உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க எப்படி

அவமானம் மற்றும் காயமடைந்ததாக உணர்கிறேன். அளவிடாதே. முட்டைகளை கழுவும். இந்த அறிக்கைகள் உங்களுடைய உறவை விவரிக்கின்றன என்றால், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள். ஒரு நபரின் சுய மரியாதையை குறைத்து, அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் தவறான சொற்கள் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் நடத்தைகள் ஆகியவற்றின் போது ஒரு உறவு பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியாக தவறாக உள்ளது.

டேட்டிங் மற்றும் திருமண உறவுகளில் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கிடையே உள்ள எந்தவொரு உறவிலும் எந்தெந்த உறவுகளில் ஈடுபடலாம், மேலும் மனநிலை அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்.

உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் அடையாளம் காண கடினமான முறைகளில் ஒன்றாகும். இது நுட்பமான மற்றும் நயவஞ்சகமான அல்லது வெளிப்படையான மற்றும் கையாளுதல் இருக்க முடியும். எந்த வழியிலும், அது பாதிக்கப்பட்டவரின் சுய மரியாதையுடன் சிப்ஸ் விட்டுக்கொள்கிறது, மேலும் அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் யதார்த்தத்தை சந்தேகிக்க ஆரம்பிக்கின்றன.

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தில் அடிப்படைக் குறிக்கோள் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மதிப்பிடுவதன் மூலம், தனிமைப்படுத்தி, அமைதிப்படுத்துவதாகும். இறுதியில், பாதிக்கப்பட்ட சிக்கி உணர்கிறார். அவர்கள் அடிக்கடி உறவுகளை சகித்துக்கொள்ள மிகவும் காயமடைந்துள்ளனர், ஆனால் வெளியேறவும் கூட பயப்படுகிறார்கள். எனவே ஏதாவது செய்யப்படும் வரை சுழற்சி தானே மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.

உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தின் தாக்கம்

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் கடுமையானது மற்றும் தொடர்ந்து நடைபெறும் போது, ​​ஒரு பாதிப்பு ஒருபோதும் ஒரு தனி அறிகுறி அல்லது காயமின்றி, அவற்றின் முழு உணர்வையும் இழக்கக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, காயங்கள் மற்றவர்கள் கண்ணுக்கு தெரியாத, சுய சந்தேகம் மறைத்து, பயனற்றது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பாதிக்கும் சுய loathing.

உண்மையில், பல பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலான துஷ்பிரயோகம் இருந்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகங்களை விட மிகவும் ஆழமானவை என்று கூறுகிறார்கள்.

காலப்போக்கில், குற்றச்சாட்டுகள், வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் , பெயர்-அழைத்தல், விமர்சனங்கள் மற்றும் வாயு ஒளியமைப்பு ஆகியவை சுயமரியாதையைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாத ஒரு உணர்வின் உணர்வைக் குறைக்கின்றன.

இதன் விளைவாக, பாதிக்கப்பட்டவர், தவறாகப் பழகுவதை ஒப்புக்கொள்கிறார், உட்புறமாக சிக்கலானவர். இது நிகழ்ந்தவுடன், பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவறான உறவுகளில் மாட்டிக்கொண்டு, வேறு எவருக்கும் போதுமானதாக இருக்க மாட்டார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

உணர்ச்சி ரீதியிலான துஷ்பிரயோகம் நட்பை பாதிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் உணர்ச்சி ரீதியில் தவறாகப் பேசப்படும் மக்கள் பெரும்பாலும் உண்மையிலேயே அவர்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் உண்மையிலேயே அவர்களைப் போலவே இருக்கிறார்கள். இறுதியில், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நட்பில் இருந்து பின்வாங்கிக்கொண்டு தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்வர், யாரும் அவர்களைப் பிடிக்காது என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள். மேலும், உணர்ச்சி ரீதியிலான துஷ்பிரயோகம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், வயிற்றுப் புண்கள், இதயத் தழும்புகள், உண்ணும் சீர்குலைவுகள் , தூக்கமின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கிய பல சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் உறவில் உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் எப்படி அடையாளம் காணப்படுகிறது

உங்கள் சொந்த உறவைப் பரிசீலிப்பதில், உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் பெரும்பாலும் நுட்பமானதாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் விளைவாக, அதை கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் உறவு துஷ்பிரயோகமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், நிறுத்துங்கள், உங்கள் பங்குதாரர், நண்பன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் ஆகியோருடன் எப்படி தொடர்புகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். நீங்கள் காயமடைந்தவராக, ஏமாற்றமடைந்தவராக, குழப்பமானவராக, தவறாக, மனச்சோர்வடைந்த, ஆர்வத்துடன் அல்லது எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளாதவராகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் உறவு உணர்ச்சி ரீதியாக தவறாக இருக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமாக தவறான உறவில் இருக்கலாம் என்று அறிகுறிகள் உள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் இந்த விஷயங்களைக் கொஞ்சம் மட்டுமே செய்திருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் உணர்ச்சி ரீதியாக தவறான உறவு கொண்டுள்ளீர்கள். "அது மோசமாக இல்லை" மற்றும் அவர்களின் நடத்தை குறைக்கும் உங்களை சொல்லி பொறிக்குள் விழ வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அனைவருக்கும் கருணை மற்றும் மரியாதையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும்.

உணர்ச்சிப்பூர்வமாக தவறான மக்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் காட்டுகிறார்கள் . சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் நியாயமற்ற கோரிக்கைகளை உண்டாக்குகிறீர்கள்
• எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்து அவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்
• நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக செலவழிக்க வேண்டும்
• நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது எவ்வளவு கொடுக்கிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை

• தங்களின் தரத்தின்படி பணிகளை நிறைவு செய்யாதீர்கள் என்று நீங்கள் விமர்சிக்கிறீர்கள்
• தங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் (வேறுபட்ட கருத்து உங்களுக்கு அனுமதிக்கப்படவில்லை)
• நீங்கள் துயரப்படுகிற விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது சரியான தேதிகள் மற்றும் நேரங்களை நீங்கள் குறிப்பிடுமாறு வேண்டுகோள் விடுக்கிறீர்கள் (நீங்கள் இதைச் செய்ய இயலாவிட்டால், நிகழ்வை ஒருபோதும் நடக்காதது போல் அவர்கள் தள்ளுபடி செய்கிறார்கள்)

உணர்ச்சிவசப்பட்ட தவறான மக்கள் உங்களை தவறாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் . சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது உங்கள் யதார்த்தத்தை நிராகரித்தல், பதப்படுத்துதல், அல்லது சிதைப்பது
• நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை வரையறுக்க முயற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ள மறுக்கிறார்
• நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை விளக்குவதற்கு விளக்கவும் விளக்கவும் வேண்டும்
• "மிகவும் உணர்ச்சிகரமான," "மிகவும் உணர்ச்சி", அல்லது "பைத்தியம்"
• உங்கள் கருத்துக்களை அல்லது கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொள்ளவோ ​​அல்லது ஏற்கவோ மறுக்கிறீர்கள்
• உங்கள் கோரிக்கைகள், விரும்புவது, மற்றும் அபத்தமான அல்லது unmerited தேவை
• உங்கள் கருத்துகளை தவறாகக் கூறுவது அல்லது நீங்கள் "விகிதத்தில் இருந்து இதை வீசுகிறீர்கள்" அல்லது "நீங்கள் மிகைப்படுத்தி"
• உங்களுடைய தேவைகளை அல்லது தேவைகளை வெளிப்படுத்தினால் சுயநல, அவசரமான அல்லது பொருள்சார்ந்ததாக இருப்பதாக உங்களைக் குற்றஞ்சாட்டி வருகிறார்கள் (எதிர்பார்ப்பு என்பது உங்களுக்கு ஏதேனும் தேவை அல்லது தேவை இல்லை)

உணர்ச்சிவசப்படுபவர் தவறானவர்கள் குழப்பத்தை உருவாக்குவார்கள் . சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வாதிக்கும் பொருட்டு வாதங்களைத் தொடங்குங்கள்
• குழப்பமான மற்றும் முரண்பாடான அறிக்கைகள் (சிலநேரங்களில் "பைத்தியம்-தயாரித்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது)
• கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது திடீரென்று உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் ஏற்படுகின்றன
• உங்கள் துணிகளை, உங்கள் தலைமுடி, உங்கள் வேலை, இன்னும் பலவற்றைத் தட்டச்சு செய்யுங்கள்
• நீங்கள் "முட்டைகளில் நடைபயிற்சி செய்கிறீர்கள்" என நினைத்தால் அவ்வளவு எளிதில் துல்லியமாகவும்,

உணர்ச்சி ரீதியாக தவறாகப் பேசும் மக்கள் உணர்ச்சிமிக்க அச்சுறுத்தலைப் பயன்படுத்துகின்றனர் . சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரப்படுவதன் மூலம் உங்களைக் கையாளுதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல்
• பொது அல்லது தனியார் உங்களை இழிவுபடுத்தும்
• நீங்கள் அல்லது நிலைமையை கட்டுப்படுத்த உங்கள் பயம், மதிப்புகள், இரக்கம் அல்லது மற்ற ஹாட் பேட்ஸைப் பயன்படுத்துதல்
• கவனத்தை திசை திருப்ப அல்லது தங்கள் ஏழை தேர்வுகள் அல்லது தவறுகளை பொறுத்து தவிர்க்க உங்கள் குறைபாடுகளை மிகைப்படுத்தி அல்லது அவர்களை சுட்டிக்காட்டி
• ஒரு நிகழ்வு நடந்தது அல்லது அதைப் பற்றி பொய் கூறுவதை மறுத்து விட்டது
• பாசத்தை தடுத்து நிறுத்துவதன் மூலம் உங்களைத் தண்டிப்பது

உணர்ச்சி ரீதியிலான தவறான நபர்கள் உயர்ந்த மற்றும் உரிமையுடன் செயல்படுகின்றனர் . சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்களைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் தாழ்ந்தவர்கள்
• அவர்களது தவறுகளுக்கும் குறைபாடுகளுக்கும் உங்களைக் குறை கூறுகிறார்கள்
• நீங்கள் சொல்வதை எல்லாம் நீங்கள் தவறாக நிரூபிக்க முயற்சிக்கும்
• உங்கள் செலவில் நகைச்சுவைகளை உருவாக்குதல்
• உங்கள் கருத்துகள், யோசனைகள், மதிப்புகள் மற்றும் எண்ணங்கள் முட்டாள்தனமானவை, முட்டாள்தனமானவை அல்லது "உணர்ச்சியற்றவை"
• உங்களைப் பற்றி பேசுகிறோமோ அல்லது குறைகூறுபவராகவோ இருக்கலாம்
• உங்களுடனான உரையாடலின் போது சோகத்தை பயன்படுத்தி
• அவர்கள் எப்போதும் சரியாக இருப்பதைப் போல நடந்துகொள்வது சிறந்தது, சிறந்தது, சிறந்தது

உணர்ச்சி ரீதியிலான தவறான மக்கள் உங்களை தனிமைப்படுத்தி கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் . சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் நண்பர்களோடும் குடும்பத்தோடும் நேரத்தைச் செலவழிப்பதைக் காண்பீர்கள் அல்லது நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்
• உங்கள் தொலைபேசி அழைப்புகளை, உரை செய்திகளை, சமூக ஊடக மற்றும் மின்னஞ்சலை கண்காணித்தல்
• உங்களை ஏமாற்றி ஏமாற்றுதல் மற்றும் வெளி உறவுகளை பொறாமைப்படுத்துதல்
• உங்கள் கார் விசையை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது மறைத்தல்
• எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறியத் தேவை அல்லது ஜி.பி.எஸ்ஸைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு ஒவ்வொரு நடவடிக்கையும் கண்காணிக்க வேண்டும்
• நீங்கள் ஒரு உடைமை அல்லது சொத்து போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது
• உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சக பணியாளர்களை விமர்சித்து அல்லது கேலி செய்வார்கள்
• அன்பின் அடையாளமாக பொறாமையையும் பொறாமையையும் பயன்படுத்தி மற்றவர்களுடன் இருப்பது உங்களைத் தடுக்கவும்
• உன்னுடைய நேரத்தை ஒன்றாக செலவழிப்பதில் உன்னையே உற்சாகப்படுத்து
• நிதி கட்டுப்படுத்துகிறது

உடனடியாக உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்துடன் சமாளிக்க 7 வழிகள்

உணர்ச்சி ரீதியாக தவறான உறவை கையாள்வதில் முதல் படி அது நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உறவில் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் எந்தவொரு அம்சத்தையும் அடையாளம் காண முடிந்தால், முதன்மையானது மற்றும் முக்கியமானது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டுப்படுத்த ஆரம்பிக்க முடியும். இன்றைய நடைமுறையில் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பதற்கு ஏழு கூடுதல் உத்திகள் உள்ளன.

உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமை செய்யுங்கள் . நீங்கள் தவறாக நேசிக்கும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நேர்மறையான மற்றும் நீங்கள் யார் என்று உறுதிப்படுத்த உதவும் என்று ஏதாவது செய்ய. மேலும், சரியான ஓய்வு பெற மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட உறுதி. இந்த எளிமையான சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் தினசரி நாள் அழுத்தங்களை சமாளிக்க உதவும் வகையில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

துஷ்பிரயோகம் செய்த எல்லைகளை நிறுவுங்கள் . தவறான நபரிடம் அவர்கள் இனிமேல் நீங்கள் கவர முடியாது, நீங்கள் பெயர்களை அழைக்கவும், உங்களை அவமதிக்கவும், உங்களை முரட்டுத்தனமாகவும், மற்றவர்களாகவும் இருக்கவும். பிறகு, இந்த நடத்தையில் ஈடுபட விரும்பினால் அவர்கள் என்ன நடக்கும் என்று சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களுக்கு பெயர்களைக் கூப்பிடுகையில் அல்லது உங்களை அவமானப்படுத்தினால், உரையாடல் முடிந்துவிட்டது, நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறிவிடுவீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். முக்கியமானது உங்கள் எல்லைகளை கடந்து செல்ல வேண்டும். நீங்கள் வைத்திருக்கும் எண்ணம் இல்லை என்று எல்லைகளை தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்.

உங்களை நீயே நிறுத்து. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒரு உணர்ச்சி ரீதியிலான தவறான உறவில் இருந்திருந்தால், உங்களிடம் கடுமையான தவறு ஒன்று இருப்பதாக நீங்கள் நம்பலாம். வேறு யாராவது அவர்கள் உன்னை காதலிக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்களா? ஆனால் நீங்கள் பிரச்சனை இல்லை. தவறான பயன்பாடு ஒரு தேர்வு. எனவே, நீங்கள் எந்த கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதற்காக உங்களைக் குறை கூறுங்கள்.

நீங்கள் தவறான நபரை "சரிசெய்ய" முடியாது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் . உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், வேறுபட்ட செயல்களால் அல்லது வேறுபட்டதன் மூலம் ஒரு உணர்ச்சி ரீதியிலான தவறான நபரை நீங்கள் மாற்ற முடியாது. ஒரு தவறான நபர் தவறாக நடந்துகொள்ள ஒரு தேர்வு செய்கிறார். அவர்களின் நடவடிக்கைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்துக்கொள்ளுங்கள், அவர்களின் தெரிவுகளுக்கு நீங்கள் குற்றம்சாட்ட முடியாது. நீங்கள் மட்டும் சரிசெய்ய அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியும் உங்கள் பதில் உங்கள் பதில்.

தவறான நபருடன் ஈடுபடாதீர்கள் . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு தவறானவர் உங்களுடன் ஒரு வாதத்தை ஆரம்பிக்க முயற்சித்தால், உங்களை அவமானப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்களிடமிருந்து அல்லது கோபத்தை தூண்டுவதற்கு கோரிக்கை விடுக்கிறீர்கள், விளக்கங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள், அவர்களுடைய உணர்வுகளை ஆற்றவும் அல்லது நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களை மன்னித்து விடுங்கள். வெறுமனே சூழ்நிலையிலிருந்து விலகி நடக்கலாம். துஷ்பிரயோகத்துடன் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு அதிக துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநிறைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அவர்களுடைய கண்களில் நீங்கள் சரியானவற்றை செய்ய முடியாது.

ஆதரவு பிணையத்தை உருவாக்கவும் . நீங்கள் அனுபவிக்கும் துஷ்பிரயோகம் பற்றி அமைதியாக இருங்கள். நம்பகமான நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயத்தில் ஆலோசகர் ஆகியோரிடம் பேசுங்கள். தவறான நபரிடமிருந்து முடிந்த அளவுக்கு நேரம் எடுத்துவிட்டு, உங்களை நேசிப்பவர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கும் மக்களுக்கும் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஆரோக்கியமான நண்பர்கள் மற்றும் நம்பிக்கையாளர்களின் இந்த நெட்வொர்க் உங்களுக்கு தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர உதவும். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையைப் பேசவும் மற்றும் விஷயங்களை முன்னோக்கி எடுத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறார்கள்.

ஒரு வெளியேறும் திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள் . உங்களுடைய பங்குதாரர், நண்பன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் ஆகியோர் தங்கள் மோசமான தேர்வுகளை மாற்றவோ அல்லது வேலை செய்யவோ விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் தவறான உறவில் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது. இது இறுதியில் நீங்கள் மன மற்றும் உடல் இருவரும் ஒரு எண்ணிக்கை எடுக்கும். உங்கள் சூழ்நிலையை பொறுத்து, நீங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நிலைமை வேறு. எனவே, உங்கள் எண்ணங்களையும் ஆலோசனையையும் நம்பகமான நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஆலோசகர் ஆகியோருடன் கலந்து பேசுவது சிறந்தது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் பங்குதாரர் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்றால், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம், ஆலோசகரை தொடர்பு கொள்ளவும், ஒரு வழக்கறிஞரை அல்லது உதவியாளருக்கு ஒரு போதகர். நீங்கள் தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் 1-800-799-SAFE (7233) என அழைக்கலாம் அல்லது அவர்களது இணையத்தளத்தை பார்வையிடலாம்.

> "தவறான படிவங்கள்," உள்நாட்டு வன்முறை முடிவுக்கு தேசிய நெட்வொர்க், https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/

> இந்த துஷ்பிரயோகம்? தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன், http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/