நிகோடின் பயன்பாடு

புகைப்பதை நீ விட்டுக்கொள்வது ஏன்?

புகையிலையை வெளியேற்றுவதற்கான அனுகூலங்களைப் பற்றி கேட்டபோது, ​​பெரும்பாலான புகைபிடிப்பவர்கள் சுகாதார நலன்களை பற்றி பேசுவார், ஒருவேளை பணத்தை சேமிக்கலாம் .

சிகரெட்டிற்குப் பிறகு எங்கள் வாழ்க்கையில் இருவருக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, ஆனால் கடந்த சிகரெட்டிலிருந்து நீ வெளியேறிய பிறகு அதிக முன்னேற்றங்கள் வருகின்றன.

அவர் அல்லது அவர் வெளியேற்றப்பட்ட பின்னர் அனுபவித்த நன்மைகள் பற்றி முன்னாள் புகைப்பிடிக்கு கேளுங்கள். அவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

புகைபிடிப்பதை நீங்கள் ஏன் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான முதல் 5 விஷயங்கள்

1. புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க எடுக்கும் வேலையைவிட நன்மைகள் அதிகம். சவாலான இலக்குகளை நிறைவேற்றும் திறனில் உள்ளார்ந்த வலிமையையும் நம்பிக்கையையும் பற்றிய உணர்வு மிகுந்த அளவில் வளர்கிறது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு புகையிலையை வெளியேற்றுவது, பல வருடங்களாக எங்களுடன் எங்களுடன் எங்களுடன் சென்றிருக்கும் கனவிலிருந்து வெளியேறுகிறது. நாம் உண்மையில் வலுவான மற்றும் போதை இலவச ஒரு வாழ்க்கை தகுதி என்று கதவுகள் நீண்ட மூடிய திறக்கிறது என்று கற்றல்.

• ஹூக்காவின் அபாயங்கள் என்ன?

• சமூக சமுதாயமாக இருப்பது பாதுகாப்பானதா?

முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் செய்ய விரும்பும் ஒரு விளையாட்டை எடுத்துக்கொள்வார்கள், தங்கள் வேலையில் பாடங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம் அல்லது பள்ளிக்குப் போகலாம். புகைபிடிப்பது ஒரு வாழ்க்கை மாற்றியாகும் . நீங்கள் காண்பீர்கள்.

2. நீங்கள் வெளியேறவில்லையானால் முரண்பாடுகள் உங்களுக்கு எதிராக இருக்கின்றன. நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் புகைபிடிப்பவராக இருந்தால், புகையிலை தொடர்பான இறப்பு இறக்கும் ஆபத்து 50 சதவிகிதம் ஆகும். கூடுதலாக, சராசரியாக, புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பவர்கள் மீது 10 ஆண்டு கால வாழ்க்கையை இழக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு வருடமும் அமெரிக்காவில் 480,000 பேர் புகையிலைக்கு இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளனர், ஆண்டுதோறும் உலகம் முழுவதிலும் புகையிலையுடன் தொடர்புடைய இறப்பு எண்ணிக்கை 6 மில்லியன் ஆகும்.

இருப்பினும், உங்கள் 40 வது பிறந்தநாளுக்கு முன்பாக நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், புகைப்பிடிக்கும் நோயிலிருந்து 90 சதவிகிதம் வரை இறக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

3. இதுவரை இல்லாத அளவிற்கு அமெரிக்க மக்கள் இன்றும் புகைபிடிக்கின்றனர். 2005 ஆம் ஆண்டில், 18 வயதிற்குட்பட்ட ஒவ்வொரு 100 பேரில் 21 பேரும் (20.9 சதவிகிதம்) அமெரிக்காவில் புகைபிடித்தனர். 2014 க்குள், அந்த எண்ணிக்கை 100 பெரியவர்களிடம் 17 க்கு (16.8 சதவீதம் / 40 மில்லியன் புகைப்பவர்கள்) வீழ்ச்சியுற்றது, மேலும் தொடர்ந்து கீழே செல்ல வேண்டும். சரியான திசையில் அமெரிக்க புகைப்பிடிப்பவர்களைத் தூண்டுவதற்கு ஆக்கிரோஷமான புகை எதிர்ப்பு சட்டத்திற்கும் பிரச்சாரங்களுக்கும் நாம் நன்றி தெரிவிக்கலாம். புகையிலையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துக்களைப் பற்றி அவர்கள் எங்களுக்குக் கற்றுத்தந்தனர், ஆனால் இந்த அனுகூலமில்லாத நாடுகளில், புகைபிடிக்கும் விகிதங்கள் அதிகமாக உள்ளன. இன்றைய உலகம் முழுவதும் ஒரு பில்லியன் புகைபிடிப்பவர்கள் உள்ளனர். அவர்களில் 80 சதவிகிதம் குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில் வாழ்கின்றனர்.

4. புகைப்பதை நிறுத்துவது நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினமாக இல்லை. ஆமாம், அது வேலை எடுக்கும், ஆமாம், அது சிறிது நேரம் எடுக்கும் . இது கடினமான பகுதி ஆரம்பத்தில் நடக்கிறது, மற்றும் முன்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் , அதைப் பெறுவதற்கான ஆதரவையும் கொண்டு, நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு மற்றும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட பணி என்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். எப்போதும் புகைபிடிப்பதில்லை .

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க ஒவ்வொருவரும் புகைபிடிப்பார்கள் . நிகோடின் போதை பழக்கம் நாம் நிறுத்த விரும்பும் வரை புகைபிடிப்பதை தொடர நம்மை தூண்டுகிறது.

நாம் தினமும் வெளியேற்றுவது பற்றி யோசிக்கிறோம், ஆனால் பின்னர் விடாமல் பயப்படுவது பயம்.

உண்மையில், நீங்கள் வெளியேறும்போது எந்த விஷயமும் இல்லை, நீங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தெரிந்தவர் அறிந்திருப்பதாக உணருவீர்கள். அதை தூக்கி முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள். உங்கள் பதட்டம் புகைபிடிப்பதில் முதலீடு செய்யப்படும் சிறிது நேரத்திலேயே வீழ்ச்சியடையும்.

புகையிலை பயன்பாடு குறித்த முக்கிய உண்மைகள்

வெளியேறுவதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், புகைப்பிடிப்பவர்களுடைய வாழ்க்கையில் புகையிலை எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதற்கான சில முக்கிய விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ள உதவுகிறது.

• புகையிலை பயன்பாடு தடுக்கக்கூடிய மரணத்தின் முக்கிய காரணமாகும். தற்போது புகைபிடிக்கும் விகிதங்கள் தொடர்ந்தால், உலகெங்கிலும் எட்டு மில்லியன் உயிர்களை 2030 ஆம் ஆண்டில் ஆண்டுதோறும் புகையிலை பயன்பாடு இழக்கப்படும்.
• புகை பிடித்தலுக்கான இறப்பு இறந்த அனைவருக்கும் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மக்கள் புகைபிடிக்கும் நோயுடன் வாழ்கின்றனர்.
• புகைபிடிப்பவர்களுக்கு மரணத்தின் பொதுவான பொதுவான புகை சம்பந்தமான காரணங்கள் இதய நோய், சிஓபிடி, ஸ்ட்ரோக் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகும்.
• நுரையீரல் புற்றுநோய் உலகளாவிய புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணியாக உள்ளது, ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1.4 மில்லியன் ஆன்மாக்களைக் கூறுகிறது. அவர்களில் சுமார் 80 சதவீதம் புகைபிடித்தால் ஏற்படுகிறது.

• இதேபோல், 80 சதவிகிதம் சிஓபிடியின் இறப்புக்கள் புகைபிடிப்பவையாகும்.
• "லைட்" புகைப்பிடிப்பவர்கள் (ஒரு நாளைக்கு 10 அல்லது அதற்கு குறைவான சிகரெட்டுகளை புகைப்பிடிப்பவர்கள்) சுமார் 5 வருடங்கள் வரை தமது ஆயுட்காலத்தை குறைக்கிறார்கள், மேலும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 20 மடங்கு அதிகமாக புகைபிடிக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடுகின்றனர். ஒரே நாளில் நான்கு சிகரெட்களை புகை பிடிப்பவர்கள் இன்னமும் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கொண்டுள்ளனர், இது புகைபிடிப்பவர்களை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாகும்.

புகைபிடித்தல் மூலம் தொடங்குதல்

புகைப்பதை ஏன் விட்டுவிட வேண்டும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள், அந்தக் காரணங்களுக்காக காகிதத்திற்கும் நினைவகத்திற்கும் செய்யுங்கள். பெரிய, வெளிப்படையான காரணங்களால் தொடங்குங்கள், மேலும் நீங்கள் அனைவரின் பட்டியலையும் பட்டியலிட்ட வரைக்கும் செல்லுங்கள். புகைபிடித்தல் நம் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை தொடுகிறது. இது உங்கள் விவரங்களை எவ்வாறு விவரிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

புகைத்தல் நிறுத்தப்படல் என்ன என்பதை அறியுங்கள். பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் விட்டுக்கொள்வது ஒப்பீட்டளவில் நேர்மையான (மற்றும் விரைவான) பணியாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். தங்கள் பெல்ட்டை கீழ் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விடை முயற்சிகள் யார் என்று உண்மை இல்லை என்று, ஆனால் நாம் எப்போதும் சிகரெட் இல்லாமல் எப்போதும் மோசமாக இருக்கும் நினைத்து சிக்கி பெற எளிது.

• புகை மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு பற்றி பெற்றோர்கள் தங்கள் பதின்ம வயதினரிடம் பேச வேண்டும்

• நீங்கள் அறிய வேண்டிய மின் சிகரெட்டுகள் பற்றி 4 உண்மைகள்

நடவடிக்கை எடுக்கும் அறிவு சக்தி.

தற்போதைய நேரத்தில் தங்கியிருங்கள். எளிமையானது, ஆனால் அது நம்மில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இல்லை. நாம் இப்போது அனுபவிக்கும் நாள் புறக்கணிக்கிறோம், மீண்டும் அல்லது முன்னோக்கி பார்க்கிறோம் நம் வாழ்வில் வாழ்கிறோம். புகைப்பிடிப்பதைக் காணும் எண்ணங்கள் (திரும்பப் பார்க்கவும்) அல்லது மீண்டும் புகைபிடிக்கும் பயம் (முன்னோக்கி பார்க்கவும்) என்ற எண்ணங்களை மூடுவதற்கான திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொண்டால், நிகோடின் அடிமைத்திறன் இருந்து விரைவாக மீட்கும் திறனை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். அதை நீங்கள் முன் வைத்திருக்கும் நாளைய எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மாற்றுவதற்கு உங்கள் சக்தி இருக்கிறது.

மீட்பு ஒரு படிப்படியான செயல்முறை. ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்யலாம், என்ன நினைக்கிறீர்கள்? அது போதும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

புகை பிடிப்பதை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் சிகரெட் பிடிப்பதைவிட சத்தியத்தை விட சத்தியத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. நம் இரத்தத்தில் உள்ள நிகோடின் நிரப்பப்படும்போது, ​​புகைபிடிக்கும் இன்பம் என நாம் கருதுவது வேரூன்றிவிட்டது. மேலும், காலப்போக்கில், சிகரெட்டுகள் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க உதவும் என்று நாங்கள் நம்புவதற்கு வரும்போது, ​​நம் வாழ்வில் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் மிக அதிகமாக புகைப்பதை இணைக்க கற்றுக்கொள்கிறோம்.

நீங்கள் நிர்பந்திக்கப்பட்ட தவறான நிரலாக்க சிகரெட்டை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் புகைபடாத வாழ்க்கையை நீங்கள் கனவு கண்டிருக்கின்றீர்கள். இது வேலைக்கு தகுதியானது, மேலும் உங்களுக்கு இன்னும் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கப்படும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்கன் புற்றுநோய் சங்கம் / அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கம். புகையிலை அட்லஸ்: ஸ்மோக்கின்ஸ் டெத் டால். 2015.}

_{நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். அண்டை மாநிலங்களில் பெரியவர்கள் மத்தியில் தற்போதைய சிகரெட் புகை. மார்ச் 14, 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.}

_{நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். புகையிலை தொடர்பான இறப்பு. புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஆகஸ்ட் 18, 2015.}

_{உலக சுகாதார நிறுவனம். புகையிலை. புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஜூன், 2016.}