நம் மனமும் உடலும் தொடர்ந்து உணவு, பானம், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைத் தொடர்கின்றன. எங்கள் 100 மைல் மைல் உலகில், நாம் எளிதாக உணர முடியும்.
நீங்களே சில நேரம் தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள். வீட்டில் ஒரு ஸ்பா நாளை எப்படி உருவாக்குவது என்பது பற்றி 5 குறிப்புகள் உள்ளன:
1) ஒரு தொழில்நுட்ப இடைவேளை எடுத்து
- அதை ஒரு குறைந்த தொழில்நுட்ப தினமாக செய்யுங்கள். உங்கள் தொலைக்காட்சி, கணினி, செல்போன் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்கள் அணைக்கப்பட வேண்டும்.
- பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டறிந்து, படிப்படியான வழிமுறைகளுடன் இந்த இரண்டு தியான முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் அருகில் உள்ள ஒரு யோகா வகுப்பில் கலந்து கொள்ளுங்கள்
- வீட்டில் நீட்டி
- ஒரு கயிறு கயிறு கிடைக்கும்
2) நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் முயற்சிக்கவும்
மெதுவாக உன் நாக்கைப் பிடுங்குவதன் மூலம் உங்கள் நாள் தொடங்குங்கள் (கவலைப்படாதே, அது புரியாது!). ஆயுர்வேதத்தில் (இந்தியாவில் மாற்று மாற்று மருத்துவம்), நாக்கு பூச்சு "அமா" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற குப்பைகள் பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு சில கடைகளில் டாலர் ஸ்கேப்பர்கள் ஒரு மருந்து கடை அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் வாங்க முடியும். அவை நாக்கை சுத்தம் செய்யப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
3) உங்கள் உடல் கவனிப்பு
ஒரு உலர் தூரிகை உரிதல் செய்ய எப்படி வழிமுறைகள்.
சில மாற்று பயிற்சியாளர்கள் சுழற்சி மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்க பரிந்துரை இது ஒரு மாறாக மழை, எப்படி என்பதை அறிக. கான்ட்ராஸ்ட் ஷோயர்ஸ் மீது படிப்படியான வழிமுறைகள்.
4) உங்கள் உடலை தூய்மைப்படுத்துங்கள்
- போதிய தண்ணீர் பெற 5 உதவிக்குறிப்புகள்
- ஒரு குளிர் காலநிலை தேயிலை தேயிலை ஒரு எலுமிச்சை ஆப்பு சாறு கொண்டு இஞ்சி தேயிலை உள்ளது.
- நீங்கள் ஒரு காபி குடிகாரனாக இருந்தால், உங்கள் போதைப்பொருளுக்கு தினம் பச்சை தேயிலைக்கு மாறவும். பச்சை தேயிலை ஒரு சரியான கோப்பை காய்ச்ச எப்படி படிக்க
- மேம்படுத்தப்பட்ட நொதி மற்றும் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பொதுவான சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதை நீக்கத்திற்கான கார கார்போட் குழம்பு எப்படி செய்வது என்பதை அறிக. அல்கலைன் குழம்பு ரெசிபி
5) உங்கள் மனதை சுத்தமாக்கு
உங்கள் சுத்திகரிப்பு நாளில், கடந்த கால நிகழ்வுகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய தொடர்ந்து நடவடிக்கை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உணர்வுகளை அடைய ஒரு கடிதம் எழுதி (உங்கள் அனுப்ப வேண்டாம்!) ஒரு தனிப்பட்ட சடங்கு தொடங்க. அல்லது உங்களுடைய உணர்ச்சிகள், வருத்தங்கள் மற்றும் கவலைகள் ஆகியவற்றிற்கு உங்களை ஒரு வழக்கமான கடையின் ஒரு அழகான பத்திரிகை வாங்கவும். இந்த உணர்ச்சிகளை தள்ளாதீர்கள். அவர்களை மகிமைப்படுத்தி, சிறந்த நபராக மாறவும்.