DHA (docosahexaenoic அமிலம்) என்பது ஒரு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலமாகும், இது குளிர்ந்த நீர் எண்ணெய் மீன் மற்றும் கடற்பாசி. டி.எச்.ஏ யும் கூடுதலாக உள்ளது. கூடுதலாக, உடலின் இயற்கையானது சிறு அளவு DHA ஐ உருவாக்குகிறது.
பயன்கள்
மாற்று மருத்துவத்தில், DHA ஒரு பரந்த அளவிலான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களுக்கான ஒரு இயற்கை தீர்வாக விளம்பரம் செய்யப்படுகிறது:
- ஒவ்வாமைகள்
- ஆஸ்துமா
- கவனம் பற்றாக்குறை-அதிநவீன குறைபாடு
- டிமென்ஷியா
- மன அழுத்தம்
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
- சொரியாஸிஸ்
- Raynaud இன் நோய்க்குறி
- முடக்கு வாதம்
- டைப் 2 நீரிழிவு
- பெருங்குடல் புண்
கூடுதலாக, DHA புற்றுநோயை தடுக்க, வயது தொடர்பான மியூச்சுவல் குறைபாடு மற்றும் அல்சைமர் நோயை தடுக்கிறது.
சுகாதார நலன்கள்
வாழ்க்கையின் அனைத்து கட்டங்களிலும், ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டிற்காக DHA தேவைப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களில் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் DHA அவசியம். டி.ஹெச்.ஏ அதிகமான இதய ஆரோக்கியம் போன்ற பல உடல்நல விளைவுகளை உருவாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டிஎச்ஏ எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், வீக்கம் தொடர்பான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு எதிராகவும் இது பாதுகாக்கப்படுகிறது.
டிஹெச்ஏ கூடுதல் மருந்துகள் பல நன்மைகளை வழங்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இங்கே சில முக்கிய ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:
1) இதய நோய்
டி.எச்.ஏ யுடன் ஈ.பீ.ஏ உடன் இணைந்து, ப்ராஸ்டாளாண்டின்கள், லியூகோட்ரீனேஸ் மற்றும் எசென்ஷியல் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட 2009 தகவலின் படி இதய நோய்க்கான பல காரணிகளைக் குறைக்கலாம் (உயர் கொழுப்பு உட்பட).
கூடுதலாக, அறிக்கையின் ஆசிரியர்கள் டிஹெச்ஏ சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை மிதமாக மேம்படுத்தலாம் என்று கருதுகின்றனர். அதிகமான டி.எச்.ஏ கொண்டிருக்கும் நபர்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆப் தெரபீடியஸில் வெளியிடப்பட்ட 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு மறுஆய்வுக்கு விஞ்ஞானிகள் DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் இதய நோயிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக குறைக்கலாம் என்று கண்டறிந்தது.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வு DHA கூடுதல் (இதனுடன் DHA இன் உணவு உட்கொள்வதை எதிர்க்கும்) கார்டியோவாஸ்குலர் விளைவுகளில் குறிப்பாக இருக்கவில்லை.
2) மூளை ஆரோக்கியம்
DHA வயது தொடர்பான புலனுணர்வு சரிவு எதிராக பாதுகாக்க உதவும், தற்போதைய அல்சைமர் ஆராய்ச்சி இருந்து ஒரு 2010 ஆராய்ச்சி ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. முன்னர் வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் தரவை பகுப்பாய்வு செய்தால், டி.எச்.ஏ மற்றும் ஈ.பி.ஏ ஆகிய இரண்டையும் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டை (அல்சைமர் நோய் அல்ல) சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்பதை ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
3) மன அழுத்தம்
DHA மன தளர்ச்சிக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவலாம், உயிரிய உளநோய் இருந்து 2010 ஆய்வு ஆய்வு படி. மனச்சோர்வு நோயாளிகளுக்கு பல்நிறைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமில அளவுகளில் 14 ஆய்வுகள் பற்றி ஆய்வு செய்யப்பட்டது, மதிப்பீட்டாளர்களின் ஆசிரியர்கள், டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈ.பீ.ஏ யின் குறைவான அளவைக் கொண்டிருக்கும் மனச்சோர்வைக் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. DHA மற்றும் EPA ஆகியவை மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுவதாகவும், இதையொட்டி, மனச்சோர்வுக்கான மாற்று சிகிச்சையாக வாக்களிப்பதாக மறுஆய்வு ஆசிரியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
மேலும் நன்மைகள்
தேசிய இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் (என்ஐஎச்) படி, மீன் எண்ணெய் என்பது முடக்கு வாதம், மாதவிடாய் வலி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைமைகளின் சிகிச்சையில் சாத்தியமானதாக இருக்கலாம். NIH மேலும் மீன் எண்ணெய் பக்கவாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது (எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் உட்பட).
இருப்பினும், டிஹெச்ஏ சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வது (மீன் எண்ணெய் உட்கொள்வதன் மூலம் மீன் எண்ணெய் உட்கொள்வதை எதிர்ப்பது) இந்த ஆரோக்கிய நலன்கள் தயாரிக்க உதவக்கூடும் என்பது தெரியவில்லை.
இங்கிருந்து
DHA பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்பட்டாலும், மீன் எண்ணெய் வடிவில் டிஹெச்ஏ எடுத்துக்கொள்வது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் மோசமான மூச்சு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்டவை உள்ளன. இன்னும் என்ன, மீன் எண்ணெய் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு குறைக்கலாம் மற்றும் தொற்று எதிராக உடல் பாதுகாப்பு பலவீனப்படுத்தலாம் என்று சில கவலை இருக்கிறது. கூடுதலாக, சில மருந்துகளில் (இரத்த அழுத்தம் போன்ற மருந்துகள்) மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது சில சமயங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆகையால், மருந்துகளோடு மீன் எண்ணெயை இணைப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
கூடுதல் பாதுகாப்பு மற்றும் உணவுப் பொருள்களுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோதனை செய்யப்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சில சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்பு ஒவ்வொரு மூலிகை குறிப்பிட்ட அளவு வேறுபடுகின்றன என்று அளவுகள் வழங்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்பு உலோகங்கள் போன்ற மற்ற பொருட்களுடன் மாசுபட்டிருக்கலாம். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மருத்துவப் பயிர்கள், குழந்தைகள், மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியவற்றின் கூடுதல் பாதுகாப்பு இல்லை.
அதை கண்டுபிடிக்க எங்கே
ஆன்லைனில் வாங்குவதற்கு பரவலாக கிடைக்கக்கூடிய, DHA கூடுதல் பல போதை மருந்து கடைகள், மளிகை கடைகள், இயற்கை உணவு கடைகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களில் சிறப்புப் பொருட்களை விற்கப்படுகின்றன. ஈசோசாபெண்டனொயோனிக் அமிலம் (EPA) என்பது மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் மற்றொரு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலமாகும். பல உணவுச் சத்துக்கள் DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன.
உடல் நலத்திற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது
டி.எச்.ஏ யின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் முக்கியம். குளிர்ந்த நீர் எண்ணெய் மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், மர்ட்டைன்கள் போன்றவை) பல முறை வாராந்திரம் உகந்த டிஹெச்ஏ உட்கொள்ளலை உண்டாக்குவதற்கு உதவுகிறது. குளிர் நீர் கொழுப்பு மீன் உங்கள் வழக்கமான உணவு பகுதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் சரியான ஒரு DHA ய ய கண்டுபிடி பற்றி உங்கள் மருத்துவர் பேச.
டிஹெச்ஏ சப்ளைகளை எடுத்துக் கொண்டால் சில உடல் நலன்களை வழங்கலாம், எந்த நிபந்தனையுமின்றி டிஹெச்ஏ பரிந்துரைக்கப்படுவது மிக விரைவில் ஆகும். DHA கூடுதல் ஒரு நாள்பட்ட நிலைக்கு நிலையான பராமரிப்புக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். DHA உடன் சுய சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு நீண்டகால சிகிச்சைக்குத் தவிர்ப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஹோலப் பி.ஜே. "டாகோஹோஹெக்ஸாயோனிக் அமிலம் (DHA) மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்." புரோஸ்டாகிலின்ஸ் லியூகோட் எசென்ட் கொழுப்பு அமிலங்கள். 2009 ஆகஸ்ட்-செப்; 81 (2-3): 199-204.
> லின் PY, ஹூவாங் SY, சூ KP. "மெட்டா அனலிட்டிக் மறுபார்வை ஆஃப் பாளூ அன்சாட்யூட்டேட் கொழுப்பு அமில பாடல்களும் மனச்சோர்வு நோயாளிகளுக்கு." Biol உளப்பிணி. 2010 ஜூலை 15; 68 (2): 140-7.
> தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "மீன் எண்ணெய்: மெட்லைன் பிளஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்." ஜனவரி 2011.
> சரேமி ஏ, அரோரா ஆர். "ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நோய் நோய்க்குரிய பயன்பாடு." ஆம் ஜே தெர். 2009 செப்-அக்; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "வயதான மற்றும் அறிவாற்றல் சரிவு உள்ள docosahexaenoic அமிலம் அறிவாற்றல் மற்றும் இதய நலன்களை." கர்ர் அல்சைமர் ரெஸ். 2010 மே; 7 (3): 190-6.