எஸ்ஏடி மூலம் சமூக திறன்களை மேம்படுத்துதல்

சமூக திறன்கள் பயிற்சி ஒரு கண்ணோட்டம்

சமூக திறன்கள் பயிற்சி (SST) மனநல குறைபாடுகள் அல்லது வளர்ச்சி குறைபாடுகள் உள்ள சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் நடத்தை சிகிச்சை வகை. மன அழுத்தம், மனநிலை கோளாறுகள், ஆளுமை கோளாறுகள் மற்றும் பிற நோயறிதல்களுக்கு உதவ, ஆசிரியர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது பிற நிபுணர்களால் SST பயன்படுத்தப்படலாம்.

இது தனித்தனியாகவோ அல்லது ஒரு குழு வடிவத்தில் வழக்கமாக ஒரு வாரம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை வழங்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பாகமாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சமூக கவலை கோளாறு

சமூக கவலை பல்வேறு வழிகளில் சமூக திறன்களை பாதிக்கும். சமூக மனப்பான்மை சீர்குலைவு (SAD) உடையவர்கள் சமுதாய தொடர்புகளில் ஈடுபடுவதற்கு குறைவானவர்கள், திறமைகளை வளர்ப்பதற்கும் நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கும் குறைவான வாய்ப்புகளை வழங்குகிறார்கள்.

திறமையின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் சமூக நடத்தை மீது எஸ்ஏடி நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, கண் தொடர்பை முக்கியம் என்று நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் பயம் காரணமாக ஒரு உரையாடலின் போது அதை பராமரிக்க முடியாமல் போகலாம்.

• ஒரு கட்சியில் சமூக கவலையைச் சமாளிக்க முக்கிய வழிமுறைகள்

• ஒரு கெட்ட நினைவு மறக்க எப்படி

சமூக விவகாரங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் SAD உடன் உள்ளவர்களுக்கு சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு SST திறமையானதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு திறமை பற்றாக்குறை இருந்தால், சமூக தொடர்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

சமூக கவலையை உங்கள் சமூக திறனை மூடுகிறீர்கள் என்றால், SST இன் போது, ​​நடைமுறை மற்றும் வெளிப்பாடு உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுய மரியாதையையும் மேம்படுத்துவதோடு, சமூக சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய கவலைகளையும் குறைக்க உதவுகிறது. சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்டவர்களுக்கு, SST பெரும்பாலும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது மருந்து போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயிற்சி நுட்பங்கள்

SST பொதுவாக உங்கள் குறிப்பிட்ட திறன் பற்றாக்குறை மற்றும் குறைபாடுகள் மதிப்பீடு தொடங்குகிறது.

உங்களுடைய சிகிச்சையாளர் உங்களை மிகவும் சவாலானதாக அல்லது நீங்கள் உணரும் திறன்களை மேம்படுத்தக்கூடிய சமூக தொடர்புகளை நீங்கள் கேட்கலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கான சமூக திறமை பயிற்சிக்கான சிறந்த இலக்குகளை அடையாளம் காண்பது இந்த செயல்முறையின் குறிக்கோள் ஆகும்.

குறிப்பிட்ட இலக்கு பகுதிகள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. வழக்கமாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு பகுதியில் நீங்கள் மாற்றங்கள் செய்யப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். SST உத்திகள் பின்வருமாறு:

1. SST இன் கல்விக்கூறு என்பது அறிவுறுத்தலானது , பொருத்தமான சமூக நடத்தைகளின் மாதிரியாக்கம் ஆகும். ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒரு குறிப்பிட்ட திறமையை விவரிக்கலாம், அதை எவ்வாறு செயல்படுத்த வேண்டும் என்பதை விளக்கலாம், மற்றும் நடத்தை மாதிரியாக இருக்கலாம். உரையாடலை எவ்வாறு நடத்த வேண்டும் என்பது போன்ற சிக்கலான நடத்தைகள் உங்களை அறிமுகப்படுத்தி , சிறு பேச்சுகளை உருவாக்கி, உரையாடலை விட்டுவிட்டு சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கப்படலாம். வாய்மொழி மற்றும் சொற்களஞ்சிய நடத்தை ஆகிய இரண்டையும் சிகிச்சையாளர்கள் விவாதிக்கும்.
2. உருவகப்படுத்தப்பட்ட ஒத்திகையில் சிகிச்சையின் போது புதிய திறன்களை நடைமுறைப்படுத்துதல் நடத்தை ஒத்திகை அல்லது பங்கு-நாடகம் அடங்கும்.

1. நடைமுறையில் போது சமூக திறமைகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடிய திருத்தமான கருத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு சாதகமான வலுவூட்டல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. வாராந்திர வீட்டு வேலைகள் சிகிச்சைக்கு வெளியே புதிய சமூக திறமைகளை செயல்படுத்த வாய்ப்பு அளிக்கிறது.

ஆராய்ச்சி மற்றும் சான்றுகள்

SAD சிகிச்சையில் SST பயன்படுத்துவதைப் பற்றிய ஆய்வு தனியாக அல்லது மற்றொரு சிகிச்சையுடன் செயல்பட முடியுமா என்பதைக் காட்டுகிறது. SAT குழு CBT இன் முடிவுகளை அதிகரிக்க SST காட்டப்பட்டுள்ளது.

பொதுவாக, பல கூறுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக SST மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உங்களுக்கு கடுமையான சமூக கவலை இருந்தால், சமூக திறன்கள் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் - உங்கள் சமூக திறமைகள் மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகள் பற்றி கவலை.

அபிவிருத்தி பகுதிகள்

சமூகத் திறன்களை உருவாக்குவது சமூகத் திறன்களை உருவாக்குகிறது. உங்களிடம் SAD இருந்தால், நீங்கள் இந்த முக்கியமான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம். எனினும், உங்கள் வயதையெல்லாம் நீங்கள் எப்போதும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மற்றவர்களுடைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் தொடர்புகொள்வதற்கு உறுதியளிக்கிறது .

மற்றவர்களிடம் இருந்து விலகிப் போகும் போக்கு உங்களுக்கு இருந்தால், முதலில் உங்களை நீங்களே உறுதிப்படுத்த ஆரம்பித்தால் அது சங்கடமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக, மன உளைச்சலால் கவலைகளை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை வசதியாக ஆக்கிக் கொள்ள உதவுகிறது.

• மேலும் உறுதியளிப்பது எப்படி
• உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள்
• "இல்லை"

உடல்மொழி மொழி என அறியப்படாத சொற்பொழிவு தொடர்பு , தகவல்தொடர்புக்கு ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் நீங்கள் மூடிமறைக்க அல்லது அன்பில்லாதவர்கள் என்று மற்றவர்கள் சமிக்ஞைகளை "மூடிய" உடல் மொழி வேண்டும். இந்த கவலை ஒரு இயற்கை விளைவாக இருக்கும் போது, ​​அது இன்னும் திறந்த மற்றும் நட்பு சொற்களால் நடத்தைகள் வேலை செய்ய முடியும்.

• மேலும் அணுகுமுறை எப்படி இருக்கும்
• 10 உடல் மொழி தவறுகள் நீங்கள் செய்யலாம்
• மேலும் நம்பிக்கையுடன் எப்படி தோன்ற வேண்டும்
• முக கருத்துக்களை புரிந்துகொள்வது

வினைச்சொல் தொடர்பு மற்றொரு திறமை. நீங்கள் சமூக கவலை கோளாறு இருந்தால் உரையாடல் கலை ஒரு புதிர் போல தோன்றலாம். உங்களைப் பற்றி பேசுவதையோ அல்லது சங்கடமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதையோ ஒருவேளை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள்.

• மேலும் அணுகுமுறை உடல் மொழி வேண்டும் 10 குறிப்புகள்

• மேலும் நம்பிக்கையான உடல் மொழிக்கு 10 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

ஆனால், உரையாடல்கள் உறவுகளை கட்டமைப்பதற்கான அடித்தளமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் எவ்வாறு பழக வேண்டும் என்பதை நன்கு தெரிந்துகொள்வது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வது.

• உரையாடல் குறிப்புகள்
• சிறிய பேச்சுக்கு 10 நல்ல தலைப்புகள்
• 10 சிறிய பேச்சுக்களில் தவிர்க்க வேண்டிய தலைப்புகள்
• உரையாடலில் சேர எப்படி
• உரையாடலை எப்படி விட்டுவிடுவது
• அறிமுகப்படுத்துதல் எப்படி : அறிமுகம் மக்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒரு வழி. அறிமுகங்களை உருவாக்க நீங்கள் அழைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறீர்களோ, இந்த சமூக சந்திப்புக்களின் விதிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். நம்பிக்கையுடன் அறிமுகப்படுத்துவது எப்படி என்பது மிகவும் பயனுள்ள சமூக திறமை.
• செயலில் செவிசாய்ப்பது எப்படி : செயலில் கேட்பது கவனத்தை செலுத்துதல், கேள்விகளைக் கேட்டு, யாரோ ஒருவர் சொல்வதைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும். நீங்கள் செயலில் கேட்கிறீர்கள் போது, ​​உரையாடலில் மற்ற நபர் கேட்டது உணர்கிறது. நீங்கள் SAD உடன் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், செயலில் கேட்கும் பயிற்சி உண்மையில் மற்றவர்களிடமும் உங்கள் மீது குறைவாகவும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
• தொலைபேசி ஃபோபியினைப் பெறுவது எப்படி : தொலைபேசி தொடர்பின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், அது சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்டவர்களிடம் கடினமாக உழைக்கும் அதன் சொந்த தன்மைகளை கொண்டுள்ளது. தொலைபேசியைப் பிரதியெடுப்பதற்கும், அழைப்புகள் செய்வதற்கும் அல்லது குரல் வாழ்த்துக்களை பதிவு செய்வதற்கும் பயமாக இருக்கலாம். நீங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தி ஒரு பயம் இருந்தால், உங்கள் அச்சத்தை சமாளிக்க பல குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த மீது வெளிப்பாடு சிகிச்சை பயிற்சி பெற முடியும் படிப்படியாக தொலைபேசி பயன்படுத்தி உங்களை desensitize.
• கௌரவங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி & கௌரவத்தை வழங்குவது எப்படி : நீங்கள் SAD உடன் வாழ விரும்பினால், நீங்கள் ஒருவேளை மனநலத்துடன் பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் பாராட்டுக்களை எளிதாகக் கொடுக்கக்கூடாது. இந்த இரண்டு சமூக திறன்களை கற்கும் முக்கியம். இணக்கங்கள் உறவுகளை ஆரம்பித்து ஆழப்படுத்தும் ஒரு வழி. அவர்கள் மிகவும் உரையாடலை தொடக்க மற்றும் மற்றவர்களுக்கு பாராட்டு காட்ட ஒரு நல்ல வழி.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் சமூக திறன்களை கட்டி எழுப்புதல் மற்றும் மேம்படுத்தப்படுதல் சமூக கவலை சீர்குலைவுக்கு சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது மற்றும் சமூக சூழல்களை சிறந்த பேச்சுவார்த்தைகளுக்கு முக்கியம். உங்களை கடுமையாக சமூக திறன்களைக் கண்டறிந்தால், உங்களுடைய திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சி அல்லது வேறு வழிமுறைகளைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் இன்னும் SAD உடன் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், முதல் படி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அங்கு இருந்து, நீங்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளை பூர்த்தி ஒரு சிகிச்சை திட்டம் வடிவமைக்க ஒன்றாக வேலை செய்யலாம்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{Beidel DC, Alfano CA, Kofler எம்.ஜே., ராவ் பி.ஏ., ஷார்ஃப்ஸ்டெய்ன் எல், வோங் சர்வர் என். சமூக கவலை சீர்குலைவு சமூக திறன்கள் பயிற்சி தாக்கம்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. J கவலை கோளாறு. 2014 டிசம்பர் 28 (8): 908-18.}

_{மனநல குறைபாடுகள் என்சைக்ளோபீடியா. சமூக திறன்கள் பயிற்சி. ஜூலை 26, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}

_{கிரீன் ஜோ, பர்ல்ல்சன் ஜி. கைபேசி தொடர்பு மற்றும் சமூக தொடர்பு திறன். நியூ ஜெர்சி: லாரன்ஸ் எர்ல்ஸ்பாம்; 2003.}

_{ஹெர்பர்ட் ஜே.டி., கியூடியானோ பி.ஏ., ரெய்ங்கோல்ட் ஏஏ, மியர்ஸ் விஎச், டால்ரிம்பிள் கே, நோலன் ஈ. சமூக திறன்கள் பயிற்சி சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிவாற்றல் நடத்தை குழு சிகிச்சை திறன் அதிகரிக்கிறது. நடத்தை சிகிச்சை. 2005; 36: 125-138.}

_{ஸ்கேன்னி எஸ், பெலோட்டி ஆர், ஓக்லியார் ஏ, பாட்டாக்லியா எம். குழந்தைகள் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் சமூக கவலை மனப்பான்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சார்ந்த தலையீடுகளின் விரிவான மெட்டா பகுப்பாய்வு. J கவலை கோளாறு . 2016; 42: 105-112.}