சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிகுறிகள்

சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிகுறிகள்

சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் (SAD) சமூகத்தில் அல்லது செயல்திறன் தொடர்பான சூழ்நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீண்டகால பயம் அனுபவித்து வருகின்றனர், இதில் சிக்கல், நிராகரிப்பு அல்லது பரிசோதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த சூழ்நிலைகளில், SAD உடன் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் பயம் நியாயமற்றது என்று அவர்கள் அறிந்தாலும், அதைத் தடுக்க எதையும் செய்ய முடியாது. எனவே, அவர்கள் தீவிரமாக கவலை மற்றும் துயரம் உணரும் போது அவர்கள் இந்த சூழ்நிலைகளை முற்றிலும் தவிர்க்க அல்லது அவர்கள் மூலம் கிடைக்கும்.

பொது அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் சமூக கவலை சீர்குலைவு

சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிகுறிகள் பொதுவாக மூன்று வெவ்வேறு பகுதிகளில் விழும்:

1. உடல் அறிகுறிகள் - நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்
2. புலனுணர்வு அறிகுறிகள் - நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்
3. நடத்தை அறிகுறிகள் - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்

சமூக கவலை சீர்குலைவின் உடல் அறிகுறிகள்

SAD இன் உடல் அறிகுறிகள் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். ஒரு அனுபவம் இருக்கும் அறிகுறிகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

• வெட்கப்படுவது
• வியர்க்கவைத்தல்

• சுயநிர்ணயம் சமூக கவலை மனப்பான்மையை எப்படி பாதிக்கிறது

• சமூக கவலை கோளாறு உள்ள பீதி சுழற்சி

• ஆட்டம்
• தசை பதற்றம்
• குளிர்
• மார்பு இறுக்கம்
• நெஞ்சு வலி
• குரல் குரல்
• மூச்சு திணறல்
• தொண்டையில் கட்டி
• மங்கலான பார்வை
• காதுகளில் தொங்கும்
• தலைவலிகள்
• உலர் வாய்
• தலைச்சுற்று
• குமட்டல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• புரேஷெஷியாஸ் (கூச்ச உணர்வு)
• ஹார்ட் ரேசிங் (டச்சி கார்டியா)
• ஹார்ட் பவுண்டுங் (பட்டுப்புழுக்கள்)
• Disorientation (depersonalization மற்றும் / அல்லது derealization)

சிலருக்கு, இந்த உடல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், அவை ஒரு முழு பூர்வீக பீதியிலான தாக்குதலை அதிகரிக்கின்றன. இருப்பினும், பீதிக் கோளாறு கொண்டவர்களைப் போலல்லாது, SAD உடன் உள்ளவர்கள், சமுதாய மற்றும் செயல்திறன் தொடர்பான சூழ்நிலைகளின் அச்சத்தால் அவர்களது பீதி தூண்டப்படுவதை அறிவார்கள், மாறாக சில அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நம்புவதைக் காட்டிலும்.

சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிவாற்றல் அறிகுறிகள்

சமூக கவலை சீர்குலைவு கூட கோளாறு கொண்ட மக்கள் அனுபவித்த செயலிழப்பு சிந்தனை வடிவங்கள் இது புலனுணர்வு அறிகுறிகள் அடங்கும். இது சமூக மற்றும் செயல்திறன் தொடர்பான சூழல்களுக்கு வரும்போது இந்த நிலையில் உள்ள தனிநபர்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் சுய-சந்தேகங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இந்த எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்கள் சிகிச்சையின்றி தொடர்ந்து அனுமதிக்கப்படும்போது, ​​அவர்கள் காலப்போக்கில் உங்கள் சுய மரியாதையை மேலும் மோசமடையக்கூடும். கீழே உள்ள சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• எதிர்மறை சார்பு : நேர்மறை சமூக சந்திப்புக்களை தள்ளுபடி செய்வது மற்றும் மற்றவர்களின் சமூக திறன்களை பெரிதுபடுத்துவதற்கான ஒரு போக்கு.
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் : இவை ஒரு சமூக அல்லது செயல்திறன் தொடர்பான சூழ்நிலையில் தன்னையே எதிர்மறையான மதிப்பீடுகளாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையை ஆரம்பிக்க அல்லது ஒரு புதிய வகுப்பின் முதல் நாளில் வருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது மேலாளர் குழுவிற்கு தங்களை அறிமுகப்படுத்த அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு சமூக தாழ்வுடனான ஒருவருக்கு ஒருவர் போன்ற எண்ணங்களைத் தொடங்கலாம்:
  • "எல்லோரும் மிகவும் மென்மையாக இருப்பார்கள்."
  • "நான் ஏதாவது ஊமை சொன்னால் என்ன?"
  • "எல்லோரும் என் குரலைக் குலுக்கினால் என்ன செய்வது?"
  • நீங்கள் வேறு எதையும் சொல்லவில்லை என்று நீங்கள் கேட்காத புள்ளிக்கு விரைவாக சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த எண்ணங்கள் ஆரம்பிக்கின்றன. அது உங்கள் வருகையை வரும்போது, ​​முடிந்தவரை சிறியதாக கூறுவீர்கள், உங்கள் கவலையை யாரும் கவனித்திருக்க மாட்டார்கள் என்று நம்புகிறேன். ( எதிர்மறையான எண்ணங்கள் அடிக்கடி தானாகவே ஒருபோதும் அவற்றுக்குத் தெரியாததால் ஏற்படும்.)

• எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் : சமூக மற்றும் / அல்லது செயல்திறன் தொடர்பான சூழல்களில் உங்கள் குறைபாடு பற்றிய வலுவான நம்பிக்கைகள்.

சமூக கவலை சீர்குலைவு நடத்தை அறிகுறிகள்

உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, எஸ்ஏடி கொண்ட மக்கள் சில வழிகளில் செயல்படுகின்றனர், இது நடத்தை அறிகுறிகளாக அறியப்படுகிறது. உண்மையான விருப்பங்கள், ஆசைகள், அல்லது அபிலாஷைகளை விட அச்சம் மற்றும் தவிர்த்தல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவர்கள் தேர்வுகள் செய்கிறார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, விளக்கக்காட்சியைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு வகுப்பை நீங்கள் கைவிட்டுவிட்டீர்கள் அல்லது அதிகரித்து வரும் சமூக மற்றும் செயல்திறன் கோரிக்கைகள் என்பதால் வேலை பதவி உயர்வு நிராகரிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

பொதுவான SAD உடைய மக்கள் குறிப்பாக வாழ்க்கை தரம் குறைந்த நிலையில் இருப்பதால் ஆபத்தில் உள்ளனர். அவர்கள் சிலரோ அல்லது நண்பர்களோ இல்லை, காதல் உறவுகளோ, பாடசாலையிலிருந்து விலகியோ அல்லது வேலைகளை விட்டு விலகியோ இருக்கலாம், மற்றும் கவலைகளை பொறுத்துக் கொள்ள மது பயன்படுத்தலாம் .

சில பொதுவான நடத்தை அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன:

• தவிர்த்தல் : சமூக அல்லது செயல்திறன் தொடர்பான சூழல்களில் இருப்பது பற்றி கவலையை குறைக்க செய்யப்பட்ட அல்லது செய்யப்படாத விஷயங்கள்.
• பாதுகாப்பு நடத்தை : சமூக அல்லது செயல்திறன் தொடர்பான சூழ்நிலைகளின் அனுபவங்களை கட்டுப்படுத்த அல்லது கட்டுப்படுத்த எடுக்கும் நடவடிக்கைகள்.

• எஸ்கேப்: வெளியேறுவது அல்லது ஒரு பயமுறுத்தும் சமூக அல்லது செயல்திறன் சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பித்தல்

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே SAD இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே உள்ள சமூக கவலை சீர்குலைவு பெரியவர்களில் விட வித்தியாசமாக தோன்றக்கூடும். கோளாறு கொண்ட இளம் பிள்ளைகள் ஒரு பெற்றோரிடம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம், ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் கட்டாயப்படுத்தப்படுகையில், திடீரென்று, மற்ற குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதை மறுக்கிறார்கள், கூச்சப்படுகிறார்கள், அல்லது ஒரு வயிற்று வயிற்று அல்லது பிற உடல் பிரச்சினையை புகார் செய்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், சில சூழ்நிலைகளில் குழந்தைகள் பேச கூட பயந்திருக்கலாம்.

மாறாக, SAD உடனான இளம் பருவத்தினர் குழு கூட்டங்களை முழுவதுமாக தவிர்க்கலாம் அல்லது நண்பர்களாக இருப்பதில் சிறிய ஆர்வத்தை காண்பிக்கலாம்.

சூழ்நிலை தூண்டுதல்கள்

சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிகுறிகள் பல்வேறு மக்கள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் தூண்டப்படலாம். உதாரணத்திற்கு:

• ஒரு பேச்சு கொடுக்கும்
• உரையாடலை வைத்திருங்கள்
• மற்றவர்கள் முன் உணவு
• தொலைபேசி அழைப்புகளை செய்தல்
• ஒரு பொது கழிவறை பயன்படுத்தி

நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள் எஸ்ஏடி போல

சமூக பதட்டக் கோளாறுடன் ஒற்றுமையைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான பல நிலைமைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், இவை SAD உடன் கண்டறியப்படலாம்.

• ஸ்பாட்லைட் விளைவு: அனைவருக்கும் நீங்கள் விரும்பவில்லை

• நீங்கள் பொது கழிவறைகளை பயன்படுத்த பயப்படுகிறீர்கள் உண்மையான காரணம்

அத்தகைய நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முரண்பாடு
• திக்கிப்
• தவிர்க்க முடியாத ஆளுமை கோளாறு
• பீதி நோய்
• மீதுள்ள
• Asperger இன் நோய்க்குறி

ஒரு டாக்டர் பார்க்க எப்போது

நீங்கள் சமூக கவலைகளுடன் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், சமூக அறிகுறிகுறி நோயால் (SAD) நீங்கள் கண்டறியப்படுவதற்கு உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக உள்ளதா என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் நோய்களைக் கண்டறிய முடியுமா என்பது தெரிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். கட்டைவிரலை ஒரு விதிமுறையாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையின் அம்சங்களை குறிப்பிடத்தக்க அளவு பாதிக்கும் என்றால், உறவுகள், வேலை அல்லது பள்ளி போன்றவை எதிர்மறையான வழியில் அல்லது உங்களை கவலையில்லாமல் இருப்பதால் உங்களை கவனித்துக்கொள்ளுங்கள், ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில் நிபுணர் உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்து, SAD க்கான நோயெதிர்ப்பு அளவுகோல்களை சந்திக்கிறாரா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

SAD இன் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன என்றாலும், நல்ல செய்தி சிகிச்சைக்கு அவை நன்கு பதிலளிக்கின்றன. உடல் ரீதியான அறிகுறிகள் வெளிப்பாடு சிகிச்சை அல்லது மருந்திற்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கின்றன மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற மனநலத்திற்கான அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள் நல்ல தேர்வாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே SAD உடன் கண்டறியப்படவில்லை எனில், உதவி பெறுவது உங்கள் முதல் முன்னுரிமை ஆகும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில்முறை நிபுணர் ஒரு நோயறிதலை மட்டுமே வழங்க முடியும் என்றாலும், இந்த அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளைப் படியுங்கள், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள், SAD நோயைக் கண்டறிவதைக் கண்டால், மிகவும் கவலைப்பட வேண்டாம். பல மனநல மருத்துவ கவனிப்புகள் சிகிச்சைக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாகும் மற்றும் சமூக பதட்டமின்மை இந்த வகைக்குள் விழுகிறது. உதவி பெற முதலில் கடினமாக உணரலாம், ஆனால் அது சரியான திசையில் ஒரு படிப்படியாக இருக்கும், இறுதியில் அது மதிப்புக்குரியது.

> ஆதாரங்கள்:

_{ஹோப் டி.ஏ., ஹெமிர்பெர்க் ஆர்.ஜி., துருக் சி. சமூக கவலை: முகாமைத்துவ-நடத்தை சிகிச்சை அணுகுமுறை பணிப்புத்தகம் (2 வது பதிப்பு). நியூயார்க்: ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ்; 2010.}

_{மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை. பள்ளி உளவியல் பயிற்சி மற்றும் மடி வள மையம். சமூக பயம் (சமூக கவலை கோளாறு). ஜூலை 19, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}