ஸ்பாட்லைட் விளைவு என்ன?

எல்லோரும் உன்னை பார்த்துக்கொண்டு இருக்கிறார்கள்

கவனக்குறைவு விளைவு என்பது, சமூக உளவியலாளர்களால் எமது தோற்றம், நடத்தை அல்லது சமூக பாஸ் பாஸ் போன்ற பிற நபர்களைப் பற்றி எத்தனையோ கவனத்தில் எடுக்கும் எண்ணத்தை மிகைப்படுத்திக் கூறும் ஒரு சொல்தான். கவலையைப் பொறுத்தவரை, கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் மிகைப்படுத்தப்படலாம், வேலைக்கு உங்கள் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் உங்கள் அன்பானவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புபடும் விதத்தில் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

ஸ்பாட்லைட் விளைவு என்ன உணர்கிறது?

அன்றாட வாழ்வில் சங்கடமாக அல்லது சோகமாக உணர்கிறேன். தாமதமாக எழுந்தாலும், உங்கள் ரவிக்கை மீது காய்ந்த முடி அல்லது காபி கறைகளுடன் பணிபுரியும் போதெல்லாம், நீங்கள் எல்லோரும் கவனிக்கிறீர்கள், உங்களைப் பார்த்துக் கேளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சக பணியாளர்களிடமிருந்து மறைக்க அல்லது மறைக்க முயற்சி செய்யலாம், அவர்கள் உங்களை பரிதாபப்படுகிறார்கள் அல்லது நீங்கள் கேலி செய்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் சமூக கவலை இருந்தால் , இந்த எண்ணம் அனைவருக்கும் உங்கள் தோல்விகளை கவனிக்கும்போது, ​​கவனத்தை ஈர்க்கும் விளைவு என அழைக்கப்படுகிறது. கவனத்தை ஈர்க்கும் தன்மை, சுயவிவரம், மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட எண்ணங்களை அணுகாத மற்றவர்களின் புறநிலை முன்னோக்கை எடுத்துக் கொள்ள இயலாத தன்மையிலிருந்து பெறப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

SAD உடன் இருப்பவர்களுக்கு, குறிப்பாக கவனக்குறைவு என்பது சுயநலமின்மை பற்றிய எண்ணங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் பெரிதாக மாறியது.

ஸ்பாட்லைட் விளைவு எவ்வாறு சமூக கவலையை மோசமாக்குகிறது?

அனைத்து மக்களும், ஆனால் குறிப்பாக சமூக கவலை கொண்டவர்கள், மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

எங்களது செயல்கள் மற்றும் தோற்றங்கள் பற்றி நாம் நன்கு அறிந்துள்ளோம். கவனத்தை ஈர்ப்பதன் மூலம், பலர் சமூக சூழ்நிலைகளில் தங்கள் பதட்டம் அல்லது சங்கடத்தை குறைக்க முடியும். ஆனால் சமூக கவலை கொண்டவர்களுக்கு, அதை அடையாளம் மற்றும் கடக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் சமூக கவலை இருந்தால், அது வெறும் பதட்டத்தை விட அதிகமானது, இது மூளை செயல்பாடு மற்றும் பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்விளைவுகளில் ஒரு முழுமையான வேறுபாடு ஆகும். சமூக கவலைகளுடன், உங்கள் உணர்வுகளை பகுத்தறிவு என்று நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் எப்படியிருந்தாலும் ஆர்வத்துடன் உணர்கிறீர்கள்.

எப்படி ஸ்பாட்லைட் விளைவு சிகிச்சை செய்யப்படலாம்?

நீங்கள் சமூக கவலை இருந்தால், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் மேலும் அச்சுறுத்தும் மற்றும் அச்சுறுத்தும் வகையில், கவனத்தை ஈர்க்கும் திறனைப் பலவீனப்படுத்தலாம். இருப்பினும், கவனக்குறைவு விளைவு உட்பட சமூக கவலையின் அறிகுறிகள் , சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

சமூக கவலைகளில் நிபுணத்துவம் கொண்ட சிகிச்சையாளருடன் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை வகைகளை சரிசெய்ய உதவும். சில மருந்துகள், அத்தகைய உட்கிரக்திகள் போன்றவை, உங்களுக்கு அச்சம், உதவியின்மை மற்றும் சந்தேகம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளைத் தடுக்க உதவும்படி பரிந்துரைக்கப்படலாம். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் பயிற்சியில் கற்றுக்கொள்ளும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் அதிக நம்பிக்கையையும், சங்கடமான உணர்ச்சியையும் தருவீர்கள்.

சமூக கவலையை கவனக்குறைவு விளைவு இன்னும் அதிகமானதாக ஆக்குகிறது என்றாலும், யாரும் உங்களை நினைக்கவில்லை என யாரும் உங்களை கவனிப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பதட்டம் அல்லது அவமானம் முணுமுணுப்பு இருந்தால், பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்து உட்பட சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி ஒரு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பேச.

பயிற்றுவிக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை நிபுணரின் தலையீடு மூலம், சமூக கவலைகளை நிர்வகிக்க மற்றும் ஒரு பணக்கார வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு நீங்கள் அதிகாரம் அளிக்க முடியும்.

_{ஆதாரம்:}

_{கோர்டன், ஏ. "ஹவ் யூ ஃபால்ன் பிரே டு தி ஸ்பாட்லைட் எபெக்ட்?" உளவியல் இன்று , 2013.}