அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

செயல்முறை, வகைகள், கூறுகள், பயன்கள், மற்றும் திறன்

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது உளவியல் ரீதியான சிகிச்சையின் வகையாகும், இது நோயாளிகளைப் பாதிக்கும் எண்ணங்களையும் எண்ணங்களையும் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. சிபிடி பொதுவாக பரவலான தொற்று நோய்களை குணப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுகிறது, இதில் குமட்டல்கள் , அடிமைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பொதுவாக குறுகிய கால மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு மிகவும் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையுடன் சமாளிக்க உதவுகிறது.

சிகிச்சையின் போது, ​​நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அழிவு அல்லது குழப்பமான சிந்தனை வடிவங்களை எப்படி அடையாளம் கண்டு மாற்றுவது என்பதை மக்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அடிப்படைகள்

CBT க்கு பின்னால் உள்ள அடிப்படை கருத்து என்னவென்றால், நமது எண்ணங்களிலும் உணர்ச்சிகளிலும் நம் நடத்தைக்கு அடிப்படை பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, விமான விபத்துக்கள், ஓடுபாதை விபத்துக்கள் மற்றும் பிற காற்று பேரழிவுகள் பற்றி சிந்திக்க நிறைய நேரம் செலவழிக்கும் ஒரு நபர் விமான பயணத்தைத் தவிர்த்துக் கொள்ளலாம்.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைக்கான நோக்கம் நோயாளிகளுக்கு கற்பிப்பதென்பது, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலையில், அவர்கள் எவ்வாறு தங்கள் சூழலில் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மனநல சுகாதார நுகர்வோர் மற்றும் சிகிச்சை நிபுணர்களுடனான சமீபத்திய ஆண்டுகளில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை அதிகரித்து வருகிறது. CBT வழக்கமாக ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சை விருப்பமாக இருப்பதால், சில வேறுபட்ட சிகிச்சையை விட இது மிகவும் மலிவு ஆகும் .

சிபிடி மேலும் அனுபவப்பூர்வமாக ஆதரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு வகையான தவறான நடத்தைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள்

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை முக்கிய கவனம் செலுத்துகிறது ஒரு உணர்ச்சி சிரமங்களை, மன அழுத்தம், மற்றும் பதட்டம் பங்களிக்க முடியும் என்று தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள் மாற்றும் உள்ளது.

இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் தன்னிச்சையாக முன்னேறுகின்றன, உண்மை என ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் தனிப்பட்ட மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

CBT செயல்முறை மூலம், நோயாளிகள் இந்த எண்ணங்களை ஆராய்வதுடன், இந்த எண்ணங்களை ஆதரிக்கவோ அல்லது மறுக்கவோ உண்மைகளின் ஆதாரங்களைக் காண ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் உணர்ச்சிகளை பக்குவப்படுத்தும் எண்ணங்களில் மக்கள் மிகவும் புறநிலை மற்றும் யதார்த்தமான தோற்றத்தை எடுக்க முடியும். எதிர்மறை மற்றும் அடிக்கடி நம்பமுடியாத எண்ணங்களை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் அவர்களது உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் சீர்குலைப்பதன் மூலம், மக்கள் ஆரோக்கியமான சிந்தனை வடிவங்களில் ஈடுபடத் தொடங்கலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை வகைகள்

"நடத்தை மற்றும் நடத்தை உளவியல் உளவியல்கள் பிரிட்டிஷ் அசோசியேஷன் படி," அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சித்தாந்தங்கள் மனித உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை உளவியல் மாதிரிகள் இருந்து பெறப்பட்ட கருத்துக்கள் மற்றும் கொள்கைகளை அடிப்படையாக ஒரு பரந்த சிகிச்சைகள் உள்ளன அவர்கள் ஒரு உணர்ச்சி சீர்கேடுகள் ஒரு பரந்த அளவிலான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை கட்டமைக்கப்பட்ட தனிநபர் உளவியல் இருந்து சுய உதவி பொருள். "

சி.பீ.டி சம்பந்தப்பட்ட குறிப்பிட்ட வகையான பல் மருத்துவ அணுகுமுறைகளானது தொடர்ந்து மனநல சுகாதார வல்லுநர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• பகுத்தறிவு உணர்ச்சி மனப்பான்மை சிகிச்சை (REBT): CBT இந்த வகை பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள் அடையாளம் மற்றும் மாற்றுவதன் மையமாக உள்ளது. REBT செயல்முறையானது, அடிப்படை கருத்தியல் நம்பிக்கையை அடையாளம் காண்பதுடன், இந்த நம்பிக்கையை தீவிரமாக சவால் செய்கிறது, இறுதியாக இந்த சிந்தனை வடிவங்களை அங்கீகரிக்கவும் மாற்றவும் கற்றல்.
• அறிவாற்றல் சிகிச்சை: சிகிச்சையின் இந்த வடிவம், தவறான அல்லது சிதைந்த சிந்தனை வடிவங்கள், உணர்ச்சி ரீதியிலான பதில்கள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றை அடையாளம் காணவும் மாற்றியமைக்கவும் மையப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
• மல்டிமோதல் தெரபி: சிபிடி இன் இந்த வடிவம், நடத்தை, பாதிப்பு, உணர்ச்சி, கற்பனை, அறிவாற்றல், உள்நோக்கி காரணிகள் மற்றும் மருந்து / உயிரியல் சார்ந்த கருத்தீடுகள் ஆகியவை ஏழு வேறுபட்ட ஆனால் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட முறைமைகளை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

• டிசைக்சிகல் நடத்தை சிகிச்சை : புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை இந்த வகை சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் முகவரிகள் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் நெறிகள் போன்ற உத்திகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஒவ்வொரு வகை அதன் சொந்த தனிப்பட்ட அணுகுமுறை வழங்குகிறது போது, ​​ஒவ்வொரு மையங்களில் உளவியல் துன்பம் பங்களிக்கும் அடிப்படை சிந்தனை வடிவங்கள் உரையாற்றினார்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை கூறுகள்

தவறான நம்பிக்கைகளை வலுப்படுத்தும் அல்லது கலவை செய்யும் எண்ணங்களை அல்லது உணர்ச்சிகளையும் பெரும்பாலும் மக்கள் உணர்கிறார்கள். குடும்பம், காதல் உறவுகள், வேலை, மற்றும் கல்வியாளர்கள் உள்ளிட்ட பல வாழ்க்கைப் பகுதிகளை பாதிக்கும் சிக்கலான நடத்தைகளில் இத்தகைய நம்பிக்கைகள் ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக, குறைந்த சுய சுய மரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் தனது சொந்த திறமைகள் அல்லது தோற்றத்தை பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களை அனுபவிக்கலாம். இந்த எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களின் விளைவாக, தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளை தவிர்ப்பது அல்லது வேலை அல்லது பள்ளியில் முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்பைப் பெறலாம்.

இந்த அழிவு எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை எதிர்ப்பதற்கு, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தைகளை அடையாளம் காண வாடிக்கையாளருக்கு உதவுவதன் மூலம் ஒரு புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைமுறை தொடங்குகிறது. செயல்பாட்டு பகுப்பாய்வு என அறியப்படும் இந்த நிலை, எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் தீங்குவிளைவிக்கும் நடத்தையை எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். செயல்முறை கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நோயாளிகளுக்கு போராடும் நோயாளிகளுக்கு, ஆனால் இது இறுதியில் சுய பரிசோதனை மற்றும் நுண்ணறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், இது சிகிச்சை முறையின் முக்கிய பகுதியாகும்.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையின் இரண்டாம் பகுதி பிரச்சனைக்கு பங்களிப்பு செய்யும் உண்மையான நடத்தையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. வாடிக்கையாளர் புதிய உலக திறன்களைப் பயன்படுத்தி கற்றுக் கொள்வது மற்றும் நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு தொடங்குகிறது. உதாரணமாக, போதைப்பொருள் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் புதிய சமாதி திறன்களை நடைமுறைப்படுத்தி , சமூக சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க அல்லது கையாள்வதற்கான வழிகளை ஒத்திகை செய்யலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிபிடி ஒரு நடத்தை மாற்றத்தை நோக்கி ஒரு நபருக்கு அதிகமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும் படிமுறை செயல்முறை ஆகும். சமூக கவலைகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் மனச்சோர்வூட்டும் சமூக சூழ்நிலையில் தன்னைத்தானே கற்பனை செய்து கொள்ளலாம்.

அடுத்து, வாடிக்கையாளர் நண்பர்களுடனும், குடும்பத்துடனும், நண்பர்களுடனும் உரையாடல்களைத் தொடங்குவார்கள். ஒரு பெரிய இலக்கை நோக்கி படிப்படியாக வேலை செய்வதன் மூலம், செயல்முறை குறைவான அச்சுறுத்தும் மற்றும் இலக்கை அடைய எளிதாகிறது.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை செயல்முறை

• CBT செயல்முறையின் போது, ​​சிகிச்சையாளர் ஒரு மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறார்.
• CBT மிகவும் இலக்கு சார்ந்த மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் கிளையன் மற்றும் சிகிச்சையாளர் இணைந்து ஒத்துழைத்த இலக்குகளை நோக்கி கூட்டுப்பணியாளர்களாக இணைந்து பணியாற்றுகின்றனர்.
• சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக விவரம் செயல்முறை விளக்க வேண்டும் மற்றும் வாடிக்கையாளர் பெரும்பாலும் அமர்வுகள் இடையே முடிக்க வீட்டு வழங்கப்படும்.
• புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஒரு குறிப்பிட்ட கால பிரச்சனையுடன் வாடிக்கையாளர் உடன்படிக்கைக்கு உதவுவதில் மையப்படுத்தப்பட்ட குறுகிய கால சிகிச்சையாக திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பயன்பாடு

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பரந்த அளவிலான சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது:

• கவலை
• phobias
• மன அழுத்தம்
• அடிமையானது
• உணவு சீர்குலைவுகள்
• பீதி தாக்குதல்கள்
• கோபம்

CBT சிகிச்சை மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட வகைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் சிகிச்சையானது மிகவும் குறிப்பிட்ட இலக்குகள் மீது கவனம் செலுத்துவதால், ஒப்பீட்டளவில் எளிதில் அளவிடப்படுகிறது.

மனநல உளவியல் வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இது மிகவும் திறந்த-முடிவுக்குரிய சுய ஆய்வுக்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பெரும்பாலும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு, வடிவமைப்பாளராகவும் பெரும்பாலும் ஒரு போதனையான பாத்திரத்தை எடுக்கும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் மைய அணுகுமுறைக்கு வசதியாக இருக்கும். எனினும், CBT பயனுள்ளதாக இருக்கும், தனிப்பட்ட மற்றும் அவரது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு முயற்சி நேரம் மற்றும் முயற்சி செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். இத்தகைய சுய-பகுப்பாய்வு மற்றும் வீட்டுப்பாடல்கள் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உள் மாநிலங்களில் வெளிப்புற நடத்தை எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய சிறந்த வழியாகும்.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையளிப்பது, சில வகையான உணர்ச்சி துயரங்களுக்கு ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பத்தை விரும்பும் மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறது, இது அவசியமாக மனோதத்துவ மருந்துகளை உள்ளடக்கியதாக இல்லை. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மிக பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும், இது வாடிக்கையாளர்களுக்கு இப்போது எதிர்காலத்தில் எதிர்காலத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சமாளிப்பு திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பற்றிய விமர்சனங்கள்

ஆரம்பத்தில், சில நோயாளிகள் சில எண்ணங்கள் அறிவார்ந்த அல்லது ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொண்டால், இந்த எண்ணங்களை அறிந்திருப்பது அவர்களை மாற்றுவதை எளிதாக்குவதில்லை. சி.பீ.டி என்பது உளவியல் சார்ந்த மனோதத்துவ உளவியல் போன்ற பிற அணுகுமுறைகளை மாற்றுவதற்கு சாத்தியமான அசைவுள்ள மயக்கத் தடுப்புக்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

சிபிடி இந்த சிந்தனை வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது மட்டுமல்ல; இது வாடிக்கையாளர்கள் இந்த எண்ணங்களை சமாளிக்க உதவும் பரந்த அளவிலான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இத்தகைய உத்திகள் ஜர்னலிங், பங்களிப்பு, தளர்வு உத்திகள், மற்றும் மன கவனச்சிதறல்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை உளவியல் சிக்கல்களின் வரம்பிற்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை தேர்வாக இருக்க முடியும். இந்த சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பயன் பெறலாம் என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசிக்கவும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு தொழில்முறை நிபுணரைக் கண்டறிவதற்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையாளர்களின் தேசிய சங்கத்தால் வழங்கப்படும் சான்றிதழ் சிகிச்சையாளர்களின் அடைவுகளைப் பார்க்கவும்.

> ஆதாரங்கள்

> பெக், JS புலனுணர்வு நடத்தை சிகிச்சை: அடிப்படைகள் மற்றும் அப்பால். நியூ யார்க், நியூயார்க்: தி குய்ல்ஃபோர்ட் பிரஸ்; 2011.

> கூல், ஜி & மாரிஸ், பி.ஜி. கவலை மற்றும் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகளுக்கு CBT சார்ந்த வழிகாட்டி சுய உதவி தலையீடுகள் மருத்துவ விளைவு: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு. உளவியல் மருத்துவம். 2011; 41 (11): 2239-2252.