பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சை பற்றிய கண்ணோட்டம்

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

REBT என்றும் அறியப்படும் பகுத்தறிவு உணர்ச்சியின் நடத்தை சிகிச்சை, உளவியலாளர் ஆல்பர்ட் எலிஸ் உருவாக்கிய புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை வகை. REBT வாடிக்கையாளர்கள் பகுத்தறிவு நம்பிக்கையை மாற்ற உதவுகிறது.

பகுத்தறிவு உணர்ச்சியின் நடத்தை எவ்வாறு உருவானது என்பதையும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சை வரலாறு

ஒரு இளைஞனாக, எல்லிஸ் தோழமையுடன் தன்னையே எதிர்பார்த்துக்கொண்டிருந்தார், இன்னும் பெண்களிடம் பேசுவதில் கடுமையான பயம் ஏற்பட்டுள்ளது.

அவரது பயத்தை சமாளிக்க, எல்லிஸ் ஒரு பரிசோதனையை செய்ய முடிவு செய்தார். ஒரு மாதத்திற்கு, அவர் அருகிலுள்ள ஒரு பூங்காவை பார்வையிட்டார், 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பெண்களுக்கு பேசும்படி கட்டாயப்படுத்தினார். காலப்போக்கில், பெண்களுக்குப் பேசும் பயம் கணிசமாக குறைந்துவிட்டது என்று எல்லிஸ் கண்டுபிடித்தார். இந்த அனுபவம், சிகிச்சையளிக்கும் அணுகுமுறைகளை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான ஒரு அடிப்படையாக விளங்கியது என்று எல்லிஸ் பின்னர் விளக்கினார்.

எல்லிஸ் மருத்துவ உளவியலாளராக பயிற்சி பெற்றார். அவர் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்தபோது , அந்த நேரத்தில் அவர் பயன்படுத்தும் சிகிச்சையின் பாரம்பரிய மனோ பகுப்பாய்வு அணுகுமுறையினால் வழங்கப்பட்ட முடிவுகளில் அதிருப்தி அடைந்தார். அவர் நோயாளிகள் தமது அடிப்படை பிரச்சினைகளை அறிந்து கொள்ள முடிந்தாலும், அவற்றின் நடத்தை விளைவாக மாற்றப்பட வேண்டியதில்லை என்று அவர் குறிப்பிட்டார். வெறுமனே பிரச்சனையை நனவாக்குவது நடத்தைக்கு உண்மையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்த போதாது, அவர் முடித்தார்.

1950 களில், எல்லிஸ் மற்ற வகையான உளவியல் சிகிச்சையைத் தொடங்கினார் மற்றும் கரோன் ஹார்னி மற்றும் ஆல்ஃபிரட் அட்லெர் உள்ளிட்ட உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சையாளர்களின் பணி ஆகியவற்றால் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டார்.

வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவுவதன் மூலம் முடிவுகளை தயாரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உளவியல் ஒரு நடவடிக்கை சார்ந்த அணுகுமுறை என்று என்ன உருவாக்க வேண்டும் எல்லிஸ் இலக்கு, அறிவாற்றல், மற்றும் நடத்தைகள்.

எல்லிஸின் கூற்றுப்படி, "மக்கள் விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல், விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கிறார்கள்." பகுத்தறிவு உணர்ச்சியின் நடத்தை சிகிச்சை (REBT) இன் அடிப்படை உறுதிப்பாடு என்னவென்றால், மக்கள் உணரும் விதமாக அவர்கள் எவ்வாறு கருதுகிறார்களோ அவர்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படும்.

மக்கள் தங்களைப் பற்றியோ அல்லது உலகத்தையோ பற்றி பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள் வைத்திருக்கும்போது, ​​பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, REBT இன் குறிக்கோள் உளவியல் சிக்கல்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க மக்களை தவறான நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களை மாற்ற உதவுவதாகும்.

பகுத்தறிவு சிகிச்சையின் முதன்மையான வகைகளில் ரேஷனல் எமோடிவ் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒன்றாகும். 1950 களின் முற்பகுதியில் எல்லிஸ் முதலில் REBT ஐ அபிவிருத்தி செய்யத் தொடங்கினார், தொடக்கத்தில் அவரது அணுகுமுறை பகுத்தறிவு சிகிச்சை என்று அழைத்தார். 1959 ஆம் ஆண்டில், நுட்பம் அறிவார்ந்த உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கு மாற்றப்பட்டது மற்றும் பின்னர் 1992 இல் அறிவார்ந்த உணர்வுபூர்வமான நடத்தை சிகிச்சை மறுபிரசுரம் செய்யப்பட்டது. 2007 இல் அவரது இறப்பு வரை எல்லிஸ் REBT இல் தொடர்ந்து பணியாற்றினார்.

ஏபிசி மாதிரி

எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் வெளிப்புற நிகழ்வை மக்கள் தவறு என்று குற்றம் சாட்டினர். எவ்வாறெனினும், எமது உளவியல் துயரத்தின் இதயத்தில் உண்மையிலேயே பொய்யுரைக்கின்ற இந்த நிகழ்வுகளின் விளக்கம் இது என அவர் வாதிட்டார். இந்த செயல்முறையை விளக்க, எல்லிஸ் அவர் ஏபிசி மாதிரி என்று குறிப்பிட்டார்:

• A - செயற்படுத்தும் நிகழ்வு: உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலில் ஏதோ நடக்கிறது.
• பி - நம்பிக்கைகள்: நீங்கள் நிகழ்வு அல்லது நிலைமை பற்றி ஒரு நம்பிக்கை வைத்திருக்கிறார்கள்.
• சி - விளைவு: உங்கள் நம்பிக்கைக்கு ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான பதில் உள்ளது.

வாழ்க்கை முழுவதும் மக்கள் எதிர்கொள்ளும் நிகழ்வுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் புதிர் ஒரு துண்டு மட்டுமே.

இத்தகைய நிகழ்வுகளின் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்வதற்காக, இந்த அனுபவங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளின் விளைவாக எழும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மக்கள் நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சை அடிப்படை படிகள்

REBT எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்வதன் மூலம், சிகிச்சைமுறை எவ்வாறு ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

1. அடிப்படை பகுத்தறிவு சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் அடையாளம்

உளவியல் ரீதியான துயரத்திற்கு இட்டுச்செல்லும் பகுத்தறிவு எண்ணங்கள், உணர்வுகள், நம்பிக்கைகள் ஆகியவற்றை அடையாளம் காண்பதுதான் இந்த நடைமுறையின் முதல் படி. பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள் முழுமையாய் பிரதிபலிக்கப்படுகின்றன, "நான் வேண்டும்," "நான் வேண்டும்," அல்லது "என்னால் முடியாது." எல்லிஸ் கூற்றுப்படி, சில பொதுவான பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• மற்ற மக்களின் தவறுகள் அல்லது தவறான நடத்தை மீது மிகுந்த கவலையை உணர்கிறார்.
• நீங்கள் 100 சதவிகிதம் தகுதிவாய்ந்தவராகவும், வெற்றிகரமாகவும் மதிக்கப்பட வேண்டும் என்று நம்புகிறீர்கள்.
• வாழ்க்கையின் சிரமங்களை அல்லது சவால்களை நீங்கள் தவிர்த்தால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.
• உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று உணர்கிறீர்கள்; உங்கள் திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் புற சக்திகளே சார்ந்துள்ளன.

இத்தகைய ஆதாரமற்ற நம்பிக்கைகளை வைத்திருப்பதன் மூலம், மனோதத்துவ ரீதியாக ஆரோக்கியமான முறையில் சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. நம்மைப் போன்ற மற்றவர்களுடைய கடுமையான எதிர்பார்ப்புகளைத் தவிர்த்து, ஏமாற்றத்தை, குற்றச்சாட்டை, வருத்தத்தை மற்றும் கவலைகளை மட்டுமே வழிநடத்துகிறது.

2. பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள் சவால்

இந்த அடிப்படை உணர்வுகள் அடையாளம் காணப்பட்ட பின், அடுத்த தவறை இந்த தவறான நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய, இந்த நம்பிக்கைகளை நேரடியாகவும், நேரடியான மோதல் முறையிலுமே சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். எல்லோரும் வெறுமனே சூடாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பதைக் காட்டிலும், அவர்களின் சிந்தனைகளையும் நடத்தையையும் மாற்றுவதற்காக மக்களைத் தள்ளுவதற்காக சிகிச்சையாளர் முட்டாள்தனமான, நேர்மையான மற்றும் தர்க்கரீதியானதாக இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தார்.

3. இன்சைட் பெற மற்றும் பகுத்தறிவு சிந்தனை வடிவங்கள் அங்கீகரிக்க

நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, REBT கிளையன் ஒரு கடினமான செயல் இருக்க முடியும். பகுத்தறிவு சிந்தனை முறைகளை எதிர்கொள்ளுவது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இந்த நம்பிக்கையை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமற்றதாக இருப்பதால் எளிதானது. கிளையன் சிக்கலான நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டவுடன், உண்மையில் இந்த எண்ணங்களை மாற்றுவதற்கான செயல்பாடு இன்னும் சவாலானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு தவறு செய்துவிட்டால் அது சோகமாக உணரக்கூடியதாக இருக்கும்போது, ​​இதுபோன்ற சூழல்களுக்கு மக்கள் ஆர்வமாக பதிலளிக்க உதவுவதே அறிவார்ந்த உணர்வுபூர்வமான நடத்தை சிகிச்சை இலக்கு. எதிர்காலத்தில் இது போன்ற சூழ்நிலை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உணர்ச்சிபூர்வமாக ஆரோக்கியமான பதில் உணர வேண்டும் என்று இருக்கும் போது அது சரியான இருக்கும் மற்றும் தவறுகளை செய்ய முடியாது என்று, ஒவ்வொரு முயற்சியில் வெற்றி எதிர்பார்க்க யதார்த்தமான அல்ல. நீங்கள் ஒரு தவறை செய்திருந்தாலும், ஒவ்வொருவருக்கும் தவறுகள் ஏற்படுவதால் பரவாயில்லை. நீங்கள் செய்ய முடியும் அனைத்து நிலைமை இருந்து கற்று மற்றும் செல்ல உள்ளது.

அறிவார்ந்த உணர்வுபூர்வமான நடத்தை சிகிச்சை வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவ அறிவாற்றல் மூலோபாயங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையிலும் கவனம் செலுத்துகிறது என்பதை உணரவும் முக்கியம் . பகுத்தறிவு நம்பிக்கையை அடையாளம் காண்பதுடன், சர்ச்சைக்குரிய விடயத்திலும், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் சிக்கலான சிந்தனைகளுடன் கூடிய உணர்ச்சிப்பூர்வ பதில்களை இலக்கு வைக்க ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள். வாடிக்கையாளர்கள் தியானம் , பத்திரிகை மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை போன்ற விஷயங்களைப் பயன்படுத்தி தேவையற்ற நடத்தையை மாற்ற ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

மன அழுத்தம் மற்றும் phobias மற்றும் கடுமையான shyness மற்றும் அதிகமான ஒப்புதல்-தேடும் போன்ற குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் உட்பட உளவியல் சீர்குலைவுகள் ஒரு எல்லை சிகிச்சையில் REBT பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆதாரங்கள்:

_{எல்லிஸ், A. உளவியல் மற்றும் உளறலில் உணர்ச்சி. நியூ யார்க்: கரோல்; 1991.}

_{எல்லிஸ், ஏ. ரிபாக்சன்ஸ் ஆன் ரேஷனல்-எம்மோடின் தெரபி. ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ உளவியல் இதழ், 61, 199-201; 1993.}

_{எல்லிஸ், ஏ & டிரைடன், டபிள்யு பிராக்டிஸ் ஆஃப் ரேஷனல் இமேடிடிவ் பிஹேவியர் தெரபி. நியூ யார்க்: ஸ்ப்ரிங்கர் பப்ளிஷிங் > கம்பெனி, இன்க் .; 1997.}