சில வகையான குணங்களை எதிர்கொள்ளும் ஒரு நேரடி விளைவாக ஏற்படும் முதன்மை உணர்ச்சிகள் ஆகும். உதாரணமாக, திட்டமிடப்பட்ட கூட்டத்திற்கு யாராவது தாமதமாகிவிட்டால், அவள் ஏமாற்றம் அல்லது கவலையை அனுபவிக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் ஒரு முதன்மை உணர்வைக் கருத்தில் கொள்ளும், ஏனெனில் சில வகையான நிகழ்வை சந்திப்பதற்கான நேரடி விளைவாக உணர்ச்சி ஏற்பட்டது. முதன்மை மதிப்பீடுகளைப் பற்றியும், இந்த உறவுகளுடன் இரண்டாம்நிலை உணர்ச்சிகளின் அவற்றின் உறவு பற்றியும் மேலும் அறியவும்.
முதன்மை உணர்ச்சிகள் எதைக் குறிக்கின்றன?
முதன்மை உணர்ச்சிகள் "விரைவான நடிப்பு." அதாவது, அவர்கள் கொண்டுவந்த நிகழ்வுக்கு அவர்கள் அருகே உள்ளனர். தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றிய தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலமும், சில வழிகளில் செயல்பட எங்களுக்கு உந்துதல் அல்லது உந்துதல் அளிப்பதன் மூலமும் முதன்மை உணர்வுகள் முக்கியம்.
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் (PTSD) அடிக்கடி வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் PTSD இருந்தால், நீங்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் அல்லது மற்ற மன அழுத்தம் தருணங்களை நினைவில் போது நீங்கள் சோகம் , கோபம் , அல்லது பதட்டம் அனுபவிக்க கூடும். இந்த உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் எல்லாம் முக்கியம்.
சில சமயங்களில், உணர்ச்சிகள் மற்ற உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கும்போது ஏற்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் கோபமாக இருப்பதால், ஆர்வத்துடன் அல்லது சோகமாக அல்லது கவலையாக இருப்பது பற்றி நீங்கள் அவமானமாக உணரலாம். உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினை இந்த வகை இரண்டாம் உணர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
முதன்மை மற்றும் இரண்டாம்நிலை உணர்ச்சிகளின் புரிந்துணர்வு
யாரோ ஒருவர் உங்களை போக்குவரத்து நெரிசலில் நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் ஒருவேளை எரிச்சலூட்டுவது அல்லது கோபப்படுவீர்கள்.
இந்த சூழ்நிலையில், கோபம் அல்லது எரிச்சல் என்பது ஒரு முக்கிய உணர்வியாகும், ஏனென்றால் அது நிகழ்வின் நேரடி விளைவாக ஏற்பட்டது (போக்குவரத்து நெரிசலில் துண்டிக்கப்பட்டது).
அல்லது, நீங்கள் கவலைப்படுகிற ஒருவரின் இழப்பை நினைவுபடுத்துகிறீர்களானால், நீங்கள் உணரக்கூடிய முதன்மை உணர்ச்சி துக்கம். இரண்டாவது உணர்ச்சிகள், மறுபுறம், குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரண்டாம்நிலை உணர்ச்சிகள் முதன்மை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கும் உணர்ச்சிகளாகும்.
போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியிருக்கும் ஒருவரின் உதாரணத்திற்கு மீண்டும் செல்லலாம். நீங்கள் முதலில் கோபத்தின் முதன்மை உணர்வை உணர்கிறீர்கள். ஆனாலும், நீங்கள் கோபப்படுவது சரியா இல்லையா என்று நீங்கள் நம்புவதாகச் சொல்கிறீர்களா அல்லது கோபப்படுகிறீர்கள் என்றால் , நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்து, எதையாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் . இது உங்கள் முதன்மை உணர்ச்சி, கோபம் ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்வது என்றால், நீங்கள் ஒரு இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சியாக அநேகமாக வெட்கப்படுவீர்கள் அல்லது கவலைப்படுவீர்கள்.
இரண்டாம்நிலை உணர்வுகள் விரைவாகச் செல்லவோ அல்லது பயனுள்ள தகவலை வழங்கவோ இல்லை, ஆனால் அவை நீண்ட காலத்திற்குச் செல்ல முற்படுகின்றன. அவர்கள் மிகவும் சிக்கலானவர்களாவர், ஏனென்றால் அவை முதன்மை உணர்ச்சிகளிலிருந்து "எடுத்துக்கொள்ளும்", திறம்பட அவற்றை தடுக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இரண்டாம்நிலை உணர்ச்சிகள் உங்கள் முதன்மை உணர்ச்சிகளின் தகவல்களையும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் செயல்படுவதைப் பற்றியும் உங்களைக் காத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க ஒரு வழியாக இதை நீங்கள் யோசிக்கலாம்.
உங்கள் இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு குறைப்பது?
உங்கள் இரண்டாம் நிலை உணர்வுகளை குறைப்பதில் முதல் படி உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க வேண்டும். சுய கண்காணிப்பு பயிற்சிகள் உதவும். இந்த பயிற்சிகளில், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளான பதில்களை அடையாளம் கண்டு மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் முதன்மை நபர்களிடமிருந்து எழும் இரண்டாம் உணர்ச்சிகளின் வகைகளை பிடிக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்.
உங்கள் எண்ணங்களைச் சவால் செய்ய அல்லது உங்கள் எண்ணங்களைப் புரிந்துகொள்வதுதான் குறிக்கோள். நீங்கள் உங்கள் இரண்டாம் நிலை உணர்வுகளை முகம் மதிப்பில் அல்லது உண்மையாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் உணர்ச்சிகளைப் போலவே, நீங்கள் ஒரே மாதிரியான சூழல்களில் முன்பு இருந்திருக்கின்றீர்கள், அது பழக்கமாகிவிட்டது.
காலப்போக்கில், உங்கள் இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு சவாலுக்கும் பழக்கத்தை அடைவது, அவர்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். அந்த வகையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வழிகளில் செயல்படுவதற்கு நீண்டகாலமாக உங்கள் முதன்மை உணர்ச்சிகளைத் தொடரலாம்.