இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சிகளின் வரையறை என்ன? இந்த உணர்வுகள் என்னவென்பதையும், ஏன் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) மற்றும் பிற மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அவர்களுக்கு பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும் அறியவும்.
வரையறை
இரண்டாம் உணர்ச்சிகள் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகள் ஆகும். உதாரணமாக, ஆர்வமாகவோ சோகமாகவோ இருப்பதால் ஒரு நபர் வெட்கப்படலாம்.
இந்த விஷயத்தில், அவசரநிலை முதன்மை உணர்ச்சியாக இருக்கும், அதேசமயத்தில் வெட்கம் இரண்டாம் உணர்ச்சியாக இருக்கும்.
சில உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் நம்பிக்கைகள் பெரும்பாலும் இரண்டாம்நிலை உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன. பலர் ஆர்வத்துடன் அல்லது சோகமாக இருப்பது பலவீனத்தின் அறிகுறியாகும் அல்லது மக்களைப் பற்றி எதிர்மறையான ஒன்றைக் கூறுவதாக நம்பலாம். எனவே, இந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம், இந்த எண்ணங்கள் தோன்றும், இது இரண்டாம் உணர்ச்சிகளை தூண்டும். PTSD மக்கள் அடிக்கடி கவலை, கோபம் , அல்லது அச்சம் போன்ற சங்கடமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் குறிப்பாக இரண்டாம் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் இருக்கிறார்கள்.
உணர்ச்சிகளைப் பற்றி ஒருவரின் நம்பிக்கையை மாற்றுதல்
இரண்டாம்நிலை உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நம்பிக்கைக் கொள்கையில் வேரூன்றி இருப்பதால், ஒருவரின் நம்பிக்கையை மாற்றுவது இரண்டாவது உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க உதவும். சிறுவர்கள் அழுகிறார்களோ அல்லது பெண்கள் கோபப்படுவதோ இல்லை என்று பல நபர்கள் கேட்கிறார்கள்.
சில உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு உணரப்படுகின்றன என்பதில் ரேஸ் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். ஒரு கறுப்பின மனிதன் கோபமடையக்கூடாது என்று கேள்வி எழுப்பியிருக்கலாம்.
ஒரு ஆசிய அமெரிக்க பெண் தனது இனம் மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பற்றி இனரீதியான ஒரே மாதிரியான காரணங்களால் ஒரு செயலற்ற முறையில் நடந்து கொள்ளலாம் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த தனிநபர்கள் சங்கடமான அனுபவங்கள் என்று அழைக்கப்படும் கும்பல் உணர்ச்சிகள் உணரலாம் மற்றும் அவர்கள் செய்யும் போது தங்களை தோற்கடித்து இருக்கலாம். சிகிச்சை போன்றவர்களுக்கு உதவலாம்.
சிகிச்சை எப்படி உதவ முடியும்
சிகிச்சையில், நோயாளிகள் தீர்ப்பு இல்லாமல் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெறுமனே உணரலாம்.
எந்த உணர்வு அல்லது உணர்ச்சி என்பது ஒரு கெட்ட உணர்வு என்று அவர்கள் கற்பிக்கப்படலாம். அவர்கள் அனைத்து உணர்ச்சிகளின் மதிப்பையும், கோபத்தையும் துயரத்தையும் போன்ற சங்கடங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், மருந்துகள், மது அல்லது உணவு ஆகியவற்றை சுய மருத்துவத்திற்கு திருப்புவது போன்ற பேய்களில் உணர்ச்சிகளைத் தக்க வைக்க முயலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஒரு சிகிச்சையாளர் சுட்டிக்காட்ட முடியும்.
சிகிச்சையில், PTSD மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், அவை உடற்பயிற்சி, நன்கு சாப்பிடுவது, ஜர்னலிங், தியானம், தூக்கத்தில் போதுமானதாக, மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு அமைப்புகளை வலுப்படுத்துவது. நெறிகள் நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம், அவர்களது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் வெறுமனே கடைப்பிடிக்க கற்றுக் கொள்ளலாம், அத்தகைய உணர்வுகள் கடந்து செல்லும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
வரை போடு
நீங்கள் PTSD அல்லது மற்றொரு மனநல நோயறிதல் மற்றும் இரண்டாம் உணர்ச்சிகளின் மூலம் உணரப்பட்டால், உதவி பெற முக்கியம். அத்தகைய உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்வது அல்லது சுயநல மருந்துகளைத் தற்காத்துக் கொள்வது, சுய அழிவு பழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு சமுதாயத்தில் நீண்ட காலமாக மௌனமான, வலுவான வகைகளான ஒரு புயல் இல்லாத புயல்கள், சமுதாயத்தில் ஒரு பலவீனத்தை உண்டாக்குகிற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணரமுடியாது என்று நம்புவது எளிது.
உண்மையில், நீங்கள் குறுகிய சரிந்திருக்கவில்லை; நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்கின்றீர்கள். பயம், கோபம், துக்கம் ஆகியவை நீண்ட காலமாக மனித அனுபவத்தின் ஒரு அங்கமாக இருந்து வந்துள்ளன.