மனநலத்தை வரையறுப்பதற்கு விட மன நோய்களை வரையறுப்பது எளிது
இது மனநல ஆரோக்கியத்தை வரையறுப்பதற்கு விட மன நோய்களை வரையறுப்பது எப்பொழுதும் எளிதாகிவிட்டது. ஐக்கிய மாகாணங்களில், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் பாரம்பரியமாக மனநல குறைபாடுகளை வரையறுக்க அமைப்பாக உள்ளது (1917 ஆம் ஆண்டின் ஆரம்பத்தில் அது இன்சேன் அமெரிக்க நிறுவனங்களின் மருத்துவ ஆய்வாளர்கள் சங்கம் என அறியப்பட்டது). சமீபத்தில், மனநலத்திறன் இல்லாமலே மனநலத்திறன் அதிகமாக இருப்பதை அநேகர் உணர்ந்திருக்கிறார்கள்.
நம்மால் பலர் நோயுற்ற மனநோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றாலும், நம்மில் சிலர் மற்றவர்களைவிட மன ஆரோக்கியமாக உள்ளனர் என்பது தெளிவு. மனநலத்தின் பண்புகள் என முன்வைக்கப்பட்டுள்ள சில கருத்துகள் இங்கே உள்ளன.
வாழ்க்கை அனுபவிக்க திறன்
வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் நல்ல மனநலத்திற்கு அவசியம். ஜேம்ஸ் டெய்லர் எழுதினார், "வாழ்க்கையின் ரகசியம் காலப்போக்கில் அனுபவித்து வருகிறது, எந்த முட்டாளும் இதை செய்ய முடியும், அது ஒன்றும் இல்லை." தற்பெருமை தியானம் நடைமுறை அனுபவத்தை வளர்த்துக் கொள்ள ஒரு வழி. நாம் நிச்சயமாக, எதிர்காலத்தில் எதிர்காலத்தை திட்டமிட வேண்டும்; நாம் கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதன் மூலம் பெரும்பாலும் நம்மால் தற்போது மோசமாகி விடுகிறோம். வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை அனுமதிக்கும் முக்கியமான காரணிகள் எங்கள் வாழ்க்கை உருவகங்கள் .
விரிதிறன்
துன்பத்திலிருந்து திரும்புவதற்கான திறமை "பின்னடைவு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சிலர் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தத்தை கையாளுகிறார்கள் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டுள்ளது.
ஏன் சில வியட்நாம் போர் வீரர்கள் வாழ்க்கைக்கு ஊனமுற்றவர்கள், மற்றவர்கள் ஐக்கிய அமெரிக்க செனட்டர்களாக மாறுகிறார்கள்? மற்றவர்களுடைய வாழ்க்கையில் மீண்டும் பிரச்சினைகள் எழும்போது, சிலர் குடிமக்களில் ஏன் பெரியவர்களாக இருக்கிறார்கள்? "பின்னடைவு" என்ற பண்பு மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பவர்களிடம் பகிர்ந்து கொள்கிறது.
இருப்பு
வாழ்வில் இருப்பு அதிகமாக மனநலத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
உதாரணமாக, தனியாக செலவழித்த நேரத்தை செலவழிக்க நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும். தனியாக எல்லா நேரங்களிலும் செலவழிக்கிறவர்கள் "தனிமனிதர்களாக" என்று பெயரிடப்படலாம், மேலும் அவர்களது பல சமூக திறன்களை இழக்கக்கூடும். தீவிர சமூக ஒற்றுமை உண்மையில் ஒரு பிளவு ஏற்படலாம். சில தனிமனிதப் பணிகளுக்கான தேவையை புறக்கணிப்பவர்கள் அத்தகைய பிளவுகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த இரு தேவைகளை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியமாக இருக்கிறது - நாம் எல்லோருமே இந்த வித்தியாசத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறோம். இருப்பு மற்றும் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் சமநிலை, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு, ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றிற்கும் இடையே உள்ள சமநிலை மற்றும் வெளிப்புறங்களில் செலவிடப்பட்ட நேரம் மற்றும் நேரத்தை செலவிடும் நேரம் ஆகியவற்றிற்கும் இடையே உள்ள சமநிலை ஆகியவை அடங்கும்.
நெகிழ்வு
மிகவும் கடுமையான கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும் அனைவருக்கும் நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். எந்தவொரு விவாதமும் அவர்களது கருத்துக்களை மாற்ற முடியாது. அத்தகைய மக்கள் அடிக்கடி தங்களை இறுகப் பற்றும் கடுமையான எதிர்பார்ப்புகளால் கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு தங்களை ஒதுக்கி வைக்கிறார்கள். எங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை அதிகமையாக்குவதற்கு உகந்த வேலைகள் நம் மனநலத்தை மேம்படுத்தும். புலனுணர்வு நெகிழ்வுத்தன்மை அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் போலவே முக்கியமானது. மன ஆரோக்கியமான மக்கள் உணர்ச்சிகளின் வரம்பை அனுபவித்து, இந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த தங்களை அனுமதிக்கிறார்கள். சிலர் சில உணர்ச்சிகளை அணைக்கிறார்கள், அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவர்களாக இருக்கிறார்கள்.
இந்த உணர்ச்சிகரமான விறைப்பு மற்ற மனநல பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
சுய இயல்பாக்கம்
நாம் கொடுக்கப்பட்ட வரங்களை என்ன செய்தோம்? அவர்களது ஆற்றலையும், மற்றவர்களுடைய பரிசுகளையும் இழந்துவிட்டதாகத் தெரிந்தவர்கள் அனைவரையும் நாம் அறிவோம். நாம் முதலில் நம் பரிசுகளை அங்கீகரிக்க வேண்டும், நிச்சயமாக, அங்கீகாரம் செயல்முறை சுய நிகழ்வை நோக்கி பாதை பகுதியாக உள்ளது. மன ஆரோக்கியமான நபர்கள் தங்கள் திறனை நடைமுறைப்படுத்துவதில் செயல்படுகின்றனர். இதை செய்ய, நாம் முதலில் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும்.
மனநல ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்க முயற்சிக்கையில் முக்கியமான சில கருத்துக்கள் இவைதான். மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவதற்கான திறனும் முக்கியமாகும்.
வயது வந்தோர் மற்றும் இளம்பருவ மன ஆரோக்கியம் சுய மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான பாலியல் கருத்துகள் ஆகியவை அடங்கும். இழப்பு மற்றும் மரணத்தை நாம் எப்படி சமாளிக்கிறோம் என்பது மனநலத்தின் முக்கிய கூறுபாடு ஆகும்.
> மூல:
> டெய்லர், ஜேம்ஸ், 1977. ரகசிய ஓ 'லைப் ஆல்பம்: ஜே.டி; 25 வருட அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவ உளவியலாளர்.