அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மீண்டும் அனுபவிக்கும்
மீண்டும் அனுபவிக்கும் மற்றும் PTSD
மறுபடியும் சந்திப்பது-இப்போது என்ன நடக்கிறது என்று மாற்றிக்கொள்வது அல்லது மாற்றுவது போன்ற திடீர் மற்றும் தேவையற்ற அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள்- பின்-அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த நோய் (PTSD) ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். நீங்கள் PTSD இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் இருந்தது வாய்ப்புகள் உள்ளன.
அறிகுறிகள்
மீண்டும் அனுபவம் இது குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தை அதிர்ச்சி அவர்களின் வரலாறு அடிப்படையில் நபர் வேறுபடுகிறது, ஆனால் இந்த அதிர்ச்சி மீண்டும் அனுபவம் வழி PTSD மக்கள் இடையே பெரும்பாலும் ஒத்த.
மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அடிக்கடி ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பற்றி எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகள் பயம் கொண்ட
- மீண்டும் வரும் கனவுகள்
- அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் நினைவூட்டல்களுக்கு உடல் ரீதியாக பதிலளிக்கும்போது (உதாரணமாக, உங்கள் இதய துடிப்பில் ஒரு எழுச்சி ஏற்படுவது அல்லது வியர்வைக்குத் தொடங்குதல்)
- அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நினைவுபடுத்தும் போது துயரத்தின் மிக வலுவான உணர்வுகள்
- அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது என்று உணர்கிறேன் , சில நேரங்களில் ஃப்ளாஷ்பேக் என்று அழைக்கப்படுகிறது
ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக் என்ன நடக்கிறது?
ஃப்ளாஷ்பேக்ஸ் PTSD மக்கள் குறிப்பாக அச்சுறுத்தலாக இருக்க முடியும். சாதாரண நினைவுகளைப் போலன்றி, இப்போதே நடப்பதைப் போல ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக் உணரப்படுகிறது, தற்போதைய காட்சியை மாற்றுகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக் வைத்திருந்தால், உற்சாக உணர்வுகள் மற்றும் படங்கள், ஒலிகள், வாசனை, சுவை, சுவை மற்றும் உடல் எதிர்வினைகள் போன்ற உடல் எதிர்விளைவுகள் ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் மிகவும் வேதனைக்குரியவை என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக், நீங்கள் தற்போதைய சூழல்களின் விழிப்புணர்வை இழக்க நேரிடும், அது மீண்டும் நடக்கும் போதும் அதிர்ச்சியால் வாழலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக் அனுபவிக்கும் மக்கள் இது ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக் என்று அடையாளம் காண முடியாதே.
பெரும்பாலும், ஒரு எச்சரிக்கை மையங்களில் "எச்சரிக்கை! பாருங்கள்! "கண்பார்வை ஏற்பட்ட நேரத்தில், நபர் முதல் ஆபத்து அச்சுறுத்தல் உணர்ந்தார் போது. திடீரென்று, பலமான தற்காப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது, சில சமயங்களில் தங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை ஏன் விளக்க வேண்டும் என்பதை இது உதவுகிறது: அவர்கள் இப்போது தீவிரமாக அச்சுறுத்தப்படுகிறார்கள் .
ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நீக்குவது போல உணராத மறு-அனுபவங்கள் இருக்கிறதா?
மீண்டும் அனுபவிக்கும் பிற வகைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, "எனக்கு இது ஏன் நடந்தது?" அல்லது "நான் எப்படி நடப்பதை நிறுத்தி வைத்திருக்கிறேன்?" போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நினைவு கூர்ந்தபோது நீங்கள் தற்போது கணம் எண்ணங்கள் இருந்திருக்கலாம். அதிர்ச்சி உங்கள் வாழ்க்கையை பாதித்தது.
- PTSD கொண்ட மக்கள் பொதுவாக இந்த எண்ணங்கள் உண்டு; உண்மையில், சிலர் அடிக்கடி ஃப்ளாஷ்பேக் அல்லது பிற மறு அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
- மீண்டும் அனுபவிக்கும் ஒரு சிகிச்சைமுறை ஒரு பாதுகாப்பான வழியில் உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை உணர்வுடன் நினைவு கூர்ந்தார்.
பொதுவான தூண்டுதல்கள்
மீண்டும் அனுபவங்கள் மிகவும் பயமுறுத்தும் ஏன் மற்றொரு காரணம் நீங்கள் ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால் இருக்கலாம் ஒன்று: அவர்கள் ஒரு தூண்டுதல் அல்லது என்ன இருக்கும் போது PTSD பெரும்பாலான மக்கள் தெரியாது. ஒரு தூண்டுதல் திடீரென தோன்றுகையில், "நீலத்திலிருந்து வெளியே வரலாம்."
- மீடியாவில் கதைகள். நீங்கள் PTSD இருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை உங்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் விவரிக்கும் செய்தி கதைகள் மீண்டும் அந்த அனுபவத்தை அறிகுறிகள் தூண்டலாம் என்று தெரியும், அந்த கதைகள் உங்கள் சொந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் ஒற்றுமைகள் உள்ளன குறிப்பாக போது. எனினும், இது உங்களுக்கு அதிர்ச்சியளிப்பதாக இருக்கலாம், எனினும் இது நிகழ்ந்த நிகழ்வுகள் (அல்லது அவற்றின் அம்சங்கள்) கூட மக்கள் தொல்லைகளுடன் மிகக் குறைந்த தொடர்பைக் கொண்டிருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எந்த விதமான அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கும் வெளிப்பாடு (தொலைக்காட்சியில் கூட) மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். PTSD அறியாதவர்களுக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம், புரிந்துகொள்ளுதல் இல்லாமலும் உங்கள் அறிகுறிகளுடன் மேலும் தனிமைப்படுத்தலாம்.
- பிற தூண்டுதல்கள். பல தூண்டுதல் கூற்றுக்கள் ஒரு நபரின் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் பகுதியாக இருந்த குறுகிய கால உணர்ச்சிகள், குரல் தொனி போன்றவை, ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஒரு பொருளின் மீது வெளிச்சம் விழுகிறது அல்லது உடலின் ஒரு தொடுதல் அல்லது இயக்கம்.
PTSD முன்கணிப்பு மீண்டும் அனுபவிக்கும்?
இது ஒரு நபர் ஒரு ஊடுருவ மறுபிரவேசம் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை விரைவில் ஏற்படுத்துவது பொதுவானது. ஆனால் இது அவசியம் PTSD உருவாக்க நபர் அர்த்தம் இல்லை. சில மக்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பின்னர் PTSD உருவாக்க ஏன் சரியாக தெரியாது, மற்றும் மற்றவர்கள் இல்லை. நாம் ஒரு நல்ல சிகிச்சை அதிர்ச்சி உரையாற்றினார் என்று PTSD உருவாக்க வேண்டும் என்று வாய்ப்பு குறைக்க முடியும் என்று, எனினும், நம்புகிறேன்.
சிகிச்சை விருப்பங்கள்
நாம் PTSD சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் குறைக்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். PTSD பொது சிகிச்சை விருப்பங்கள் கூடுதலாக, போன்ற அடிப்படை நுட்பங்களை போன்ற சிகிச்சைகளை உண்மையில் மக்கள் தங்களை "தரையில்" தங்களை உதவி மற்றும் ஒரு ஃப்ளாஷ்பேக் மீது நழுவுவதில் வாய்ப்பு குறைக்க உதவியாக இருக்கும். சண்டையிட்டுள்ள நுட்பங்களில் சில எடுத்துக்காட்டுகள் உரத்த இசை அல்லது சில வலுவான மிளகுக்கீரை மிதக்கின்றன.
அடிப்படை நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு, இவை தேவைப்படும்போது அதை அங்கீகரிக்க வேண்டியது அவசியம். PTSD கொண்டிருக்கும் பலர் தங்களது தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவுகிறார்கள் , மேலும் அவற்றை குறைக்க வழிகளைக் கண்டுபிடித்து அல்லது உத்திகள் தேவைப்படும் முன்பே தங்களது தூண்டுதல்களைச் சமாளிக்கலாம்.
படங்கள் ஒத்திகை சிகிச்சை தங்கள் PTSD தொடர்பான கனவுகள் அனுபவிக்க அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
PTSD மீண்டும் அனுபவிக்கும் பாட்டம் வரி
மீண்டும் அனுபவிக்கும் PTSD ஒரு முக்கிய அறிகுறி மற்றும் தங்கள் அதிர்ச்சி மீண்டும் முகம் கொண்டு ஒரு நபர், வடிகட்டி பற்றி பேச முடியாது, திகிலூட்டும் இருக்க முடியும். மீண்டும் அனுபவிக்கும் இந்த அறிகுறிகள் கூட PTSD உருவாக்க போகாதவர்களுக்கு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பின்னர் ஏற்படலாம் என, நீங்கள் PTSD ஒரு கண்டறிய வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. இன்னும் ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு, ஒரு நல்ல சிகிச்சை கண்டறிவது உங்கள் PTSD நிர்வகிக்க உதவும் ஒன்று, அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் PTSD உருவாக்க வேண்டும் என்று வாய்ப்பு குறைக்க.
ஆதாரங்கள்:
பிரீவின், சி. PTSD உள்ள அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்கும்: புதிய அவென்யூக்கள் இன் இன்ஃப்ராசஷனல் நினைவுகள் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்ஸ். ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோதரமாட்டாலஜி . 2015. 6: 27180.