முன்னாள் குடிமக்கள் தங்கள் கதைகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
நிகோடின் புகைபிடிப்பதற்கும், புகைபிடிக்கும் பல தொடர்புகளிலிருந்தும் மீட்கப்படுவதற்கும் இடையே, முதல் ஆறு புகை-இலவச மாதங்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சவாலாக உள்ளன.
புகைபிடிப்பதற்கான அபாயங்கள் மற்றும் குறைபாடுகள் முதல் ஆறு மாதங்களில் புகைபிடிக்கும் முதல் ஆறு மாதங்களில் பல்வேறு புள்ளிகளில் உள்ள சவால்களை விவரிக்கும் கீழ்க்காணும் தனிப்பட்ட கணக்குகளில் பிரதிபலிக்கிறது.
சரி மற்றும் சில வாசிப்பு செய்ய - இந்த பக்கங்களில் காண வெற்றி பெற உத்வேகம் மற்றும் உந்துதல் பற்றாக்குறை இல்லை!
1 - புகை பிடித்தல் என்னை பரிதாபகரமான மற்றும் Enslaved உணர்கிறேன் - Kerri கதை
கெரிரிலிருந்து:
"என் பெயர் கேரிரி, நான் 31 வயதாக இருக்கிறேன், என் வாழ்க்கையில் பாதிக்கும் மேலாக ஒரு நிகோடின் அடிமையாக இருந்தேன், என் முதல் சிகரெட்டை புகைக்கையில் 13 வயதும், என் நண்பர்கள் பச்சை நிறமாக மாறியதும், 15, நான் சிகரெட்டை வாங்குவதற்கு என் மதிய உணவைப் பயன்படுத்தினேன். "
2 - இரண்டு மாதங்களில் ஒரு அணுகுமுறை சரிசெய்தல் - பிராட் கதை
மனிதர்களாக, நமது சொந்த போராட்டங்களில் நாம் மூடிக்கொண்டிருக்கிறோம். எங்களது பிரச்சனைகள் மற்றவர்களிடம் எப்படி ஒப்பிடுகின்றன என்பதைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தை நாம் இழந்து விடுகிறோம். நிக்கோட்டின் அடிமையாக்கத்திலிருந்து மீண்டு வரும் மக்களுக்கு, இந்த போக்கு கிட்டத்தட்ட கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் தீவிரமானது.
பிராட் விரைவில் தனது சுய உறிஞ்சுதல் வெளியே கொண்டு என்று ஒரு விழித்துக்கொள்ள அழைப்பு மற்றும் அவரை அதே நேரத்தில் வெளியேற முக்கியத்துவம் பற்றி ஒரு முட்டாள் கொடுத்தார்.
3 - ஒரு மாதத்தில் நன்மைகள் புகை-இலவச - ராபர்ட் கதை
ஒரு இளம் தந்தையாக, ராபர்ட் தன் மகனுடன் வளர்ந்தபோது அவரால் இயலாது என்று உணர்ந்தார். 26 வயதில், அவர் இப்போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டார் அல்லது எதிர்காலத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் என்று அவருக்குத் தெரிந்திருந்தால், அவர் இருக்க விரும்பாத தந்தை இருக்கக்கூடாது என்று அவர் அறிந்திருந்தார்.
புகை-இலவச நலன்களின் நீண்ட பட்டியல் ராபர்ட் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை அனுபவிப்பதைத் தொடங்கிவிட்டது.
4 - நன்மைகள் ஒரு நீண்ட பட்டியல் - Marah 3 மாதங்கள்
"கடந்த 3 மாதங்கள் புகைபிடிப்பதில் இருந்து நான் பெறப்பட்ட சில நன்மைகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம் புதிய வினையூக்கிகளை ஊக்குவிக்கிறேன் என்று நான் நம்புகிறேன் 27 வருடங்களாக நான் புகைபிடித்தேன், அந்த 20 ஆண்டுகளில் ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேலாக. நான் 20 சிகரெட்டின் மேல் ஒரு நாளைக்கு நிகோடின் கம் 5-6 துண்டுகள் மெல்லும், அதனால் என் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் நிகோடின் அருவருப்பான அளவுகளை நான் பெற்றேன். "
5 - ஐந்து மாதங்களில் நன்றாக உணர்கிறேன் புகை-இலவச - மேரி கதை
நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீட்சி செயல்முறைக்கு மேரி கதை ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டாகும். அது ஒரே நேரத்தில் நடக்காது - மாறாக அது பிட்-பி-பிட் வருகிறது, நாம் இன்னும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவறவிடுகிறோமா என்று சந்தேகிக்கிறோம்.
நீங்கள் நிறுத்துவதற்கு புதியவராக இருந்தால், மரியாவின் கதையை நீங்கள் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்வதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். நாம் எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், ஆனால் மற்றவர்கள் எப்படி மீட்டெடுத்திருக்கிறார்கள் என்பது பற்றி நாம் இன்னும் அறிந்திருக்கிறோம், நம்மை நன்றாக நிர்வகிக்க நாம் தயாராக இருப்போம்.
6 - 18 பெரிய நன்மைகள் 6 மாதங்கள் புகை-இலவச - ஈபி கதை
புகைபிடிப்பவர்கள் போன்ற எதிர்மறையான பக்கங்களில், நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதால், புகையிலையை விட்டு வெளியேறுவதால் EB கவனிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நாம் வெளியேறும்போது, புகைபிடிப்பவரின் விரும்பத்தகாத "பக்க விளைவுகள்" இல்லாதிருப்பது உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியளிக்கிறது.
7 - ஸ்மோக்கின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் - ஜோஸ் பட்டியல்
ஆரம்பத்தில், அவர் வெளியேற்றப்பட்ட நிகழ்ச்சியில், முன்னாள் புகைபிடிப்பாளரான ஜோ, நிக்கோடின் அடிமைத்தனத்தை புறநிலையாகப் பற்றி யோசிக்க உதவுவதற்காக ஒரு பயிற்சியாக ஒன்றாக இணைந்தார்.
புகைப்பிடிப்பதற்கான எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஒரு சக்தி வாய்ந்த நினைவூட்டலாக அளிக்கிறது. இது, நம் வாழ்வில் மற்றவர்களிடம் ஏதேனும் சிறியதாக இல்லை.
நீங்கள் ஒரு முன்னாள் முன்னாள்வர் அல்லது வெளியேறும்போது நினைத்துக்கொண்டால் உங்கள் சொந்த பட்டியலை எழுதுங்கள். இது உங்கள் வாழ்வில் அழிவுகரமான செல்வாக்கு தாக்கம் பற்றி புள்ளி வீட்டிற்கு ஓட்ட வேண்டும்.
8 - நான் சிகரெட் பற்றி நினைக்கும் போது - ஏஞ்சலாவில் 6 மாதங்கள்
"நான் ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றி நினைக்கும் போது, என் வாயில் ஓடி, எனது ஒருமுறை ஆரோக்கியமான நுரையீரலுக்குள் செல்லும் வழியில் நான்கு ஆயிரம் இரசாயனங்கள் பற்றி நினைக்கிறேன், அந்த மோசமான சுவை பற்றி நான் நினைக்கிறேன், என் உடல் முழுவதும். "
9 - 6 மாதங்களில் நான் டீ வழியைக் கற்றுக் கொண்டேன்
"இது 24/7 யுத்தம் அல்ல, உண்மை என்னவென்றால், சுதந்திரத்திற்காக செலுத்த வேண்டிய விலை (உற்சாகம், பசி, முதலியவை), நிஜமாகவே அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாள் எடுத்து, கர்மத்தை நகர்த்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை புகழ்ந்து விடுங்கள் "
10 - எடை இழந்து விடாதீர்கள் மீண்டும் மீண்டும் புகைப்பிடிக்கவும் - மேயாவின் கதை
பல புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களைப் போல், அவர் வெளியேறும்போது மியா எடையைப் பெற்றார். நிக்கோடின் பழக்கத்திலிருந்து மீட்டெடுக்க - அவள் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றாலும், அவளது முக்கிய குறிக்கோளைத் தடுக்கவில்லை.
5 மாத கால புகைபிடிக்கும் போது, எடை பிரச்சினையில் வேலை செய்யத் தொடங்குவதில் புகைபிடிப்பதால் அவள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக உணர்ந்தார். அவளுடைய கதையை அவள் எப்படி செய்தாள், எப்படி இப்போது உணருகிறாள், ஒரு டிரிம் முன்னாள் புகைப்பழியாக.