புகைபிடிப்பதை நிறுத்த கரேன் குறிப்புகள்
அவள் ஒரு வருடம் புகைபிடிக்கும் போது, கரேன் புகைபிடிப்பதில் வெற்றி பெற்ற மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்ள உதவிய 10 உதவிக்குறிப்புகளை பகிர்ந்து கொண்டார் .. நீங்கள் இன்னும் வெளியேறவில்லை என்றால், அவருடைய செய்தி உங்களுக்கு வெற்றியடைய உதவுகிறது.
பகிர்வுக்கு நன்றி, கரேன்.
கரேன்:
நாகரீகத்திற்காக புகைபிடிப்பதற்காக, நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்கள் மனப்போக்கை மாற்ற வேண்டும். என்னை நம்பு, நான் எவ்வளவு கடுமையான வான்கோழி என்று எனக்கு தெரியும்; அது எனக்கு விருப்பமாக இருந்தது, நான் 33 ஆண்டுகளுக்கு மேல் புகைபிடித்தேன்.
நான் 12 வயதாக இருந்தபோது ஆரம்பித்தேன், இப்போது 46 வயதாகிவிட்டது.
வேறு எதையும் விட, நீங்கள் எதை அதிகம் விரும்புகிறீர்களோ, நீங்கள் வெளியேறும்போது, புகைப்பதை நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்கவில்லை, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் .
நிகோடின் திரும்பப் பெறும் ஆபத்துகள் நீங்கள் அதைப் போன்று போகிறீர்கள் போல நரகத்தைப்போல் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இது உங்கள் உடல் குணப்படுத்துவதற்கான அடையாளம். அது சரி, சிகிச்சைமுறை . ஒரு நேர்மறையான காரியமாக மீட்பு பார்க்கவும். உங்கள் உடலில் நிக்கோட்டின் பெரும்பகுதியைச் செயல்படுத்த இது சுமார் 72 மணி நேரம் ஆகும். சில வாரங்களுக்குள் மற்றவர்களை விடுவிப்பீர்கள்.
புகைபிடிக்கும் முதல் மூன்று வாரங்கள் முழுவதும் நான் நிறைய தூங்கினேன். நான் மனநிலை ஊசலாடி, புகைபிடித்தல், மூளை மூடுபனி மற்றும் மறதி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டு தூண்டுகிறது, ஆனால் அவை அனைத்தும் காலப்போக்கில் மறைந்துவிட்டன. இது மிகவும் சங்கடமான காரணம், உங்கள் உடல் நிகோடின் மட்டுமல்ல , சிகரெட்களில் உள்ள மற்ற ரசாயனங்களையுமே பல முறை தினமும் பல முறை பயன்படுத்திக் கொள்ள பயன்படுகிறது.
புகைபிடிப்பதற்கான 99 சதவிகிதம் மனப்போக்கு என்பது வெற்றிகரமாக விலகிய பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். புகையிலை நஷ்டத்தை இழப்பதை நினைப்பதை நிறுத்துங்கள், அல்லது ஏதோ ஒரு வகையில் சாத்தியமற்றது, சுதந்திரம் மற்றும் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஆரம்பமாக நினைப்பதைத் தொடங்குங்கள்.
இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதில் யாரும் இறந்ததில்லை, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது இல்லை .
வெற்றிக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்ய தொடங்குவதற்கு என் முதல் 10 வழிகள் இங்கே (குறிப்பிட்ட வரிசையில் இல்லை) உள்ளன:
1. புகைபிடிக்கும் முன்தினம் ஆதரவு மன்றத்தில் ஒரு இடுகையை உருவாக்குங்கள், அவர்கள் வெளியேறியதில் இருந்து அவர்கள் பெற்ற நேர்மறை அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். உத்வேகம் அதை படிக்க.
2. மற்றவர்களிடமிருந்து மன்றங்களின் செய்திகளைப் படிக்கவும். உங்களுக்கு உற்சாகமூட்டும் சக்தியால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்களைப் பற்றி இடுகையிடும்போது நீங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் கவனத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களுக்காக தெளிவான தெளிவான இடத்தை வழங்குங்கள்.
3. சக மன்ற உறுப்பினர்களின் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் அதை உயர்த்தும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் வெளியேற புதியவர் என்றால், டாட் மற்றும் நட்சத்திர மைல்கற்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் முறையே புகைபிடிக்கும் இலவசம் கொண்டாடப்படும், நீங்கள் அந்த இலக்குகளை அடையலாம் என்று உணர உங்களுக்கு நெருக்கமானதாக இருக்கும். ஒரு வருடம் நம்பிக்கையற்றதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணர முடிந்தால், ஒரு வருடம் மற்றும் மேல்நிலை மைல்களுக்குள் நுழைந்து ஒருவரின் ஆண்டு நிறைவை கொண்டாடுங்கள். இந்த கோப்புறைகள் நீங்கள் வெளியேறும் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
4. ஒரு பத்திரிகை வைத்து நீங்கள் வெளியேறும் பற்றி அந்த நாள் கவனித்தேன் என்று நேர்மறை விஷயங்களை எழுதி. இது வெற்றிகரமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவதை இது உதவும். நீ மட்டும் ஒரு விஷயத்தை கொண்டு வந்தாலும், அது பரவாயில்லை.
புகைப்பிடிக்காத ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக இருப்பீர்கள். பதிவுகள் "இன்று புகைபிடிக்காததற்காக நான் பெருமைப்படுகிறேன்" அல்லது "என் உடைகள் நல்ல மற்றும் புதிய வாசனை" போன்ற ஏதாவது இருக்கலாம்.
5. ஆலன் காரரின் "புகைப்பதை நிறுத்த எளிய வழி" நகலைப் பெறுங்கள்.
6. உங்கள் வெளியேறும் திட்டத்தின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுடைய கட்டுப்பாட்டை நீக்கி விடாதீர்கள். உங்கள் உள் junkie / nicodemon சொல்ல நீங்கள் அதை விட வலுவான மற்றும் அவர் வெற்றி பெற முடியாது. சில நேரங்களில் உங்கள் ஜன்கி / பேய் ஒரு உள் உரையாடல் கொண்டிருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஷீனா வாரியர் இளவரசி, வொண்டர் பாத்திரம், அல்லது உங்களுடைய சூப்பர் ஹீரோ யாராக இருக்கும் ஒரு கற்பனை உரையாடலாகும். நன்றாக வாழ்கின்ற சிறந்த பழிவாங்கு ... ஜன்கி / நிக்கோடிமானுக்கு ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் புதிய புகை-இலவச வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேண்டும்.
7. உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள், நன்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நன்கு ஊட்டி, நன்கு நீரேற்றம் செய்யுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக, பசி, நீரிழிவு, சலிப்பாக இருக்கும்போது நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மற்றவர்களுடைய கவலையைப் பொறுத்த வரை.
8. வேறு எவரும் தோல்வியுற்றால், புகைப்பிடிப்பதற்கான சவாலை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை அடைவீர்கள் என்றால், உதவிக்காக மன்றத்தில் ஒரு SOS இடுகையிடவும். அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. புகைப்பிடிப்பதற்காக நீங்கள் ரன் அவுட் செய்ய முன் உங்கள் செய்தியை மூன்று பதில்களுக்கு காத்திருக்கிறேன் என்று நீங்களே உறுதிப்படுத்துங்கள். மக்கள் உன்னுடன் சொல்லும் உற்சாகமூட்டும் விஷயங்களைப் படியுங்கள். நேர்மறை கவனம்.
9. புகைபிடிக்கும் உங்கள் விருப்பத்தை குறைத்து விட அதிகரித்து இருந்தால் ஆதரவு மன்றத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அது நடக்கலாம். இது கணம் வேறு வேறு ஏதாவது உங்களை திசை திருப்ப நேரம் இருக்கலாம். நீங்கள் வலுவாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், திரும்பி வந்து மேலே இருந்து # 3 ஐ சுட்டலாம்.
10. சிரிப்பு. தினமும்.
உங்கள் நுண்ணறிவை பகிர்ந்து கொள்ள நன்றி, கரேன். புகைப்பழக்கத்தின் பழக்கத்திற்கு நம்மை இறுக்கமாகக் கொண்டிருக்கும் மன சங்கிலிகளை நிரந்தரமாக உடைக்க முடியும் என்ற கண்ணோட்டத்தின் மூலம் இது நிகழ்கிறது.
புகைபிடிக்கும் நம்பிக்கையுடையவராகவோ அல்லது புகைபிடிப்பவராக இருக்க விரும்பும் ஒரு முன்னாள் குடிமகனாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து கரேன் பரிந்துரை செய்து எங்களை பற்றி அறிமுகப்படுத்தியவர் புகைபிடித்தல் செயல்திறன் மன்றத்தில் எங்களை சேரவும். ஒளி 24/7 இல் உள்ளது.