உங்களை திசைதிருப்பவும் புகை பிடிப்பதற்காகவும் தூண்டுகிறது
புகைபிடிப்பது கடுமையானது, அதைப் பற்றி சந்தேகம் இல்லை. ஒரு கோபம் வெற்றி போது, அது உங்கள் கவனத்தை திருப்பி மற்றும் சிகரெட் பதிலாக என்று ஏதாவது கண்டுபிடிக்க பெரும்பாலும் சிறந்தது. பெரும்பாலான நேரம், புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதல் தருணங்களில் போய்விடும்.
திரும்பப் பெறும் முதல் கட்டங்களைப் பெற நீங்கள் ஏராளமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். வீட்டைச் சுற்றியுள்ள வேலைகளைச் செய்வது அல்லது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் கவனச்சிதறல்களை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
எளிய விஷயங்கள் கூட உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையிலிருந்து தூக்கி எறிந்து, ஒரு நிக்கோடின் அடிமை முறையை உடைக்க முயற்சிக்கும் போது எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களை உடைக்கலாம்.
முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளியேற உதவுவதற்காக பல நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றை ஆராய்வோம். இதைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிலரையும் உங்களிடம் கொண்டு வரலாம். அந்த நபர்களைத் தழுவி, ஒவ்வொரு முறையும் புகைப்பிடிப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள். நேரம், நடைமுறை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், அது எளிதாகிறது.
5-நிமிடம் ஏங்கி சீட்டுகள்
இது ஒரு கணம் அறிவிப்பு செய்ய முடியும் என்று விரைவான மற்றும் எளிதான ஒன்று எப்போதும் நல்லது மற்றும் இந்த ஐந்து நிமிட ஏங்கி பஸ்டர் இந்த தந்திரம் செய்ய முடியும். அவர்கள் நிறைய முயற்சி அல்லது நேரம் எடுக்கவில்லை, ஆனால் சிகரெட் பிடிப்பதற்காக பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு போதுமானவர்கள்.
- தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடி. இந்த வேலை எப்படி நன்றாக உள்ளது.
- ஒரு வெந்தயம் ஊறுகாய் சாப்பிடுங்கள்.
- புளிப்பு சாக்லேட் ஒரு துண்டு மீது சக்.
- ஆரோக்கியமான உறைபனி சிற்றுண்டிக்கு ஒரு குக்கீப் தாள் மீது பாப்ஸிக்கள் சாப்பிடுங்கள், அல்லது திராட்சை கழுவவும்.
- உங்கள் பற்கள் பறக்க மற்றும் துலக்க.
- க்யூ கம்.
- ஒரு சூடான சண்டை சண்டே சாப்பிட.
- சிறிது நேரம் விசில் அல்லது ஹம்.
- பத்து ஜம்பிங் ஜாக்ஸின் மூன்று தொகுதிகள் செய்யுங்கள்.
- இடத்தில் இயக்கவும்.
- ரேடியோவை மூடி, உங்கள் நுரையீரல்களின் மேல் பாடும் (வாகனம் ஓட்டும் போது நன்றாக வேலை செய்கிறது).
- இசை விளையாடுகிறதென்றால், யாரும் பார்க்காததைப் போன்ற நடனம்.
- பணக்கார, க்ரீம் கை லோஷன் மற்றும் தேய்க்க, இது விரல்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அவை புகையிலையைப் போன்ற வாசனையற்றதாக இல்லை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
புகைபிடிப்பதில்லை
நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை மாற்றிக் கொண்டிருக்கும் போதெல்லாம், உங்களை இழக்க நேரிடும் காரியங்களைச் சுலபமாகக் கழிக்க முடியும், இது உங்களுடைய உணர்ச்சிகளை மட்டும் உயர்த்துகிறது. அந்த சிந்தனை மீது அட்டவணைகள் திரும்ப மற்றும் பதிலாக நீங்கள் புகைபிடித்த மூலம் பெறும் விஷயங்களை கவனம் செலுத்த. நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி உங்களைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய கெட்ட காரியங்கள்-புகைபிடிக்காததால் இந்த முடிவை எடுத்தது ஏன் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.
- நீங்கள் புகைபிடிக்கும்போது எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறியுங்கள்.
- புகைபிடிப்பவர்களின் நன்மைகளையும் நுகர்வோர் பட்டியலையும் உருவாக்கவும்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலையைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை ஆராயுங்கள் .
- சிகரெட்களுக்கு ஒரு நல்ல கடிதத்தை எழுதுங்கள்
- விருந்தினர்களின் பட்டியலை தயார் செய்யுங்கள்-எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும்- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை விட்டு விடுவீர்கள்.
- வெகுமதி நிதி தொடங்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் செலவழிக்கவும், தினசரி உபசரிப்புக்கு அதைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் சொந்த விருப்பமான பட்டியல் உருவாக்குதல்.
தனிமைப்படுத்தலை தவிர்க்கவும்
உங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற பெரிய மாற்றத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது, உங்களை தனிமைப்படுத்த மிகவும் எளிது. இதைத் தவிர்த்து, மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள சில நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம், ஆனால் அது தேவையில்லை. சில நேரங்களில் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு எளிய உரையாடல் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் லிப்ட் மட்டுமே.
- ஒரு நண்பனை அழைக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு பெரிய கட்டிப்பிடித்து நேசிப்பீர்களானால், அவர்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அர்த்தம் என்று சொல்லுங்கள்.
- ஒரு குழந்தையுடன் நேரத்தை செலவழிக்கவும்.
- நீங்கள் அக்கறையுள்ள ஒருவருக்கு ஒரு பழைய, கையெழுத்து கடிதத்தை எழுதுங்கள்.
- உங்கள் சமூகத்தில் எங்காவது தன்னார்வலர்.
- உங்கள் அம்மா அல்லது பாட்டியிடம். உங்களிடமிருந்து அவர்கள் கேட்க விரும்புகிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்!
- நீங்கள் நன்றியுணர்வைப் பெற்றவர்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.
வீட்டிலேயே உங்களை திசைதிருப்பவும்
புகைப்பிடிக்கும் நேரத்தை செலவழிக்காதபோது, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த வீட்டை சுற்றி உங்கள் செய்ய பட்டியலை தட்டி உங்கள் வாய்ப்பு மற்றும் நீங்கள் பிஸியாக வைத்து நிறைய உள்ளது.
இந்த வேலைகளில் சில வேலையாட்கள் மட்டுமே, அவர்கள் கூட செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
எனினும், அவர்கள் உங்கள் கைகள் பிஸியாக வைத்து, ஒரு மணிநேர அல்லது இரண்டு திசைதிருப்பலை வழங்குவார்கள். தவிர, விஷயங்கள் சுத்தமான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட போது, நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.
- கார் கழுவ.
- கார் மெழுகு.
- உங்கள் கார் டயர் அழுத்தம் சரிபார்க்கவும்.
- கார் உள்ளே சுத்தம்.
- அடித்தள அல்லது கேரேஜ் சுத்தம்.
- தரையில் துடை.
- சலவை செய்.
- வீட்டில் ஒரு கழிப்பிடம் சுத்தம்.
- படங்களின் பெட்டிகளை ஒழுங்கமைக்கவும்.
- உங்கள் புத்தக அலமாரிகளை அகலப்படுத்துங்கள்.
- குப்பை இழுப்பான் ஏற்பாடு.
- வீட்டில் ஒரு அறை வரைவதற்கு.
- வெளியே சென்று சில தோட்டக்கலை செய்யுங்கள்.
- ஒரு காய்கறி தோட்டம் தொடங்கவும்.
- மேலே வாரம் ஒரு செய்ய பட்டியல் செய்ய.
- வீட்டு பட்ஜெட்டைத் தொடங்குங்கள்.
- காகிதத்தின் குவியலை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டுமென்று அர்த்தம்.
- ஒரு வருடம் புகைபிடிக்காத பணத்தால் சேமிக்கப்படும் விடுமுறைக்கு திட்டமிடத் தொடங்குங்கள்.
- அடுத்த வாரம் இரவு உணவை திட்டமிட்டு, ஷாப்பிங் பட்டியலைச் செய்யுங்கள்.
- புதிய செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.
- குதப்பியை வெதுப்பு.
- ஒரு பரபரப்பை வறுக்கவும் அல்லது விரைவான, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு காய்கறிகளை வெட்டுவது.
- நாய் கழுவி.
- பூனை விளையாட.
- ஒரு புத்தகம் வாசிக்கவும்.
- தொலைக்காட்சியில் ஒரு வேடிக்கையான படம் பார்க்கவும்.
உங்கள் கைகளையும் மனதையும் பிசையுடன் வைத்திருங்கள்
பல முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் அவர்கள் ஒரு மன திசை திருப்ப வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் கைகள் பிஸியாக வைக்க வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். சிகரெட்கள் அனைத்துமே பின்னர், ஊடாடும், இது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய தடைகள் ஒன்றாகும்.
இப்போது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு எடுத்துக்கொள்ள ஒரு பெரிய நேரமாக இருக்கலாம். ஏராளமான விருப்பங்களும் கிடைக்கின்றன, மேலும் இதில் ஈடுபாடு அல்லது நீண்ட காலமாக எதுவும் இருக்கவில்லை. ஆனாலும், நீங்கள் முன்னர் தொடர விரும்பாத ஒரு விஷயத்தில் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
- ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆர்வத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கேமராவை எடுத்து சில படங்களை எடுக்கவும்.
- ஒரு தாவணியைப் போடு. முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து சிறந்த பரிந்துரைகளில் ஒன்றாகும்.
- ஒரு தையல் திட்டம் தொடங்கவும்.
- கவிதை எழுதுங்கள்.
- ஒரு சிறுகதை எழுதுங்கள்.
- ஒரு படத்தை வரைவதற்கு.
- கிரையோன்கள் அல்லது வண்ண பென்சில்கள் மற்றும் வண்ணம் ஒரு படம் .
- வாழ்த்து அட்டை ஒன்றை உருவாக்கவும்.
- சில நேரம் ஸ்கிராப்புக்கிங் செலவழிக்கவும்.
- குடும்ப புகைப்படங்களை எண்ணி அல்லது உங்கள் டிஜிட்டல் புகைப்படங்கள் அச்சிட.
- குடும்பத்தின் புகைப்படத்திலிருந்து ஒரு புதிரை உருவாக்குங்கள்.
- ஒரு குடும்ப சமையல் புத்தகத்தை உருவாக்கவும்.
- மரம் ஏதோ ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.
- தளபாடங்கள் ஒரு துண்டு Refin அல்லது reupholster.
- ஒரு terrarium செய்ய.
- வீட்டில் மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது சோப்பு செய்யுங்கள்.
- Jigzone.com இல் ஒரு புதிரைக் கண்டுபிடி அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம்.
- ஒரு குறுக்கெழுத்து புதிர் செய்யுங்கள்.
- இணைய ஸ்கிராபல் விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.
செயலில் இருங்கள்
பலர் விலகி நிற்பதைத் தடுக்கும் ஒரு விஷயம் எடை அதிகரிப்பதற்கான பயம். சுறுசுறுப்பாக இருக்க சிறிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்களே திசை திருப்பும்போது அதைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் பழைய பதிலாக ஒரு புதிய பழக்கம் எடுக்க போகிறோம் என்றால், அது ஒரு ஆரோக்கியமான ஒரு இருக்கலாம், சரியான?
- ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
- ஜிம்முக்கு சென்று வேலை செய்.
- ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கமான முயற்சி.
- ட்ரெட்மில்லில் தாவி, ஒரு வியர்வை வேலை செய்.
- பைக் சவாரி.
வெளியே மற்றும் பற்றி
இயற்கைக்காட்சி ஒரு மாற்றம் மனதில் அதிசயங்கள் செய்யக்கூடிய நேரங்கள் இருக்கின்றன. நீங்கள் வீட்டை சுற்றி தொங்கும் சோர்வாக இருக்கும் போது, வெளியே செல்ல மற்றும் செல்ல எங்காவது கண்டுபிடிக்க. இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது மற்றும் மிகவும் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
- மாலில் உள்ள ஜன்னல் கடை. இது நடக்கும் ஒரு பெரிய இடம்.
- உங்கள் துருவத்தைக் கைப்பற்றவும், சில மீன்பிடிகளுக்கு குளுக்கோஸை சமாளிக்கவும் உதவும்.
- ஒரு நாள் பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுக்கு வெளியே செல்லுங்கள்.
- பழங்கால ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்.
- இயல்புக்கு வெளியே.
- மினி கோல்ப் விளையாடுங்க.
- திரைப்படங்களுக்கு வெளியே செல்லுங்கள்.
- சூரியன் மறையும் காட்சி.
- இரத்தத்தை நன்கொடையாக.
ரிலாக்ஸேஷன் தழுவி, உங்களை நடத்துங்கள்
வேறு எதையும் விட முக்கியமானது, உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைச் செய்யுங்கள். இந்த மாற்றம் போது உங்கள் கண்ணோட்டம் விசித்திரமாக செய்ய எப்படி (உண்மையில் அதை அனுபவிக்க) கற்றல். நீங்களே சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அந்த தருணத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள், நீங்கள் மீதமிருந்தால் உங்களுக்கு நல்லது.
- நீங்கள் சந்தோஷமாக செய்யும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதால் கண்ணாடியில் புன்னகை புரிகிறது.
- நிறுத்து மற்றும் உண்மையில் ரோஜா வாசனை.
- ஓய்வெடுக்க மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்க ஒரு ஸ்பா உங்கள் குளியலறை திரும்ப.
- குளி.
- ஒரு மெழுகுவர்த்தி லிட் குளியல் எடுத்து.
- ஒரு தளர்வுக்குரிய டேப்பை அல்லது சில பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள்.
- சில நிமிடங்களுக்கு சில ஆழமான சுவாசம் செய்யுங்கள்.
- தியானம் பயிற்சி.
- ஒரு தூக்கம்.
- உங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- உங்களை ஒரு நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் முடி நிறம்.
- உன்னுடைய பங்குதாரர் சமையல்காரர் உன்னுடன் இருக்கட்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள், மற்றவர்களைப் போலவே இந்த கட்டத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். நிகோடின் திரும்பப் பெறமுடியாத ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆர்வத்துடன் நீங்கள் சிகரெட்டுகளுக்கு நேரத்தை செலவழிக்காத நேரத்தோடு தொடரலாம்.