1 - மண்டலா என்ன?
மண்டல் என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்காவிட்டாலும், அது என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். மண்டலம் சமஸ்கிருதத்தில் வட்டத்தை குறிக்கிறது.
ஒவ்வொரு கலாச்சாரத்திலும் காணப்படும் வலுவான சின்னமாக வட்டங்கள் உள்ளன. ஹலோஸ், பிரார்த்தனை சக்கரங்கள், மற்றும் பிற மத சின்னங்கள், கட்டிடக்கலை மற்றும் இயற்கையில் அவற்றை நாம் காண்கிறோம். இந்திய மற்றும் திபெத்திய மதங்களில் தியானம் செய்ய நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்ற புனித வட்டங்கள் மண்டலங்கள். மக்கள் உடல் மற்றும் மனம் மையமாக அடிப்படையில் mandalas உருவாக்க மற்றும் பார்க்க.
மண்டலங்கள் மருந்து குணப்படுத்தும் கருவியாகும். தியானம் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கலாம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், வலியை குறைக்கலாம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் குறைக்கலாம், மேலும் மெலடோனின் வெளியீட்டை தூண்டுகிறது, உயிரணு வயதை குறைப்பதற்கும் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு ஹார்மோன் நம்பப்படுகிறது.
மண்டலங்கள் பார்க்க அல்லது தியானிக்க ஒன்று இல்லை. இப்போது mandala நிறங்களை புத்தகங்கள் உள்ளன. பென்சில் கிரையன்ஸ், கிரையன்ஸ், பெயிண்ட் அல்லது பேஸ்டல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு மண்டலத்தைத் தியானித்தல், தியானம் மற்றும் கலை சிகிச்சைகளின் நன்மைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.
மண்டல்களின் வண்ணம் மக்கள் அடிக்கடி அமைதியான மற்றும் நல்வாழ்வை ஆழமான உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். இது எந்த நிபுணத்துவமும் தேவையில்லை என்று ஒரு எளிய கருவியாகும், ஆனால் இது மிகவும் மென்மையானது மற்றும் ஊட்டமளிக்கும். மண்டலங்கள் உங்கள் கவனத்தை மட்டும் கவனத்தில் கொள்ளாமல், உங்கள் படைப்பு பக்கத்தை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.
அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- பிள்ளைகள் - வண்ணாத்தி மண்டல் குழந்தைகள் உணர்ச்சிகளை சமாளித்து நோய்களை சமாளிக்க உதவும். தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பேசுவதற்கு பதிலாக, பல குழந்தைகள் நிறம் மற்றும் கலை மூலம் தங்களையே வெளிப்படுத்துகிறார்கள். உளவியலாளர் பார்பரா சர்கீஸ், பி.டி., மருத்துவமனைகளில் குழந்தைகளுடன் மண்டலங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.
- புற்றுநோயாக அல்லது முனையத்தில் உள்ள நோயாளிகள் - இர்வின் புற்றுநோய் மையத்தில் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பென்சில்வேனியா புற்றுநோய் மையம் ஆகியவை புற்றுநோய் புற்றுநோயாளிகளுக்கு மண்டல பணிப்புரையை வழங்கிய இரண்டு புற்றுநோய்களாகும்.
- புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் - அதே காரணத்திற்காக பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் அவர்கள் வெளியேறும்போது பின்னாடி வருகிறார்கள். மண்டல்களின் நிறம் உங்கள் கைகளை ஆக்கிரமித்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். நீங்கள் உங்கள் மண்டல புத்தகத்தை உங்களுடன் கொண்டு வர முடியும், எனவே புகைப்பிடிப்பதற்கான தூண்டுதலால் நீங்கள் பல நிமிடங்கள் அதை எடுக்கலாம்.
ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் அல்ல. நிற மண்டலங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் பிடியில் சிக்கியுள்ளன, இது வலி வலுவற்ற கீல்வாதம் மற்றும் விரல்களில் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை மோசமாக்குகிறது. இது கர்னல் டன்னல் நோய்க்குறி, டென்னிஸ் எல்போ (மருத்துவ ரீதியாக பக்கவாட்டு எரிக்ண்டிலைடிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் மறுபயன்பாட்டு திரிபு காயத்தின் பிற வகைகளில் வலி ஏற்படலாம்.
2 - நீங்கள் Mandala வண்ணம் தேவை என்ன
தொடங்குதல் எப்படி
1. நீங்கள் நிறங்கள், பென்சில் கிரையன்கள், சுண்ணாம்புகள், பேஸ்டல்கள், பெயிண்ட் அல்லது குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றில் நிறங்கள் தேவைப்படும்.
2. மண்டலத்தை அச்சிடு.
3. அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
4. நிறங்களைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வண்ணத் தேர்வினைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காதீர்கள், பொருத்தமான வண்ணங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் வழிகாட்டும். நீங்கள் முதல் வண்ணத்துடன் ஆரம்பித்த பிறகு, மீதமுள்ளவை இயல்பாகவே பின்பற்றும். சூசன் இவ்வாறு கூறுகிறார்: "மண்டலத்தின் ஒரு வண்ணம் தனது நண்பரை உங்கள் நண்பரிடம் அழைத்துச் செல்லும் விருந்தினரைப் போலவே மற்றொருவரையும் அழைக்கிறார்."
நீங்கள் இன்னும் mandalas வண்ணங்களை முயற்சி மற்றும் அவற்றை உங்களை உருவாக்க கூட தயாராக உள்ளன!
அச்சிடத்தக்க மண்டல சாஸன் எஃப். ஃபின்ச்சர் மூலம் மாண்டல் 2 நிறத்தில் நிற்கிறது; © 2004. ஷம்பாலா பப்ளிகேஷன்ஸ், இன்க், உடன் ஏற்பாடு மூலம் மறுபதிப்பு http://www.shambhala.com/
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.