வரைதல், கலை சிகிச்சை, மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண

ஆர்த் சிகிச்சை பரவலாக பல ஆண்டுகளாக பரவலாக நடைமுறையில் உள்ளது, இரண்டும் முறையாக ஒரு சிகிச்சை முறையிலும், மற்றும் அவர்கள் வரும்போது வெறுமனே நன்றாக உணர்கின்றவர்களிடையே முறையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், உளவியலாளர் கார்ல் ஜங் மனநல சுகாதாரத்தை ஊக்குவிக்க ஒரு சிகிச்சை தலையீடாக மண்டலங்கள் (சிக்கலான வடிவங்கள் அல்லது சின்னங்களைக் கொண்டிருக்கும் வட்டவடிவ வடிவமைப்புகள்) பரிந்துரைக்கிறார், அவற்றின் நோயாளிகளுக்கு அவற்றின் நோயாளிகளுக்கு ஈரப்பதத்தை விளைவிப்பதை உணர்ந்து, எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் செயலாக்கம் .

அப்போதிருந்து, கலை சிகிச்சையாளர்கள் இந்த நடைமுறையை நீண்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைத்துள்ளனர், மேலும் நேர்மறையான முடிவுகளை அறிவித்துள்ளனர், இருப்பினும் இந்த முடிவுகள் பின்னர் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை. Mandalas மற்றும் வரைதல் மீது பல ஆய்வுகள் இன்னும் அறை இன்னும் உள்ளது போது, ​​பொதுவாக, பல ஆய்வுகள் ஏற்கனவே எங்களுக்கு மன அழுத்தம் நிவாரண கலை பயன்படுத்தி திறன் பற்றி சில முக்கியமான தகவல்களை காட்டியுள்ளன. மிகவும் சொல்லும் கண்டுபிடிப்புகள் சில இங்கே.

கலை உருவாக்க கவலை மற்றும் லிப்ட் மனநிலையை குறைக்க முடியும்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில்லே பெல் மற்றும் ஸ்டீவன் ராபின்ஸ் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு ஆய்வு, 50 வயதுக்குட்பட்ட வயது முதிர்ச்சியடைந்த 30 வயது மற்றும் கலைப்படைப்பை உருவாக்குவது அல்லது ஒரு கலைத் தொகுப்புகளின் ஒரு வரிசையை வரிசைப்படுத்துவதற்கு தோராயமாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. கலை ஒன்றுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டுமென்று கேட்கப்பட்டதற்கு முன்பு, அவர்களது "மிகுந்த அழுத்தமான கவலைகள் மற்றும் கவலைகள்" என்ற 10-உருப்படியை செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கும் மென்மையான அழுத்தத்தில் ஈடுபட அவர்கள் கேட்கப்பட்டனர், இது மெதுவாக எதிர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டது மற்றும் நடவடிக்கைகள் பின்னர் குறைக்க முடியும் என்று லேசான கவலை.

பின்னர், அவர்கள் மனநிலை மற்றும் கவலை அளவு மதிப்பீடுகள் வழங்கப்பட்டது. கடைசியாக, அவர்கள் காகிதம், வண்ண பென்சில்கள், கர்சால் பென்சில்கள் மற்றும் எண்ணெய் பசேல்கள், அதே போல் 20 நிமிடங்கள் கலை உருவாக்க, அல்லது 60 கலை அச்சிட்டு ஒரு அடுக்கு மற்றும் அவர்களின் வரிசைப்படுத்த வழிமுறைகளை வழங்கப்பட்டது "தங்கள் சித்திர உள்ளடக்கம் அடிப்படையில்" அடுத்த 20 நிமிடங்கள், அவர்கள் எந்த குழுவை நியமித்தார்கள் என்பதை பொறுத்து.

இந்த நடவடிக்கைகள் இரண்டும் கலைக்கு உட்பட்டவைகளை வெளிப்படுத்தும், ஆனால் முதல் குழு மட்டுமே படைப்பு வெளிப்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு தலையீட்டிற்கு முன்பும் பின்பும் எதிர்மறையான மனநிலையையும் கவலைகளையும் மூன்று முறை எடுத்த பின்னர், கலைப்படைப்பை உருவாக்கிய குழுவானது எதிர்மறையான மனநிலையிலும், ஆர்வத்துடனும் ஒப்பிடுகையில், கலை-வரிசையாக்கக் குழுவுடன் ஒப்பிடுகையில், கலை உருவாக்கும் வெறும் செயலை குறிப்பிடத்தக்க அளவு எதிர்மறையான மனநிலை மற்றும் கவலை குறைக்க முடியும், மன அழுத்தம் எதிர்மறை விளைவுகள் சில. (படிப்பதற்காக அவர்களின் மிகுந்த அழுத்தமான கவலையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்கள் அனைவருக்கும் அவர்கள் விட்டுச் செல்லும் முன்பு 10 மிக நேர்மறை அல்லது பிடித்த நினைவுகள் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டுமென கேட்டுக்கொண்டார்கள், தனியாக உதவியாக.)

மண்டலங்களை உருவாக்குதல் காயத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் mandalas ஈர்த்தது அந்த: PTSD இருந்து பாதிக்கப்பட்ட அந்த நடத்தப்பட்ட டெக்ஸாஸ் A & எம் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாட்டி ஹெண்டர்சன் மற்றும் டேவிட் ரோசன் மற்றொரு ஆய்வு ஆய்வில் Emory பல்கலைக்கழகம் பள்ளி இருந்து நடத்தப்பட்டது. ஒரு வரிசையில், அதே நேரத்தில் ஒரு பொருளை வரைய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டவர்கள்.

Mandalaas வரையப்பட்ட அந்த ஒரு மாதம் பின்தங்கிய நிலையில் அதிர்ச்சி அறிகுறிகள் ஒரு குறைப்பு காட்டியது, ஒரு பொருளை ஈர்த்தது அந்த இல்லை. (குழுக்களிடையே உள்ள வேறுபட்ட வேறுபாடுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன, ஆனால் இது புள்ளிவிபர அடிப்படையில் குறிப்பிடத்தக்க ஒரே வித்தியாசமாக இருந்தது; இந்த எதிர்பார்க்கப்பட்ட மாற்றங்களில் சில, மண்டலங்களை ஈர்த்து, குறைவான அதிர்ச்சியூட்டும் விடயங்களுடன் இதேபோன்ற ஆய்வுகள் காணப்பட்டதால், அதிக லேசான மன அழுத்தம் கொண்ட மாநிலங்கள் வரைதல் மூலம் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.)

இந்த ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் சொந்த மண்டலங்களை உருவாக்கி, முன்னர் உருவாக்கிய மாதிரியிலான மண்டலங்களில் நிற்காமல் வடிவமைப்புகளின் ஒரு பகுதியாக தங்கள் அதிர்ச்சியுடன் அல்லது உணர்ச்சிகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் அடையாளங்களைக் கொண்டு உருவாக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார்.

இதன் காரணமாக, இங்கே ஏறக்குறைய கூடுதல் கலோரிசிஸ் இருக்கக்கூடும். இருப்பினும், நிறமாலை மண்டலத்தின் செயல், நிறங்களின் தேர்வு மற்றும் வண்ணம் கொதிக்கும் செயல் ஆகியவை ஒரே மாதிரியாகும்.

வண்ணமயமான படங்கள் கவலைப்படாது-வரைதல் திறன் தேவையில்லை

ஆராய்ச்சியாளர்கள் ரெனீ வான் டெர் வென்னட் மற்றும் சூசன் செரிஸ் ஆகியோரால் ஒரு இறுதி ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த ஆய்வில், அவர்கள் 50 நிமிடங்களுடைய கவலை அளவை அளந்து, நான்கு நிமிடங்களுக்கு கடந்த பயம் நிறைந்த ஒரு சம்பவத்தை பற்றி எழுதவும், மீண்டும் தங்கள் பதட்டம் அளவை மதிப்பிடவும், அவற்றை மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கவும் கேட்டுக் கொண்டனர். என்று ஒரு வண்ணமயமான வடிவமைப்பு வண்ண, மற்றும் வெற்று காகிதத்தில் சுதந்திரமாக ஈர்த்தது என்று ஒரு. ஒவ்வொரு குழுவும் ஆறு வண்ண பென்சில்களைப் பயன்படுத்தி 20 நிமிடங்கள் வரை ஈர்த்தது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வரைதல் நடவடிக்கைகள் முன் மற்றும் பின் இருவரும் கவலை அளவை அளவிடப்படுகிறது மற்றும் மண்டல வண்ணத்தில் ஈடுபட்டு அந்த ஒரு திட்டமிட்ட வடிவமைப்பு ஈர்த்தது அல்லது வெற்று காகித மீது இலவச வரைதல் ஈடுபட்டு யார் விட கணிசமாக அதிக அளவு குறைக்கப்பட்ட கவலை அளவுகள் அனுபவம் என்று கண்டறியப்பட்டது. நிறமாலை மண்டலங்களுக்கு இடையில் உள்ள வித்தியாசம் மற்றும் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட (திட்டமிடப்பட்ட) வடிவமைப்பைக் கொண்டிருப்பது, படைப்பாற்றல் தேர்வுகள், இறுதி தயாரிப்புகளின் அழகு, அல்லது ஏதோவொன்றைப் பொருத்தலாம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுதந்திர-சார்பற்ற நிலையில் உள்ளவர்கள் என்ன வரைய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதைக் கண்டனர், சிலர் வரைதல் பணியின் திறந்த-நிலைத்தன்மையுடன் போராடத் தோன்றினர்; ஒருவேளை மேலோட்டா வரைதல் அதிக செறிவு, கவனம் மற்றும் தற்போதைய எண்ணம் ஆகியவற்றிற்கு அனுமதிக்கப்படக்கூடிய இலவச வரைபடத்துடன் பல தேர்வுகள் இருந்தன. (தேர்வுகள் ஒப்பீட்டளவில் அற்பமானவை என்றாலும் கூட, சில நேரங்களில் பல விருப்பங்களைத் தாங்கிக் கொள்ளலாம்.)

இந்த ஆய்வு குறிப்பாக அவர்களின் கலை திறன்களை முழுமையாக வசதியாக இல்லை, ஆனால் doodling மற்றும் நிறம் (இது ஒரு பெரிய குழு!) அனுபவிக்க, மற்றும் பெரியவர்கள் மத்தியில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாக உள்ளது என்று மன அழுத்தம் நிவாரண வண்ணங்கள் புத்தகங்கள் ஆதரவு வழங்குகிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் இது பெரும் செய்தி. ஒரு படத்தை எடுத்துக் கொள்ள சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு உதவ முடியுமென்றால், இப்போது அதை நீங்கள் அறிவீர்கள். (அநேகமாக நம்மில் பலர் இயல்பாகவே நமது டூல் பட்டியல்களின் பக்கங்களில் டூடுல்டு அல்லது ஏன் பதின்ம வயதினரை பெரும்பாலும் வர்க்கத்தில் படங்களை எடுப்பது போன்றது). ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரணம் வண்ணம் புத்தகம் ஒரு முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளதாக இருந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்களானால் (நான் கொண்டிருந்தது போல்) மூன்றாவது ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் mandalaas பிரபலமான புத்தகங்கள் விற்பனை மண்டலா நிறங்களை புத்தகங்கள் அந்த மிகவும் ஒத்த இருந்தது அவர்கள் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது. வெறுமனே நீங்கள் அழகாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து, அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும், எனவே உங்கள் உள் குழந்தை தளர்வதை விட்டுவிட்டு அந்த வண்ண பென்சில்களை வெளியே விடுங்கள்! மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில கலை நடவடிக்கைகளை முயற்சி செய்க.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பெல், சோலி ஈ .; ராபின்ஸ், ஸ்டீவன் ஜே. (2007). எதிர்மறையான மனநிலையில் கலை உற்பத்தி விளைவு: ஒரு சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஆர்ட் தெரபி: ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்க ஆர்ட் தெரபி அசோசியேஷன் , வி 24 (2), 71-75.}

_{ஹெண்டர்சன், பி., ரோசன், டி., மாஸ்கரோ, என். (2007). Mandalas குணப்படுத்தும் இயல்பு மீது அனுபவ ஆய்வு. மனோதத்துவ உளவியல், படைப்பாற்றல், மற்றும் கலை , தொகுதி 1 (3), 148-154.}

_{வான் டெர் வென்னட், ஆர் .; சீரீஸ், எஸ். (2012). Mandalas நிறம் குறைக்க முடியுமா? ஒரு பிரதிபலிப்பு ஆய்வு . ஆர்ட் தெரபி: ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்க ஆர்ட் தெரபி அசோசியேஷன், தொகுதி 29 (2), 87-92.}