மன அழுத்தம் மேலாண்மை மன அழுத்தம் தவிர்ப்பது கவனம் செலுத்துகிறது, மன அழுத்தம் உடலின் பதில் கையாள்வதில், மற்றும் பயனுள்ள சமாளிக்க உத்திகள் கற்றல். இருப்பினும், உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவுகளை உருவாக்குவதற்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்து, உங்கள் உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கவும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் அழுத்தங்களை தாங்கிக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கவும் முடியும். சுய பாதுகாப்பு உத்திகள் போதுமான தூக்கம் மற்றும் நண்பர்கள் ஒரு துணை நெட்வொர்க் உங்களை சுற்றி சுற்றியுள்ள நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் எப்படி குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த செயல்பட செயல்படுத்த மற்றும் விரைவாக மீண்டும் பவுன்ஸ். நேர்மறையான அனுபவங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணருவது ஒரு உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
நேர்மறையான உளவியலானது உளவியல் ரீதியான மனோபாவத்தின் ஒரு கிளையாகும், இது தனிப்பட்ட பின்னடைவுகளைப் படிப்பதோடு, நம்மை மகிழ்ச்சியையும் பூர்த்திசெய்கிற காரணிகளையும், அடிப்படையில் உயிர்வாழ்வதை உயிர்வாழ வைக்கிறது. நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் , பின்னடைவுகளை உருவாக்க வேண்டும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும் என்றால், எங்களின் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்ற திசையில் நம்மை இட்டுச்செல்லும் நம்பிக்கையூட்டும் ஆராய்ச்சி இந்தத் துறையில் உள்ளது. வாழ்க்கையை வசீகரிக்கும் முக்கியத்துவம் பற்றிய ஆராய்ச்சி தெளிவானது: இது ஒரு வேடிக்கையான யோசனை அல்ல, உண்மையான நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும்.
தங்களது அனுபவங்களைப் பறித்துக்கொள்பவர்கள், அவற்றின் அர்த்தத்தைச் சிறப்பாகச் சேர்க்க முடிகிறது, இருண்ட மேகங்களில் வெள்ளி விளக்குகளை அடையாளம் கண்டு, இந்த வெள்ளி லைனிங்ஸை முழுமையாக அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கான உள்ளுணர்வு வளரலை வளர்த்து , வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அனுபவங்களை அனுபவிக்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் வாழ்க்கையில் அதிக அர்த்தத்தை காணலாம்.
உங்கள் கடந்தகால விஷயங்களை எப்படிக் கையாள்கிறீர்கள் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, அதில் அதிகமானவற்றை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதையும் படிக்கவும்.
1 - உங்கள் கடந்த காலத்தை தழுவி
உங்கள் கடந்த காலத்தை தழுவியதன் மூலம் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழலாம், அந்த அனுபவங்களை பயன்படுத்தி ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள். கடந்த காலத்தை குணப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் நேர்மறையான நினைவுகளை வசீகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் கடந்த காலத்தை வாழ்க்கையில் அனுபவித்து மகிழலாம். பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உங்கள் கடந்த காலத்தை ஒரு வசந்தகாலமாகப் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது:
- நினைவில் மற்றும் நிம்மதியுங்கள் : உங்கள் அருமையான நினைவுகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள் கடந்த காலத்தை கடந்த காலத்திற்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. நல்ல விஷயங்கள் நடப்பதை வெறுமனே நினைவுகூறுங்கள், உண்மையில் எல்லா விவரங்களையும் பற்றி யோசிக்கவும். சிறந்த நேரங்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை உணருங்கள். இன்றும் நடக்கும் நல்ல காலங்களில் அந்த நேர்மறை நிகழ்வுகள் எவ்வாறு இணைக்கப்படலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.
- நினைவுகள் பகிர்ந்து : மற்றவர்களுடன் கலந்து பேசுவதன் மூலம் உங்கள் நேர்மறையான நினைவுகளை வாழ்க்கையில் கொண்டு வரலாம். நீங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட நினைவுகள் பற்றி அன்புடன் நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் சிறந்த கதையை மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் அவர்களது கேள்விகளைப் படியுங்கள். இப்போது என்ன நடக்கிறது என்று சலிப்படைய மறந்துவிடாதே, எனவே எதிர்காலத்தில் இதை நினைவில் கொள்ளலாம்.
- பழைய பத்திரிகைகளை மீண்டும் படிக்கவும் : கடந்த காலத்தில் பத்திரிகைகளை வைத்திருந்திருந்தால், நீங்கள் இப்போது நன்றியுரை பத்திரிகைகள் செய்தால், அவற்றை இப்போது மீண்டும் படிக்கலாம். நீங்கள் நல்ல முறை ஒரு தெளிவான நினைவை பெற கூடும், நீங்கள் இப்போது தெரியும் என்ன லென்ஸ் மூலம் கடந்த பற்றி நினைத்து போது புரிதல் புதிய அடுக்குகளை அங்கு இருக்கும். ஒரு பழைய நன்றியுணர்வு பத்திரிகை மீண்டும் வாசிப்பதன் மகிழ்ச்சியை நான் எப்படி அனுபவித்திருக்கிறேன்.) உங்கள் கடந்த காலத்தை இணைக்கும் இந்த சிறப்பு வடிவம், உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் பிற்போக்குத்தனமான விவரங்களையும் கூட பாராட்ட உதவுகிறது. இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில்.
- கடந்த நிகழ்வுகள் மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான பத்திரிகை: ஜர்னலிங்கின் பலன்களில் ஒன்று உங்கள் கடந்த கால நிகழ்வுகளை மீண்டும் மதிப்பீடு செய்ய உதவுகிறது. இப்போது நீங்கள் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை பெற உங்கள் கடந்தகால பகுதியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், உங்கள் பத்திரிகைகளில் அவற்றை ஆராயுங்கள். உங்கள் முன்னோக்கை இன்னும் நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்ற முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் அதைக் கொண்டு வந்திருக்கும் வளர்ச்சியையும், எதிர்மறையிலிருந்து வந்த நேர்மறையான நிகழ்வுகளையும், நீங்கள் கொண்டிருக்கும் ஒப்பீட்டு வெற்றியையும் பார்க்க முடியும். இப்போது. இந்த வழியில், உங்கள் கடந்த காலத்தின் பகுதிகளை நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சந்திக்க நேரிடலாம், மேலும் நீங்கள் விரும்பியதைவிட குறைவாக நினைவிருக்கிறவர்களில் சிறந்த நினைவுகள் உருவாக்கப்படலாம்.
- கடந்தகால போக்கிற்கு செல்லுங்கள்: நீங்கள் கடந்த காலத்தை ஆராய்கையில், கோபத்தை அல்லது தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் எவருக்கு நீங்கள் மன்னிக்கிறீர்களோ அவற்றை நீங்கள் மன்னிப்பீர்கள். மன்னிப்பு எப்போதும் எளிதல்ல, ஆனால் அது மன்னிப்பைப் பெறுபவர்களுக்கு மன்னிப்பளிப்பவருக்கு அதிக நன்மைகளை தருகிறது. கடந்த காயங்கள் மீது வைத்திருக்கும் ஒரு பாரிய சுமை இருக்க முடியும், மற்றும் அவர்கள் மூலம் வேலை, இந்த அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் போன்ற மன்னிப்பு உதவி மூலம், விடுவிக்க முடியும்.
2 - தற்பொழுதைய வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழுங்கள்
வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கான தேடலில், தற்போது போல் நேரம் இல்லை. தற்போதைய சூழ்நிலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதன் மூலம் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழுங்கள், உங்கள் தற்போதைய சூழல்களில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியை பெறவும், வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். பின்வரும் குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் உங்கள் தற்போதைய அனுபவத்தின் பகுதியிலுள்ள பூஜ்ஜியத்திற்கு உதவும்.
- புத்திசாலித்தனமான பயிற்சி : தற்பெருமையின் நடைமுறை தற்போதைய நேரத்தில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துகிறது. இது தியானம் வடிவில் செய்யப்படலாம் அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளை நீங்கள் நடைமுறையில் அனுபவிக்கும்போது உணர்ச்சிகளையும் அனுபவங்களையும் பற்றிய உயர்ந்த விழிப்புணர்வுடன் ஈடுபடலாம். நெஞ்செரிச்சல் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய எப்படி mindfulness தியானம் பயிற்சி , மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு வழக்கமான பகுதியாக செய்ய.
- நன்றியுணர்வை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்: வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களுக்கு நன்றியுணர்வை அதிக சந்தோஷத்தை உண்டாக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி மக்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் , தற்போதைய தருணத்தை அனுபவித்து, நன்றியுடனான பத்திரிகைகளை பராமரிப்பதன் மூலம் நன்றி உணர்வை அதிகரிக்க முடியும். வேலை செய்வதற்கான அதிக நுணுக்கங்களுக்கான நன்றியை வளர்ப்பதில் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் : உளவியலாளர்கள் உடனடி நேர்மறையான உணர்வுகளை "மகிழ்ச்சிகளாக" கொண்டுவரும் நடவடிக்கைகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், மேலும் விரைவான உணர்ச்சி தூக்கத்தை அவர்கள் கொண்டு வர முடியும். இன்ப அனுபவங்கள், மற்றும் வாழ்க்கையில் இன்னும் மகிழ்ச்சியை எப்படி பெறுவது என்பன பற்றி இங்கே அதிகம் உள்ளது.
- மேலும் மகிழுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் : உங்கள் வாழ்க்கையில் நண்பர்களுடனான அதிக சிரிப்புகள், வேடிக்கைகள், நேரம் ஆகியவை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அனுபவத்தை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3 - அர்த்தமுள்ள எதிர்காலத்தை உருவாக்குங்கள்
வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கியமான இறுதி படி உங்கள் அர்த்தங்களை எதிர்கொள்ளும் ஒரு பயனுள்ள எதிர்காலத்தை உருவாக்க கற்றுக்கொள்கிறது, உங்கள் முன்னுரிமைகளை பிரதிபலிக்கிறது, வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் நடவடிக்கைகள் அடங்கும். பெரும்பாலும், மக்கள் தங்களைத் தாங்களே உழைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைப் பெறவில்லை, அல்லது அவர்களது குறிக்கோள்கள் அவர்கள் கொண்டுவரும் என்று நினைத்த நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வரவில்லை. இந்த வளங்கள் உங்களுக்கு முக்கியம் , உங்கள் முன்னுரிமைகளை அமைக்க , உங்கள் எதிர்காலத்தை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க முடியும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாய் இருப்பதை மையமாகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு நாளும் சில மகிழ்ச்சியைப் பெறுவது, மிகச் சிறந்த உத்தியாகும்.