உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தகுதியற்றவர்கள்!
நம்முடைய தனிப்பட்ட தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கு மறந்துவிடக்கூடிய வாழ்க்கையில் நம்மில் பலர் பல பொறுப்புகளை வைத்திருக்கிறார்கள். இது மிகவும் கவனிப்புப் பொறுப்புகளைக் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு உண்மையாக இருக்கிறது, ஆனால் அம்மாக்கள் நிச்சயமாக தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் விதத்தில் வாழ்வதை அனுமதிக்க ஒரு ஏகபோக உரிமை இல்லை. உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள பல பொருட்களின் போது ஒரு குளியல் எடுத்துக்கொள்வது போன்றவற்றை முன்னுரிமை செய்வது கடினம், சுய பராமரிப்பு என்பது மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அம்சமாகும்.
நாம் ஏற்கனவே உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு மூலம் ஏற்கனவே குறைத்து போது நம் வழியில் வரும் அழுத்தங்களை கையாள அனைத்து குறைவாக முடியும் ஏனெனில் இது. அல்லது, ஒரு நேர்மறையான வழியில் வைத்து, உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நமது சிறந்த அனுபவத்தை உணரும் போது வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை கையாளவும் மிகவும் எளிது. ஒரு மசாஜ், குழாய் அல்லது மற்ற வடிவங்களில் pampering உள்ளே ஊறவைத்து உள்ளே ஊடுருவி. சுய பாதுகாப்பு பராமரிக்க நேரம் எடுத்து பல நன்மைகள் உள்ளன:
சுய பராமரிப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்
சுய செலுத்துதல் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்காது, நீங்கள் பெறும் தளர்வு , உங்கள் உடல்நலத்தை சேதப்படுத்தாத நாட்பட்ட மன அழுத்தத்தை தடுக்க முடியும், இது ஒரு விதத்தில், சுய பாதுகாப்பு நீங்கள் உள்ளே மற்றும் வெளியே நல்லது.
சுய பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்
உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கு நேரம் எடுத்துக் கொள்வதும் நீங்களும் உங்கள் தேவைகளும் முக்கியம் என்பதை நினைவூட்டும்.
நன்கு பராமரிக்கப்படும் உடலுடன் இருப்பதால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்தும் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், மற்றவர்களிடம் உங்களை மதிக்கிறீர்கள். இது நல்வாழ்வின் நீண்டகால உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்க முடியும்.
சுய பாதுகாப்பு நீங்கள் ஒரு சிறந்த பராமரிப்பாளர் செய்கிறது
தங்களின் சொந்த தேவைகளை புறக்கணித்து, தங்களை வளர்ப்பதற்கு மறந்துவிடக்கூடியவர்கள், அசௌகரியம், குறைந்த சுய மரியாதை, மற்றும் ஆத்திரத்தின் உணர்வுகள் ஆகியவற்றின் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
மேலும், சில நேரங்களில் மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ளும் நேரத்தை செலவிடுபவர்களும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் தங்களைக் காப்பாற்றுவது கடினமாகி விடுகிறது. தொடர்ந்து உங்களை கவனித்துக்கொள்ள நேரம் எடுத்துக்கொள்வது மற்றவர்களுக்கு உங்களை சிறந்த பராமரிப்பாளராக்கும்.
சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் பல போதுமான தூக்கம் பெற , ஆரோக்கியமான உணவை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன, உங்கள் கால அட்டவணையில் ஓய்வு நேரத்தை சமநிலைப்படுத்தி, நண்பர்களுக்காக நேரத்தை செலவிடுகின்றன. ஒரு எளிய ஆனால் அடிக்கடி கண்காணிக்கப்பட்ட சுய பாதுகாப்பு சுயமாக உங்கள் சொந்த வீட்டில் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சுய சலுகை அனுபவம் உள்ளது. ஒரு ஸ்பா அனுபவம் மற்றும் சில மிகவும் தகுதியான சுய பாதுகாப்பு ஒரு சில மணி நேரம் எடுத்து பின்வரும் காரணங்களுக்காக மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழி:
மன அழுத்தம் இருந்து ஒரு பிரேக்
சூடான குமிழ்கள் ஒரு தொட்டி மத்தியில் அல்லது ஒரு அனுபவமிக்க மசோதா சூடான கையில் கீழ் ஒரு இடைவெளி எடுத்து நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் தப்பி மற்றும் ஒரு மன மற்றும் உணர்ச்சி விடுமுறை எடுத்து போன்ற உணர உதவும். நான் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அது தளர்வான பதிலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை உணர்வின் மறுபிறப்பு மற்றும் தளர்வான உணர்வை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது.
நேரம் தனியாக
பல்வேறு மக்கள் அடர்த்தி மற்றும் நீட்டிப்பு அளவு மாறுபடும் போது, சில நேரம் சேர்த்து பெரும்பாலான மக்கள் செயல்பாட்டை முக்கியம்.
உங்களை நீங்களே ஓய்வெடுத்துக் கொண்டால், அமைதியான தியானத்தின் நிலைக்கு நழுவுவது , சில சுய-பிரதிபலிப்புகளை அனுபவிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மனதில் உங்கள் கவனம் முழுவதும் உன்னுடைய கவனத்தைச் செதுக்கிக் கொள்ளலாம், உங்கள் கவனம் செறிவூட்டப்படாமல் போகலாம்.
இனிமையான உணர்வுகள்
உங்கள் உடலை சில சிறப்பு சிகிச்சைகள் கொடுக்கும் மன அழுத்தம் நிவாரணம் பெற இயற்கை வழி. உங்கள் தோலை மென்மையாகவும், உங்கள் உடலையும் நன்றாக பராமரிக்காமல் தவிர்த்து, மசாஜ் மற்றும் சூடான குளியல் போன்ற ஸ்பா-தொடர்பான நடவடிக்கைகள் கூட சிறிய கள்ளத்தனமான குழந்தைகளை தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்து பழகுவதற்கான பயனுள்ள கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை சில சமயங்களில் அவற்றை பயன்படுத்துவதை மறந்துவிடுகிறோம்.
உங்களுடைய உடலையும் உங்கள் உடலையும் வளர்த்துக் கொள்வதற்கான நேரம் இது என நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், இதற்கு சிறிது நேரத்தைத் தடுக்க வேண்டும். நீங்கள் குறுக்கிட முடியாத ஒரு தொகுதிகளை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். நீங்களே ஒரு வீட்டிற்கு-ஸ்பா அனுபவத்தை கொடுக்க ஒரு குளியலறை வேண்டும்; நீங்கள் சில இனிமையான இசையை வைத்து, சில அல்லது எல்லா பரிந்துரைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்:
- ஒரு பாத் எடுத்து : குமிழ்கள், எண்ணெய்கள், மற்றும் வாசனையுள்ள சோப்புகளை வெளியே எடுத்து , நீ சுருக்கமாக இருக்கும் வரை ஊற.
- ஆழமான நிலை உங்கள் முடி: நீங்கள் தொட்டியில் இருக்கும்போது, உங்கள் முடிக்கு ஒரு ஆழமான சீரமைப்பு சிகிச்சையில் வைக்கவும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கையில் அது வேலை செய்யட்டும்.
- ஆழ்ந்த துப்புரவு உங்கள் துளைகள்: ஒரு நல்ல களிமண் மசாலா கொண்டு, நீங்கள் உங்கள் தோல் வெளியே அசுத்தங்கள் வரைந்து உங்கள் கணினியில் வெளியே வலியுறுத்தி முடியும்.
- உங்கள் கால்களை பராமரிப்பது: கால்களைத் தாழ்ப்பாளை மென்மையாக்குவதற்கு உங்கள் கால்களை நீக்கி, இறந்த சருமத்தைச் சருமத்திற்கு ஒரு படிகக்கல் கல் பயன்படுத்தவும், ஒரு பணக்காரக் கால் கிரீம் கொண்டு முடிக்கவும், ஒருவேளை பச்சையாகவும் இருக்கலாம்.
- உங்கள் தோல் வளர: பணக்கார, ஆடம்பரமான கிரீம்கள் அற்புதமான வாசனை மற்றும் மென்மையான உணர்கிறேன், நீங்கள் அவற்றை வைத்து முன் தொட்டியில் உங்கள் தோல் exfoliate குறிப்பாக.
- உங்கள் நெயில்ஸ் முனையுங்கள்: உங்கள் நகங்களை அடித்து நொறுத்தல் உங்கள் வேலையில் இருந்து (குறிப்பாக உங்கள் நகங்களை கடிக்கிறீர்கள்! போலிஷ் ஒரு கோட் நீங்கள் நாட்களுக்கு பிறகு ஒரு இளவரசி போல உணர முடியும். (இது என் பெண் வாசகர்களுக்கான அநேகமாக இதுதான்.)
- ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்: இந்த ஒரு குறிப்பாக நன்றாக இருக்க முடியும். உங்கள் வரவு செலவு திட்டம் ஒரு வழக்கமான தொழில்முறை நிபுணருடன் அனுமதிக்கவில்லை என்றால், ஒரு நண்பர் அல்லது உங்கள் மனைவியை நீங்கள் வர்த்தகம் செய்யலாம் அல்லது ஒரு மின்னணு வெகுஜனத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்களைத் தற்காத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை உள்ளடக்கிய சுய பராமரிப்பு மிக முக்கியமான வடிவங்கள் முக்கியமானவை. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்வதன் , வழக்கமான உடற்பயிற்சியினைப் பெறுவதுடன் , நீண்டகால உடல்நலம் மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பிற்காக நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தை அடைகிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கும் பின்வரும் சுய-பாதுகாப்பு உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.