நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் 40 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, முன்னாள் புகைப்பழக்கம் Nenejune அவர் எப்போதும் வெளியேற முடியும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை. அவள் முதல் புகை-இலவச ஆண்டு முடிந்ததும், அவள் நல்ல செய்யப்படுகிறது என்று தெரியும்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு பயணத்தில் ஈடுபடுவது பற்றிய அவரது முன்னோக்குகள் இந்த கட்டுரையில் பிரதிபலிக்கின்றன. அவர்கள் சிகரெட்டுகள் வைத்திருந்த உறவில் ஒரு அடிப்படை மாற்றத்தைக் காட்டுகிறார்கள், அது உண்மையான சுதந்திரத்தின் ஆரம்பமாகும்.
வாழ்த்துக்கள், நன்றி, பகிர்வுக்கு நன்றி.
Nenejune இலிருந்து:
நான் புகைபிடிப்பதைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்த எல்லாவற்றையும் நான் உங்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். இந்த பட்டியல் என்றென்றும் தொடரும், ஆனால் இங்கே நான் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான விஷயங்களை ஒரு பகுதியாக விவரிக்கிறது:
கல்வி - ஒரு படித்தது ஒரு வெற்றிகரமான விலகல் மற்றும் அறிவு சக்தி. அது ஒரு பிட் வடக்கை ஒலிக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையாகும். நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட்டு, அங்கே நிறுத்த வேண்டாம் என எதிர்பார்ப்பது பற்றி நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கூறலாம் என்பதைப் படியுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் படித்துவிட்டீர்கள் என்றால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், மீண்டும் சென்று அதை மீண்டும் படிக்கவும்.
ஒத்துழைப்பு - புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் முடிவை எடுத்தால் என்ன ஆகும். வேட்டையாடாதே. திரும்பி பார்க்காதே.
ஒருபோதும் மாற்ற முடியாது காரணங்கள் - அவற்றை எழுதி அவற்றை மேல் மற்றும் மேல் படிக்க. உங்களிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி புதிய காரணங்களைச் சேர்க்கவும்.
புகைபிடிப்போடு உங்கள் உறவை மாற்றவும் - செய்ய வேண்டிய எண்ணங்களை உங்களுக்குச் செய்யாத தவறான சிந்தனை வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மூளைக்குத் திரும்புக.
ஆதரவு - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ளாமல் போகலாம், ஆனால் புகைபிடிப்பதற்கான சிறந்த ஆன்லைன் ஆதரவு சமூகங்கள் நிறைய உள்ளன. நீங்கள் ஒன்றை கண்டுபிடித்து, போராடுகையில் அதைப் பயன்படுத்தவும்.
அசௌகரியம் தற்காலிகமானது - நீங்கள் மீட்பு. நாங்கள் புகைபிடித்ததால் எந்த அசௌகரியமும் இல்லை, ஏனெனில் நாங்கள் வெளியேறவில்லை.
உந்துதல் - மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான கதைகள் மற்றும் மைல்கல் பதிவுகள் வாசிக்கவும். அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள், மற்றவர்களிடம் இருந்து விலகும் திறனை நீங்கள் நம்புவீர்கள்.
பிஸியாக மற்றும் கவனம் செலுத்துங்கள் - படித்தல் மற்றும் தட்டச்சு நீங்கள் ஒரு சிகரெட் வாங்கும் போது உங்கள் மனம் மற்றும் விரல்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும்.
மூச்சு - ஆழமான மூச்சு பயிற்சிகள் உண்மையில் எனக்கு உதவியது, அத்துடன் குடிநீர், lollipops மீது உறிஞ்சும், மற்றும் நடைபயிற்சி.
காட்சிப்படுத்தல் - இது என் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை ஒரு சிறிய குழந்தை, நாய்க்குட்டி, அல்லது கிட்டன் போன்ற மனப்பூர்வமாக காயப்படுத்த மாட்டேன் என்று விலையுயர்ந்த ஏதாவது என எனக்கு உதவியது.
எந்த சாக்குதலையும் செய்யாதீர்கள் - புகைப்பிடிக்க உங்களுக்கு ஒரு காரணமோ அல்லது காரணமோ இல்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
புகைத்தல் என்பது ஒரு விருப்பம் அல்ல - நீங்கள் விருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, "நான் அல்லது நான் விரும்பக்கூடாது" என்ற போராட்டத்தை எடுத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். புகைப்பிடிப்பதற்கான எண்ணங்கள் ஏற்படும் போது ஒரு மன அழுத்த செருப்பு வீசுவதற்கு காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தவும். நடைமுறையில், அதை செய்ய எளிதாக இருக்கும்.
நேரம் மற்றும் பொறுமை - சில நாட்கள், வாரங்கள், அல்லது மாதங்களில் புகைபிடித்தல் நிறுத்தப்படாமல் இல்லை, ஆனால் அது நேரம் மற்றும் நேரம் எளிதாக கிடைக்கும். நிதானமாகவும், உன்னுடைய சிகரெட்டிற்கும் இடையில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புகைக்கிறீர்கள் என்று உனக்குத் தெரியும்.
NOPE (இல்லை ஒரு பஃப் எப்போதும்) வாக்குறுதி - இன்று மட்டும் புகைப்பதாக இல்லை உறுதிமொழி ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு புதுப்பிக்கவும்.
மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள் - புகைபிடிப்பதில் வேலை செய்பவர்களிடம் நீங்கள் சொல்லும் எல்லா நேர்மறை சொற்களும் ஒரே நேரத்தில் உங்களைப் போலவே இருக்கும்.
காதல் மறந்து - புகைத்தல் வேடிக்கையாக அல்லது சுவாரஸ்யமாக இல்லை; அது ஒரு கொடிய அடிமையாகும்.
நேர்மறையாக இருங்கள் - நீங்கள் நினைத்தால், உங்களால் முடியும். நீங்கள் முடியாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் முடியாது. மனப்பான்மை எல்லாமே.
பெருமிதமாக இருங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புகைக்க கூடாது என்பது பெருமைக்குரிய ஒரு சாதனை.
நன்றியுள்ளவர்களாய் இருங்கள் - நீங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அடிமைத்தனம் மீது வாழ்க்கைத் தேர்வு செய்துள்ளீர்கள் .
சொந்தமாக - யாரும் உங்களை என்ஸோம்கோரின் பெயரை கொடுக்க முடியாது, அதை யாரும் எடுக்க முடியாது. அதற்காக நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும், அதை சம்பாதித்து, சொந்தமாக, அதைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.
நம்புங்கள் - மற்றவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திக் கொள்கிறார்கள், நீங்களும் கூட முடியும்.
நேனேஜூன் நேர்மையான உண்மையைப் பேசுகிறார் . புகைபிடித்தல் நிறுத்தப்பட்டு ஒரே இரவில் நடக்காது, அது வேலை செய்யாது. புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுக்கொள்வதற்கு எதை எடுத்தாலும், அனைவருக்கும் அது தேவை.
உங்கள் முன்தினம் தோண்டி மற்றும் நிக்கோட்டின் போதை உங்கள் முதுகு என்று குரங்கு பெற எடுக்கும் வேலை செய்ய. வெகுமதிகளை சிறப்பாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் கீழே எடையுள்ள இந்த கொலைகார பழக்கம் சங்கிலிகள் இல்லாமல் ஆக சாத்தியம் உள்ளது நபர் நேசிப்பேன்.
உங்களை நம்புங்கள், நீங்களே விடுவிக்கலாம்.
நேனேஜுனிலிருந்து மேலும்: புகைபிடிப்பதற்காக 40 ஆண்டுகள் கழித்து சுதந்திரம்