நேசிப்பவர்களிடம் உதவுதல் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எப்படி புரிந்துகொள்வது
புகைபிடிப்பதில் ஒரு மன்ற உறுப்பினர் ஒருவரான ரிச்சார்ட் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் பின்வரும் "கடிதம்" எழுதப்பட்டது.
புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க அவரது மனைவியான மேரிக்கு ஆதரவு அளித்த அனுபவத்தின் மூலம் ரிச்சர்ட் நிகோடின் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுகிற முன்னாள் குடிமகனாக இருப்பதைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டார்.
நேசிப்பவருக்கு எழுதிய கடிதம் , உங்கள் வாழ்க்கையில் புகைபிடிப்பவருக்கு உதவுவதில் நீங்கள் எவ்வாறு சிறந்த ஆதரவைப் பெற முடியும் என்பதை நன்கு வெளிப்படுத்துகிறார் . விஷயங்கள் சங்கடமான நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் சொந்த சமநிலையை எப்படி பராமரிக்கலாம் என்பதை அவருடைய கடிதம் குறிப்பிடுகிறது.
பகிர்வுக்கு நன்றி, ரிச்சர்ட்.
Dear______,
நான் என் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முயற்சி செய்கிறேன். நான் புகைப்பதை விட்டு விலகப் போகிறேன். நான் இந்த கடிதத்தை எழுத விரும்பினேன், அதனால் அடுத்த மாதத்திற்கு என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனெனில் நிகோடின் திரும்பப் பெறும் செயல் எனக்கு மிகவும் சவாலாகவும், என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் இருக்கும். (பெரும்பாலான மக்கள் அதை உணரவில்லை, ஆனால் நிக்கோடின் அடிமையாதல் உண்மையில் ஹீரோயின் விட கடினமான மருந்துகள் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் நம் வாழ்க்கையில் இது எப்படி ஆழமாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து).
ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு விதமாக திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை எதிர் கொள்கிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக, முதல் இரண்டு வாரங்களில் (ஹெல் வாரம் மற்றும் ஹெக் வாரம்), என்னைவிட அதிகமான எதிர்பார்ப்பு இல்லை. நான் மிகவும் சாதாரணமாக இருக்க மாட்டேன். என் கவனத்தை அனைத்து உண்மையில் உடல் மற்றும் மன போராடும் கொண்டு எடுக்கும் புகை பிடிக்கும் வலியுறுத்துகிறது. நான் அழுதேன், நான் கத்துகிறேன், நான் உங்களை புறக்கணிக்கிறேன். அனைத்து மோசமான, நான் உங்களுக்கு புண்படுத்தும் விஷயங்களை சொல்லலாம், ஆனால் நான் என் இதயம் இல்லை, இது பேசும் நிகோடின் என்று எனக்கு தெரிய வேண்டும்.
பிறகு நான் மன்னிப்புக் கேட்கிறேன், விஷம் என் உடலை விட்டு விட்டது, என் மனது அழிக்கப்பட்டு விட்டது, ஆனால் இப்போது, தயவுசெய்து, தயவுசெய்து நான் உன்னை காதலிக்கிறேன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை உன் முதுகில் வைத்து விடு.
புகைப்பிடிப்பவர் வெளியேறும்போது, உடலையும் மனதையும் மற்றொரு பஃப் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பயனரை ஏமாற்றுவதற்கு கிட்டத்தட்ட எதையும் முயற்சிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
"இப்போது நல்ல நேரம் இல்லை" என்று நான் நியாயப்படுத்தலாம் . என் வாழ்நாளின் மதிப்பை நான் கேள்வி கேட்கலாம். நான் வெறுப்பு மற்றும் இழப்பு உணர்வு உணர்கிறேன் பற்றி பேச கூடும். என் உடல் வலி மற்றும் வலியை உருவாக்கலாம். நான் தூங்க முடியாது. நான் அனுபவிக்கும் வேதனையைப் போலவே நீயும் உன் தவறு.
தயவுசெய்து நான் உங்களுக்காக இதை செய்கிறேன் என்பதை அறிந்திருங்கள், உங்களுக்காக அல்ல. இந்த ஒரு முக்கியமான வழியில், நான் சுயநல இருக்க வேண்டும், அதனால் நான் நிகோடின் வேறு யாரையும் குற்றம் ஒரு காரணம் கொடுக்க முடியாது என்று. எனவே என் அசௌகரியம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் உணரவில்லை. நீ இந்த வழியைக் காண என்னால் நிற்க முடியாது என்று நினைத்தால் கூட, நீ என்ன செய்கிறாய், அது புகைப்பிடிப்பது சரிதான், வலியை நிறுத்து. நான் பலவீனமாக இருக்கும் போது நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும், அதனால் நான் எந்த இடத்திலும் "ஜன்கி சிந்தனை" உடன்படவில்லை.
உங்களுக்கு உதவ 10 விஷயங்கள் உள்ளன:
- நான் ஒரு கட்டி வைக்க வேண்டும் போது அங்கு இருக்கும், ஆனால் நான் உன்னை தள்ளும் போது காயம் இல்லை.
- நான் உன்னை தனியாக விட்டு விடு என்று சொன்னால், எனக்கு இடம் கொடுங்கள், ஆனால் மிக தொலைவில் போகாதே ... நிகோடின் என்ன சொன்னாலும் நீ அருகில் இருப்பதை நான் அறிய வேண்டும்.
- நான் நியாயப்படுத்த ஆரம்பிக்கும்போது என்னுடன் விவாதம் செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள் ... மௌனம் அதிக வலிமையான செய்தி.
- சிகரெட் தலைப்பைத் தவிர்க்கவும் (ஏனென்றால் நான் அதை என் மனதிலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சி செய்கிறேன்), நான் முதலில் அதைத் தயாரிக்கவில்லை.
- எல்லாம் இயல்பானதாக இருந்தால் நீங்கள் செயல்பட முடியும். நீங்கள் செயல்படுவது "சாதாரணமானது", வேகமாக நான் அங்கு வருவேன்.
- புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு முன்னால் நான் இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் என்னை எச்சரிக்காமல் தவிர்க்க வேண்டும். இது பிடித்த உணவகங்கள் அல்லது கிளைகள் தவிர்த்தல் அல்லது சில நண்பர்களுடன் சிலநேரங்களில் வெளியே தொங்கும்.
- மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் என்னை விடுவிப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள் ... ஒரு சில வாரங்களுக்கு மன அழுத்தம் கொடுக்கலாம் என்றால், அவ்வாறு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், தயவுசெய்து என்னை மெருகேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
- "தூண்டுதல்" சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க எனக்கு உதவுங்கள் ... நான் வழக்கமாக வெளிச்சமாக இருக்கும் இடங்கள் அல்லது நடவடிக்கைகள். (உதாரணமாக, நான் வழக்கமாக கார் புகைப்பிடித்து இருந்தால் அடுத்த இரண்டு வாரங்களுக்கு நீண்ட சாலை பயணங்கள் திட்டமிடாதே).
- நீ என்னை நேசிக்கிறாய், நீ என்னை நேசிக்கிறாய், இந்த முயற்சியே மதிப்புக்குரியது என்று, அது சரியாகிவிடும் என்று சொல்லிக்கொண்டே இரு.
- சொல்லுங்கள், நான் வலுவாக இருக்கிறேன். நீ என்னிடம் பெருமைப்படுகிறாய் என்று சொல். ஆனாலும், நான் சொல்வதையோ அல்லது செய்வதையோ நீங்கள் ஒருபோதும் சந்தேகப்பட மாட்டீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
முதல் சில வாரங்கள் பொதுவாக மோசமானவையாக இருப்பதால் நான் தயார் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அது திடீரென்று சிறப்பாக இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள் ... அது படிப்படியான செயலாகும்.
மேலும், தயவுசெய்து என்னைப் பொறுத்தவரை, நீயும் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் நன்மை அடைய வேண்டும் என்று எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நெருங்கிய சிகரெட் கடை எங்கே என்று எனக்குத் தெரிய வேண்டிய அவசரத்தில் இருந்து விடுவிப்பேன். நான் வாசனை மற்றும் கறை இருந்து இலவச இருக்கும். நான் ஒரு முந்தின மரணத்தை விடுவிப்பேன். நான் நேசிக்கிறவர்களுடன் அதிக தரமான நேரத்தை செலவிடுவேன்.
என்னை நேசிப்பதற்கும், என்னால் உதவுவதற்கும் போதுமான வலிமையுள்ளதாக இருப்பதற்கு முன்கூட்டியே நன்றி.
காதல், _______