தன்னம்பிக்கைக்கு சுயநலமான ஒரு நேர்மறையான படம் தேவைப்படுகிறது. சுய படத்தை நாம் அனைவரும் நம்மை பற்றி ஒரு மன படத்தை உள்ளது. சுய படத்தை பற்றி யோசிக்க ஒரு வழி என்ன "உண்மையான" மற்றும் என்ன "சிறந்த." பலர் தங்கள் 'உண்மையான' சுயத்தைத் தங்கள் 'சிறந்த' தன்னுடன் நெருங்கிச் செல்வதற்கு இலக்குகளை கொண்டுள்ளனர். உதாரணமாக, 'உண்மையான' நீங்கள் முதலாளி சந்திக்கும் போது நீங்கள் உங்கள் வார்த்தைகளை தடுமாறும், அதேசமயம் 'சிறந்த' நீங்கள் குளிர் இருக்கும், நம்பிக்கை, மற்றும் வெளிப்படையாக.
சுய-படத்தின் சிறந்த தோற்றத்துடன் பொருந்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், மேலும் அவர்கள் உண்மையான பண்புகளை அவர்கள் புரிந்துகொள்வதை அர்த்தப்படுத்தலாம். நல்ல பையன் பின்னர் அவர்கள் கீழ் செயல்திறன் மற்றும் கடுமையான பையன் ஒருவேளை மற்றவர்கள் கேட்க மற்றும் தங்கள் சொந்த கருத்துக்களை வெகுமதிகளை செயலிழக்க போது மக்கள் கண்டனம் கடினம் காண்கிறது. நபர் நனவாக மற்றும் ஒரு பங்கை விளையாடும் சில முயற்சிகளால் இது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு நபரின் சுய-படம் துல்லியமானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக நீங்கள் ஆவதற்கு உங்களுடைய தந்தை மிக உயர்ந்த தரநிலையை வைத்திருப்பார். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும், நீங்கள் தரநிலையை அடையவில்லை, நீங்கள் விளையாட்டாக மோசமாக இருப்பதாக நம்புகிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் உண்மையில் நல்லவராக இருந்தாலும். ஒரு ஏழை அனுபவம் கூட உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவக்கூடும், எனவே நீங்கள் பெரும்பாலான விஷயங்களில் ஏழைகளாக இருப்பதாக நம்புகிறீர்களா?
தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்க வழிகள்
உங்கள் சுய நம்பிக்கையை அதிகரிக்க வழிகள்:
- சுய படத்தை நீங்கள் மனதில் படம் உள்ளது. அது சரி செய்யப்படவில்லை, அது புறநிலை அல்ல, அது மாற்றப்படலாம், அதை மாற்றலாம்.
- நேர்மறையான சிந்தனை முக்கியமானது ஆனால் நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் வழி மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சுய படத்தை நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் வழியை விட்டுவிடுவீர்கள், மேலும் மற்றவர்களும் அதை பாதிக்கும். நடிகர்கள், அவர்கள் சோகமான பாத்திரத்தை கையாள்வது அவசியமாக இருந்தால், அவர்கள் தங்களை துக்கமாக உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதேபோல், நீங்கள் மெதுவாக மெதுவாக தொனியில் பேசினால், உங்கள் அதிகாரம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் அதை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
- மாற்றத்தை மாற்றுவதை விட மாற்றத்தை அடிக்கடி மாற்றுவது எளிது. மூளை எதிர்மறையான சிந்தனையைச் சுழற்றுவது நன்றாக இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் நினைக்கும் கணம், 'நான் பதட்டமாக இருக்கக் கூடாது' நீங்கள் உண்மையில் நரம்பு உணர்வை ஆரம்பிக்கும் தருணம். ஆழ்ந்த மெதுவாக மற்றும் மெதுவாக மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் சுவாசம் போன்ற நரம்பு போது நடத்தை கவனம், உங்கள் கவலை மீது ruminating விட ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் செய்யும்.
- பெரிய இலக்குகளை அல்லது பணிகளை சிறிய மற்றும் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடிய துகள்களாக பிரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு வேலையை இயலாமல் செய்துவிட்டால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மணிநேர படிகளில் அதை துளைக்கலாம். ஒவ்வொரு அடியையும் நீங்கள் அடைந்தால், உங்கள் நம்பிக்கை வளரும், மேலும் சிக்கலில் நிபுணத்துவம் பெறுவீர்கள்.
- சிலருக்கு, நம்பிக்கையற்ற தன்மை குறைவாக இருப்பதன் மூலம் எழுகிறது. சலிப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவை தொடர்புடையவை. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்காக சில இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துவது முக்கியம், ஆனால் சூழ்நிலைகளுக்கு விடையிறுக்கும் போது அவை நெகிழ்வதை அனுமதிக்கிறது. இலக்குகள் மிகவும் உறுதியானவையாக இருந்தால், முதல் செட்-பேக் உங்களை பாதையில் இருந்து தட்டிவிடும், எனவே உங்கள் திட்டமிட்டபடி இதை உருவாக்கவும்.