நேர்மறையான உளவியலானது உளவியலின் புதிய மற்றும் பெருகிய முறையில் பிரபலமான கிளையாகும், அது நோயியலில் கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை, ஆனால் மனித மகிழ்ச்சிக்கும் உணர்ச்சி ரீதியிலான உடல்நலத்திற்கும் என்ன பங்காற்றுகிறது. பலங்கள், நல்லொழுக்கங்கள் மற்றும் காரணிகளை மக்கள் புத்துயிர் பெறுவதற்கும், நிறைவேற்றுவதற்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
வரலாறு
நேர்மறை உளவியல் இயக்கம் ஆபிரகாம் மாஸ்லோ போன்ற மனிதநேய உளவியலாளர்களின் வேலைகளில் அதன் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது, அவர் ஆரோக்கியமான மனித வளர்ச்சியில் மேலும் கவனம் செலுத்த முயன்றார் மற்றும் நோயியலில் குறைவாக இருந்தார், ஆனால் உண்மையில் அது 1998 ஆம் ஆண்டு அறிந்திருந்தது.
இது முதன்முதலாக உளவியலாளர் மார்ட்டின் சேலிம்மன் என்பவரால் நிறுவப்பட்டது, இவர் தனது அமெரிக்க சைக்காலஜிக்கல் அசோசியேசன் ஜனாதிபதி பதவிக்கு கவனம் செலுத்தி, இந்த வளர்ந்துவரும் ஆய்வுக்கு பங்களிப்பு செய்ய மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்தினார். சேலிகமனுக்காக, அவர் தனது இளம் மகளை வளர்க்க விரும்புவதாக நினைத்தபோது, உளவியல் ஒரு புதிய கிளையாக இருக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாயிற்று. அவர் வலிமை, பின்னடைவு மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது எப்படி தெரியும் என்று விட நோய்க்கிருமி என்ன மற்றும் எப்படி சரிசெய்வது பற்றி இன்னும் தெரியும். இது மிகவும் ஆய்வுக்குட்பட்ட பகுப்பாய்வாளமாக இருந்தது, எனவே அது அவரது முதன்மை மையமாக மாறியது.
நேர்மறை உளவியல் கவனம்
நேர்மறையான உளவியலாளர்கள் எமக்கு என்னென்ன உதவுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கிறது. இது போன்ற கேள்விகளைப் பார்க்கும்போது, 'சந்தோஷத்திற்கு என்ன பங்களிக்கிறது?', 'நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் என்ன?' மற்றும், 'என்ன பழக்கம் மற்றும் செயல்கள் தனிப்பட்ட பின்னடைவு உருவாக்க முடியும்?'
இதுவரை, அவர்கள் சில அற்புதமான விஷயங்களை கண்டுபிடித்துள்ளனர். உதாரணமாக, கோபம் , பதட்டம் மற்றும் துயரம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளை எதிர்மறையான வழிகளில் நம் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம், இது எங்கள் மன அழுத்தத்தை தூண்டும் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிப்பு செய்வதோடு, இதய நோய்க்கு மிகவும் உதவக்கூடியதாக இருக்கிறது என்பதை நன்கு ஆவணப்படுத்தியுள்ளது.
ஆனால், நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் இந்த சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் உடல் ரீதியான செயல்திறன் செயலிழக்கச் செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் என்று நேர்மறையான உளவியல் ஆராய்ச்சி கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை பயன்பாடு
நேர்மறையான உளவியலானது பலவிதமான உணர்ச்சிபூர்வமான மாநிலங்களை இதுவரை கண்டறிந்திருக்கிறது, அவை மிகவும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவு, சுகாதாரம், மற்றும் நிறைவேற்றத்திற்கான பங்களிக்கின்றன.
சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அவற்றைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றைச் சேர்ப்பதைத் தொடர ஒவ்வொருவருக்கும் கிளிக் செய்யவும்.
- நன்றி
வாழ்க்கையில் எதைப் பற்றிக் கொண்டிருப்பது இன்னும் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்களோ அதை விரும்புவதோடு, நன்றியுணர்வை உணர்வதற்கு வழிவகுக்கும், ஒரு நன்றியறிந்த பத்திரிகை போன்ற குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைப் பெற முடியும். நன்றியுணர்வை ஊக்குவிக்கும் நடவடிக்கைகள் பெருமளவு உணர்வையும், வாழ்க்கை திருப்தியையும், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும். - சாதகவாத
நாம் நம்பிக்கையுடன் அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மையை நோக்கி இயற்கையான போக்கைக் கொண்டுள்ளோம், ஆனால் அது நமது திறமையின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் தேர்வு செய்தால், நம்பிக்கையுடன் நேர்மறையான போக்கு வளரலாம். வாழ்க்கையில் பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நம்பிக்கையுள்ளவர்கள், இது வேலை செய்ய வேண்டிய ஒன்று! - பாய்ச்சல்
நீங்கள் பணியாற்றும் வேலை அல்லது மற்றொரு ஈடுபாட்டைக் காண்பதில் ஈடுபடுகையில், 'ஓட்டம்' நம்மில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு மாநிலமாகும். நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஆழமாக ஈடுபடுகையில், புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்வது அல்லது சவால்களின் சரியான கலவையை எளிதாக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைச் செய்யும்போது இது நிகழ்கிறது. - நெறிகள்
'இப்போது' முழுமையாகக் காணப்படுவதன் மூலம் தனித்துவமான ஒரு நிலை, வேறு எதையும் செய்ய முயற்சிப்பதில்லை, பெரும்பாலான மக்களுக்கு மனநிறைவைத் தருகிறது, ஆனால் அற்புதமான பலன்களை அளிக்கிறது.
- ஆன்மீகம்
எந்த வழியையும், ஆன்மீகத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவது வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை அதிகமாக்கும், அதேபோல் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் திறன் அதிகரிக்கும். பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் மேலும் மையமாக ஒரு பெரிய வழி இருக்க முடியும், மற்றும் ஒரு ஆன்மீக சமூகத்துடன் தொடர்பு கொள்ள சிறந்த சமூக ஆதரவு வழங்க முடியும். ஆன்மீக பாதையில் பல நன்மைகளும் உள்ளன.
அடுத்த படிகள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த கொள்கைகளை பயன்படுத்துவது பயனுள்ள மன அழுத்த நிர்வகிப்பிற்கான அடுத்த பெரிய படிப்பாகும். நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பது ஒரு எளிய வழிமுறை. மேலும் ஆழமான அணுகுமுறைக்கு, மன நிம்மதிக்கு நேர்மறையான உளவியலை அணுகுமுறை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
ஃப்ரெட்ரிக்சன், பி .; மன்குசோ, ஆர் .; பிரானிகன், சி .; தாகேட், எம். உந்துதல் மற்றும் உணர்ச்சி , தொகுதி. 24, எண் 4, 2000.
லோபஸ், ஷேன், இளநிலை. தி நேர்மன்ஸ் ஆஃப் பாஸிடியல் சைக்காலஜி: தி பில்டிங் ஆஃப் எ ஃபவுல் ஆஃப் ட்ரீம்ஸ். APAGS செய்திமடல் , கோடைகால 2000.