பலர் உங்களை மகிழ்ச்சியோ, சிரிப்பையோ கொண்டுவருவதைத் தவிர்த்து, வெறுமனே புன்னகைக்கிறார்கள். இந்த கவனிப்பு உண்மையாகவே இருக்கும்போது, பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்காமல் இருப்பதால், புன்னகை ஒரு நனவு மற்றும் சக்தி வாய்ந்த தேர்வு என்று ஒரு தன்னார்வ மறுமொழியாக இருக்கக்கூடும். எண்ணற்ற அறிவியல் ஆய்வுகள் ஒரு உண்மையான புன்னகை பொதுவாக நம்மை சுற்றி மற்றவர்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான கருதப்படுகிறது உறுதி. மற்ற ஆய்வுகள் புன்னகையின் செயல் உங்கள் மனநிலையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மனநிலையும் எப்படி உயர்த்தலாம் என்பதை விளக்குகிறது. இன்னும். மற்றவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும், நீண்ட ஆயுளுக்கும், புன்னகைக்கும் இடையே ஒரு வலுவான இணைப்பைக் கண்டிருக்கிறார்கள். மிக முக்கியமாக, உண்மையான மகிழ்ச்சி அல்லது செயலின் விளைவாக, மக்கள் நலன் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் மீது குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நலன்களைக் கொண்டிருப்பது, புன்னகையின் (உடல் முக வடிவங்கள் மற்றும் இயக்கங்களை உருவாக்குதல்) மட்டுமே செயல்படும் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? ஒவ்வொரு நாளும் புன்னகை செய்ய ஒரு நனவான முயற்சியை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
1 - புன்னகை எங்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான செய்கிறது
சிரித்துக் கொண்டவர்களுக்கு நாம் இயல்பாகவே வரையப்பட்டிருக்கிறோம். புன்னகையுடன் செயல்படும் ஒரு உண்மையான உடல் ஈர்ப்பு காரணி உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான அல்லது எதிர்மறையான முகமூடியைப் போன்ற முகமூடிகள், சறுக்குகள் மற்றும் மயக்கங்கள் ஆகியவை உண்மையில் எதிரொலியாக வேலை செய்கின்றன, திறம்பட மக்களை தள்ளிவிடுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, மக்களை இழுக்க உங்கள் புன்னகையின் ஈர்ப்பு சக்தி பயன்படுத்தவும்.
2 - புன்னகை மன அழுத்தம் நிவாரணம்
மன அழுத்தம் நம் முழு உடலையும் ஊடுருவிச்செல்லும், நம் முகங்களில் உண்மையில் காண்பிக்கப்படும். புன்னகை, சோர்வடைந்து, அணிந்துகொள்வதும், உறைந்து போவதும் நம்மைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் நம்புகிறோமோ இல்லையோ, புன்னகைக்கிறீர்கள் அல்லது புன்னகைக்கிறீர்கள் என்று உனக்குத் தெரியவில்லை என்றால் புன்னகையால் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்! நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்டால், ஒரு புன்னகை வைக்க நேரம் எடுத்து. நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் நன்மைகளை அறுவடை செய்வார்கள்.
3 - நம் மனநிலையை உயர்த்துகிறது
அடுத்த முறை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஒரு புன்னகையுடன் முயற்சி செய்கிறீர்கள். ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உங்கள் மனநிலையை மாற்றிவிடும். புன்னகை உங்கள் மூளையில் நரம்பியல் செய்தியை செயல்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது. ஒரு எளிய புன்னகையால் நரம்பியல் நோய்களை அதிகரிக்கும் நரம்பியல் தொடர்பு வெளியீடு மற்றும் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற மனநிலையை அதிகரிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகியவற்றை தூண்டலாம். இயற்கையான மனச்சோர்வு போன்ற சிரிப்பை சிந்தியுங்கள்.
4 - புன்னகை காய்ச்சல்
அறையை சுலபமாக்குவதற்கு எத்தனை சிரிப்புகள் விவரித்தன? அது நிச்சயமாக ஒரு அழகான உணர்வு இருக்கும் போது, அது உண்மையை ஒரு குறிப்பை கொண்டுள்ளது. புன்னகை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான சக்தி மட்டும் இல்லை, ஆனால் அது மற்றவர்களின் மனநிலையை மாற்றவும் மற்றும் விஷயங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றலாம்.
புன்னகையின் முகபாவத்தை கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பை உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியாக உணரமுடியாது. புன்னகை புரியும் என்று அர்த்தம், குறிப்பாக அது மற்றொரு நபரின் சிரிப்பை பின்பற்றும் எங்கள் பழக்கம் வரும் போது. ஆமாம், அது புன்னகை "தொற்று!" என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
5 - புன்னகை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கிறது
புன்னகை உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்க முடியும். புன்னகையின் செயல் உண்மையில் மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்னும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது. நீங்கள் சிரிக்கும்போது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் தளர்வானவையாக இருப்பதால் (சில நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியீட்டிற்கு நன்றி). உங்கள் கைகளை கழுவுவது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், குளிர் மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?
6 - புன்னகை உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும்
நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் அளவிடக்கூடிய குறைப்பு உள்ளது. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு இரத்த அழுத்தம் மானிட்டர் இருந்தால் அதை முயற்சி. சில நிமிடங்களுக்கு உட்கார்ந்து, ஒரு வாசிப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் ஒரு நிமிடம் சிரித்தால் இன்னும் புன்னகையுடன் மற்றொரு வாசிப்பு எடுக்கவும். ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?
7 - புன்னகை புரிகிறது நமக்கு நல்லது
புன்னகைத்த வெளியீடுகள் எண்டோர்பின், இயற்கை வலி, மற்றும் செரோடோனின் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த மூன்று நரம்பியக்கடத்தல்களையும்கூட தலையில் இருந்து தலையில் இருந்து நன்றாக உணர முடிகிறது. இந்த இயற்கையான இரசாயனங்கள் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதை மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உடலையும் நிதானமாகவும் உடல் வலிமையை குறைக்கும். புன்னகை ஒரு இயற்கை மருந்து.
8 - புன்னகைக்கிறீர்கள் நீங்கள் இளையவர்களைப் பார்க்கிறீர்கள்
புன்னகையால் நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆகிவிடலாம், மேலும் இளமை தோற்றமளிக்கும். ஒரு நபர் இளைஞனாக தோன்றி, முகத்தை உயர்த்தி, புன்னகை செய்ய தசைகளை பயன்படுத்துகிறோம். அதற்கு பதிலாக ஒரு முகப்பை தேர்வு, வெறும் நாள் முழுவதும் உங்கள் வழி சிரிக்க முயற்சி - நீங்கள் இளைய இருக்கும் மற்றும் நன்றாக உணர வேண்டும்.
மேலும்
9 - புன்னகை நீங்கள் வெற்றிகரமாக முடிகிறது
தொடர்ந்து புன்னகைக்கிறவர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் ஊக்கமளிக்க வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது, மேலும் அணுகப்பட வேண்டிய வாய்ப்பு அதிகம். கூட்டங்கள் மற்றும் வியாபார நியமங்களில் ஒரு புன்னகையுடன் முயற்சி செய்க. மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதை நீங்கள் காணலாம்.
10 - புன்னகை நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க உதவுகிறது
இந்த சோதனை முயற்சிக்கவும்: ஸ்மைல். புன்னகை இழக்காமல் எதிர்மறையான ஒன்றை இப்போது யோசித்துப் பாருங்கள். இது கடினமானது, இல்லையா? ஒரு புன்னகை இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டதாகவோ அல்லது கட்டாயமாகவோ உணர்ந்தாலும், அது இன்னமும் மூளையை மற்றும் இறுதியாக நம் உடலின் எஞ்சிய செய்தியை "வாழ்க்கை நல்லது!" என்று அனுப்புகிறது. மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் புன்னகையால் கவலைப்படாமல் இருங்கள்.
> ஆதாரங்கள்
> லிட்டில், ஏசி, பி.சி. ஜோன்ஸ், மற்றும் எல்.எம். டிப்ரூன். "முக கவர்ச்சிகரம்: பரிணாம அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி." ராயல் சமுதாயத்தின் தத்துவ பரிவர்த்தனைகள் B: உயிரியல் அறிவியல் 366.1571 (2011): 1638-659.
> ஹாட்பீல்ட், ஈ, ஜான் டி. காசிபோ, மற்றும் ரிச்சர்ட் எல். ரப்சன். "உணர்ச்சி தொற்றுவதற்கான சந்தர்ப்பம்." உணர்ச்சி தொற்று (1993): 147-82.
> ஆபேல், எல், மற்றும் எம்.கே.கிருகர். "புகைப்படங்களில் புன்னகை தீவிரம் நீண்ட ஆயுளை ஊட்டுகிறது." மனித வளர்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி மையம். வேய்ன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி, ஏப்ரல் 2010.