சந்தோஷமான மக்கள் இரகசியங்கள்

மற்றும் அவர்களில் ஒருவர் எப்படி இருக்க வேண்டும்

மகிழ்ச்சி ஒரு வயதான மற்றும் சில நேரங்களில் மழுப்பலாகும் இலக்கு. மகிழ்ச்சியான மக்கள் நல்லவர்கள், ஏனெனில் வெளிப்படையான மற்றும் நுட்பமான காரணங்களுக்காக, எல்லா மக்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். வெளிப்படையாக, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நல்லது. ஆனால், ஆழ்ந்த, மகிழ்ச்சியான மக்கள் பார்த்து மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் பயனில்லை என்று நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றும் நேர்மறையான உளவியலின் புலத்திலிருந்து ஆராய்ச்சிக்கான நன்றி, இந்த நுட்பமான வேறுபாடுகளில் சிலவற்றை நாங்கள் அறிவோம்.

ஒன்று, அவர்கள் வாழ்வில் அதிக வெற்றிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். வெற்றி மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துவதால், மகிழ்ச்சியும் வெற்றிக்கும் கைகொடுக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்து இருக்கலாம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஜூலியா Boehm மற்றும் ரிவர்சைடு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் சோனியா Lyubomirsky இதை பற்றி நினைத்தேன். மகிழ்ச்சியான மக்கள் அதிக பணம் சம்பாதிக்கவும், உயர்ந்த செயல்திறனைக் காட்டவும், மேலும் மற்றவர்களுக்கு உதவவும், மகிழ்ச்சி வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் கருதுகோள்களை சோதித்துப் பார்க்கவும், அதிக வருவாய் உள்ளிட்ட பல வெற்றிகரமான விளைவுகளை (முன்னர்) மற்றும் அதிக செயல்திறன், மற்றும் வெற்றிகரமாக இணைந்து செல்லக்கூடிய நடத்தை, மற்றவர்களுக்கு உதவி போன்ற. உறவு இரு வழிகளிலும் நடக்கும் என்று அவர்கள் ஆராய்ச்சி கண்டுபிடித்தது: வெற்றி மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் மகிழ்ச்சி உண்மையில் வெற்றியையும் தருகிறது.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான மற்றொரு நன்மை நல்ல ஆரோக்கியம் . மகிழ்ச்சியுள்ள மக்கள் தங்கள் உமிழ்நீர், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், ஆண்களில் குறைவான நரம்பியல் இதயத் துடிப்பு, குறைந்த நரம்பியல், வீக்கம், மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றில் கார்டிசோல் குறைந்த அளவிலான அனுபவங்களை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இவை அனைத்தும் அதிக ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் பொதுவாக உள்ளனர்

எனவே, மகிழ்ச்சியான மக்களை, மகிழ்ச்சியுள்ள மக்களை என்ன செய்கிறது? மகிழ்ச்சியான மக்கள் பொதுவான ஒரு சில விஷயங்களை கொண்டுள்ளனர் என்று தெரிகிறது. மிகவும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் மிகவும் சமூகமாக இருப்பதோடு குறைவான மகிழ்ச்சியான மக்களை விட மற்றவர்களுடன் வலுவான காதல் மற்றும் சமூக உறவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

ஆராய்ச்சி மகிழ்ச்சியான மக்கள் சக்திவாய்ந்த, தீர்க்கமான, ஆக்கபூர்வமான, சமூக, நம்பகத்தன்மை, அன்பான மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடியதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. சமுதாய பொருளாதார நிலை, பாலினம் அல்லது வயது போன்ற வெளிப்புற சிறப்பியல்புகளுக்கு வலுவாக இணைக்கப்பட்டிருப்பதற்கு பதிலாக, சந்தோஷம் என்பது வாழ்க்கையின் தத்துவார்த்த பார்வை, நகைச்சுவை மற்றும் நகைச்சுவைகளைப் பயன்படுத்தி, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது, சிக்கல் தீர்க்கும் திறன், அர்த்தமுள்ள துல்லியமான சூழலில் வாழ்ந்து, சமநிலையான வாழ்வாதாரத்தை பராமரித்தல்.

நேர்மறை உளவியல் ஆராய்ச்சி மேலும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை கொண்டு முடியும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் விளக்குகிறது. தொடர்ந்து நடப்பதால், இந்த நடவடிக்கைகள் மக்களை நேர்மறையான தாக்கத்தை (நல்ல மனநிலையை) மற்றும் பொதுவில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கச் செய்வதற்கு குறைந்த "மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது". இவற்றில் இன்பம், மகிழ்ச்சி, மற்றும் பாய்ச்சல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

சந்தோஷமாக இருப்பது சீக்ரெட்ஸ்

மகிழ்ச்சிக்கான பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் விரைவாகவும் உடனடி நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு, மகிழ்ச்சியின் நீடித்த மற்றும் தொடர்ச்சியான உணர்வைக் கொண்டு வருகிறார்கள். பின்வரும் ஆதாரங்கள் இரு பிரிவுகளிலிருந்தும் பல உத்திகளைக் கொண்டுவருகின்றன, இது உலகின் மகிழ்ச்சியான மக்களில் ஒருவரான உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

• மகிழ்ச்சியான குறுக்குவழிகள் : இப்போது நீங்கள் உடனடியாக மகிழ்ச்சியை ஒரு உடனடி வெடிப்பு உணர உதவும் சில விரைவான உத்திகள்.
• மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் : உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கு சில நீண்டகால உத்திகள் உள்ளன.
• உங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்குமா? நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்கள் முயற்சிகளுக்கு எதிராக உண்மையில் நீங்கள் வாழ்ந்து வருகிறார்களா என்பதைக் கண்டறிய இந்த வினாடி வினா எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டேவிஷ்ஜார் ஆர், வான்ஸ் ஏ. இன்று அல்லது நர்ஸ் . ஜூலை & ஆகஸ்ட் 1994.}

_{டெய்னர் E, சேலிஜமான் ME. மிகவும் மகிழ்ச்சியான மக்கள். உளவியல் அறிவியல் . ஜனவரி, 2002.}

_{Lyubomirsky S, கிங் எல், Diener ஈ அடிக்கடி நேர்மறை பாதிப்பு நன்மைகள்: மகிழ்ச்சி வெற்றி வழிவகுக்கும் செய்கிறது? உளவியல் புல்லட்டின் . நவம்பர், 2005.}

_{ஸ்டோடியோ A, வார்டு ஜே. அன்றாட வாழ்வில் நேர்மறை விளைவு மற்றும் உயிரியல் செயல்பாடு. வயதான நரம்பு உயிரியல் . டிசம்பர், 2005.}