நேர்மறையான சிந்தனை எப்படி

நேர்மறையான சிந்தனைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நேர்மறை எண்ணங்களை எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது? நேர்மறையான சிந்தனைகளின் பயன்களைப் பற்றி ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு விஷயம் அல்லது இரண்டு முறை கேட்டிருக்கலாம். நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இருதய நோய்க்கு குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான சஞ்சீவி அல்ல, எதிர்மறையான எண்ணங்களில் மறுபிறப்புக்கு மாறாக ஒரு நல்ல பார்வை எடுத்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன நலத்திற்காக பயனளிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையாளராவதற்கு என்ன செய்ய முடியும்? சில பொதுவான உத்திகள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டு, இந்த எண்ணங்களை மாற்றியமைப்பது எப்படி என்பதை நேர்மறையான விளக்கங்களுடன் குறிப்பிடுகின்றன. சிறிது நேரம் எடுக்கும் நேரத்தில், கடைசியாக நீங்கள் சிந்திக்க நேரிடும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நேர்மறையான சிந்தனையை நீங்கள் செய்யக்கூடிய நான்கு விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. எதிர்மறை சுய பேச்சு தவிர்க்கவும்

சுய பேச்சு நீங்கள் மனப்பூர்வமாக சொல்லும் விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் மனதில் உள்ள உள் குரல் என்று நீங்கள் கருதுவது, நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பகுப்பாய்வு செய்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையான சிந்தனைகளில் உங்கள் சுய பேச்சு மையங்கள் இருந்தால், உங்கள் சுயமரியாதை பாதிக்கப்படலாம்.

இந்த எதிர்மறை சுய பேச்சு வடிவங்களை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? இந்த எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது கவனிக்கத் தொடங்குவதும், பின்னர் அவற்றை மாற்றுவதற்கு தீவிரமாக வேலை செய்வதும், முறைகளை உடைக்க ஒரு வழி. உங்களைப் பற்றிய விமர்சன எண்ணங்களை நினைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​இடைநிறுத்துவதற்கும் மதிப்பிடுவதற்கும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் சுய பேச்சுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் சாதகமான எண்ணங்களை சிந்திக்க முயற்சிக்கும்போது தொடங்க சிறந்த இடம்.

எதிர்மறை சுய-பேச்சுக்கு நீங்கள் முரணாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் சிந்தனை வடிவங்களை மாற்றியமைக்க மற்றும் உங்கள் சொந்த நடத்தைகளின் விளக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வழிகளைத் தேடலாம்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை நிபுணர் எலிசபெத் ஸ்காட் நேர்மறை சுய பேச்சு எதிர்மறை சுய பேச்சு திரும்ப எப்படி சில பெரிய குறிப்புகள் உள்ளன. வாசகர்களை தங்கள் சிந்தனை வடிவங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் தொடங்குவதற்கு அறிவுறுத்துகிறார், மேலும் இந்த நேர்மறை ஒன்றை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

உங்களை எதிர்மறையான சிந்தனைகளில் ஈடுபடுத்தும்போது, ​​"நிறுத்து" என்று உங்களை மனதளவில் சொல்வது மாதிரியை உடைக்க உதவும்.

2. நகைச்சுவை முயற்சி செய்க

உங்கள் வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் நகைச்சுவை அல்லது வெளிச்சம் இருக்கும்போது நம்பிக்கையுடன் இருக்க கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொண்டாலும் கூட, நகைச்சுவை மற்றும் வேடிக்கையாக திறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டியது அவசியம். சில சமயங்களில், ஒரு சூழ்நிலையில் சாத்தியமுள்ள நகைச்சுவைகளை வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, உங்கள் கண்ணோட்டத்தை வெளிச்சமாக்குகிறது. நகைச்சுவை ஆதாரங்களைத் தேடும் பொழுது, வேடிக்கையான சிம்மைக் காட்சிகளைப் பார்ப்பது அல்லது நகைச்சுவைகளை வாசிப்பது போன்றவை இன்னும் நேர்மறையான எண்ணங்களைப் பெற உதவும்.

3. உற்சாகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

சாதகமான சிந்தனையை கற்றல் ஒரு தசை வலிமை போன்றது; இன்னும் நீங்கள் அதை பயன்படுத்த, வலுவான அது மாறும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் விளக்கமளிக்கும் பாணியை அல்லது நிகழ்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு விளக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்புகிறார்களா என நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?

உகந்தவாதிகள் ஒரு நேர்மறையான விளக்கமான பாணியை கொண்டுள்ளனர் . உங்கள் திறமை மற்றும் முயற்சிக்கு நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் கற்பித்தால், நீங்கள் ஒருவேளை ஒரு நம்பிக்கை உடையவர். எதிர்மறையானவர்கள், மறுபுறம், வழக்கமாக ஒரு எதிர்மறை பண்பு பாணியை கொண்டுள்ளனர். இந்த நல்ல நிகழ்வுகளை வெளிப்புற சக்திகளுக்கு நீங்கள் கொடுத்தால், நீங்கள் நினைத்துப் பார்ப்பது மிகவும் நம்பிக்கையூட்டும் வழி.

எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு விளக்குகின்றீர்கள் என்பதற்கு இதுவே சரியான கொள்கை.

நம்பிக்கையூட்டாளர்கள் பொதுவாக தங்கள் விஷயங்களை வெளிப்படையாகக் கண்டறிந்து, தங்களைக் குற்றம்சாட்டிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​தங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே உள்ள தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சம்பவங்கள் மோசமான அல்லது துரதிருஷ்டவசமான சம்பவங்களைக் காட்டுகின்றன.

நிகழ்வை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு ஒரு நிமிடம் எடுத்து, உங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் நல்ல விஷயங்களுக்காக உழைக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியேயான விஷயங்களுக்கு உங்களைக் குறைகூறாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கையுடன்தான் இருக்க முடியும் .

4. அது வேலை செய்யும்

சாதகமான சிந்தனைக்கு எந்தவொரு ஆன்-ஆஃப் சுவிட்சும் இல்லை. நீங்கள் இயற்கை பிறந்த பிற்போக்குத்தனமாக இருந்தாலும், நேர்மறையான சிந்தனை சவாலான சூழல்களின் முகத்தில் முயற்சி எடுக்கலாம். எந்த குறிக்கோளையும் போலவே, நீண்ட காலத்திற்கு அது முக்கியமானது.

உங்களை எதிர்மறையான எண்ணங்களில் வசிக்கிறீர்களானால், எதிர்மறையான தன்னியக்கப் பேச்சுகளை குறைத்து, மேலும் நம்பிக்கையூட்டும் கண்ணோட்டத்தை வளர்ப்பதற்கான வழிகளைக் காணலாம்.

இறுதியாக, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தின் உதவியைப் பெற பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனைகளில் ஈடுபடும்போது, ​​நேர்மறையான உற்சாகத்தையும் கருத்துகளையும் வழங்க நீங்கள் எண்ணும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும். நேர்மறையாக சிந்திக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை வளர்ப்பது அவசியம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆற்றல் முதலீடு மற்றும் நம்பிக்கை மக்கள் உங்களை சுற்றி உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான சிந்தனை ஊக்குவிக்க முடியும் என்று இரண்டு வழிகள் உள்ளன.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நேர்மறையான சிந்தனையை எப்படிக் கையாளுவது என்பது விரைவான பிழைத்திருத்தம் அல்ல, அது மாஸ்டர் சில நேரம் ஆகலாம். உங்கள் சொந்த சிந்தனை பழக்கங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை இணைப்பதற்கு செய்தி வழிகளை கண்டுபிடிப்பது ஒரு நல்ல சிந்தனை அணுகுமுறையை பின்பற்றுவதற்கு ஒரு பெரிய தொடக்கமாக இருக்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Boehm, JK, & Kubzansky, LD இதயத்தின் உள்ளடக்கம்: நேர்மறை உளவியல் நல்வாழ்வு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் இடையேயான தொடர்பு. உளவியல் புல்லட்டின், 2012; 138 (4): 655-91. டோய்: 10.1037 / a0027448.}

_{நசீம், ஸி, மற்றும் காலிட், ஆர். மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நல விளைவுகளை சமாளிப்பதில் நல்ல சிந்தனை: இலக்கிய ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் ரிசெர்ச் அண்ட் ரிஃப்லக்சன்ஸ் இன் எஜுகேஷன், 2010; 4 (1): 42-61.}

> Scheier, MF, & கார்வர், சிஎஸ் (1993). நேர்மறை சிந்தனை சக்தி: நம்பிக்கை இருப்பது நன்மைகள். உளவியல் திசையில் நடப்பு திசைகள், 1993; 2 (1): 26-30.