கேள்வி: "நேர்மறையான சிந்தனைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி மக்கள் பேசுவதை நான் எப்போதும் கேட்கிறேன், நேர்மறையான சிந்தனை என்பது என்ன, ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த எப்படிப் பயன்படுத்த முடியும்?"
பதில்:
நீங்கள் கண்ணாடியை அரை வெற்று அல்லது அரை முழுதாக பார்க்கிறீர்களா? அநேகமாக அந்த கேள்வி பல முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் பதில் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு நேரடியாக தொடர்புபட்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான பார்வையை கொண்டிருக்கின்றீர்களா.
நேர்மறை உளவியலில் நேர்மறையான சிந்தனை ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கிறது, மக்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் பூர்த்திசெய்வதற்கும் என்ன ஆய்விற்கான அர்ப்பணிப்புடன் ஒரு துணைப்பகுதியாகும்.
ஆராய்ச்சி மன அழுத்த மனோநிலையில் உதவக்கூடியது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திலும் நல்வாழ்வுகளிலும் ஒரு முக்கியமான பங்கை வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
நேர்மறையான சிந்தனை என்றால் என்ன?
"அவர்கள் எல்லோரும் தங்கள் மனதில் இருப்பதைப் போலவே பெரும்பாலான எல்லோரும் சந்தோஷமாக இருக்கிறார்கள்." - ஆபிரகாம் லிங்கன்
எனவே நேர்மறையான சிந்தனை என்ன? வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான அம்சங்களை புறக்கணித்து அல்லது பளபளப்பாகக் கொண்டு உலகளவில் ரோஜா நிற லென்ஸ்கள் மூலம் உலகை கவனித்துக்கொள்வதை நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், நேர்மறையான சிந்தனை உண்மையில் வாழ்க்கை சவால்களை நேர்மறையான பார்வையுடன் அணுகுவதாகும். கெட்ட காரியங்களை தவிர்ப்பது அல்லது புறக்கணிப்பது என்பது அவசியமில்லை; அதற்கு பதிலாக, மோசமான சூழல்களில் பெரும்பாலானவற்றை உருவாக்குவது, மற்றவர்களிடத்தில் சிறந்ததைப் பார்க்கவும், உங்களுக்கும் உங்கள் திறன்களை நேர்மறையான ஒளியில் பார்க்கவும் முயலுகிறது.
நேர்மறையான உளவியலாளர் மார்ட்டின் சேலிம்கன் உட்பட சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், பெரும்பாலும் விளக்கமான பாணியிலான நேர்மறையான சிந்தனைக்கு இடமளிக்கிறார்கள் . நிகழ்வுகள் ஏன் நிகழ்ந்தன என்பதை விளக்கும் விதமாக உங்கள் விளக்கமளிக்கும் பாணி உள்ளது. ஒரு நல்ல விளக்கத்தை கொண்ட மக்கள் நல்ல விஷயங்களை நடக்கும்போது தங்களைக் கடமைப் படுத்துகிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக மோசமான விளைவுகளுக்கு வெளிப்புற சக்திகளை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
அவர்கள் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை தற்காலிகமாகவும், வித்தியாசமாகவும் பார்க்கிறார்கள்.
மறுபுறம், கெட்ட காரியங்கள் நிகழும் போது நம்பிக்கையற்ற விளக்கமளிக்கும் பாணியிலான தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகின்றனர், ஆனால் வெற்றிகரமான வெற்றிகளுக்குத் தங்களைத் தகுதிவாய்ந்தவர்களாகக் கருதுகின்றனர். எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை எதிர்பார்க்கும் மற்றும் நீடிக்கும் விதமாக அவர்கள் காணும் போக்கு உள்ளது. உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளுக்கு உங்களைக் குறைகூறலாம் அல்லது இந்த துரதிருஷ்டவசமான நிகழ்வுகளை உங்கள் வாழ்க்கையின் தொடர்ச்சியான பகுதியாக பார்க்கலாம் என நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்க முடியும், உங்கள் மனநிலையில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் நம்பிக்கைக்குரிய விளக்கமளிக்கும் பாணியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் நிகழ்வுகளை மக்கள் குறிப்பிடுவது, சரியான சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையாளராக இருப்பவர், வேலை அல்லது பள்ளியில் போன்ற குறிப்பாக சவாலான சூழல்களில் மிகவும் நம்பிக்கையற்ற விளக்கமளிக்கும் பாணியைப் பயன்படுத்தலாம்.
நேர்மறையான சிந்தனையின் உடல்நல நன்மைகள்
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், "நேர்மறை எண்ணங்களின் சக்தி" என்று அழைக்கப்படுவது த சீக்ரெட் போன்ற தன்னியக்க புத்தகங்களுக்கு மிகுந்த கவனத்தை ஈர்த்தது. இந்த பாப்-உளவியல் புத்தகங்கள் உளவியல் ரீதியான சஞ்சிகையின் ஒரு வகையாக நேர்மறையான சிந்தனையைத் தட்டிக் கொண்டாலும், நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நம்பிக்கையுடனான மனப்போக்குடன் தொடர்புடைய பல உண்மையான நன்மைகள் பல உள்ளன என்பதை அனுபவ ஆராய்ச்சி கண்டுபிடித்துள்ளது.
மேயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, நேர்மறையான சிந்தனை பல்வேறு வகையான சுகாதார நலன்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது:
- நீண்ட ஆயுட்காலம்
- குறைவான மன அழுத்தம்
- மன அழுத்தம் குறைவாக
- பொதுவான குளிர்விக்கும் எதிர்ப்பு அதிகரித்தது
- சிறந்த மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் சமாளிக்க திறன்கள்
- கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் தொடர்புடைய இறப்பு குறைவான ஆபத்து
- அதிக உடல் நலம் அதிகரித்தது
- சிறந்த உளவியல் ஆரோக்கியம்
1,558 வயதான வயது வந்தவர்களில் ஒரு ஆய்வு, பழைய வயதில் நேர்மறை சிந்தனையும் குறைக்கலாம் எனக் கண்டறிந்தது.
தெளிவாக, நேர்மறையான சிந்தனைகளின் பல நன்மைகளும் இருக்கின்றன, ஆனால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான சிந்தனை ஏன் வலுவாக உள்ளது. ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், மக்கள் மன அழுத்தத்தினால் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
மற்றொரு சாத்தியம் என்னவென்றால், மக்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்து வாழ நேரிடும் என்று நினைக்கும் மக்கள்; அவர்கள் மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், அதிக ஊட்டச்சத்து உணவுகளை பின்பற்றவும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் தவிர்க்கவும்.
பாஸிட்டிவ் திங்கிங் வெர்சஸ் நேஷனல் சைக்காலஜி
நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நேர்மறையான உளவியலானது சிலநேரங்களில் மாறி மாறிப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே சமயத்தில் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். முதல், நேர்மறையான சிந்தனை பற்றி ஒரு நேர்மறையான பார்வையில் இருந்து விஷயங்களை பார்த்து. நேர்மறையான உளவியலானது நம்பிக்கையுடன் கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் இது சாதகமான சிந்தனைக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், உண்மையில் யதார்த்தமான சிந்தனை மிகவும் சாதகமானதாக இருக்கும் போது அதுவும் இருக்கிறது.
உதாரணமாக, சில சூழ்நிலைகளில், எதிர்மறையான சிந்தனை உண்மையில் மிகவும் துல்லியமான முடிவுகள் மற்றும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் (அலாய், ஆப்ராம்சன், மற்றும் சியரா, 2000). சில சந்தர்ப்பங்களில், நம்பிக்கையான சிந்தனை ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவில் (2003) சம்பந்தப்பட்ட உண்மையான அபாயங்களை குறைத்து மதிப்பிடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பீட்டர்சன் மற்றும் வைட்யா கண்டுபிடித்தனர்.
நேர்மறை சிந்தனை குறிப்புகள்
நீங்கள் இயற்கை பிறந்த பிற்போக்கானவராக இல்லாவிட்டாலும், நேர்மறையான சிந்தனையை எப்படிக் கற்றுக் கொள்வது என்பதை நீங்கள் செய்ய முடியும். உங்கள் சொந்த உள் மோனோலோகோவில் கவனம் செலுத்துவதோடு, உங்கள் சுய பேச்சுக்கு கவனம் செலுத்துவதும் முதல் படிகளில் ஒன்று. ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையாளர் ஆக எப்படி உங்கள் சொந்த நேர்மறையான சிந்தனை குறிப்புகள் பகிர்ந்து கொள்ள எப்படி பற்றி மேலும் அறிய பின்வரும் இணைப்புகள் கிளிக் செய்யவும்.
குறிப்புகள்
அலாய், எல்., ஆப்ராம்சன், எல்., & சியாரா, ஏ. (2000). நம்பிக்கை மனநிறைவையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்கப்படுத்துகிறது. ஜே. கில்ஹாம் (பதி.) இல் நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையின் அறிவியல்: மார்ட்டின் ஈ.பி. சேலிக்மேன் (பக். 201-212) மரியாதைக்குரிய ஆய்வு கட்டுரைகள். பிலடெல்பியா: டெம்பிள்டன் அறக்கட்டளை பிரஸ்.
பீட்டர்சன், சி. & வைத்திய, ஆர்.எஸ். (2003). நல்லொழுக்கம் மற்றும் உபதேசம் போன்ற நம்பிக்கை. EC சாங் & LJ Sanna (Eds.), நன்மை, துணை, மற்றும் ஆளுமை: நடத்தை சிக்கலான (ப. 23-37). வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்க உளவியல் கழகம்.
ஓஸ்டிர், ஜி.வி., ஒட்டன்பாபர், கே.ஜே. மற்றும் மார்க்டைஸ், கே.எஸ் (2004). பழைய வயதுவந்தவர்களுடனான சிறுகுறிப்பு மற்றும் நேர்மறையான பாதிப்புக்குரிய பாதுகாப்பின் பங்கு. உளவியல் மற்றும் வயதான, 19 (3) .
சேலிஜன், எம். (2006). கற்றல் சாதகமானது: உங்கள் மனதையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மாற்றுவது எப்படி. நியூயார்க் நகரம்: ரேண்டம் ஹவுஸ்.