பீதி தாக்குதல் ஆதரவு
பீதி தாக்குதல்கள் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் கலவையாகும். இந்த தாக்குதல்கள் பொதுவாக பயம், பதட்டம், பயம் ஆகியவற்றின் மூலம் தொடங்குகின்றன. மன அழுத்தம், இதயத் தழும்புகள், மார்பு வலி , அதிகப்படியான வியர்வை, கூச்ச உணர்வு, ஆடிக்கொண்டல் , மற்றும் குமட்டல் போன்ற மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிகளை உணர ஆரம்பிக்கும்போது, உணர்ச்சியின் உணர்வுகள் அடிக்கடி தீவிரத்தில் அதிகரிக்கும்.
இந்த சங்கடமான உடல்ரீதியான அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பயம் நிறைந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு சந்திக்கப்படுகின்றன, அத்தகைய தாக்குதல் ஒரு கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்யும், பைத்தியம் பிடிப்பதற்காக, மருத்துவ அவசரத்தை அல்லது ஒருவேளை இறக்கக்கூடும் என்று பயப்படுகிறீர்கள். ஒரு பீதியைத் தாக்கும் போது, ஒருவர் நபர் மற்றும் உண்மை யிலிருந்து பிரிக்கப்படுவதை உணர்ந்து கொண்டிருக்கும் ஒருவரின் மனோபாவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது அசாதாரணமானது அல்ல.
பீதி தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் அறிகுறிகளைத் தாக்கும்போது எந்தக் கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டிருக்கவில்லை. பீதி நோய் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த தாக்குதல்கள் திடீரென்று எந்த எச்சரிக்கையுமின்றி அல்லது காரணமின்றி வந்தாகின்றன. குறிப்பிட்ட பயபக்தியுடையவர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட பயத்தை வெளிப்படுத்தும் போது மட்டுமே பீதியைத் தாக்கக்கூடும், இருப்பினும், இந்த பயந்த தூண்டுதல்கள் எப்போதுமே தவிர்க்க எளிதாக இருக்காது.
எந்த இடத்திலும் அல்லது தாக்குதல்களிலும் தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம் என்பதால், பல்வேறு மக்கள் பயமுறுத்துவதன் மூலம் நபர் மீது குதிக்க மற்றும் உதவ முயற்சி செய்யலாம். இந்த சவாலான அறிகுறிகளால் ஒருவரை ஒருவர் முயற்சி செய்து உதவி செய்ய அது உண்மையிலேயே தயவானது.
இருப்பினும், நன்கு அறியப்பட்ட நண்பர்கள், குடும்பம், மற்றும் முழுமையான அந்நியர்கள் ஆகியோருக்கு உதவி செய்ய அவர்கள் முயற்சி செய்யலாம், தாக்குதலைக் கொண்ட நபருக்கு தவறான காரியம் சொல்ல மட்டுமே முடியும்.
ஒரு பயமுறுத்தலின் போது யாரோ ஒருவருக்கு என்ன சொல்லக்கூடாதென்று சில கருத்துக்களுக்கு முன்னுரை வாசிக்கவும்.
வெறும் அமைதியாக இருங்கள்
அமைதிப்படுத்த சொல்லியிருந்தால், பீதி தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவரின் அறிகுறிகளை அவர் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தி இருப்பதாகக் கருதுகின்றார் போல் உணரலாம்.
உண்மையில், பீதியைத் தாக்கும் ஒரு நபர் சமாளிக்க முடியுமானால், அவர் அவ்வாறு செய்வார்! நீங்கள் அவரை நசுக்குமாறு சொல்லுவதைத் திருப்பி விடுவதற்கு உதவுவதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், அது அவருக்கு அறிகுறிகளின் மேலும் கவனமாகவும் சுய உணர்வுடனும் இருக்கும்.
வாய்மொழியாக வழிநடத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, பீதியைத் தாக்கும் பல மூலோபாயங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி அமைதியைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசம் , வழிகாட்டுதல் படங்கள் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு ( பிஎம்ஆர்) போன்ற ஒரு தளர்வு உத்தியைப் பயன்படுத்தி அவருக்கு உதவ முயற்சி செய்யலாம். இத்தகைய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் புரிந்து கொள்ளும் போது, அந்த நபரை திருப்பிவிட முடியும்.
நீங்கள் நரம்பு பற்றி எதுவும் இல்லை
பெரும்பாலும், பீதி தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவர் பற்றி மிகவும் ஆர்வத்துடன் எதுவும் இல்லை என்று தெரியும். ஒரு பீதியைத் தாக்கும் போது, ஒரு நபரின் விமானம் அல்லது சண்டை மன அழுத்தம் மறுபடியும் தூண்டப்படுகிறது, இதனால் அவரது மனதையும் உடலையும் ஒரு உண்மையான அல்லது உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலுக்கு தயார் செய்கிறார். எந்தவொரு உண்மையான ஆபத்திலிருந்தும் இல்லாவிட்டாலும், அந்தத் தாக்குதலைத் தாக்குவதற்குத் தடையைத் தடுக்க முடியாது.
ஒருவரின் அச்சம் ஆதாரமற்றதாக இருப்பதை வலியுறுத்துவது, ஒருவரின் உணர்ச்சியை அதிகரிக்க மட்டுமே உதவும். அவரது கவனத்திற்கு அச்சுறுத்தல் இல்லாதிருப்பதற்கு பதிலாக, உற்சாகமளிக்கும் குரலைத் தேடுங்கள்.
ஒரு இனிமையான குரல் பயன்படுத்த மற்றும் நீங்கள் அவளை அங்கு என்று பீதி பாதிக்கப்பட்ட நினைவூட்டுகிறது.
நான் அதை செய்ய மாட்டேன், நீங்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறீர்கள்
இது ஒரு உண்மையான உணர்ச்சியற்ற கருத்து எனக் காணப்படுகிறது. பல மக்கள் ஏற்கனவே பொதுமக்கள் மீது பீதி தாக்குதல் நடத்தப்படுவதைப் பற்றி சங்கடமாக உணர்கின்றனர், எனவே இது நபரின் விழிப்புணர்வை மேலும் அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக நபர் வெறுத்து, தனது வலிமை உறுதிப்படுத்த முயற்சி. அவளுக்கு ஆதரவாக இருக்க வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரிய வேண்டும், அவள் வெட்கப்படுவதற்கு ஒன்றும் இல்லை. அவள் ஏற்கனவே அவமானமாக உணர்ந்திருக்கலாம், அதனால் நேர்மறையாக இருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். "நீங்கள் ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்கிறீர்கள்", "நான் இதைச் செய்வேன்", அல்லது "நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்" போன்ற சொற்றொடர்கள், அத்தகைய ஒரு பாதிப்புக்குள்ளான சமயத்தில் இன்னும் கடுமையான பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம், .
நீங்கள் தான் மிகைப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்
இந்த சில வார்த்தைகள் பீதியைத் தாக்கும் ஒரு நபருக்கு பெரும் ஏமாற்றமளிக்கும். இது சங்கடமான அறிகுறிகளை சமாளிக்க வேண்டியது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்கள் ஒரு பீதி பாதிக்கப்படுபவரின் அனுபவத்தை குறைக்கும்போது இன்னும் சவாலானதாக இருக்கும்.
பீதி தாக்குதல்கள் என்பது ஒரு உண்மையான அறிகுறிகளாகும் மற்றும் ஒருவரின் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்விளைவுகளுடன் குழப்பக்கூடாது. இந்தத் தாக்குதல்களை பயமுறுத்துபவர் அடிக்கடி பயமுறுத்துகிறார், மேலும் அவர் உங்களை மதிப்பிடுகிற நபரிடம் பேசுவதன் மூலம் அவரை அமைதிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் எளிதாக நபர் வைக்க முயற்சி என்றால் நீங்கள் சிறந்த முடிவு கிடைக்கும். ஒரு அமைதியான பகுதியில் இருக்க வேண்டும், மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி, வெளிநாட்டிலிருந்து சில புதிய காற்று கிடைக்கும், அல்லது அவர் குறைவாக திசைதிருப்பக்கூடியதாகவும், பாதுகாப்பான இடமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது பற்றி நிச்சயமற்றதாக இருந்தால் அல்லது உங்களை கொஞ்சம் அச்சமாகக் கருதினால், பயமுறுத்தும் தாக்குதலைச் சமாளிக்கும் வகையில் அமைதியாக முயற்சி செய்யுங்கள்.