ஒரு பீதி தாக்குதல் என்ன உணர்கிறது?

பீதி தாக்குதல்கள் கவலை மற்றும் மனநிலை சீர்குலைவுகள் பொதுவான அறிகுறிகள்

பீதி தாக்குதல்கள் கண்டறியப்படுதலுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறியாக பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளன. எனினும், அவர்கள் பல்வேறு கவலை மற்றும் மனநிலை குறைபாடுகள் , அதே போல் மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படலாம்.

1 - இது ஒரு பீதியைத் தாக்க விரும்புகிறதா?

பீதியைத் தாக்கக்கூடிய பயம் அல்லது கடுமையான பயம் என்ற தீவிர உணர்வைக் கொடூரமாகக் கொண்டுவரலாம். பொதுவாக, பயங்கரவாதமும் பயமும் இந்த உணர்வுகள் எச்சரிக்கையுமின்றி, உண்மையான அச்சுறுத்தலுக்கு அல்லது ஆபத்திலுமின்றி நிகழ்கின்றன. ஒரு குறுகிய காலத்திற்காக அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்கள் நடைபெறுகின்றன. இருப்பினும், ஆரம்ப தாக்குதலுக்குப் பின்னர் பல மணிநேரங்களுக்கு பீதியை ஏற்படுத்தலாம் .

பீதி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி உணர்ச்சி, புலனுணர்வு மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் கலவையாகும். உதாரணமாக, ஒரு பீதியைத் தாக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் தங்கள் அறிகுறிகளைக் குறித்து சங்கடமாக அல்லது மனச்சோர்வை உணரக்கூடும். வியர்வை, ஆட்டம் மற்றும் மார்பு வலி உள்ளிட்ட பல நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படலாம் . அவர்கள் உடல் அல்லது மனதின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்று அஞ்சலாம். மொத்தத்தில், இந்த அறிகுறிகள் பயங்கரவாத உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், இதனால் நபர் தங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்க விரும்புவார்.

2 - என் பீதி தாக்குதல்களை டாக்டர் எவ்வாறு கண்டறியலாம்?

மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5 வது பதிப்பு, (டிஎஸ்எம் -5) பீதி தாக்குதல்களுக்கு தனித்தன்மையான அளவுகோல்களை பட்டியலிடுகிறது. டி.எஸ்.எம் படி, ஒரு பீதி தாக்குதல் பின்வரும் அறிகுறிகளில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களுடன் திடீரென்று பயமுறுத்துகிறது:

• இதயத் தழும்புகள் அல்லது தீவிர இதய துடிப்பு
• அதிகமான வியர்த்தல்
• நடுக்கம் அல்லது குலுக்க
• மூச்சு திணறல்
• மூச்சு திணறல் உணர்வு
• நெஞ்சு வலி
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• மயக்கம், நிலையற்ற, மெலிதான அல்லது மயக்கமாக உணர்கிறேன்
• டெரிலேலேஷன் அல்லது டிஸ்பெர்சேஷலிசம்
• கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் அல்லது பைத்தியம் பிடிக்கும் பயம்
• இறக்கும் பயம்
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு உணர்வுகள்
• குளிர் அல்லது சூடான திரவங்கள்

உங்கள் மருத்துவர் வேறு தனி மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது தொடர்புடைய மற்றும் இணை- நிலைமை நிலைமைகளை சாத்தியமாக்குவதை விரும்புவார்.

3 - அனைத்து பீதியும் அதே தாக்குதலுக்கு உள்ளார்களா?

அனைத்து பீதி தாக்குதல்கள் அதே வழியில் அனுபவம் இல்லை. பின்வரும் மூன்று வகை பீதி தாக்குதல்களையும் விவரிக்கிறது:

• எதிர்பாராத (un-cued) பீதி தாக்குதல்கள்: இந்தத் தாக்குதல்கள் எந்தவொரு உள் அல்லது வெளிப்புற சாயல்கள் இல்லாமல் திடீரென்று ஏற்படும்.
• நிலைமை பிணைக்கப்பட்டுள்ளது (cued) பீதி தாக்குதல்கள்: இந்த தாக்குதல்கள் ஒரு நபருக்கு உட்படுத்தப்பட்டால் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலால் எதிர்பார்க்கப்படும் போது ஏற்படும். உதாரணமாக, ஒரு உயரமான கட்டிடம் உள்ளே உயரத்தில் பயம் ஒரு நபர் ஒரு பீதி தாக்குதல் இருக்கலாம்.
• சூழ்நிலை முன்கூட்டியே பீதி தாக்குதல்கள்: இந்தத் தாக்குதல்கள் பயங்கரவாத தாக்குதல்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கின்றன, ஆனால் ஒரு பயந்த நிலைக்கு கீழ்ப்படிந்தபின் எப்போதும் ஏற்படாது. இந்த தாக்குதல்கள் எப்போதும் தூண்டுதலால் வெளிப்படும் நேரத்தில் ஏற்படும். உதாரணமாக, ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் போது பயம் கொண்ட ஒரு நபர் எப்போதும் பீதியைத் தாக்கக்கூடாது அல்லது பல மணிநேரங்களுக்கு விமானத்தில் பறந்துகொண்டிருக்கலாம்.

4 - நான் பீதியை தாக்கினால், எனக்கு பீதி நோய் இருப்பதா?

பீதியைத் தாக்கினால் ஒரு நபருக்கு பீதி நோய் இருப்பதாக அர்த்தமில்லை. பீதி சீர்குலைவு அனுபவம் கொண்டவர்கள் தொடர்ச்சியான மற்றும் எதிர்பாராத பீதித் தாக்குதல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பீதி தாக்குதல்கள் சமூக கவலை மனப்பான்மை , PTSD , மற்றும் குறிப்பிட்ட phobias உட்பட மற்ற கவலை சீர்குலைவுகள் மத்தியில் பொதுவான உள்ளன.

5 - பீனிக் தாக்குதல்

பீதி தாக்குதல்கள் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய நிலையில் உள்ளன. பொதுவாக, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மருந்து மற்றும் உளவியல் கலவையாகும். மருந்துகள் பென்ஸோடியாஸெபைன்கள் , பீதி அறிகுறிகளுக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய ஒரு வகை எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். உளவியல் உங்கள் பயம் ஆராய நீங்கள் உங்கள் பயமுறுத்தும் உடல் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க கற்று கொள்ள முடியும்.

ஒரு பீதி தாக்குதல் மூலம் பல சுய உதவி உத்திகள் உள்ளன. பொதுவான பொதுவான தொழில்நுட்பங்களில் சில:

• மூச்சு பயிற்சிகள்
• முற்போக்கான தசை தளர்வு
• காட்சிப்படுத்தல்
• உணர்ச்சி

நீங்கள் பீதியைத் தாக்கினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சை, அதிகமாக நீங்கள் சில நிவாரண பெற முடியும் மற்றும் உங்கள் பீதி தாக்குதல்களை நிர்வகிக்க தொடங்கும்.

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5 வது மற்றும் ஈ, 2013.}