உளவியல் தலையீடு பெரும்பாலும் பீதி நோய் சிகிச்சைக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும் சில பொதுவான தலையீடுகள் பின்வருமாறு:
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை புரிதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் இரு நடத்தை மற்றும் சிந்தனை செயல்முறைகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.
அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சிக்கான பங்களிக்கக்கூடிய பற்றாக்குறையான, தடையற்ற, மற்றும் சேதமடைந்த நடத்தை மற்றும் பகுத்தறிவு சிந்தனை நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பீதியைத் தாக்கினால் என்ன நடக்கும் அல்லது நடக்கக்கூடாது என்பதில் கட்டுப்பாடற்ற கவலை (எண்ணங்கள்) சில சூழ்நிலைகளை (நடத்தை) தவிர்ப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
CBT பீதி சீர்குலைவு சிகிச்சைக்கு அறிவியல் பூர்வமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. பயம் மற்றும் கவலைகளின் பல அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இந்த சிகிச்சையானது பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. CBT நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த அதிகரித்த திறனில் விரைவான முடிவுகளுக்கான எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் மாற்றுவதை எதிர்பார்க்கிறேன்.
அறிவாற்றல் நடத்தை மாற்றம்
டொனால்ட் மீசன்பாம், Ph.D., மனநல உளவியலாளர் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு அவரது பங்களிப்பிற்காக குறிப்பிட்டார். தேவையற்ற நடத்தை மாற்றங்களை உருவாக்கும் பொருட்டு, ஒழுங்கற்ற சுய-பேச்சுகளைக் கண்டறிவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர் அறிவாற்றல் நடத்தை மாற்றத்தை (CBM) உருவாக்கியுள்ளார்.
மீசென்பாம் எங்கள் சொந்த சுய-வினைச்சொத்துகளின் விளைவுகளாக நடந்துகொள்கிறது.
பீதி நோய், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிற மனச்சோர்வு சீர்குலைவுகள் பெரும்பாலும் சில சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றில் விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால், உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் மாற்றினால், பதட்டம் உண்டாக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எப்படி பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பது கூட மாறும்.
பகுத்தறிவு உணர்ச்சிகரமான நடத்தை சிகிச்சை (REBT)
பகுத்தறிவு உணர்ச்சியின் நடத்தை சிகிச்சை (REBT) என்பது ஒரு புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை நுட்பமாகும், இது ஆல்பர்ட் எல்லிஸ், பிஎச்.டி. REBT சிகிச்சையின் பலவிதமான மனச்சோர்வு நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என அறியப்படுகிறது. REBT இல் பயன்படுத்தப்படும் புலனுணர்வு மற்றும் நடத்தை நுட்பங்கள் பீதிக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.
CBT இன் தாத்தாவைக் கருத்தில் கொண்டு, எல்லிஸ் தனது உளப்பிணி நோயைக் கண்டுபிடித்து "பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள்" அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தனது நுட்பத்தை தனது உளவியல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தியதாக நம்பினார்.
பீதி-மையப்படுத்தப்பட்ட மனோவியல் சிகிச்சை (PFPP)
சில மனோ பகுத்தறிவு கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பீதி நோய்க்கான சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாக பீதி-கவனம் செலுத்திய மனோ உளவியல் உளவியல். பொதுவாக, இந்த கருத்துக்கள் மக்கள் ஆரம்பகால மனித அனுபவங்களால் வரையறுக்கப்படுவதாகவும், மயக்கமான நோக்கங்கள் மற்றும் உளவியல் முரண்பாடுகள் தற்போதைய நடத்தையின் மையத்தில் இருப்பதாக கருதுகின்றன. மயக்க மனம், அல்லது ஆழ்மனம், வலி உணர்ச்சிகளின் ஒரு மறைவிடமாக உள்ளது. பாதுகாப்பு இயக்கங்கள் இந்த வலி உணர்ச்சிகளை மறைத்து வைக்கின்றன, ஆனால் இந்த வலி உணர்ச்சிகளை உணர்வு மனதில் கொண்டு வர முடிந்தால், அவை கையாளப்படலாம் மற்றும் பீதி நோய் மற்றும் தொடர்புடைய நடத்தைகளின் அறிகுறிகள் நீக்கப்படலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
குழு சிகிச்சை
அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் படி, குழு சிகிச்சையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- இதே போன்ற அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் கொண்டிருக்கும் மற்றவர்களுடன் அனுபவங்களை அளிப்பதன் மூலம் அவமானத்தையும் குறைகளையும் குறைத்தல்;
- மற்ற குழு உறுப்பினர்கள் மாடலிங், உத்வேகம் மற்றும் வலுவூட்டலுக்கான வாய்ப்புகளை வழங்குதல்; மற்றும்
- சமூக சூழ்நிலைகளில் பீதி அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகளுக்கு இயற்கையாக ஏற்படும் வெளிப்பாடு சூழலை வழங்குதல்.
தம்பதிகள் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை
பீதி நோய் அறிகுறிகள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள் இடையே உறவுகளை பாதிக்கும். பீதி பாதிக்கப்பட்டவரின் சார்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான குடும்ப சிகிச்சை, ஆதரவுப் பிரச்சினைகள், தொடர்பு மற்றும் கல்வி ஆகியவை இணைந்த சிகிச்சையாக பயனளிக்கும்.
குடும்ப சிகிச்சை என்பது பீதிக் கோளாறு கொண்டவர்களுக்கான ஒரே சிகிச்சையாகும்.
ஆதாரங்கள்:
கோரே, ஜெரால்டு. (2012). கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனை மற்றும் உளவியல், 9 வது பதிப்பு., பெல்மோன்ட், CA: தாம்சன் ப்ரூக்ஸ் / கோல்.
கப்லான் எம்டி, ஹரோல்ட் ஐ., மற்றும் சதாக் எம்டி, பெஞ்சமின் ஜே. (2011). கப்லான் மற்றும் சாடாக்ஸ் சிஸ்டோபிஸ் ஆஃப் சைண்டிரிரி: பிஹாவேரர் சயின்ஸ் / கிளினிக்கல் சைக்கய்ட்ரிடி, 11 வது பதிப்பு., பிலடெல்பியா: வோல்டர்ஸ் க்ளுவர்.