பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் மயக்கமடைந்த மனோரீதியான மறுமொழிகள், அவை அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க அல்லது சமாளிக்க விரும்பாத விஷயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். இந்த சொற்பதம் மனோதத்துவ சிகிச்சையில் ஆரம்பமாகி விட்டது, ஆனால் அது மெதுவாக தினசரி மொழியின் வழிகாட்டுதலுக்கு வழிசெய்தது. நீங்கள் யாராவது "மறுப்பு" எனக் குறிப்பிட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது "பகுத்தறிவு" ஒருவரை குற்றஞ்சாட்டியுள்ளீர்கள் என்று கடைசியாக நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த இரண்டு உதாரணங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு முறைமையை வகைப்படுத்துகின்றன.
எனவே பாதுகாப்பு இயந்திரம் என்பது என்ன?
சிக்மண்ட் பிராய்டின் அவரது உளவியல் மனோவியல் கோட்பாட்டில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பயன்படுத்தப்படுவது, ஒரு பாதுகாப்பு நுட்பம் என்பது ஈகோவால் உருவாக்கப்பட்ட பதட்டம் ஆகும். சமாளிக்கும் மனதில் சமாளிப்பதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு எதிராக மனதைப் பாதுகாப்பதற்காக பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் கருதப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், பாதுகாப்பு முறைமைகளை பொருத்தமற்ற அல்லது தேவையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை உணர்வு மனதில் நுழையாமல் தடுக்க எண்ணப்படுகிறது.
சிக்மண்ட் பிராய்டின் ஆளுமையின் மாதிரியில், ஈகோ என்பது ஆளுமையின் அம்சம். இதைச் செய்யும் போது, ஈகோ மற்றும் முதுகெலும்புகளின் முரண்பாடான கோரிக்கைகளை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது .
ஐடி அனைத்து தேவைகளையும், தேவைகளையும், தூண்டுதல்களையும் நிறைவேற்ற முற்படும் ஆளுமையின் பகுதியாகும். இது நமது தனிப்பட்டவர்களின் அடிப்படை, அடிப்படை பகுதியாகும் மற்றும் சமூக ஏற்றத்தாழ்வு, அறநெறி அல்லது நம்முடைய தேவைகளையும் தேவைகளையும் நிறைவேற்றும் உண்மை போன்ற விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாது. ஈகோ ஒரு கருத்தியல் மற்றும் ஒழுக்க ரீதியில் செயல்பட ஈகோவை பெற முயற்சிக்கிறது. நமது பெற்றோரிடமிருந்தும், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்தும், மதத் தாக்கங்களிலிருந்தும், சமுதாயத்தினிலிருந்தும் நாம் பெறும் அனைத்து ஒழுக்க நெறிகளும் மதிக்களும் ஆளுமையின் இந்த பகுதியாகும்.
கவலைகளை சமாளிக்கும் பொருட்டு, ப்ரூட் நம்பகமான வழிமுறைகளை உருவாக்கிய மோதல்களில் இருந்து ஈகோவை பாதுகாக்க உதவியதாக, ஃப்ரேட் நம்பினார்.
ஈகோ நம் விருப்பங்களின் கோரிக்கைகளை சமாளிக்க முடியாதபோது என்ன நடக்கிறது, உண்மை நிலைமைகள், நமது சொந்த ஒழுக்க தராதரங்கள்? பிராய்ட் படி, கவலை தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு விரும்பத்தகாத உள் மாநில உள்ளது. கவலைகளை அவர்கள் விரும்பும் வழியில் போவதில்லை என்று ஈகோ ஒரு சமிக்ஞை செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஈகோ பின்வருவது கவலையை இந்த உணர்வுகளை குறைக்க உதவும் ஒருவித பாதுகாப்பு முறைமையை பயன்படுத்துகிறது.
கவலை வகைகள்
அனைத்து வகையான கவலையும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. இந்த கவலைகளை அதே ஆதாரங்களில் இருந்து தடுக்க முடியாது. பிராய்ட் மூன்று வகையான கவலைகளை அடையாளம் கண்டார்:
- நரம்பியல் கவலையானது, ஐடியின் அறிவுரைகளை கட்டுப்பாடில்லாமல் இழக்க நேரிடும், அது பொருத்தமற்ற நடத்தைக்கு தண்டனை அளிக்கிறது.
- உண்மையான உலக நிகழ்வுகள் பற்றிய பயம் உண்மையானது. இந்த கவலையின் காரணமாக பொதுவாக அடையாளம் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு நாய்க்குட்டியான நாய்க்கு அருகில் இருக்கும் போது ஒரு நபர் கடித்ததைப் பயப்படுவார்கள். இந்த கவலை குறைக்க மிகவும் பொதுவான வழி அச்சுறுத்தும் பொருள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- அறநெறி கவலை நம் சொந்த ஒழுக்க நெறிகளை மீறுவதாக அஞ்சுகிறது.
இந்த வழிமுறைகளை நாம் தெரிந்தே பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், பல சந்தர்ப்பங்களில் இந்த பாதுகாப்பு உண்மையைத் திரித்துத் திணிக்கும் விதத்தில் செயல்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பாக விரும்பத்தகாத பணியை எதிர்கொண்டால், அச்சம் நிறைந்த வேலையைத் தவிர்க்க உங்கள் மனதை உங்கள் பொறுப்பை மறக்கலாம். மறந்துவிடக்கூடிய கூடுதலாக, மற்ற பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் பகுத்தறிதல், மறுப்பு, அடக்குமுறை, திட்டமிடல், நிராகரிப்பு மற்றும் எதிர்வினை உருவாக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
அனைத்து பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்போது, அவை தகவமைப்புகளாகவும் சாதாரணமாக செயல்பட அனுமதிக்கவும் முடியும். பிரச்சினைகளை கையாள்வதில் தவிர்க்க பாதுகாப்புப் பொறிமுறைகள் அதிகப்படியான போது மிகப்பெரிய பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. உளவியல் மனோதத்துவ சிகிச்சையில் , வாடிக்கையாளர் இந்த மயக்கத்திலான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை வெளிக்கொணரவும், கவலை மற்றும் துயரத்துடன் சமாளிக்கும் சிறந்த, ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிய உதவலாம்.
சிக்மண்ட் பிராய்டின் மகள் அன்னா பிராய்ட் ஈகோவால் பத்து வெவ்வேறு பாதுகாப்பு முறைகளை விவரித்தார். மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் பலவிதமான கூடுதல் பாதுகாப்பு முறைகளை விவரித்துள்ளனர்.
1 - இடமாற்றம்
எப்போதும் வேலைக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்தது, வீட்டிற்கு சென்று உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உங்கள் விரக்தியை வெளியே எடுத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் இடமாற்றத்தின் ஈகோ பாதுகாப்பு முறைமையை அனுபவித்தீர்கள்.
இடப்பெயர்ச்சி என்பது நமது அச்சுறுத்தல்களையும், உணர்ச்சிகளையும், தூண்டுதலையும் மக்கள் அல்லது பொருட்களின் மீது குறைவாக அச்சுறுத்தும். இடம்பெயர்ந்த ஆக்கிரமிப்பு இந்த பாதுகாப்பு முறைமைக்கு ஒரு பொதுவான உதாரணம். எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வழிகளில் நம் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக (எங்கள் முதலாளி உடன் வாதிடுவது போல), அதற்குப் பதிலாக ஒரு நபருக்கு அல்லது ஒரு பொருளை நோக்கி (அல்லது எங்கள் மனைவி, குழந்தைகள், அல்லது செல்லப்பிராணிகளைப் போன்ற) எந்தவொரு அச்சுறுத்தலுமின்றி எங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறோம்.
2 - மறுப்பு
மறுப்பு என்பது பெரும்பாலும் நன்கு அறியப்பட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் மக்கள் எதிர்கொள்ள முடியாத சூழ்நிலைகளை விவரிக்க அல்லது வெளிப்படையான உண்மையை ஒப்புக் கொள்ளுதல் (அதாவது "அவர் மறுக்கிறார்") என்பதை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஏதாவது ஏற்பட்டது அல்லது தற்போது நிகழ்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்ளவோ அல்லது அங்கீகரிக்கவோ நிராகரிக்க மறுக்கப்படுகிறது. போதை மருந்து அடிமை அல்லது மதுபானம் அடிக்கடி ஒரு பிரச்சனை என்று மறுக்கின்றன, அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நிகழ்வு ஏற்பட்டது என்று மறுக்க கூடும்.
தனிப்பட்ட சமாளிக்க முடியாது விஷயங்களை இருந்து ஈகோ பாதுகாக்க மறுப்பு செயல்பாடுகளை. இது கவலை அல்லது வலியிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றும் போது, மறுப்புக்கு ஆற்றல் கணிசமான முதலீடு தேவைப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, மற்ற விழிப்புணர்வுகளும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத உணர்ச்சிகளை நனவு விழிப்புணர்வை வைத்துக்கொள்ளவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பல சந்தர்ப்பங்களில், ஏதோ உண்மை என்பது பெரும் ஆதாரமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் அந்த நபரின் வாழ்க்கை அல்லது சத்தியத்தை மறுக்க முடியாது, ஏனென்றால் இது சந்திக்க மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது.
மறுப்பு ஒரு உண்மை அல்லது உண்மை இருப்பதை நிராகரிக்கிறது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், அது ஏதோ உண்மை என்று ஒப்புக்கொள்வதோடு, அதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்துக்கொள்வதும் அடங்கும். சில நேரங்களில் மக்கள் உண்மை மற்றும் உண்மையின் தீவிரத்தை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்களுடைய சொந்த பொறுப்பை மறுக்கின்றனர், அதற்கு பதிலாக பிற மக்களை அல்லது மற்ற வெளிநாட்டு சக்திகளை குற்றம் சாட்டுவார்கள்.
அடிமைத்தனம் மறுப்புக்கான சிறந்த அறியப்பட்ட உதாரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பொருளின் தவறான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகிறவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நடத்தை சிக்கல் வாய்ந்ததாக மறுக்கிறார்கள். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதை ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த பொருள் தவறான பயன்பாடு என்பது ஒரு பிரச்சனை அல்ல என்று கூறுவார்கள்.
3 - அடக்குமுறை மற்றும் அடக்குமுறை
அடக்குமுறை மற்றொரு நன்கு அறியப்பட்ட பாதுகாப்பு அமைப்பு ஆகும். அடக்குமுறை நனவு விழிப்புணர்வு தகவலை வைத்து செயல்படுகிறது. எனினும், இந்த நினைவுகள் மறைந்துவிடாது; அவர்கள் நம் நடத்தைக்குத் தொடர்ந்து செல்வாக்கு செலுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்கு துஷ்பிரயோகம் செய்ததை நினைவுபடுத்திய ஒருவர் பிற்பாடு உறவுகளை உருவாக்கும் சிரமத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.
சிலநேரங்களில் இந்த விழிப்புணர்வு தேவையற்ற தகவலை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் நனவாகிவிடும், இது அடக்குமுறை என்று அறியப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எனினும், இந்த விழிப்புணர்வு இருந்து பதட்டம் தூண்டும் நினைவுகளை அகற்றுவதில் அறியாமல் ஏற்படும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4 - பதங்கமாதல்
இந்த பிரபஞ்சங்களை ஒரு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வடிவமாக மாற்றுவதன் மூலம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத தூண்டுதல்களை செயல்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கும் பாதுகாப்பு முறைமை பதங்கமாதல் ஆகும். உதாரணமாக, தீவிர கோபத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் கசப்பு குத்துச்சண்டைகளை வென்டிங் ஏமாற்றத்திற்கு ஒரு வழியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். பிரபுட் முதிர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருந்தார், இதனால் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகளில் சாதாரணமாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
5 - கணிப்பு
திட்டமிடுதல் என்பது நமது சொந்த ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத குணங்களை அல்லது உணர்ச்சிகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, அவர்களை மற்றவர்களிடம் ஒப்படைக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு முறை ஆகும். உதாரணமாக, நீங்கள் யாரோ ஒரு வலுவான வெறுப்பு இருந்தால், நீங்கள் அதற்கு பதிலாக அவர் அல்லது அவர் உங்களுக்கு பிடிக்காது என்று நம்பலாம். ஆசை அல்லது தூண்டுதலின் வெளிப்பாட்டை அனுமதிப்பதன் மூலம் ப்ராஜெக்டிவ் செயல்படுகிறது, ஆனால் ஈகோ உணர முடியாத வகையில், இதனால் பதட்டம் குறைகிறது.
6 - அறிவாற்றல்
அறிவாற்றல் ஒரு குளிர், மருத்துவ வழியில் நிகழ்வுகள் பற்றி நினைத்து கவலை குறைக்க வேலை. இந்த பாதுகாப்பு பொறிமுறை, சூழ்நிலையின் மன அழுத்தம், உணர்ச்சி அம்சம் பற்றி சிந்திக்காமல் நம்மைப் புத்திசாலித்தனமான கூறுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, ஒரு முனைய நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு நபர் துயரத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், சூழ்நிலையின் யதார்த்தத்தில் இருந்து தொலைவில் இருப்பதற்கும் நோயைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தலாம்.
7 - பகுத்தறிதல்
பகுத்தறிதல் என்பது ஒரு பாதுகாப்பு வழிமுறையாகும், இது நடத்தைக்கு உண்மையான காரணங்களை தவிர்ப்பது பகுத்தறிவற்ற நடத்தை அல்லது பகுத்தறிதல் அல்லது தர்க்கரீதியான முறையில் உணர்வது. உதாரணமாக, ஒரு நாளுக்குத் திருப்பிக் கொடுக்கப்படும் ஒரு நபர் சூழ்நிலையை பகுத்தறிவாளனாகக் கூறி, மற்றவர்களிடம் ஈர்க்கவில்லை என்று கூறிவிட்டார். ஒரு மாணவர் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் ஒரு மோசமான பரீட்சை மதிப்பைக் குறைப்பார்.
பகுத்தறிதல் என்பது கவலைகளை தடுக்கிறது மட்டுமல்லாமல், அது தன்னையே மதிப்பையும் தன்னியக்கத்தையும் பாதுகாக்கலாம். வெற்றி அல்லது தோல்வியால் எதிர்கொள்ளும் போது, மக்கள் மற்றவர்களிடமோ அல்லது வெளிப்புற சக்திகளிடமோ தோல்விகளைக் குறைக்கின்ற அதே வேளையில், தங்கள் சொந்த குணங்களும் திறமைகளும் அடைய முடியும்.
8 - பின்னடைவு
இறுக்கமான நிகழ்வுகள் மூலம் எதிர்கொள்ளும் போது, மக்கள் சில நேரங்களில் உத்திகளை சமாளிப்பதோடு அபிவிருத்திக்கு முன்னர் பயன்படுத்தப்படும் நடத்தைகளின் வடிவங்களுக்கு மாற்றியமைக்கின்றனர். அன் பிராய்ட் இந்த பாதுகாப்பு வழிமுறை மறுபார்வை என்று குறிப்பிட்டார், இது மனோவியல் ரீதியான வளர்ச்சியின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து மக்கள் நடத்தும் செயல்களைச் செயல்படுத்துவதாக தெரிவிக்கின்றனர். உதாரணமாக, ஒரு முந்தைய வளர்ச்சி நிலையத்தில் சரிசெய்யப்பட்ட ஒரு நபர் கூக்குரலிடுகிற செய்திகளைக் கேட்டால் கூக்குரலிடுவார் அல்லது அடக்கலாம்.
பின்னடைவு சம்பந்தப்பட்ட நடத்தைகள் நபர் சரிசெய்யப்படும் எந்தக் கட்டத்தை பொறுத்து மாறுபடும். வாய்வழி கட்டத்தில் சரிசெய்யப்பட்ட ஒருவர் தனிப்பட்ட முறையில் சாப்பிடுவது அல்லது புகைத்தல் தொடங்கலாம் அல்லது மிகவும் வாய்மொழியாக ஆக்கிரோஷமாக மாறலாம். குதூகலத்தில் ஒரு நிலைப்புத்தன்மை அதிகமான சோர்வு அல்லது குழப்பம் ஏற்படலாம்.
9 - எதிர்வினை உருவாக்கம்
எதிர்வினை உருவாக்கம், எதிர் உணர்வு, தூண்டுதல் அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டு கவலை குறைகிறது. உங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளை மறைக்க பொருட்டு, அதிகப்படியான நட்பு முறையில் நீங்கள் விரும்பாத ஒருவருக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு. மக்கள் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறார்கள்? பிராய்டின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் உண்மையான எதிர்விளைவாக நடந்துகொள்வதன் மூலம் அவர்களின் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க ஒரு பாதுகாப்பு முறைமையாக எதிர்வினை உருவாக்கம் செய்கின்றனர்.
10 - பிற பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்
ஃப்ரூட் முதலில் அசல் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை விவரித்தார் என்பதால், மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவலையை குறைப்பதற்கான மற்ற முறைகள் தொடர்ந்து விவரிக்கின்றனர். இந்த பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் சில:
நடிப்பு அவுட்: இந்த வகையான பாதுகாப்பு, தனிப்பட்ட உள் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கும் விட நடவடிக்கைகளை ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தம் copes.
இணைப்பு: இந்த ஆதரவு மற்ற மக்கள் திருப்பு ஈடுபடுத்துகிறது.
நோக்கம் தடுப்பு: இந்த வகை பாதுகாப்பு, தனிப்பட்டது, அவர்களின் அசல் இலக்கத்தின் திருத்தப்பட்ட வடிவத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறது (அதாவது ஒரு உயர்நிலை பள்ளி கூடைப்பந்து பயிற்சியாளர் ஆனது ஒரு நிபுணத்துவ தடகள விடயமல்ல.)
Altruism: மற்றவர்களுக்கு உதவி மூலம் திருப்தி உள் தேவைகளை.
தவிர்த்தல்: சமாளிக்க அல்லது விரும்பத்தகாத பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள மறுக்கிறார்.
இழப்பீடு: மற்றொரு பகுதியில் தோல்விகளை ஈடு செய்ய ஒரு பகுதியில் அதிகரிக்கிறது.
நகைச்சுவை: ஒரு சூழ்நிலையின் வேடிக்கையான அல்லது கடினமான அம்சங்களை சுட்டிக்காட்டி.
செயலற்று-ஆக்கிரமிப்பு: மறைமுகமாக வெளிப்படுத்தும் கோபம்.
பேண்டஸி: ஒரு மனதில் உள்ள ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் பின்வாங்குவதன் மூலம் உண்மைகளைத் தவிர்க்கிறது.
செயலிழக்கச் செய்தல்: இது ஒரு பொருத்தமற்ற எண்ணங்கள், உணர்வுகள், அல்லது நடத்தைகளை உணர்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க முயலுகிறது. நீங்கள் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை புண்படுத்தினால், உங்கள் கவலையைச் சமாளிப்பதற்கு, நீங்கள் அவர்களுக்கு நல்லதைச் செய்யலாம்.
பாதுகாப்பு இயங்குமுறைகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதும் போது, எல்லா நேரத்திலும் மன அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக குறைக்க வேண்டும் மற்றும் முக்கியமான நேரங்களில் சுய மரியாதையைப் பாதுகாக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தில் அவசியமானதைப் பற்றி அமெரிக்கா கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த பாதுகாப்புகளில் சில மற்றவர்களை விட அதிக உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தி, பதட்டம் நிறைந்த சூழ்நிலை உண்மையில் ஒரு தற்காப்பு பாதுகாப்பு முறையாகும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சிறந்த அறியப்பட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் சில தினசரி மொழியில் ஒரு பொதுவான பகுதியாக மாறிவிட்டன. யாரோ அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையின் "மறுப்பு" என்று நாம் விவரிக்கலாம். யாரோ ஒருவர் பழைய விஷயங்களைச் செய்வதற்குத் திரும்பும்போது, முந்தைய கால வளர்ச்சிக்காக அவற்றை "பின்வாங்க" என்று சொல்வோம்.
பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் நல்ல மற்றும் கெட்ட இரண்டாக இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் ஈகோவைக் காப்பாற்றுவதன் மூலமாகவும், ஆரோக்கியமான வெளிப்பாட்டை வழங்குவதன் மூலமாகவும் அவர்கள் ஒரு உதவிகரமான பாத்திரத்தை வழங்க முடியும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பாதுகாப்பு முறைமைகள் நீங்கள் உண்மையில் எதிர்கொள்ளும் நிலையில் இருந்து தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் ஒரு வடிவமாக செயல்படலாம்.
சில பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் அதிக அளவு உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தால், ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணத்துவத்துடன் ஆலோசனை மற்றும் ஆலோசனைகள் ஆகியவற்றை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பல்வேறு வகையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எவ்வாறு அடையாளம் காண முடியும் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு எங்கள் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் வினாடி வினாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> பர்கோ, ஜே. நான் ஏன் இதை செய்கிறேன்? சைக்காலஜிக்கல் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட வழிகள் அவர்கள் எங்கள் வாழ்வை வடிவமைக்கின்றன. சேப்பல் ஹில், NC: நியூ ரைஸ் பிரஸ்; 2012.
> கோரே, ஜி. தியரி மற்றும் பயிற்சி, ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் (8 வது பதிப்பு). பெல்மோன்ட், CA: தாம்சன் புரூக்ஸ் / கோல்; 2009.