பொதுமக்கள் கவலை மனப்பான்மை (GAD) உடன் போராடும் மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உளவியல் மற்றும் மருந்துகளை விட அதிகம் தேவைப்படுகிறார்கள். மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று, அவர்களின் வாழ்வில் மக்களிடமிருந்து வலுவான ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் சிகிச்சை முறையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க முடியும், மேலும் மீட்பு நேரத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தையும், அதேபோல் நிவாரணமளிக்கவும் முடியும்.
பின்வரும் உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் GAD உடன் உதவ வழிகாட்டுதல்கள்.
ஆதரவாயிரு
இதை பின்பற்ற ஒரு தெளிவான விதி போல தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நல்ல, ஆதரவான இருப்பது கடுமையான வேலை இருக்க முடியும். உற்சாகமில்லாமலேயே உன்னால் கேட்க முடிகிறது, உதவிகரமான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறீர்கள், சிகிச்சையுடன் தொடர்ந்தும் வலுப்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதல்ல, ஆனால் விரைவான மீட்பு மற்றும் நீண்ட கால போராட்டத்திற்கான வித்தியாசம் இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் நண்பர் நீங்கள் உதவ விரும்பும் வழியிலேயே அமைத்துள்ள எல்லைகளை கடக்க வேண்டாம். மரியாதைக்குரியது நல்ல ஆதரவு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். கவலைகளும் உறவுகளும் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை அறிய உதவும்.
உங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
GAD அறிகுறிகள் , சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு பற்றி நீங்கள் அறியக்கூடியதை செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் அறிந்தவர்களாகிவிட்டால், வெறுப்பூட்டும் மற்றும் ஏமாற்றமடைவதைத் தவிர்ப்பது எளிதாக இருக்கும்.
சிகிச்சை கண்டுபிடிக்க உதவுங்கள்
தொழில்முறை உதவியைக் கண்டறிவதற்கான அச்சம் அல்லது அச்சம் உள்ளவர்கள் இன்னும், ஒரு ஆதரவான நண்பர் முதல் படி எடுத்துக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய செல்வாக்கு இருக்க முடியும்.
உங்கள் நண்பருக்கு சிகிச்சை அளிப்பாளரைக் கண்டறிந்து, அவளுக்கு ஆதரவளிப்பதை உற்சாகப்படுத்துவது அவளுக்கு சிறந்தது என்று நீங்கள் காட்டலாம். இருப்பினும், இந்த செயல்பாட்டில் உங்களை அதிகமாக முதலீடு செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு உதவுவதற்கு வெறுமனே விரும்பவில்லை என்றால், அவளை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்வதற்கான பெரும்பாலான முறைகள் நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் நட்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
மேலும் தகவலுக்கு கவலை சிகிச்சை வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.
உங்கள் சொந்த உதவி கிடைக்கும்
நீங்கள் GAD உடன் போராடி யாரோ ஒரு மிக நெருக்கமான உறவு இருந்தால், நீங்கள் அணிந்து மற்றும் விரக்தி. உங்கள் சொந்த ஆதரவு அமைப்பு செயல்படுத்தும் உதவி எரித்தல் மற்றும் தொடர்ந்து ஆதரவு இடையே வேறுபாடு முடியும். ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது நெருங்கிய நண்பருக்கு ஆதரவைப் பற்றி பேசுவது முக்கியமானது, ஆனால் GAD உங்களுடன் உங்கள் நண்பருடன் நம்பிக்கையை பாதிக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
வேடிக்கையாக உள்ளது
GAD உடன் உள்ளவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க மட்டுமே தேவை இல்லை, அவர்களுடன் தங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உருவாக்கக்கூடிய நண்பர்களுக்கும் தேவை. உன்னால் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது இல்லாமல் அல்லது ஒரு வலுவான உறவை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்காமல், வேடிக்கையாகவும் ஓய்வெடுக்கிற நபருடனும் இருப்பது உன்னை ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதரவாக ஆக்குகிறது.