ஒரு இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சியாக கவலை

உங்கள் கவலையை உண்டாக்குவது என்ன என்பதை ஆராய்வது

கவலை ஒரு பொதுவான இரண்டாம் நிலை உணர்வு ஆகும் .

பொதுவான கவலை மனப்பான்மை

கடுமையான கவலை மற்றும் கவலை இல்லாத மக்கள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பொது மக்கள் கவலை சீர்குலைவு (GAD) கண்டறியப்பட்டது. GAD உடன் உள்ளவர்கள், உலகின் அனுபவத்தை அனுபவிப்பதில் ஆர்வத்தைத் தூண்டி வருகின்றனர், இந்த ஆய்வின் மூலம் அவர்களது வாழ்நாள் அனுபவம் பெரும்பாலானவை காணப்படுகின்றன.

GAD அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். அவை அடங்கும்:

• நிகழ்வின் தாக்கத்திற்கு விகிதாசாரத்தில் இருந்து வெளியேறும் சிறிய அல்லது பெரிய கவலையைப் பற்றி தொடர்ச்சியான கவலை அல்லது தொந்தரவு
• ஒதுக்கி வைக்கவோ அல்லது கவலைப்படவோ போக இயலாது
• ஓய்வெடுக்க இயலாமை, அமைதியற்ற தன்மை, மற்றும் உணர்கிறேன் அல்லது முனையத்தில் உணர்கிறேன்
• சிரமம் செறிவு, அல்லது உங்கள் மனதில் "வெற்று செல்கிறது"
• அதிகமாக கவலைப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்
• தவறான முடிவை எடுப்பதற்கு பயப்படுவதற்கு முடிவுகளை எடுப்பதில் துன்பம்
• ஒரு சூழ்நிலையில் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் அதன் சாத்தியமான எதிர்மறையான முடிவுக்கு கொண்டு செல்லும்
• நிச்சயமற்ற அல்லது உறுதியற்ற தன்மையை கையாளும் சிரமம்

GAD இன் உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• களைப்பு
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை
• தசை பதற்றம் அல்லது தசை வலிகள்
• திடுக்கிடும், திடுக்கிடும் உணர்வு
• எளிதில் திடுக்கிடும்
• தூக்கத்தில் சிக்கல்
• வியர்க்கவைத்தல்
• குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• தலைவலிகள்

பதட்டம் குறைபாடுகளில் ஒன்று இது மற்ற உணர்ச்சிகளை ஒரு "கவர்" இருக்க முடியும்.

இரண்டாம் உணர்ச்சி என்பது, உணர்ச்சியுடனும் உணர்ச்சியுடனும் இருக்கும் இன்னொரு உணர்வின் காரணமாக அனுபவப்பட்ட ஒன்று.

ஆண்கள், கோபம் பெரும்பாலும் பொறாமை, காயம், ஏமாற்றம், சங்கடம் மற்றும் துயரத்திற்கான ஒரு கவர்ப்பாகும். பெண்கள், கவலை பெரும்பாலும் அதே வழியில் செயல்படும் முனைகிறது. கோட்பாட்டளவில், நம்மை பாதுகாக்கும் இந்த வழி நம்மை மிகவும் சிக்கலான மற்றும் கடினமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க நமக்கு உதவுகிறது. ஆகையால், ஒரு சூழ்நிலை அல்லது சம்பவம் நமக்கு உண்மையிலேயே உணர்ச்சி வேறுபட்டதாக இருக்கும்போது, ​​ஆர்வத்துடன் அல்லது கோபமாகி விட்டது என்று எளிதாக நினைத்துப் பார்ப்போம்.

GAD உடன் உள்ளவர்களுக்கு, இது மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும். வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி கவலையைப் போலவே அனுபவப்பட்டிருக்கிறது, இது ஒப்பீட்டளவில் எதிர்பார்க்கப்படும் மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட உணர்வு.

பிற உணர்வுகளை புரிந்துகொள்வது

உணர்வுகள் (முதன்மை உணர்ச்சிகள்) உங்கள் கவலையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​முதலில் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால் அந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் புண்படுத்துகிறீர்கள், ஏமாற்றமடைந்து அல்லது வருத்தப்படுவதைக் காட்டிலும், உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அதிக திறனை வளர்த்துக்கொள்கிறீர்கள், அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டிருப்பதுடன், உங்கள் சூழ்நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கான திறனைக் கொண்டிருப்பதற்கும் நீங்கள் அனுமதிக்கிறீர்கள். மற்ற அடிப்படை உணர்வுகள்.

நீங்கள் ஏதாவது பயத்தோடு விட்டுவிட்டால், உங்கள் பதட்டம் சரியான இடத்தில்தான் இருக்கும். இது உங்கள் முயற்சியைக் கொடுங்கள், உங்கள் கவலைகளை குறைக்க முடியுமா, உங்கள் அனுபவத்தைத் தவறவிட்டு விடாதீர்கள், GAD உடன் பல மக்களைப் போலவே "எந்த காரணத்திற்காகவும்" தொடர்ச்சியான கவலையை ஏற்படுத்துவதை விட, உண்மையான எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை உண்மையில் நீக்குவதற்கான வாழ்க்கை மாற்றங்களை நீங்கள் உருவாக்க உதவுங்கள். செய்ய முனைகின்றன.

_{குறிப்புகள்:
மாயோ கிளினிக். பொதுவான கவலை மனப்பான்மை. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}