பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலைகளை (GAD) கொண்டிருக்கும் மக்களுக்கு சிறந்த வேலைகள் உங்கள் பலத்தை மிக அதிகமாக பயன்படுத்துகின்றன. GAD உடன் வாழ்கையில் நீங்கள் கவலைப்படவும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் இருப்பதாகவும் இருக்கலாம், அதாவது தகவலை சேகரிப்பது அல்லது சிக்கல்களைக் கண்டறிவது நல்லது என்பதையே இது குறிக்கலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கை பாதை தேர்வு
நீங்கள் சிறந்த வேலை கண்டுபிடிப்பதற்கான முதல் படி நிச்சயமாக நிச்சயமாக சில தற்செயல் உள்ளடக்கியது. கடந்த காலத்தில் என்ன வகையான வேலைகள் உங்களிடம் இருந்தன? நீங்கள் அவர்களை அனுபவித்தீர்களா அல்லது அவர்களுக்கு நல்லதா? ஒரு வாரம் ஒரு சில மணிநேரங்களுக்கு ஒரு வயதில் தன்னார்வத் தொகையை நீங்கள் ஒரு நல்ல பொருத்தம் என்று கருதிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வேலைக்கு ஒரு உணர்வு ஏற்பட்டு, தேவையான வேலைகளைத் தொடர்ந்து நீங்கள் வேலைக்கு நிற்க முடியாது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.
வேலை தேவைகள் மதிப்பீடு
நீங்கள் வெவ்வேறு தொழில் வாழ்க்கையில் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவை மதிப்பீடு செய்தபின், வேலைக்கு நீங்கள் சந்திக்கும் மன அழுத்தத்தை பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். மருந்துகள் மற்றும் / அல்லது சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்கும் போது, GAD உடன் வாழும் ஒரு நபராக, அதிகமான மன அழுத்தம் அல்லது வேலை கோரிக்கைகள் இல்லாமல் ஒரு தொழில் வாழ்க்கையைத் தேர்வு செய்வது உதவியாக இருக்கும்.
சில மகிழ்ச்சியான நடுத்தர மன அழுத்தம் குறைவாகவும், உயர்ந்த மட்டத்திலும் உள்ளது. பத்திரிகை "மகளிர் நலன்" என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வில் இந்தியாவில் பெண்கள் மத்தியில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை ஆராய்ந்தனர். மேலும், வீட்டிற்கு வெளியில் பணிபுரியும் மாணவர்கள் மற்றும் பெண்களை விட 1.2 மடங்கு அதிக கவலை மற்றும் 1.3 மடங்கு அதிகமான மன உளைச்சல்கள் இருந்ததாக கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆராய்ச்சியில், வீட்டிற்கு வெளியே வேலை செய்வது, குறைந்தபட்சம் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மறுபுறம், ஒரு 2007 ஆய்வு பணிபுரியும் இளம் வயதினர்களிடையே மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் மீதான வேலை அழுத்தத்தின் செல்வாக்கை சோதித்தது. 1972 முதல் 2005 வரையிலான நீண்டகால ஆய்வுகளில், வேலை அழுத்தம் (அதிக பணிச்சுமை, தீவிர நேரம் அழுத்தம்) இரண்டுமே பெரும் மனத் தளர்ச்சி அல்லது பொதுவான வேலை கோளாறுகள் ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடும் போது, அதே வேலை கோரிக்கைகளோ இல்லாமல் முன்பு ஆரோக்கியமாக இருந்தவர்கள். இந்த ஆய்வில், உங்களின் தொழில் வாழ்க்கையை முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது வேலை அழுத்தத்தை சமாளிக்க அல்லது பணி அழுத்த அளவுகளை குறைப்பது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறது.
உங்கள் ஐடியல் வாழ்க்கை
GAD உடன் ஒரு நபர், உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கை வாய்ப்புகள் இருக்கலாம்:
- கவலையில்லாமல் கவலைப்படுவதைத் தடுக்க உதவும் மனநிலையுடன் ஈடுபடும் வேலை. வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் வேலை செய்திருந்தால் அல்லது நிறைய பொறுப்பு இல்லாமல், உங்கள் கவலைகளை அடிக்கடி உங்கள் கவலையை அலைக்கழிக்கும்.
- தகவலை சேகரிப்பதற்காக உற்சாகத்தை பயன்படுத்துகின்ற வேலை. நீங்கள் விசாரணை செய்ய வேண்டும், சந்தேகப்படலாம் அல்லது முடிவுகளை எடுக்க தரவு அல்லது பிற தகவலை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் வேலையில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செல்வீர்கள்.
- நீங்கள் கவலைப்படுகிற காரியங்களிலிருந்து நீங்கள் பிரித்து வைக்கும் வேலை உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சுதந்திரமாக வேலை செய்யும் தொழில்களில் பெரும்பாலும் இந்தத் தேவையை சந்திக்கின்றன.
நீங்கள் வாழ்க்கையை விசாரிக்க தொடங்குகையில், மேலே உள்ள புள்ளிகளை மனதில் வைத்து, வேலை கோரிக்கைகளின் நிலைகளையும், ஒவ்வொரு பாத்திரத்தில் நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும் மன அழுத்தத்தையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
1 - தனியார் ஆராய்ச்சியாளர்
தனியார் ஆய்வாளர்கள் நிலத்தடி கண்காணிப்பு, பெருநிறுவன விசாரணை மற்றும் உள்நாட்டு சூழ்நிலைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு எல்லைகளில் வேலை செய்கிறார்கள். இந்த பாத்திரம் நீங்கள் செயலில் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கண்டுபிடிப்புகளின் சுருக்கங்களைத் தயாரிப்பது போலவே வேலையில்லா நேரமும் அடங்கும். வீட்டு ஆய்வாளர்கள், குற்றம் நடந்த விசாரணை ஆய்வாளர்கள் அல்லது குற்றவியல் ஆய்வக ஆய்வாளர்கள் போன்ற வேலைகள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
2 - உடற்பயிற்சி பயிற்சி
உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக, உடற்பயிற்சிக்கான உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டத்தை எவ்வாறு அமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள உதவுவீர்கள். இந்த வேலை உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக பொருந்துகிறது, இது உங்கள் கவலையை கட்டுப்படுத்த உதவும் . ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்க வழக்கங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்ள அனுமதிக்கும் அதே போன்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவுத் தொழிலாளி போன்ற அதே துறையில் உள்ள பிற வேலைகள் உங்கள் பரிபூரண போக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
3 - ஆலோசகர் / உளவியலாளர்
ஒரு ஆலோசகராக அல்லது உளவியலாளராக , மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள் மூலம் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் உதவ முடியும். நீங்களே இந்த அனுபவத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் நோயாளியாக இருப்பதற்கு நல்ல நிலையில் உள்ளீர்கள், உங்கள் நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை புரிந்துகொள்கிறார்கள். இந்த பாத்திரம் உங்களுடைய கவலைக்கு உகந்ததாக இருக்கலாம்.
4 - மசாஜ் தெரபிஸ்ட்
ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளராக பணிபுரிவது பொதுவாக குறைந்த அழுத்த மனநிலை. உடல் மற்றும் மன வேலைகளின் கலவையை உங்கள் மனதில் பதிய வைக்கவும், உங்களுடைய வேலை நாட்களில் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். வாடிக்கையாளர்களுடன் அரட்டை அடிக்க வாய்ப்பு மற்ற கவலைகளை உங்கள் மனதில் எடுத்து கொள்ளலாம், மற்றும் மசாஜ் செய்ய சட்டம் தன்னை மற்றும் தன்னை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று காணலாம்.
5 - பேராசிரியர் / ஆராய்ச்சியாளர்
நீங்கள் பள்ளிக்கூடம் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட பிந்தைய பட்டதாரி கல்வி என்றால், ஒரு கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழக பேராசிரியராக ஒரு வேலை கருதுகின்றனர். கல்லூரி அல்லது பல்கலைக் கழக வகுப்புகளுக்குப் போதிக்கும் போதெல்லாம் ஒரு மேசை மீது அமர்ந்துகொள்வதைத் தவிர்ப்பதுடன், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு தலைப்பில் ஆழமான ஆராய்ச்சி செய்ய இந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. இந்த வேலை பொதுவில் பேசுவதை உட்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் உங்கள் கவலை மனப்பான்மைக்கு எந்த கட்டத்தில் பயமுறுத்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
6 - ஆசிரியர்
ஒரு பேராசிரியரைப் போலவே ஆசிரியராகவும் நீங்கள் ஒரு சமநிலை அல்லது தனியார் நேரம் மற்றும் வகுப்பறை நேரத்தை அளிக்கிறது, இது தேவையற்ற கவலையைப் பெற நிறைய நேரம் அனுமதிக்காது. பல பாடங்களில் ஆசிரியர்கள் அறிவாளிகளாக இருக்க வேண்டும், இது பல்வேறு தலைப்புகளில் தகவல்களை சேகரிக்க உங்கள் விருப்பத்தை பயன்படுத்த அனுமதிக்கும்.
7 - பிளம்பர்
நீங்கள் உங்கள் கையில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் வேலைகள், ஆனால் உங்களிடம் GAD இருந்தால் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியது சிறந்தது. சுத்திகரிப்பு, அல்லது இயந்திரவியல் போன்ற பிற தொழிலதிபர்கள், பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சரிசெய்தல் செய்ய வேண்டும். இந்த செயல்முறை மற்றும் தீர்வுகள் அனைத்து திசைகளிலிருந்தும் பிரச்சினைகள் மூலம் உழைக்கும் உங்கள் போக்குடன் நன்றாக பொருந்துகிறது.
8 - வைன் சொம்லீயர்
நீங்கள் ஒரு மது ரசிகர் கேட்டிருக்கவில்லை என்றால், இந்த நபர் ஒரு பரந்த அளவிலான ஒயின்கள் அறிவை சேகரிக்க மற்றும் அவர்கள் தங்கள் மது தேர்வுகள் செய்ய பொது இந்த தகவலை பகிர்ந்து பொறுப்பு. மலர் தோட்டங்களில் உள்ளவை போன்ற ஒத்த வேலைவாய்ப்புகள், நீங்கள் ஒரு தலைப்பில் ஒரு நிபுணர் ஆக ஆக மற்றவர்களுடன் அறிவை பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. இந்த வேலைகள் குறைந்த நேர அழுத்தத்துடன் குறைவான அழுத்தமாக இருக்கும், இது நீங்கள் GAD உடன் வாழும்போது உதவியாக இருக்கும்.
9 - மின் பொறியியல்
நீங்கள் GAD உடன் வாழ விரும்பினால், வடிவமைப்பாளராக அல்லது பொறியியலாளருக்கு நீங்கள் விரும்பும் வேலைகள் ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கும். மின் பொறியியல், கட்டடக்கலை மற்றும் ஒத்த வேலைப்பாடுகளுக்கு பல்வேறு திறன்கள் தேவை மற்றும் உங்கள் கவலைகள் உங்கள் மனதில் வைத்து போதுமான மனதில் ஈடுபடும்.
10 - அவசர அறை நர்ஸ்
இந்த வேலை "குறைந்த மன அழுத்தம்" மந்திரத்துடன் பொருந்தாமல் போகும் போது, வேகத்தின் வேகமான இயல்பை நீங்கள் வேலைக்கு உங்கள் கவலைகளை ஒதுக்கி வைக்க முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும். ஒரு அவசர அறையின் வேகம் நீங்கள் கையாளக் கூடியதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பிசினஸ் டெக்னீசியன் போன்ற வேலையைப் பின்தொடரும் இன்னுமொரு பொது எதிர்கொள்ளும் வேலையை கருதுங்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வாழ்க்கைக்கு அப்பால் இருந்தாலும், மீண்டும் மீண்டும் திட்டம் ஒன்றை வைத்திருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேலை முடிந்தால் பகுதி நேரமாக வேலை செய்வதன் மூலம், வேலை ஒரு நல்ல பொருத்தம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் பணிபுரியும் போது, அவசர நிதி ஒன்றை கட்டமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் கவலையாகிவிட்டால், நீங்கள் தற்காலிகமாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் போகாத ஒரு வேலைக்கு நீங்கள் பிணைக்கப்பட மாட்டீர்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> படேல் பி.ஏ, படேல் பிபி, காதில்கர் ஏ.வி., சிப்லோன்கார் எஸ்.ஏ., படேல் கி.பி. இந்திய பெண்கள் மத்தியில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மீது ஆக்கிரமிப்பு தாக்கம். பெண்கள் உடல்நலம். 2017; 57 (3): 392-401.
> மெல்சியார் எம், கஸ்பி ஏ, மில்னே பி.ஜே., டேன்ஸ் ஏ, பவுல்டன் ஆர், மோஃபிட் டி. வேலை மன அழுத்தம் இளமை, உழைக்கும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கிறது. சைக்கோல் மெட். 2007; 37 (8): 1119-1129.