ஏரோபோபியா: பயத்தின் பயம்

அறிகுறிகள், தொடர்புடைய நிபந்தனைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

ஏரோபோபியா, அல்லது பறக்கும் பயம் போன்றவை, ஏராளமான பிற பேபியங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது சொந்தமாக தோன்றும். பறக்கும் பயம் மூன்று பேரில் ஒருவரைப் பாதிக்கும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் முழு நீளமான தாழ்வு குறைவான பொதுவானது என்றாலும். பிரபலமான காலங்களில் பறந்து செல்லும் பொழுது பயணத்தில் ஏற்படும் தாமதங்கள், மோசமாக பறக்கும் பயம் ஏற்படலாம். பறக்கும் பயம் ஒரு பயத்தை வளர்த்திருக்கிறதா இல்லையா என்பது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தில் பேரழிவு தரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அறிகுறிகள்

ஏரோபோபியா எனவும் அழைக்கப்படும் ஏரோபோபியாவின் அறிகுறிகள் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வெறுப்புணர்வையும் போலவே இருக்கின்றன. பறக்கும் பயத்தின் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஆட்டம்
• வியர்க்கவைத்தல்
• இரைப்பை குடல் அழுகல்
• இதயத் தழும்புகள்
• சுத்தமாக தோல்
• திசைதிருப்ப உணர்வது
• கிளவுட் சிந்தனை
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை

பறப்பதற்கான பயம் கொண்ட சிலர் விமான நிலையத்தில் நியாயமான வசதியாக உள்ளனர், ஆனால் விமானத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு அறிகுறிகளை அனுபவிக்க தொடங்குகின்றனர். மற்றவர்கள் விமான நிலையத்தை அடைந்தவுடன் விரைவில் தொடங்குகின்றனர். ஒரு திட்டமிட்ட விமானத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே பறந்து செல்வதற்கான பயத்தை அனுபவிப்பதைத் தொடங்கும் முன்கணிப்பு கவலை , மிகவும் பொதுவானது.

ஏரோபோபியா தொடர்பான பயோபாஸ்

நீங்கள் வேறு சில phobias இருந்தால், பறக்கும் பயம் ஏற்படும் அல்லது மோசமாக இருக்கலாம்:

• Claustrophobia: claustrophobia கொண்ட மக்கள் அடிக்கடி வரையறுக்கப்பட்ட காலாண்டுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தை இல்லாததால் பறக்கும் பயம் அனுபவிக்கிறார்கள்.
• சமூக அல்லது கிரும பயம்: சமூக அச்சம் அல்லது கிருமிகளைப் பற்றிய அச்சம் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி பறக்க பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அந்நியர்களுடன் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

• உயரங்களின் பயம்: உயரங்களின் பொதுவான பயம் பறக்கக் கூடிய பயத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஏரோபோபியா தொடர்பான உடல் நிலைகள்

சில உடல் ரீதியான கோளாறுகள் பறக்கக்கூடிய ஒரு பயத்தை ஏற்படுத்தும்:

• சினஸ் அல்லது நடுத்தர காது அடைப்பு, விமானம் போது வலி அல்லது தலைச்சுற்று ஏற்படுத்தும்.
• குளிர்ந்த, நீண்டகால சைனஸ் பிரச்சினைகள் அல்லது வெர்டிகோ அல்லது காது குறைபாடுகள் போன்ற நிலைமைகள் உடல் அசௌகரியத்தை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான ஒரு உண்மையான பயத்தை ஏற்படுத்தும்.

• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் அல்லது இரத்தக் கட்டிகளால் ஏற்படும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மற்ற நிலைமைகள், இது ஒரு விமானத்தின் போது ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு உருவாவதைப் பற்றிய கவலைகள் ஏற்படலாம்.

ஆபத்து மற்றும் அசௌகரியம் குறைக்க நடவடிக்கை ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் விமானம் முன் எந்த உடல் நிலைமைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் பேச.

ஏரோபோபியாவின் காரணங்கள்

மருத்துவ கவலைகள் அல்லது பிற அபாயங்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பறக்கும் பயம், பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

• ஒரு அதிர்ச்சிகரமான விமானம் அல்லது விமான விபத்தை அனுபவிக்கிறது: விமான பேரழிவுகள் பற்றிய விரிவான செய்திகளால் கூட பறக்கும் பயத்தை தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நாடுகளில் பெரும்பகுதி குறைந்தபட்சம் செப்டம்பர் 11 தாக்குதல்களுக்குப் பின் குறைந்தபட்சம் பயத்தை உருவாக்கியது.
• சுற்றுச்சூழல்: உங்கள் பெற்றோர் பறக்கக்கூடும் என்ற பயத்தினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவர்களது நடுக்கத்தை உள்வாங்கிக் கொள்ளலாம். இது குழந்தைகளில் ஏரோபொபியாவின் பொதுவான காரணியாகும், ஆனால் பல பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. நீங்கள் மற்றொரு உறவினரோ அல்லது நண்பரோடு பறக்க வேண்டிய பயத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் பெற்றோர்களால் பெற்றோருக்கு மிகப்பெரிய செல்வாக்கு இருக்கிறது.
• பிற தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள்: உங்கள் ஏரோபொபியா முற்றிலும் மாறுபட்ட மோதலில் வேரூன்றி இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு வேலை பதவி உயர்வுக்குப் பிறகு விரைவில் பயணத்தை உருவாக்கும் பயம் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவ்வாறே, விவாகரத்து பெற்ற பெற்றோரைப் பார்க்க அடிக்கடி பறக்கக் கூடிய பிள்ளைகள் சில நேரங்களில் விவாகரத்து பற்றிய அதிர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு ஏரோபோபியாவை உருவாக்குகிறார்கள்.

பயத்தின் பயத்தைத் தாண்டியது

அதிர்ஷ்டவசமாக, பறக்கும் பயம் அடிப்படை காரணம் தெரியாமல், சிகிச்சை ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. சில பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• குழு வகுப்புகள் : நீங்கள் மற்ற உடல் அல்லது உளவியல் சீர்குலைவுகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால், நீங்கள் பறக்கும் நிச்சயமாக பயம் ஒரு நல்ல வேட்பாளர் இருக்கலாம். இந்த வகுப்புகள் வழக்கமாக கடந்த இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில், பெரும்பாலும் ஒரு வார இறுதியில், மற்றும் ஒரு பெரிய குழு ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை செய்ய புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) நுட்பங்களை பயன்படுத்த. பல முக்கிய நகரங்களில் அவை கிடைக்கின்றன.
• தனிப்பட்ட சிகிச்சை: தனிநபர் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, ஹிப்னோதெரபி , மற்றும் மெய்நிகர் யதார்த்த நுட்பங்கள் ஆகியவை உங்கள் பறக்கும் பயத்தை மேம்படுத்தலாம்.

• கல்வி: விமானங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன, ஏன் கொந்தளிப்பு நடக்கிறது, பல்வேறு ஒலிகள் மற்றும் புடைப்புகள் ஆகியவற்றின் உதவியும் உதவுகிறது.
• வெளிப்பாடு: பறக்கும் பயத்தை கடக்க சிறந்த வழி, வெளிப்படையானது, மெய்நிகர் யதார்த்தம், ஒரு விமான சிமுலேஷன் அல்லது உண்மையில் பறப்பது ஆகியவற்றின் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படும் என்பதை வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
• கவலை மேலாண்மை உத்திகள்: ஆழமாக மூச்சு எப்படி கற்று, பயம் மற்றும் பகுத்தறிவு எண்ணங்கள் அங்கீகரிக்க மற்றும் அவற்றை சரி செய்ய, மற்றும் இசை கேட்டு போன்ற சமாளிக்க மற்ற வழிகளில் கண்டறியும், ஒரு எதிர்ப்பு மருந்து மருந்து எடுத்து, அல்லது இதழ்கள் வாசிப்பு, அனைத்து ஏரோபோபியா நிர்வகிக்க முடியும்.

சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்தக்கூடும்

நீங்கள் பறக்கும் பயத்தை அனுபவித்தால், ஒரு தகுதிவாய்ந்த மனநல நிபுணத்துவத்துடன் ஒரு சந்திப்பை ஏற்படுத்துவது சிறந்தது. நீங்கள் அவளது பாதிப்பைக் கண்டறிந்து கொள்ளலாம், உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒருவிதமான சீர்குலைவு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கவும், ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் முடியும் .

பறக்கும் பயம் வாழ்க்கை தரத்தை ஒரு பேரழிவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் சரியான சிகிச்சையுடன், நீங்கள் இந்த பொதுவான தாழ்வுகளை நிர்வகிக்கவும் கூட அடிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹக் எச். ஒரு பயம் பறக்க முடியுமா? பிபிசி. ஏப்ரல் 29, 2013 வெளியிடப்பட்டது.

> மோஸ்கிவிச் கே. எப்படி பயம் பயம் பீட். பிபிசி. நவம்பர் 22, 2016 வெளியிடப்பட்டது.

> Seif MN. பறக்கும் என் பயத்தை நான் எப்படி சமாளிக்க முடியும்? அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி சங்கம் (ADAA).