Claustrophobia ஒரு பயம் என வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு பரவலாக அழைக்கப்படுகிறது, மூடப்பட்ட இடைவெளிகள். எந்தவொரு பயபக்தியையும் போலவே, கிளாஸ்டிரோபியாவின் தீவிரத்தன்மையும் நபர் ஒருவருக்கு பரவலாக மாறுபடும். சிறிய அறையில் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இடைவெளிகள், கூட்டங்கள் மற்றும் பல சூழ்நிலைகளில் வலம். Claustrophobic யார் சிலர் போன்ற பாதுகாப்பான கட்டுப்பாட்டு பயன்படுத்தும் ரோலர் கோஸ்டெர்ஸ் போன்ற கேளிக்கை பூங்கா ரைஸ் மீது சங்கடமான உள்ளன.
நீங்கள் கிளாஸ்டிரோபியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டால் MRI அறைகள் மற்றும் பிற மருத்துவ பரிசோதனை கூட கடினமாகவோ அல்லது சாத்தியமற்றதாகவோ இருக்கலாம்.
Claustrophobia அறிகுறிகள்
நீங்கள் கிளாஸ்டிரோபிக்காக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய இடைவெளியில் இருக்கும்போது கவலைப்படலாம். நீங்கள் வியர்வை, குலுக்கல், மற்றும் / அல்லது அனுபவம் இதயத் துடிப்பு. நீங்கள் அழலாம் அல்லது அலறலாம். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் வெளியேற முயற்சி செய்யலாம். Claustrophobia உடன் சிலர் அதை மூச்சு விட சிரமப்படுகிறார்கள். சில சுவர்கள் அவர்கள் மீது மூடுவதை போல உணர்கிறது. மற்ற உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மயக்கம் போல் உணர்கிறேன்
- உங்கள் காதுகளில் தொங்கும்
- குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருந்தது
- குளிர் அல்லது உணர்கிறேன்
- நீங்கள் மூச்சு விடுவது போல உணர்கிறீர்கள்
- குமட்டல்
- குழப்பம்
- நெஞ்சு வலி
- தலைச்சுற்று
- தலைவலி
- உலர் வாய்
கடைசியில், உங்களை மூடிமறைக்கும் செயல்களை நீங்கள் ஆரம்பிக்கக்கூடும். நீங்கள் கூட்டமாக இருக்கும் கட்சிகள் அல்லது பிற நிகழ்வுகளை தவிர்க்கலாம், தோள்பட்டை கட்டுப்பாடுகளை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும், நீங்கள் சிறிய அறைகளில் நுழையும்போது கதவைத் திறந்து விடுங்கள் அல்லது உங்கள் பல சலுகைகளை பயம்.
கிளாஸ்டிரோபியாவுடன் பயணம் செய்தல்
நீங்கள் பயணிக்கும் போது கிளஸ்டாஃபோபியா ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஒரு நல்ல கனவான விடுமுறைக்கு ஒரு கனவு தருகிறது. பறக்கும் பயணம் விரைவாக முடிந்துவிடும் ஆனால் அந்நியர்களால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய இருக்கைக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த உங்களை தூண்டுகிறது. ரயில் பயணம் மிக வசதியான இடங்களை வழங்குகிறது, மற்றும் நீங்கள் சுற்றி நடக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
டிரைவிங் கட்டுப்படுத்தும் உணர முடியும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் நீட்டிப்பு இடைவெளிகளை நிறுத்துவதற்கான திறனை வழங்குகிறது.
க்ளாஸ்டிரோபியா ஆபத்துக்கள்
கிளாஸ்ட்ரோஃபோபிக் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை இழக்க நேரிடும். மருத்துவ ரீதியாக, கிளாஸ்டிரோபியா அபாயகரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது தேவையான எம்ஆர்ஐ சோதனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது. எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன்களில் ஈடுபடும் போது பலர் தங்கள் கிளாஸ்டிரோபியாவின் தீவிரத்தை முதல் முறையாக கண்டுபிடிப்பார்கள்.
கிளாஸ்டிரோபியாவின் காரணங்கள்
கார்போரோபொபியாவுக்கு காரணிகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் உறுதியாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. பலர் அது மோசமான சிறுவயது அனுபவங்களில் வேரூன்றி இருக்கலாம் என்று ஊகிக்கின்றனர். மற்றவர்கள் அது ஒரு பரிணாம உயிர்தொழில் நுட்பத்தை முறித்துக் கொள்ளலாம் என்று நம்புகிறார்கள். எந்த வழியில், அது இணைக்கப்பட்ட இடங்கள் உள்ள நரம்பு ஒரு வரலாறு இறுதியில் முழு பறந்து கிளாஸ்டிரோபியா வழிவகுக்கும் என்று தோன்றுகிறது.
கிளாஸ்டிரோபியா சிகிச்சைகள்
Claustrophobia க்கான சிகிச்சைகள் உள்ளன:
- மனோதத்துவ: குறிப்பாக புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா சிகிச்சையில் மிகவும் வெற்றிகரமானதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்பது மற்றொரு சிகிச்சையாகும்.
- மருந்து: உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு எதிர்ப்பு மனப்பான்மைகள் அல்லது மனச்சோர்வு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
- நடத்தை நுட்பங்கள்: சிஸ்டமடிக் டெசென்சிடைசேஷன், எதிர்-சீரமைப்பு மற்றும் வெள்ளம் ஆகியவை அடிக்கடி நிறுத்துதல் போன்ற அறிவாற்றல் முறைகள் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நுட்பம் . உங்கள் நடத்தை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகள் இருவரையும் மாற்ற உதவுவதற்கு முறைகள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.
- மாற்று சிகிச்சைகள்: சிலர் ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் பிற மாற்று சிகிச்சைகள் மூலமாக நிவாரணத்தைப் பெறுகிறார்கள். மற்றவை காட்சிப்படுத்தல் போன்ற சுய உதவி முறைகள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா தாக்குதல்களுக்கு உதவுகின்றன என்று கண்டறியலாம். சிகிச்சையின் மாற்று முறைகள் முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் மனநல மருத்துவ நிபுணரின் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் க்ளாஸ்டிரோபியாவைப் பற்றி நினைத்தால் என்ன செய்வது?
அது சிகிச்சை செய்யாவிட்டால் கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவை பலவீனப்படுத்தலாம்.
எனினும், சிகிச்சை பொதுவாக வெற்றி பெறுகிறது. Claustrophobia எந்த அறிகுறிகளையும் சந்தித்தால், மனநல சுகாதார நிபுணர் அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
> ஆதாரங்கள்:
> சிறந்த சுகாதார சேனல். கிளஸ்டிராஃபோபியா. விக்டோரியா மாநில அரசு. ஏப்ரல் 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.
> தேசிய சுகாதார சேவை. கிளஸ்டிராஃபோபியா. கிரவுன் பதிப்புரிமை. ஜூலை 6, 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.