தன்னியக்க ஊக்குவிப்பு பயம்: இது உங்களை எப்படி காயப்படுத்தலாம்

வேலை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உற்சாகப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிக

நீங்கள் உங்கள் சொந்த நேர்மறையான பண்புகளை முன்னிலைப்படுத்த பயம் என்றால், நீங்கள் சுய விளம்பர பயம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சுய விளம்பரத்திற்கான பயம் உத்தியோகபூர்வ மோசமான பெயரைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பேரழிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய அழிவுகரமான பொதுவான பயம் இது. சுய ஊக்குவிப்புக்கு பயப்படுகிறவர்கள் வேலை வாய்ப்புகள், சாத்தியமான தேதியுடன் இணைக்க மற்றும் சாத்தியமான பொழுதுபோக்குகளை தவிர்க்கும் வாய்ப்பை இழக்க நேரிடும்.

எனவே, இந்த பயத்தை உங்களை நீக்குவதற்கு பயனுள்ளது.

ஊக்க சிண்ட்ரோம்

சுய-மேம்பாட்டுக்கான பயம் என்பது, இன்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம், ஒரு அதிகாரப்பூர்வமற்ற ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சியுள்ள உளவியல் சிக்கலுடன் தொடர்புடையது. ஆண்களும் பெண்களும் இழிவான சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள், ஆனாலும் ஆண்கள் அதைச் சொந்தமாகக் குறைவாகக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த கோளாறு காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் சாதனைகள் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், இறுதியில் நீங்கள் ஒரு மோசடி என்று கண்டுபிடிக்கப்படுவீர்கள் என்ற ஆழமான நம்பிக்கையை நீங்கள் வைத்திருக்கின்றீர்கள்.

இந்த பயம் தன்னை முன்வைக்கும் பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் வேண்டுமென்றே அல்லது உபநயனமாக உங்கள் சாதனைகளை குறைக்கலாம். புத்திசாலித்தனமான, தகுதிவாய்ந்த மனிதனாய் உங்கள் சொந்த சுய மதிப்பு மதிப்பை மதிப்பதற்கு மற்றவர்களிடம் நீங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் உங்களை ஆய்வுக்கு உட்படுத்துவதற்கு தயக்கம் காட்டலாம். உண்மையில், நீங்கள் விமர்சனத்திற்கு மயக்கமடைந்தவராக இருக்கலாம், அது உங்கள் திறமையின் அத்தாட்சியாகும்.

சுய ஊக்குவிப்பு ஒரு பயம் உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம்

சுய விளம்பரத்தின் பயன் விளைவுகள் பெரும்பாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் சார்ந்துள்ளன.

பாடகர்கள், நடிகர்கள், இசைக்கலைஞர்கள், எழுத்தாளர்கள் மற்றும் பிற கலைஞர்கள் தொடர்ந்து சுய-ஊக்குவிக்கவும், முகவர்கள் மற்றும் அவர்களின் திறமைகளின் பார்வையாளர்களை உறுதியாக்கவும் வேண்டும். ஆனால் எந்தவொரு தொழில் வாழ்க்கையையும் தன்னால் ஊக்கப்படுத்த முடியாது என்ற பயம் ஏற்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு பெருநிறுவன ஏணியில் ஏறிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களை வணிகமாகக் கருதுகிறார்களா, மார்க்கெட்டிங் வெற்றிகரமான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

சுய விளம்பரத்தில் பயம் கொண்டவர்கள் குறைவான-நிலை வேலைகளில் சுய-தேர்ந்தெடுப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்கிறார்கள், அவை வேலை சலிப்பு அல்லது ஒன்றுபடாமல் இருப்பினும், ஏற்புத்தன்மையையும் ஊக்கத்தையும் ஊக்கப்படுத்துகின்றன.

சுய பதவிக்கான பயம் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அழிவை உண்டாக்குகிறது. ஆனாலும் ஆண் அல்லது பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு சாத்தியமான துணையில் நம்பகத்தன்மை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. முதல் தேதிகள் ஒரு மென்மையான சமநிலை தேவை: உங்கள் சிறந்த சுயவிவரம் வெளிப்படுத்தும் போது, ​​உங்களைப் போல் மகிழ்ச்சியைத் தவிர்ப்பது. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட அல்லது விசேஷமான என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு பயமாக இருந்தால், முதல் தேதி சவாலாக இருக்கலாம்.

தோல்வி மற்றும் வெற்றி பற்றிய பயம்

தோல்வி மற்றும் வெற்றியின் இரட்டை அச்சங்களுடன் சுய-விளம்பரத்தின் பயம் பெரும்பாலும் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு ஆபத்து உள்ளது, மற்றவர்கள் தீர்ப்பு அங்கு உங்களை வைத்து. வெற்றி அல்லது தோல்வி: அந்த முதல் படி அடிக்கடி இரண்டு விளைவுகளில் ஒன்று வழிவகுக்கிறது.

தோல்வி மற்றும் வெற்றி அச்சம் சில நேரங்களில் ஒரே நேரத்தில் ஒரு நபர் உள்ளன. சுய விளம்பரத்திற்கு பயப்படுகையில், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு முடிவும் கவனமாக அளவிடப்பட வேண்டும். உங்களிடமிருந்து மிகச் சிறிய முடிவுகளை எடுக்க முடியாமலேயே உறைந்து காண முடிகிறது.

சுய மேம்பாட்டு பயம் சிகிச்சை

சுய பயம் பற்றிய பயம், பெரும்பாலான அச்சங்களைப் போல, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை நுட்பங்களை நன்கு பிரதிபலிப்பதாக தோன்றுகிறது.

இந்த சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் சாத்தியமான அடிப்படை முரண்பாடுகளை புரிந்துகொள்வதில் ஆராய்ச்சியாளர் அல்லது மனோ உளவியல் உளவியல் உதவியாக இருக்கும்.

உறுதியான கருத்துக்கள் உங்கள் சிந்தனையை மாற்ற உதவும் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த அறிக்கைகள். சுய விளம்பரத்திற்கு பயப்படுவதைத் தடுக்க உதவும் சில உதாரணங்கள் இங்கே:

• எனக்கு வழங்குவதற்கு தனிப்பட்ட ஒன்று உள்ளது.
• நான் திறமையான, அறிவார்ந்த மற்றும் திறமையானவன்.
• நான் பயப்பட வேண்டிய நபரை விட சிறந்தது அல்லது மோசமாக இல்லை. நாங்கள் இருவரும் மனிதர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த உறுதிமொழிகளை எழுதலாம். உங்கள் பயம் ஒரு குறிப்பிட்ட சுய-சந்தேகத்திற்கோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையோ சார்ந்ததாக இருந்தால், உங்கள் நிலைமையை சுட்டிக்காட்டும் ஒரு உறுதிமொழியை எழுதவும்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை உங்கள் உறுதிப்பாட்டைப் படியுங்கள் அல்லது எழுதுங்கள், முன்னுரிமை. பிரதிபலிப்பு மூழ்குவதற்கு உதவியாக கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கு சாதகமான செய்திகளை மாற்றுவதோடு, அந்தச் செய்திகளை நீங்கள் உண்மையாக நம்புமளவும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

சில நேரங்களில் சுய மேம்பாட்டு பயம் உங்களை பற்றி மற்ற பயங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகள் வேரூன்றி உள்ளது. உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுப்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் சொந்த வேலையை செய்ய இயலாது என்றால், சிகிச்சையைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் உங்கள் பயத்தில் ஈடுபட்டுள்ள பிரச்சினைகளைத் தீர்த்து வைப்பதோடு அவற்றைக் கடப்பதற்கு ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் முடியும்.

சுய விளம்பரத்தின் பயம் சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் கடின உழைப்புடன், உதவியைப் பெறுவதால், நீ தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். ஒரு மோசடி போல?} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.

_{உளவியல் இன்று. உங்கள் ஊக்கத்தொகை நோயை நிர்வகித்தல்.} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.

_{பெண்கள் வெற்றிகரமாக பயிற்சி: சுய மேம்பாட்டு பயம்.} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.