மன அழுத்தம் ஒரு உலகளாவிய அனுபவம் என்றாலும் - நாம் எல்லோரும் அதை அனுபவிக்கிறோம், அது ஒரு சாதாரண மற்றும் கூட தேவையான பகுதியாகும் - அனைவருக்கும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் கடுமையான ட்ராஃபிக் ஜாம்மில் எரிச்சலாகவும், அதிகமாகவும் இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் இன்னொருவர் தங்கள் இசையைக் கேட்பதோடு, அது ஒரு லேசான அசௌகரியத்தை கருத்தில் கொள்ளலாம். ஒரு நண்பருடன் ஒரு சண்டை நாள் முழுவதும் ஒரு நபரைப் பின்தொடரலாம், இன்னொருவர் அதை அசைத்துவிட்டு, பின்னர் அதைப் பற்றி மறந்து விடுவார்.
(அதே டோக்கன் மூலம், அவர்களது உறவுகளைப் பற்றி மேலும் நினைக்கும் நபர் அவர்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்துக் கொள்ள கடினமாக உழைக்கலாம், இது உறவு பராமரிப்பிற்கு சிறிது சிந்தனையைத் தூண்டும் நபர் விட மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்திவிடும்.) நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது ஒரு குறைந்த மன அழுத்தம் வாழ்க்கை.
நம் ஆளுமை பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மன அழுத்தம் மற்றும் நாம் கிடைக்கின்ற வளங்களைப் பொறுத்து பல்வேறு மன அழுத்தங்களை அனுபவிக்கிறோம். உதாரணமாக, extraverts தினசரி வாழ்வில் குறைவான மன அழுத்தம் அனுபவிக்க மற்றும் அதிக சமூக வளங்களை கொண்டிருக்கின்றன, இது மன அழுத்தம் எதிராக இடையக. பரிபூரணவாதிகள் தேவையற்ற விதத்தில் மன அழுத்தம் கொண்டுவருகின்றனர் மற்றும் சரியான சுயநல கோரிக்கைகளை இல்லாமல் உயர்ந்த சாதனைக்கு கவனம் செலுத்துபவர்களை விட அதிகமான எதிர்மறையான மன மற்றும் உடல்நல விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். "வகை A" உடையவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கலாம். உதவிகளைக் கட்டுவதற்கு போதுமான பணத்தை வைத்திருப்பவர்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிகளைச் செய்யலாம், எனவே இந்த வளங்கள் சமாளிப்பதற்கு போராடுபவர்களின் மீது ஒரு விளிம்பை வழங்க முடியும் மற்றும் பணத்தை சேமிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
இந்த வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், அநேக மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் பலருக்கு மன அழுத்தம் பலவற்றுக்கும் சமமாக இருக்கிறது. இந்த தளத்தில் ஒரு கருத்துப்படி, பல வாசகர்களின் வார்த்தைகள் மற்றும் இன்னும் முக்கியமாக, ஆராய்ச்சி, பின்வருமாறு மக்கள் ஒரு நல்ல பகுதியை மன அழுத்தம் காரணமாக உள்ளன:
- வேலைகள் மற்றும் பணியிடங்கள்
- பொருளாதார சிக்கல்
- தனிப்பட்ட உறவுகள்
- குழந்தைகள்
- டெய்லி ஹேஸ்லஸ் / டூ பிஸி பிஸி
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தத் தளங்கள் இந்த சிக்கல்களையும் மன அழுத்தங்களையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்க வலுவாக செயல்பட உங்கள் உடலியல் அமைதிப்படுத்த உதவும் என்று மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் கண்டறிய தவிர, மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது எதிர்காலத்தில் மீண்டும் பின்னடைவு அழுத்தம் உருவாக்க உதவும் என்று உத்திகள் உள்ளன. சாத்தியமான மிகச் சிறந்த வழிகளில் இந்த அழுத்தம் அனைத்தையும் சமாளிக்க வளங்களைக் கண்டுபிடிக்க மேலே பட்டியலிலுள்ள இணைப்புகளைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொன்றும் மகிழ்ச்சியையும், மன அழுத்தத்தையும் அளிக்கிறது. வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிநடத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுதும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. வாசிக்கவும், நீங்கள் அதிகமாக உணரும் போது நீங்கள் விரைவில் அமைதியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய தகவல்களையும் கருவிகளையும் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மேலும் உங்களுடைய வழியில் வரும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் . பின்வரும் ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்:
- உங்கள் தற்போதைய வேலைகளில் மேலும் திருப்தி காணவும் : சில வேலைகள் எரியும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் குறைவாகவும் வலியுறுத்திக் கொள்ள சில குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
- எப்படி, ஏன் நீ ஆரோக்கியமான நட்புகளை பராமரிக்க வேண்டும்? உறவுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதற்கு ஒரு பெரிய தாங்கல் இருக்க முடியும் - அல்லது அதற்கு முக்கிய காரணம். உங்கள் மகிழ்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஒரு சமூக வாழ்க்கையை அபிவிருத்தி செய்ய நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
- நிதி மன அழுத்தம்: சீக்ரெட்ஸ் அழுத்தம் குறைக்க உங்கள் நிதி மேல் : நீங்கள் பணம் பற்றி வலியுறுத்தி ? நீ தனியாக இல்லை. அனைத்து வருமான அடைப்புக்களில் உள்ள மக்களும் நிதி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் நிதி ரீதியாக இலவசமாகவும், மன அழுத்தம் குறைவாகவும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி? சிலர் மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் விளைவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனென்றால் உலகின் பார்வையையும் அணுகுமுறையையும் காணும் வழி. நீங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை அல்லது நடத்தை வடிவங்களோடு தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறீர்களா? (நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!) இங்கே உங்கள் சுயமதிப்பீட்டை மாற்றாமல் நீங்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க முடியும், இதையொட்டி நீங்கள் மனதில் ஆரோக்கியமான சட்டத்தை நீங்கள் பெறும் தகவல்களையும் சுய மதிப்பீட்டு கருவிகளையும் காணலாம்.
- உணர்ச்சிவசப்படுகிறதா? விரைவாக அமைதியாக 5 வழிகள் : சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் விரைவாக கலக்கின்றன, மற்றும் திடீரென்று நாம் அதிகமாக உணர்கிறேன் மற்றும் அதிக அழுத்தம் உணர்கிறேன். விரைவாக அமைதியாகவும், உங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிப்பதற்காக மனதை ஒரு சட்டமாக மாற்றவும் ஐந்து எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன.