ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டம் என்பது முக்கியமானது - நீங்கள் சிந்திக்கலாம் விட எளிமையானது
உங்கள் வாழ்க்கையில் சில மன அழுத்தங்களை குறைத்து, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அல்லது உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டுமா? அல்லது வாழ்க்கை மாற்றத்தை உருவாக்கி அல்லது (அல்லது வெளியே) ஒரு உறவைப் பெறுவது போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான மாற்றங்களை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா? பலருக்கு மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் தங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்கள் உள்ளன, மற்றும் ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டத்தை எப்படி உருவாக்குவது என்று தெரியவில்லை.
நாம் அடிக்கடி இந்த மாற்றம் மாறாது, கவனம் இல்லாமை, அல்லது வேறு காரணிகள்; ஒரு வாழ்க்கையை மாற்றியது பெரும்பாலும் செய்து முடிக்க விட கனமாக உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்திட்டத்தை உருவாக்கி அதைப் பின்தொடர்வதன் மூலம், உங்கள் செயல்முறை மிகவும் எளிதாகவும் குறைவாகவும் மன அழுத்தம் மற்றும் வெற்றி வாய்ப்புகள் மிக அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதை கண்டால், வெறுமனே மறுபடியும் மறுபடியும் முயற்சி செய்யுங்கள். இங்கே உங்கள் வாழ்க்கை பங்கு எடுத்து ஒரு புதிய வாழ்க்கை திட்டம் தொடங்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளை உள்ளன.
என்ன வேலை இல்லை பாருங்கள்
நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களை அறிய உதவுகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும். இது ஒரு பத்திரிகை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளை மதிப்பிடுவதற்கு உதவுகிறது. இது பட்டியல் வடிவத்தில், கதை வடிவத்தில், மனதில் வரைபடமாக அல்லது மற்றொரு வடிவத்தில் உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வாழ்க்கையின் பகுதிகளை உள்ளடக்கி இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள், அதாவது வேலை, குடும்பம், ஆரோக்கியம், நிதி, மன அழுத்தம் மற்ற பகுதிகளில், மற்றும் கூட வீட்டில் சூழல்.
உங்கள் மதிப்புகள் வாழ்க்கையில் என்னவென்பதைப் பற்றி யோசித்து, வாழ்க்கையின் இப்பகுதிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுக.
உங்கள் மதிப்புகள் மதிப்பிடுக
நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டத்தை எடுக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் மதிப்பைச் சுற்றி வேலை செய்ய வேண்டும் - உங்களுக்கு முக்கியம் என்ன, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பராமரிப்பதை நம்புகிறீர்களா. நீங்கள் குடும்பத்தை மதிக்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் குடும்பத்தோடு கொஞ்ச நேரம் செலவழிக்கிறீர்களா? ஏனென்றால் நீங்கள் வெறுக்கின்ற வேலையில் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறீர்களா?
நீங்கள் உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு செய்கிறீர்களா, ஆனால் அதற்கு பதிலாக அதிக தொலைக்காட்சி பார்த்துக் கொள்வீர்களா? பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் நடவடிக்கைகள் அடங்கும் இல்லாமல் அவர்களுக்கு குறைந்த மதிப்பு இல்லை என்று. உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்பை மதிப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள், உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையில் இந்த மதிப்புகளின் வெளிப்பாடு எப்படி நடந்துகொள்ளும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்; அந்த மதிப்புகளை நிறைவேற்றும் செயல்களை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எதிர்காலத்தை பாருங்கள்
நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டத்தைச் செய்வதால், எதிர்காலத்தில் ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்கு மட்டும் திட்டமிட உதவுகிறது. அடுத்த சில மாதங்கள், ஆண்டு, மற்றும் ஐந்து ஆண்டுகள் (பத்தாண்டுகள் வரை!) எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மதிப்பினைக் கவனித்து, பின்னோக்கிச் செயல்படும் போது, அடுத்த படிகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெளிவுபடுத்துங்கள், உங்களுக்கு உதவ முடியும் உங்கள் நேரத்தை எங்கே வைக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய துறையில் பணிபுரிய விரும்பினால், இப்போது உங்கள் இணைப்பு நேரங்கள் மற்றும் பணி அனுபவங்களைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும். எதிர்காலத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
உங்கள் நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுங்கள்
நீங்கள் எங்கே இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று பார்த்து, இப்போது நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், நீங்கள் "இங்கே" இருந்து "அங்கே" சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய வழிமுறைகளை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.
இந்த வழியில், உங்கள் ஊக்கத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் வெற்றிகளை நீங்கள் எளிதாக அனுபவிக்கலாம், நீங்கள் போகும் திட்டத்தை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம், மற்றொன்று முன் ஒரு படிநிலையை வைத்து முன்னோக்கி நகர்த்தலாம். ( இலக்குகளை அமைப்பதில் இதை மேலும் காண்க.)
சாலை பிளாக்ஸை அகற்றவும்
நீங்கள் முன்னோக்கி நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுகையில், "உழைக்காதது" என்ற உங்கள் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் இலக்குகளிலிருந்து உங்களைத் திருப்பிச் செலுத்துவதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதில் இருந்து, நீங்கள் எங்கே இருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள். பின்னர் சில வெட்டுக்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்ப்பணிப்பு, உறவுகள் மற்றும் பிற அம்சங்களை நீக்கி விடுங்கள், அது உங்களுக்குத் தேவையானது அல்ல.
நீங்கள் வெட்ட முடியாது என்ன குறைக்க. ஒவ்வொரு "வடிகால்" ஒரு வணிகமாக பார்க்கவும் - உங்கள் வாழ்வில் இந்த விஷயங்களை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது உங்களிடம் மிகவும் முக்கியம் வாய்ந்த விஷயங்களுக்கு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க முடியுமா? இந்த உறுதியான தேர்வுகளை நீங்கள் காணும்போது, மாற்றங்கள் எளிதாக இருக்கும்.
அமைப்புகளை அமைக்கவும்
நீங்கள் விரும்பும் மாற்றங்களை ஆதரிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அமைப்புகளை உருவாக்குங்கள், எனவே உங்கள் எல்லா வேகத்தையும் நீங்கள் வழங்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அடிக்கடி வேலை செய்யத் தொடங்க விரும்பினால், ஒரு உடற்பயிற்சியில் சேரவும், ஒரு வொர்க்அவுட்டை நண்பரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு பகுதியை உருவாக்கவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பினால், வழக்கமான மன அழுத்தம் நிவாரண பயிற்சியை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான அதை சேர்க்க. உங்கள் கணவருடன் அதிக நேரத்தை செலவிட விரும்பினால், வழக்கமான தேதி இரவு தொடங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டமைப்புகளை அமைத்துக்கொள்வதன் மூலம், "நான் ஆரம்பிக்க வேண்டும் ..." உங்கள் தலைவரின் திட்டங்களைத் தொடர உதவுவீர்கள், மேலும் உங்களுடைய யதார்த்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.
கிடைக்கும் ஆதரவு கிடைக்கும்
மற்றவர்களிடமிருந்து உதவிக்காக கேட்டுக்கொள்வது, உங்களை ஓவர்லோடிங் செய்வது , இலவச செய்தித்தாள்களுக்கு கையெழுத்திடுவது அல்லது மன அழுத்தம் (இந்த தளத்தால் வழங்கப்பட்டவை போன்றவை) மீது சமூக ஊடக பக்கங்களில் சேருவது கூட நீங்கள் தொடர்ந்து ஆதரவை பெறலாம் மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய மற்றும் பராமரிக்க விரும்புகிறேன். உங்கள் திட்டங்களைச் செய்ய நீங்கள் என்ன ஆதாரங்களைக் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த ஆதாரங்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைக் கேளுங்கள். உங்கள் விருப்பத்துடன் நீங்கள் அமைத்த பாதையில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், நீங்கள் மதிப்பளித்த சிலவற்றில் சிலவற்றை விடாமல் கண்டறிந்தால் கண்டிப்பாக நீங்களே சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக செயல்திறனை மதிக்க வேண்டும். கடந்த காலத்தை மாற்றுவது எப்படி.