வெறும் மன அழுத்தம் இல்லை: எதிர்மறையான உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு, புதிய தீர்வைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்போதாவது எதிர்மறையான ஏதாவது ஒன்றைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், இன்னும் அதிகமாக வருந்துகிறீர்கள், ஆனால் அதை விட்டுவிட முடியவில்லையா? அப்படியானால், நீங்கள் அனுபவத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை - இது மிகவும் பொதுவான சிந்தனை. இது கூட ஒரு மிகவும் மன அழுத்தம் சிந்தனை முறை தான். உண்மையில், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்துள்ள எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றித் திடுக்கிடும் போது, அவர்கள் உணர்வுபூர்வமாக வலியுறுத்தப்பட்டிருந்தால், அவர்களைப் பற்றி அவர்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
எனினும், இது ஒரு மயக்கமான பழக்கமாக மாறும் போது, எதிர்ப்பை எதிர்க்க கடினமாக இருக்கலாம்; எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்துவது அல்லது சிக்கலுக்கு தீர்வு காண்பது போன்ற முயற்சிகளால், எதிர்மறையான எதிர்மறையான சிந்தனையின் எதிர்மறையான சுழற்சியை விரைவாகப் பரிமாறிக்கொள்ளலாம். சிக்கலைப் பற்றி நினைத்துப் பார்க்காமல், அதைச் சுற்றியுள்ள பிரச்சனைக்கு அல்லது சிக்கலான உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிவது கடினம், எனினும், பிரச்சினைகள் புறக்கணிக்கப்படுவதற்கும், அவர்களைப் பற்றி ரம்மியமாக இருப்பதற்கும் இடையே ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது தந்திரமானதாகும். நீங்கள் மற்றும் உங்கள் நல்ல மனநிலையை நுகர்வு விடாமல் இல்லாமல் ஒரு பிரச்சனை பற்றி யோசிக்க முடியும் தந்திரம் என்ன? பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுடைய வாழ்க்கையையும் சிக்கல்களையும் அவர்கள் "சொந்தமாக" உணர்கிறார்களென்று ஆராய்வதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.
மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொண்ட பத்திரிகை
பல ஆய்வுகள் அழுத்தம் மற்றும் செயலாக்க உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தி ஆகும் . இருப்பினும், ஒரு பத்திரிகை இந்த நோக்கத்திற்காக மற்றொரு நபரைப் பயன்படுத்தலாம் என எளிதாகவும், பல சந்தர்ப்பங்களில் எளிதாகவும் பயன்படுத்தலாம். ஏனென்றால், யாரும் இந்த நபரைக் கூறவில்லை, ஏனென்றால் இது வாழ்க்கையின் ஏமாற்றங்களை காலவரையறையின்றி கவனிக்க ஒரு மோசமான யோசனையாக உள்ளது .
ஒரு பத்திரிகை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம்? ஒரு வழி எதிர்மறை நிகழ்வுகள், முழுமையான உணர்ச்சிகளை ஆராய்வது, ஆனால் நேர்மறையான குறிப்பை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது நிச்சயம்: சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் நீங்கள் பெற்றது என்ன, எதிர்காலத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
ஹீரோஸ் அல்லது வில்லன்கள் இல்லாமல் ஜர்னல்
கடந்த கால நிகழ்வுகளைப் பற்றிப் பேசவும், சில காரியங்கள் ஏன் நடந்தது என்பதைப் பார்க்கவும், ஆனால் அவற்றை வெறுப்பதைக் காட்டிலும் பொறுப்பானவர்களை மன்னிக்க வேண்டும்; (நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்) நீங்கள் வருவதைக் காணும் பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை எழுதுங்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் எதிர்மறையான விஷயங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற்றுவிட்டீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற்றுவிட்டீர்கள், கடந்த காலங்களில் எழுதுங்கள், ஆனால் எதிர்பார்த்ததைவிட வித்தியாசமாக மாறிவிட்டது, நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் பெறாத சமயங்களில், சிறந்தது கிடைத்தது.
நன்றியறிதல் பத்திரிகை முயற்சிக்கவும்
ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை தொடங்கவும் - இது வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை நினைவூட்ட உதவுகிறது, எப்போதும் நல்ல விஷயங்களை நினைவில் வைத்து பாராட்டலாம். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கும். தியான பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து நீங்களே விலகிச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது, உங்கள் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை மீண்டும் ஆராயுங்கள் (நீங்கள் சுய-சதி அல்லது புலனுணர்வு சிதைவுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்?) மற்றும் சிறந்த உணர்வு எண்ணங்களுக்கு அடையலாம்.
உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்
உங்கள் மனநிலையை தூக்கி எறியும் ஏதோ வேடிக்கையுடன் நீங்களே திசைதிருப்பலாம் (இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும் "இன்பம்" கருத்துக்கள்). உடைந்த கையில் ஒரு இசைக்குழு உதவி செய்வதைப் போலவே தோன்றலாம், ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் அழுத்தங்களுக்கும் இடையில் சில தூரத்தை கண்டுபிடித்து, பின்னர் இந்த இடங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதை நிரப்புவது நல்லது, மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தம் அளவுகள். அதை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்!