மறுபார்வை எண்ணங்கள்: உணர்ச்சி நடைமுறைப்படுத்துதல் அல்லது வதந்தி?

உணர்ச்சி நடைமுறைப்படுத்துதல், வதந்தி, மன அழுத்தம்: ஆரோக்கியமான என்ன?

இது பல முறை புரியும், ஏனெனில் அது ஒரு மன அழுத்தம்-உருப்பெருக்கி, மற்றும் பலர் அதை ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு சமயத்தில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கடந்த காலத்தில் நிகழ்ந்த எதிர்மறையான நிகழ்வைக் கவனிப்பதற்கான பழக்கம் - மனதில் மற்றும் உடலில் பல எதிர்மறை விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. ( இங்கே வதந்தியின் விளைவுகள் பற்றி வாசிக்கவும். )

ஆனாலும், எங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான எளிமையான ஆசைத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் நாம் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஒரு எளிமையான வழிமுறைதான்.

(பிரச்சினையைத் தீர்ப்பது, எங்களது மன அழுத்தம், நம் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது, இது எப்படி ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம்?) ஆராயாதவர்கள், உணர வேண்டும், தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள கஷ்டங்களில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், , எனவே நமது ஆழ்ந்த போக்குகள் செல்ல விட மிகவும் கடினமாக உள்ளது. செய்ய ஒரு அமைதியான-தேடுநர் என்ன?

வதந்தி: இது எப்படி வேலை செய்கிறது

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகள் மீது ruminate வெளியே அமைக்க. எங்களுக்கு மிகவும் சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டும், எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் எண்ணங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏதாவது பிரச்சனையோ, பயமுறுத்தும், அல்லது அவமதிக்கும் விஷயங்களோ எதையாவது எடுக்கும்போது, ​​அதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​அதை நாம் விட்டுவிட முடியாது. நாம் அதை மனதில் பதிய வைக்க முயற்சி செய்யலாம், அதைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், அல்லது இது நடந்திருக்காது என்று நாம் சரிபார்க்க வேண்டும். காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றி நாம் யோசிப்பதை நிறுத்த முடியாது, அதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, ​​நாம் வருத்தப்படுகிறோம்.

ஒரு தலைவரின் நிலைமை பற்றிய விவரங்களைப் பற்றி அல்லது அது பற்றி நண்பர்களிடம் பேசுவதைத் தொடரலாம், ஆனால் வழக்கமான பிரச்சனையை தீர்ப்பதில் இருந்து வேறுபடுத்திக் கொண்டிருக்கும் வதந்தியின் வரையறையான அம்சம் எடுக்கும் பயனற்ற எதிர்மறையான கவனம் ஆகும்.

உணர்வுசார் நடைமுறைப்படுத்துதலில் இருந்து ரூமைனி வேறுபடுகிறதா?

பல வாசகர்கள் என்னிடம் அதே கேள்வியைக் கேட்டிருக்கிறார்கள், நான் எழுந்ததைப் பற்றி நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன்: எங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நாம் சிந்திக்காவிட்டால், அவற்றை எப்படி தீர்க்க முடியும் அல்லது செயல்முறையிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும்?

நாங்கள் நேர்மறையான கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவ்வப்போது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்தாவிட்டால் நீண்டகால வளர்ச்சி மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் தியாகம் செய்யவில்லையா? இது ஒரு முக்கியமான கேள்வி; பிரச்சினைகளை புறக்கணித்து, வதந்திகளுடன் ஈடுபடுவதன் இடையே மகிழ்ச்சியான இடங்களைப் புரிந்துகொள்வது எங்களுக்கு நிறைய மன அழுத்தத்தைத் தரும்.

அடிப்படையில், வதந்தியானது அதிவேகமான அல்லது மறுபயன்பாடான எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்களை உள்ளடக்கியது. பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கு முயற்சிக்கும் போது வதந்திகளாகிவிடுகிறார்கள், ஆனால் கடந்த காலத்தை மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்யும் விதத்தில் அவர்கள் "சிக்கி" தீர்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகளின் உணர்ச்சிகளை நோக்கி நகர்கின்றார்கள். உற்பத்தி ரீதியான உணர்ச்சி செயல்முறை அல்லது தீர்வுகளுக்குத் தேடுவதில் இருந்து வெகுமதியுடனோ அல்லது "சிக்கல்களிலோ" வேறுபடுவது என்னவென்றால், சிந்தனை, புதிய நடத்தைகள் அல்லது புதிய சாத்தியக்கூறுகளின் புதிய வழிகளைத் தோற்றுவிப்பதில்லை. மார்க்சிய சிந்தனையாளர்கள் மாற்றம் இல்லாமல் திரும்பத் திரும்ப அதே தகவலைச் சென்று, ஒரு எதிர்மறை மனநிலையில் இருக்க வேண்டும். வதந்திகளும் ஒரு வழியாக "தொற்று" கூட இருக்கலாம்; இரண்டு நபர்கள் "ஒத்துழையாமை" உள்ளனர் மற்றும் நேர்மறை நோக்கி சிறிய இயக்கம் அவர்களை இடையே ஒரு எதிர்மறை நிலைமை உயிருடன் இருக்க முடியும்.

உங்களைத் தாராளமாக அங்கீகரித்தல்

புரியும் தோற்றம் என்ன, மற்றும் உற்பத்தி உணர்ச்சி செயலாக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது எது?

புரிதல் மற்றும் உணர்ச்சி செயலாக்கம் ஆகிய இரண்டும் சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன, பொதுவாக இந்த சிக்கல்களைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சிகளின் மீது. இருப்பினும், வதந்திகள் மேலும் எதிர்மறையான வளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன - பெரும்பாலும் அவநம்பிக்கை மற்றும் புலனுணர்வு சிதைவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் ஒரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. உணர்ச்சி செயலாக்க, மாறாக, இந்த வழி தொடங்கலாம், ஆனால் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்று மற்றும் வெளியிட வழிவகுக்கும், வதந்தியை நீங்கள் "சிக்கி" வைத்திருக்கும் போது.

ஒரு பொதுவான விதியாக, நீங்கள் ஒரு சில செயலற்ற நிமிடங்களுக்கும் மேலாக ஒரு சிக்கலில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உணர ஆரம்பித்ததை விட மோசமாக உணர்கிறீர்கள், ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் நகர்த்துவதற்கும் எந்த இயக்கமும் இல்லை, மற்றும் ஒரு சாத்தியமான தீர்வுக்கு எந்த நெருக்கமும் இல்லை, ஒருவேளை நீங்கள் விழுந்துவிட்டீர்கள் வதந்தியின் பொறிக்குள்.

(அதேபோல் ஒரு நண்பருடனான ஒரு உரையாடலுடன் - மேலே சொன்னது உண்மை என்றால், நீங்கள் இருவருமே மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இணை-ஊடுருவலில் ஈடுபட்டு இருக்கலாம்).

ரூமினேஷன் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

விஷயம் என்னவென்றால், வதந்திகள் நம்மை விட மோசமாக உணரவைக்கின்றன என்றாலும், அதை விட்டுக்கொடுக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அதை வதந்தியாக அங்கீகரிக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் எப்படி நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தை விட்டு விடாமல் இந்த குறிப்புகள் உற்சாகமான சிந்தனைக்கு உதவும். எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் இந்த கட்டுரை, வதந்திகளையும், மன அழுத்தம் கொண்ட உணர்வுகளையும் கொண்டு வர உதவுகிறது. விறுவிறுப்பான விடாமுயற்சியின் இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு நல்வாழ்வின் பழக்கவழக்கத்தை நீக்குவதற்கு உதவுகின்றன!