கவலையை உடல்நலம் மற்றும் வாழ்நாள் எப்படி பாதிக்கிறது

ஆய்வில், நரம்பியல் நபர்களுடன் மக்கள் அடிக்கடி ஆயுர்வேதங்களைக் குறைத்துள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது

ஒரு பிளாட் டயர் ஒரு குடும்ப சாலை பயணம் உங்கள் கவனமாக-நேரம் புறப்படும். உங்கள் மடிக்கணினி மணி நேர வேலை நேரத்தை மூலையில் சுற்றி காலக்கெடுவை விழுங்குகிறது. உங்கள் கணிதத்தில் ஒரு அப்பாவி தவறு உங்கள் வங்கிக் கணக்கு இருப்புக்கு எதிர்மறை எண்களைக் குறைக்கும்.

இதுபோன்ற தினசரி குறைபாடுகள் தவிர்க்க முடியாதவை: நாங்கள் அனைவரும் கெட்ட நாட்கள் மற்றும் அனைவருக்கும் மிக மோசமான நாட்கள்.

சில நேரங்களில் நாம் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் உண்மையிலேயே பரிதாபகரமானவை. ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தாக்கம் தற்காலிகமானது. டயர் சரி செய்யப்பட்டது, கணினி மீண்டும் துவங்கும்போது வேலை அதிசயமாகக் காண்பிக்கிறது, ஒரு ஓடுதரும் கட்டணத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நாம் சேமித்து வைக்கும் போது, ​​எல்லா இடத்திலும் நன்றாக இருக்கும்.

இருப்பினும், வாழ்க்கையின் curveballs நீண்ட கால சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், அவற்றை நாம் எவ்வாறு சமாளிக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து. ஆராய்ச்சிகள், அதிகப்படியான கவலை, தொடர்ந்து கவலை மற்றும் நிரந்தர கவலை ஒரு நாடு வாழ்க்கை ஆயுள் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது. அன்றாட பின்னடைவுகள் மற்றும் snafus உங்கள் வழக்கமான பதில் விவரிக்கிறது என்றால், அதை குறைக்க மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்க வழிகளை அறிய மிகவும், மிக நீண்ட பணம் செலுத்த கூடும்.

இறப்பிற்கு வருத்தம்

பல ஆய்வுகள் கவலை-அடைந்த ஆளுமை மற்றும் சுருக்கமான ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள இணைப்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. எதிர்மறை உணர்வுகளுடன் எப்போதும் வெறுப்பு, இழப்பு அல்லது அச்சுறுத்தலுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கான போக்கு பரவலாகவும் கவலையாகவும் இருக்கும் ஆராய்ச்சியாளர்களால் neuroticism என குறிப்பிடப்படுகிறது.

அமெரிக்க உளவியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2009 கட்டுரையில், " நரம்பியல் என்பது ஆழ்ந்த பொது சுகாதார முக்கியத்துவத்தின் உளவியல் பண்பு ஆகும்." நரம்பியல் என்பது பல மன மற்றும் உடல் ரீதியான கோளாறுகள், கொடூரத்தன்மை ஆகியவற்றின் வலுவான தொடர்பு மற்றும் முன்கணிப்பு ஆகும். "

உதாரணமாக, 2008 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பர்டியூ பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 1,600 ஆண்கள், 43 முதல் 91 வயதிற்குட்பட்டவர்கள், 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நரம்பியல் நிபுணர்களால் எவ்வாறு காலப்போக்கில் பாதிக்கப்பட்டனர் என்பதை ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.

ஆய்வின் முடிவில், உயர்ந்த அல்லது அதிகரித்த நரம்பியலுடன் கூடிய ஆண்கள் 50 சதவீதத்தினர் மட்டுமே 75 சதவிகிதம் மற்ற குழுவில் 85 சதவிகிதம் என்று உயிருடன் இருந்தனர்.

எப்படி நரம்பியல் ஆயுட்காலம் குறைகிறது?

இதுவரை, நரம்பியல் நபர் மக்கள் வாழ்நாள் தட்டுகள் சமாளிக்க சிறந்த முடிவை விட குறைந்த ஆயுள் எதிர்பார்ப்புகளை கொண்டுள்ளன ஏன் தெளிவான வெட்டு விளக்கங்கள் உள்ளன. நரம்பியக்கம் உயர்ந்த கார்டிசோல் தொடர்பானதாக இருப்பதற்கான சில ஆதாரங்கள் உள்ளன, யாரோ ஒருவர் அச்சுறுத்தப்பட்டாலோ அல்லது வலியுறுத்தப்படுவதாலோ உணரப்படும் ஹார்மோன். அதிகமான கார்டிசோல் நோயெதிர்ப்புக் குறைப்பைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

நரம்பியல் மற்றும் குறைந்த ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான உறவின் மற்றொரு காரணியாக இருக்கலாம், தொடர்ந்து கவலையும், மன அழுத்தமும், மனச்சோர்வும் உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களில் ஈடுபடுவதாகும். அவர்கள் புகைப்பதை, தவறான மது மற்றும் பிற மருந்துகள், மற்றும் பாதுகாப்பற்ற பாலியல், அதிகமானவர்கள், இவை அனைத்தையும் இழக்க நேரிடும் நிலைமைகள் அல்லது விபத்துக்கள், அதிக அளவு அல்லது கார் சிதைவு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம், நீண்ட நேரம் வாழ

ஒரு மருத்துவர் ஒரு நரம்பியல் ஆளுமை என கண்டறிய முடியுமா என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் தினசரி வாழ்வில் சிரமப்படுவது எப்படி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும். அப்படியானால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்வதோடு எதிர்பாராத ஏமாற்றத்தையும் சிரமத்தையும் சமாளிக்க எப்படி வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது.

யோகா அல்லது தியானம் போன்ற உங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியை மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதற்கு அறியப்பட்ட ஒரு செயல்பாட்டைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம். மற்ற எளிமையான மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்களில், உங்கள் உணர்ச்சிகளை காகிதத்தில் ஒரு பத்திரிகைக்கு அனுப்புவதன் மூலம் அனுமதிக்கின்றன; இசை கேட்பது; மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் பதில் கவலை அல்லது கோபத்தை பெருகிய போது உணர பயன்படுத்த கையில் சில அடக்கும் உத்திகள் வேண்டும் ஒரு நல்ல யோசனை. மூச்சு பயிற்சிகள் உதாரணமாக, முற்போக்கான தசை தளர்வு அல்லது ஒரு எளிய மூன்று நிமிட தியானம் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற உதவும்.

எல்லாவற்றையும் தோல்வியுற்றால், அது நடக்கட்டும். வெளியே சென்று ஒரு விறுவிறுப்பான ஓட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையைச் சமாளிக்கும் திறனைக் குறைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையைச் சுருக்கமாகச் சுருக்கிக் கொள்ளாமல், நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒரு பிடியைப் பெறவும், சமாளிக்கவும் உதவுவதற்கு, இயற்கைக்காட்சி மாற்றங்கள் அனைத்தும் எடுக்கும்.

_{ஆதாரம்:}

_{டேனியல் கே. மெக்கிரேக், பர்டு பல்கலைக்கழகம், மற்றும் அவரோன் ஸ்பைரோ III. "பழைய ஆண்கள் உள்ள ஆளுமை மாற்றம் செல்வாக்கு மரணங்கள்." உளவியல் அறிவியல் . மே 2008. தொகுதி 19, எண் 5.}

_{லாஹே, பெஞ்சமின் பி. "பொது உடல்நலம் குறிக்கோள் நரம்பியல்." ஆம் சைக்கால் . மே 2009 மே-ஜூன்; 64 (4): 241-256.}

_{ஸ்மித் TW, மெக்கென்ஸி ஜே. "பெர்சனல்லிட்டி அண்ட் ரிஸ்க் ஆஃப் பிசிக்கல் இல்லஸ்." ஆன் ரெவ் க்ளினி சைக்கால் . 2006; 2: 435-467.}