வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகளை சிந்திக்கும் போது, வழக்கமாக தியானம் , யோகா மற்றும் ஜர்னலிங் போன்ற நுட்பங்கள் நினைவுக்கு வருகின்றன. இந்த நல்ல உத்திகள், உறுதியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரு புதிய சிறந்த நண்பரைப் பெறுவது பல மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் உடல்நல நன்மைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். மனித நண்பர்கள் பெரும் சமூக ஆதரவை வழங்குகின்றனர் மற்றும் சில அற்புதமான நன்மைகளுடன் வரும்போது, இந்த கட்டுரை உரோமம் நண்பர்களின் நன்மைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது: பூனைகள் மற்றும் நாய்கள்!
விலங்குகளை வெறுக்கிற ஒருவர் அல்லது ஒழுங்காக பராமரிப்பதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர் யாராக இருந்தாலும், சிறந்த சமூக ஆதரவு, மன நிம்மதி மற்றும் பிற நலன்களை வழங்கலாம். பின்வருபவர்களுடைய ஆரோக்கிய நலன்களே அதிகம்.
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
விலங்குகளை நேசிக்கிறவர்களுக்காக, ஒரு ஜோடி அன்பான நாய்க்குட்டி கண்கள் உன்னுடையது, அல்லது ஒரு சூப்பர் மென்மையான பூனை உன் கையில் முணுமுணுக்கும் போது ஒரு கெட்ட மனநிலையில் தங்குவதற்கு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஆராய்ச்சி செல்லப்பிராணிகளை மனநிலை-மேம்படுத்தும் நன்மைகளை ஆதரிக்கிறது. சமீபத்தில் ஒரு ஆய்வில், எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மனச்சோர்வு நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.
மருந்துகளைவிட சிறந்த இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும்
ஆமாம், அது உண்மை தான். ACE தடுப்பு மருந்துகள் பொதுவாக இரத்த அழுத்தம் குறைக்க முடியும் போது, அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் உள்ள கூர்முனை கட்டுப்படுத்தும் மீது பயனுள்ளதாக இல்லை. இருப்பினும், செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நியூ யார்க் பங்குதாரர்களின் குழுக்கள், நாய்கள் அல்லது பூனைகளைப் பெற்றவர்கள், செல்லப்பிராணிகளைப் பெறாதவர்களைவிட குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தனர்.
அவர்கள் முடிவுகளை கேள்விப்பட்டபோது, அல்லாத செல்ல குழு உள்ள பெரும்பாலான வெளியே சென்று செல்லப்பிராணிகளை கிடைத்தது!
அவுட் மற்றும் உடற்பயிற்சி பெற ஊக்கம்
நாய் தேவை என்றால், நம் நாய்கள் நடக்கிறதா, இல்லையா என்பது ஒரு நட்பு அனுபவத்தில் இருந்தால், நாய் உரிமையாளர்களைக் காட்டிலும் நாய் உரிமையாளர்களை விட நாய் உரிமையாளர்கள் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள்.
உடற்பயிற்சி அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நல்லது , ஒரு நாய் வைத்திருக்கும் இந்த நன்மைகளை அதிகரிக்கும் வரவு.
சமூக ஆதரவுடன் உதவி
நாங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கும் போது, நாய் வைத்திருப்பது எங்களுக்கு மிகவும் அணுகத்தக்கது மற்றும் மக்களை நிறுத்துவதற்கும் பேசுவதற்கும் ஒரு காரணத்தைக் கொடுக்கிறது, இதன் மூலம் நாங்கள் சந்திக்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, எங்களுடைய நண்பர்களின் நண்பர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் நெட்வொர்க்கை அதிகரிக்க ஒரு வாய்ப்பை இது அளிக்கிறது. பெரும் அழுத்த மேலாண்மை நலன்கள் உள்ளன.
தனிமையை அடக்கவும், பின்தங்கிய அன்பை வழங்கவும்
மக்கள் முடியாது என்று வழிகளில் நீங்கள் அங்கு செல்லப்பிராணிகளை இருக்க முடியும். அவர்கள் காதல் மற்றும் தோழமை வழங்க முடியும், மற்றும் வசதியாக அமைதி அனுபவிக்க முடியும், இரகசியங்களை வைத்து சிறந்த ஸ்நாக்லர்களை. அவர்கள் தனிமைக்கு சிறந்த மாற்று மருந்தாக இருக்க முடியும். உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், நாய்கள் மற்றும் பிற மக்களுடன் நேரத்தை செலவழித்ததை விட நாய்கள் மட்டுமே விஜயம் செய்தபோது, நர்சிங் வீட்டினர் குறைவான தனிமையை அறிவித்தனர்! இந்த நன்மைகள் அனைத்து சமூக தனிமை உணர்வு மற்றும் மக்கள் சமூக ஆதரவு இல்லாததால் பதில் மன அழுத்தம் மக்கள் அனுபவம் குறைக்க முடியும்.
செல்லப்பிராணிகளை மன அழுத்தம் குறைக்க சில நேரங்களில் மக்கள் விட
ஒரு நல்ல நண்பருடன் ஒரு நல்ல நண்பருடன் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கான வல்லமையை நாங்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்கும்போது, ஒரு செல்லப்பிள்ளையுடன் செலவிடும் நேரம் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது!
மன அழுத்தம் நிறைந்த ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது, ஒரு நண்பன் அல்லது அவர்களது மனைவியும் இருந்த சமயத்தில், அவர்களுடைய செல்லப்பிராணிகளைக் காட்டிலும் மக்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அடைந்தார்கள் என்பதை ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது! (செல்லப்பிராணிகளைத் தீர்ப்புக்கெதிரானது அல்ல, அவர்கள் எங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்ற உண்மையின் காரணமாக இது பகுதியாக இருக்கலாம்.)
எல்லோருக்கும் ஒரு செல்லப்பிராணியை சொந்தமாக வைத்திருப்பது என்பது மிக முக்கியம். செல்லப்பிராணிகளை கூடுதல் வேலை மற்றும் பொறுப்பை கொண்டு வர வேண்டும், அதன் சொந்த அழுத்தத்தை கொண்டு வர முடியும். எனினும், பெரும்பாலான மக்கள், ஒரு செல்லப்பிள்ளை கொண்ட நன்மைகள் குறைபாடுகள் கடந்து. ஒரு உரோமம் சிறந்த நண்பர் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் முறை கடினமாக இருக்கும் போது நீங்கள் ஆதரவு கொண்டு வர முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
எவன்சன் ஆர்.ஜே, சைமன் ஆர்.டபிள்யூ. பெற்றோர் மற்றும் மன அழுத்தம் இடையே உறவு தெளிவுபடுத்துகிறது. சுகாதார மற்றும் சமூக நடத்தை ஜர்னல் . டிசம்பர் 2005.
சீகல் JM, அங்கூலோ எஃப்.ஜே., டிடெல்ஸ் R, வெச்ச் ஜே., முல்லென் ஏ. எய்ட்ஸ் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மனச்சோர்வு பன்மடங்கு ஏய்ட்ஸ் கோஹோர்ட் ஆய்வு: செல்லப்பிராணிகளின் உரிமையாளரின் மெலிந்த தாக்கம். எய்ட்ஸ் பராமரிப்பு. ஏப்ரல் 1999.