மன அழுத்தம் நிவாரணம் ஒரு இரகசிய ஆயுதம் வேண்டுமா? ஒழுங்கமைத்தல். ஒழுங்கமைக்கப்படுவதற்கான முயற்சியில் ஈடுபடுவது, குறிப்பாக இந்த அமைப்பு உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளுக்கு நீட்டிக்கப்பட்டால், அன்றாட சூழல்களில் பலவற்றில் குறைவான நிமிட இடைவெளியைக் குறைப்பதன் மூலம் அழுத்த அளவுகளை நீண்ட காலத்திற்கு குறைக்க உதவும். இது வலுவற்றதாக உணர முடியும், எனவே புதிய மனநிலைகளை நீங்கள் அனுபவித்து மகிழலாம், "மன அழுத்தம்", இது உங்கள் மன அழுத்தம் காரணமாக வலிமை மற்றும் காலத்தை குறைக்கலாம் அல்லது முதல் இடத்தில் தூண்டப்படுவதை தடுக்கலாம்.
எனினும், ஒழுங்கமைக்கப்படுவது ஆரம்பத்தில் ஒலிக்கும் விட மிகவும் கடினமானது. உதாரணமாக, நீங்கள் எப்படி ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் 'ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட போது' எப்போது தெரிகிறீர்கள்? (உங்கள் துணிகளை நிறம், அல்லது அகரவரிசைப்படி தொங்கி வேண்டும்? ஒவ்வொரு நிமிடமும் திட்டமிடப்பட்டு எங்காவது ஒரு காலெண்டரில் கணக்கிடப்பட வேண்டும்?) ஒழுங்கமைக்கப்படுவதற்கான வாழ்வின் மிக முக்கியமான பகுதி எது?
ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அட்டையை எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்வது என்பதற்கான பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள், என்னென்னப் பகுதிகள் மிகச் சிறந்த நன்மைகளைத் தருகின்றன, எப்படி தொடங்குவது?
உங்கள் ஹவுஸ் ஏற்பாடு
ஒரு இரைச்சலான வீட்டை நீங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சிக்கொள்ளலாம்; என்று மிகவும் பொதுவான அறிவு உள்ளது. எனினும், ஒழுங்கீனம் மற்ற மறைக்கப்பட்ட செலவுகள் உள்ளன. (ஒழுங்கீனம் உங்கள் நிதி மற்றும் திட்டமிடல் வாய்க்கால் முடியும்.) உங்கள் வீட்டில் ஏற்பாடு முக்கியம் அதனால் தான். நீங்கள் உங்கள் புத்தகங்கள் அகரவரிசைப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை அல்லது உங்களுடைய காலணிகளை வாங்கிய தேதிக்கு ஏற்றபடி உங்கள் காலணிகளை வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை, அதன் இடத்தில் எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வீட்டு பராமரிப்பிற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.
உங்கள் நேரம் ஏற்பாடு
நீங்கள் தொடர்ந்து அவசரமாகத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் மனதில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் செய்வீர்களா? அது எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டிருக்கிறதா? அப்படியானால், இதைப் போன்ற வாழ்க்கை மிகவும் அழுத்தமானதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், இல்லையா? உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைத்துக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்: பட்டியலைச் செய்ய உங்கள் அனைவராலும் முடிந்தால், உங்கள் எண்ணங்களை ஆக்கிரமித்து நிறுத்தலாம்.
உங்கள் திட்டமிடலைப் பெறுவதில், சில முக்கிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதலில், மேல் புத்தகத்தை நீங்களே செய்ய வேண்டாம். உங்களிடம் நேரம் இருப்பதைப் போல பல நடவடிக்கைகள் மட்டுமே திட்டமிடுங்கள். மேலும், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது வேண்டுமானாலும் கவனமாக இருங்கள் - உங்கள் தலையில் எல்லாவற்றையும் தவிர வேறு வழியில்லை. (டேவிட் ஆலனின் ஒரு ஒத்திசைவான நேர மேலாண்மை திட்டத்திற்கான விஷயங்களைப் பெறுவதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.) இறுதியாக, சில வேலையில்லா நேரங்களில் திட்டமிடலாம். நீங்கள் எப்போதும் இயங்கும், இயங்கும், இயங்கும், நீங்கள் இயங்கும் அனைத்து சோர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒட்டுமொத்த குறைந்த செயல்திறன் இருக்கலாம். சில வேலையாட்களில் திட்டமிடலாம், நீங்கள் மற்ற நேரத்தை மற்ற நேரங்களில் கவனிக்க முடியும்.
செயல்திறன்
ஆமாம், மன அழுத்தத்தை உன்னுடைய அணுகுமுறையுடன் ஒழுங்கமைக்கக்கூடிய ஒரு போக்கு, ஒழுங்கமைக்கப்படக்கூடிய ஒரு பகுதியாக உங்கள் சிக்கல்களால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். உங்கள் மன அழுத்தம் பதில் தொடர்ந்து தூண்டப்படாமல் இருப்பதால் அழுத்தங்களின் வடிவங்களைக் கவனிக்கவும் அகற்றவும் முக்கியம். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைகளுடன் சிக்கல் இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் அது முதல் முறையாக நடந்தது போலவே இருக்கும். நடத்தை வடிவங்களைக் கவனிக்கவும், அந்த மாதிரிகளை உரையாடவும் முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே அவை நடக்காது. (ஒழுங்குடன் ஒழுங்கமைக்கப்படுவது) என்று அழைக்கிறேன்.) நீங்கள் அடிக்கடி போக்குவரத்து நெரிசலில் இருப்பதைக் கண்டால், பின்வாங்க முயற்சிக்கவும், அந்த பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும்.
( சாலை கோபத்தில் இந்த கட்டுரையில் சில குறிப்புகள் உள்ளன.)
நீங்கள் ஒரு வழிகாட்டியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுங்கமைக்கப்படலாம். இவை மூன்று பிரதானவை. அவர்களுக்கு ஒரு முயற்சி கொடுங்கள், இன்று குறைவாக வலியுறுத்தப்பட்ட உணர்கிறேன்.