GAD உடன் அதிகமான மக்களை அடைய புதிய அணுகுமுறைகள் தேவை.
பதட்டம் ஒரு பொதுவான, பகிரப்பட்ட மனித அனுபவமாக இருந்தாலும், பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையின்மை (ஜிஏடி) என்ற தனித்துவமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கவலை தனி நபர்களின் துணைக்குழுவை பாதிக்கிறது ; ஏறத்தாழ 3% மக்கள் இந்த நிலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட வருடத்திற்குள் இருக்கிறார்கள் (அதாவது 12 மாதங்கள் பாதிப்பு விகிதம்). GAD உடனான தனிநபர்கள் மனச்சோர்வு அல்லது இன்னொரு வகை மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநல பிரச்சினைகளை அடிக்கடி எதிர்த்து நிற்கிறார்கள்.
"சிக்கலற்ற" GAD என அழைக்கப்படுபவற்றில் கூட, பள்ளி, பணி மற்றும் உறவுகளில் ஒரு தனிநபர் செயல்பாட்டுக்கு உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம்.
GAD க்கான நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன . அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு (CBT) GAD தேர்வுக்கான முதல்-வரிசை உளவியல் என அறிவியல் ஆய்வுகள் தெளிவான ஆதரவைக் காட்டியுள்ளன. CBT இல் எதிர்பார்ப்பது பற்றி மேலும் அறிய, இந்த இடுகையைப் படிக்கவும் . புத்திசாலித்தனம் சார்ந்த அணுகுமுறைகளும் கவலை அறிகுறிகளை சிறப்பாக இலக்காகக் கொண்டதாகத் தோன்றுகிறது. கூடுதலாக, பல மருந்துகள் உள்ளன, அவை வெற்றிகரமாக அறிகுறிகளை அறிகின்றன. மதிப்பாய்விற்காக இங்கே படியுங்கள் .
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் சில நேரங்களில் GAD உடன் போராடும் மக்களுக்கு அணுக முடியாதவை. ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சையைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் தடைகள் (1) செலவு, (2) குறிப்பிட்ட அணுகுமுறையில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட மருத்துவர்களுக்கான அணுகல் மற்றும் (3) வழக்கமான நேருக்கு நேர் சந்திப்புகளுக்கு போதுமான நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த காரணங்களுக்காக, இருக்கும் சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை மேம்படுத்துவது பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது. உதாரணமாக, உளவியல் துறையில், விஞ்ஞானிகள் CBT அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல் சுய உதவி அணுகுமுறைகளை சோதித்துள்ளனர் - இதில் ஒரு நோயாளி ஒரு சார்பற்ற மருத்துவரிடம் குறைவாகவே சந்திக்கிறார் - டெலிமெடிசின் பயன்பாடு (எ.கா., வீடியோ, தொலைபேசி அல்லது ஒரு மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுதல்) மற்றும் சூழியல் தற்காலிக தலையீடுகள் (எ.கா., கவலை அறிகுறிகளை இலக்கு கொள்ளும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள்).
மாற்று சிகிச்சை உத்திகள் விசாரணைக்கு உட்பட்டவை. யோகா பல காரணங்களுக்காக மாற்று விருப்பங்களில் ஒரு standout உள்ளது.
முதலாவதாக, யோகா நடைமுறையில் காலப்போக்கில் மிகவும் குறைவான மாற்றாகிவிட்டது. இது மிகவும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மாற்று அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாக உள்ளது. அமெரிக்காவில் 2012 இல் முடிக்கப்பட்ட ஒரு தேசிய சுகாதார நேர்காணல் கணக்கெடுப்பு மூலம் தரவுகளைப் பயன்படுத்தி பெரியவர்கள் மத்தியில் பரவலான சுகாதார அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் போக்குகள் பற்றிய அறிக்கை, கடந்த ஆண்டு யோகாவைப் பயன்படுத்தி சுமார் 90,000 பேர் கணக்கெடுக்கப்பட்ட 9.5% பேர் குறிப்பிட்டனர்; இது 2002 மற்றும் 2007 ஆம் ஆண்டில் முறையே 5.1% மற்றும் 6.1% ஆக இருந்தது. இளம் வயது (வயது 18-44) மற்றும் நடுப்பகுதி (வயது 44-64) வயதுவந்தோர் பிற்பகுதியில் வாழ்ந்த தனிநபர்களை (65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) விட அதிகமாக பயன்படுத்தினர் என்றாலும், 10 வயதிற்கு உட்பட்ட அனைத்து வயதினரும் யோகாவின் பயன்பாடு அதிகரித்தது. .
இரண்டாவதாக, யோகா என்பது பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் அனுபவ ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்பாடு ஆகும். இது தியானம் மற்றும் மனநிறைவு , மற்றும் உடல் செயல்பாடு, உட்பட அனைத்து சுவாச கட்டுப்பாடு, தளர்வு உத்திகள் கற்றுக்கொடுக்கிறது அனைத்து கவலை சீர்குலைவுகள் முழுவதும் கவலை மேம்படுத்த உதவும் காட்டப்பட்டுள்ளன. கவலை, நாள்பட்ட வலி, நோய், மற்றும் பிற மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் வயது வந்தோருக்கான புத்திசாலித்தனம் சார்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு சிகிச்சை பற்றிய ஒரு அறிவியல் ஆய்வு, ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையின் உதவியுடனான யோகா பயிற்சிகளின் ஒரு முக்கிய வழிமுறையாகும்.
கடைசியாக, யோகா தொழிற்துறையின் விரிவாக்கம் - டிஜிட்டல் ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் வகுப்புகள் டிஜிட்டல் முறையில் கிடைக்கின்றன - இந்த அணுகுமுறை மக்கள் முன்பைவிட மிகவும் அணுகத்தக்கது. சில நபர்களுக்கு, யோகாவைத் தேடும் மனப்பான்மைக்கு உளவியல் அல்லது மருந்தியல் சிகிச்சையைத் தேடும் களங்கம் இல்லை. பிளஸ், யோகா GAD போன்ற கவலை சீர்குலைவு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் ஒரு சாத்தியமான முறையீடு விருப்பத்தை இருக்கலாம்.
யோகா GAD உடன் பெரியவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதையும் , ஒரு பல தள ஆய்வு தற்போது பாரம்பரிய CBT மற்றும் மன அழுத்தம் கல்வியுடன் யோகாவை ஒப்பிடுவதால் இன்னும் உறுதியாக்கப்படுவது. இந்த நடப்பு விசாரணையைப் பற்றி மேலும் அறிய, சமகால மருத்துவ சோதனைகளில் இந்த அறிக்கையைப் பார்க்கவும் .
ஆய்வு மற்றும் அதன் கண்டுபிடிப்புகள் முடிக்க காத்திருக்கும் போது, யோகா கவலை சிகிச்சைக்கு முரணாக காட்டப்படும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருத்துவ அல்லது பிற நிலைமைகள் மற்றும் யோகா நடைமுறைகளைப் பற்றிய கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், ஆரம்ப காலத்திற்கு யோகா பற்றிய தகவலைப் படிக்கவும்.
குறிப்புகள்
கார்மோடி ஜே, பேர் ஆர். நெறிகள் நடைமுறை மற்றும் மனதில் அளவு, மருத்துவ மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள் மற்றும் ஒரு mindfulness சார்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு திட்டத்தில் நல்வாழ்வு இடையே உறவுகள். நடத்தை மருத்துவம் பற்றிய பத்திரிகை , 2008 (31): 23-33.
கிளார்க் TC, பிளாக் லிஐ, ஸ்டஸ்மன் BJ, பார்ன்ஸ் ஆர்எல், நஹின் ஆர்எல். பெரியவர்கள் மத்தியில் பூர்த்தியான உடல்நல அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் போக்குகள்: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ், 2002-2012. தேசிய சுகாதார புள்ளிவிபர அறிக்கைகள் , 2015 (79): 1-16.
ஹோஃப்மன் எஸ்.ஜி., கர்டிஸ் ஜே, கல்சா எஸ்.பீ.எஸ், ஹோக் ஈ, ரோஸென்ஃபீல்ட் டி, புய் ஈ, கேசவியா ஏ, சிமோன் என். யோகா பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை சீர்குலைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு மருத்துவ சோதனைக்கான வடிவமைப்பு. தற்காலிக மருத்துவ விசாரணைகள், 2015 (44): 70-76.