பொதுமக்கள் கவலை கோளாறுக்கான உளநோயியல் வழிகாட்டி

பிரபலமான வகையான பேச்சு சிகிச்சையின் ஒரு கண்ணோட்டம்

"பேசும் குணம்"

மனநலத்திறன் என்பது பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை கோளாறுக்கான (GAD) சிகிச்சைக்கான ஒரு பிரபலமான வடிவமாகும். இந்த வகை சிகிச்சை மனநல சுகாதார வல்லுனர்களின் பல்வேறு வகைகளில் செய்யப்படுகிறது. "பேச்சு சிகிச்சைகள்" பல அம்சங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், மாறுபட்ட அணுகுமுறைகள் மாறுபட்ட கோட்பாடுகள் மற்றும் உச்சரிப்புகளால் வழிநடத்தப்படுகின்றன.

முழு நோய்க்குறி மற்றும் துணை முனைப்பு GAD உடைய தனிநபர்கள் மனநலத்தினால் பயனடையலாம், இது முழுமையான சிகிச்சையாக அல்லது மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

GAD க்கு மிகவும் பிரபலமான பேச்சு சிகிச்சையின்போது சிகிச்சையளிக்கும் வழிமுறைகள் பற்றிய ஒரு சுருக்கமான விளக்கமாகும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது தற்பொழுதைய மனப்பான்மை மனப்பான்மை, இது பொதுவாக மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகள், மனநிலை கோளாறுகள், மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகள் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. CBT அமர்வுகள் பொதுவாக கட்டமைக்கப்பட்டவை மற்றும் உணர்ச்சிவயப்பட்ட எண்ணங்கள், உணர்வுகள், மற்றும் கவலையைத் தொடரும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பில் கவனம் செலுத்துகின்றன. சி.பீ.டி பொதுவாக ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சையாகும் நோயாளிக்கு அவரின் சொந்த சிகிச்சையாளராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, ஆனால் சிகிச்சையின் போக்கு நீண்ட காலமாக இருக்கலாம் அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றினால், சில திறன்களை புதுப்பிப்பதில் "booster" அமர்வுகளை சேர்க்கலாம் மெழுகு மற்றும் காலப்போக்கில் சரிவு.

சிகிச்சையின் இறுதியில் GD அறிகுறிகளில் நம்பகமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை CBT உருவாக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியிட்டுள்ளது, சிகிச்சை முடிந்தபின் பெரும்பாலும் முன்னேற்றத்தை பராமரிக்க முடியும். இந்த வகை சிகிச்சையானது, குழந்தைகள் மற்றும் வயோதிபர்கள் கவலைகளால் பாதிப்புக்குள்ளாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. CBT சிலருக்கு மருந்துகளின் தேவை குறைப்புடன் தொடர்புடையது.

ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் கமிட்மெண்ட் தெரபி

ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) என்பது இன்னொரு சந்தர்ப்பம்- மற்றும் பிரச்சனைக்குட்பட்ட பேச்சு பேச்சு சிகிச்சையாகும். CBT உடன் (மாறாக சவால்களை சமாளிக்க மற்றும் சிக்கல் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறைக்க), ACT அணுகுமுறை கவனம் செலுத்துகிறது - பெயர் குறிக்கிறது என - ஏற்று மீது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த வகை சிகிச்சை சிந்தனை வடிவங்கள், தவிர்த்தல் வடிவங்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை மதிப்புகள் ஏற்புடையதாக இருக்கும் செயலின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை ஆகியவற்றில் நுண்ணறிவு பெற உதவுகிறது. இந்த அனுபவங்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது செய்யவோ உங்கள் போராட்டத்தை குறைப்பதோடு , அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதை (அதாவது, தனிப்பட்ட மதிப்பீடுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய நடவடிக்கைகள்) ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்கும் நோக்கத்தைக் கொண்டது.

GAD உடன் உள்ள மக்களில் அறிகுறி முன்னேற்றத்தை ACT உருவாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் இது வயது வந்தோருக்கான ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

ACT பற்றி மேலும் தகவலுக்கு, இந்த விரிவான கண்ணோட்டத்தை பார்க்கவும்.

உளவியல் உளவியல்

நம் விழிப்புணர்வுக்கு வெளியே உள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் உள் மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், கவலை அல்லது மனநிலையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்ற சிந்தனை அடிப்படையிலான மனோ உளவியல் . உளச்சார்புள்ள உளவியல் சிகிச்சைகள் கட்டமைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் அறியாமலேயே உணர முடிந்தால் மக்கள் சுதந்திரமாக பேசுவதற்கு உற்சாகப்படுத்தப்படுவதால், தற்போதைய மற்றும் கடந்த காலம் ஆகியவை விவாதிக்கப்படக்கூடும். பாரம்பரியமாக, மனோவியல் சிகிச்சை நீண்ட காலத்திற்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட நோயாளிகள் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும்போது, ​​அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த அணுகுமுறையின் காலநிலை மற்றும் நிலையற்ற இயல்பு GAD அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி செய்துள்ளது. இருப்பினும், சமீபத்தில், இந்த வகை அணுகுமுறையின் கையேடு செய்யப்பட்ட தழுவல் - குறுகிய கால மனோவியல் சிகிச்சை - வெற்றிகரமாக GAD க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கண்டுபிடிப்புகள் உள்ளன.

இண்டர்பெர்சனல் சைகோோதெரபி

மனிதநேய உளநோயியல் (IPT) என்பது மனத் தளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நேர-வரையறுக்கப்பட்ட, தற்போதைய-கவனம் சிகிச்சை ஆகும். இது உறவுகளில் சிக்கல்களால் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம் அல்லது நிலைத்திருக்கலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் இந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு IPT சட்டத்தில், ஒரு தனிநபர் ஒரு சிலர் கவனம் செலுத்த வேண்டும், உறவு சிக்கல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஐபிடி ஒன்று அல்லது ஒன்று அல்லது குழு வடிவமைப்பில் வழங்கப்படும்.

பிற நுட்பங்களில், தொடர்பு திறன்கள் அமர்வுகள் போது கற்று மற்றும் பயிற்சி. தனிநபர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பாதிப்பை மேம்படுத்துவதற்காக அமர்வுகளுக்கு இடையேயான வெளிப்புற வாழ்க்கையில் பங்கெடுத்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

ஐ.டி.டீ யின் சில சோதனைகள் வருத்தமடைந்தாலும், மற்ற அணுகுமுறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் தெளிவான நன்மைகள் இருப்பதாக தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஒத்துழைப்பு மற்றும் GAD உடன் உள்ளவர்களுக்கு, ஐபிடி முயற்சி செய்ய சரியான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.