அனைத்து மாற்றங்களும் ஒரு தயாரிப்பு மூலம் அழுத்தம் தருகிறது. எவ்வாறாயினும், சில நேரங்களில், நம் வாழ்வில் நிகழ்வுகள் ஒரு நெருக்கடியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிர்ச்சிகரமானவை, மற்றும் மன அழுத்தம் அளவுகள் கிட்டத்தட்ட unmanageable உள்ளன. இது போன்ற நெருக்கடிகள், ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலைமை, ஒரு இயற்கை பேரழிவிற்கு பின்னர் அல்லது ஒரு மனித துயரத்தால் தனிப்பட்ட முறையில் பாதிக்கப்படுவது ஆகியவை அடங்கும், எனினும் குறைந்த தீவிரத்தன்மை நிகழ்வுகள் ஒரு நெருக்கடியை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு நெருக்கடியைச் சமாளிக்க மற்றும் பிற பக்கத்திற்குச் செல்ல சில ஆரோக்கியமான வழிகள் யாவை? ஒரு நெருக்கடியை சமாளிப்பதில் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில வழிமுறைகள் இங்கே.
முக்கியமான என்ன கவனம் செலுத்துக
ஒரு நெருக்கடியின் பின்னர் கையாளுகையில், உங்கள் வளங்களை கவனத்தில் வைப்பது முக்கியம். நாளைய தினம் ஒரு சாதனைகள் செய்து, உங்கள் பொறுப்புகளைத் துல்லியமாகச் செய்ய வேண்டும், அதுவே முக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஆர்டர் வாங்குவது, நீங்கள் ஷாப்பிங் மற்றும் சமையல் மீது குறைக்கலாம், தேவையில்லாத கடமைகளை வைத்திருங்கள், மற்றும் உண்மையில் செய்ய வேண்டியது என்ன என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சக்தியை நீங்கள் பாதுகாக்க முடியும்.
ஆதரவு தேடுக
உங்கள் அதிர்ச்சியைப் பற்றி மற்றவர்கள் தெரிந்திருந்தால், அவர்களுக்கு உதவி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் இருக்கும்; இப்போது அதை எடுத்துக்கொள்ள நேரம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் சற்றே மாறிவிடட்டும் உங்கள் சுமை பணிகளை உதவுவதன் மூலம் அல்லது ஆதரவான காது வழங்குவதன் மூலம். நீங்கள் பின்னால் இருக்கும்போதே நீங்கள் திருப்தி அடையலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு ஏதோ தேவை. நீங்கள் ஆதரவைப் பெறுவதில் இருந்து சிறப்பாக உணரலாம், மற்றவர்களுக்கெல்லாம் உதவியாக ஏதாவது செய்ய முடியும்.
இதுதான் சிறந்தது என்ன நண்பர்களே.
உங்கள் மன அழுத்தம் பதில் குறைக்க
நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியை அனுபவிக்கும் போது (அல்லது நெருக்கமான ஒருவர் உங்களை நெருக்கடிக்குள்ளாகும்போது), உங்கள் உடலின் மன அழுத்தம் காரணமாக தூண்டப்படலாம், தூண்டப்படலாம், தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். இது ஒரு நெருக்கடியின் நடுவில் அல்லது அதன் பின்னால் "தளர்வானதாக" உணர கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்த நிவாரணிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடிய மன அழுத்தம் நிவாரண நுட்பங்களை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம், உங்கள் மன அழுத்தம் மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது, அடுத்தது என்ன.
உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குங்கள்
நீங்கள் உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுகிறார்களா, ஒரு நல்ல நண்பரிடம் பேசுகிறீர்களா அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கலந்தாலோசிக்காவிட்டால், உங்கள் அனுபவத்தை நன்றாக ஒருங்கிணைக்க பொருட்டு உங்கள் அனுபவங்களைக் கூறுவது முக்கியம். நீங்கள் நெருக்கடியைக் கடந்து செல்லும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை அலட்சியம் செய்ய நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் 'மிகுந்த சுவாரஸ்யமான' மற்றும் 'சிக்கி' பெறுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களை நகர்த்த அனுமதியுங்கள்.
உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கம், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் , உங்கள் உடலைச் சிறந்த முறையில் பராமரிக்க மற்ற விஷயங்களைச் செய்யவும். மேலும், நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் சில விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதுபோல், ஒரு நல்ல புத்தகத்தை வாசிப்பது அல்லது தோட்டக்கலை போன்றவற்றை செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள்.
நீங்களே நோயாளி
சில நேரங்களில் ஒரு நெருக்கடி அல்லது அதிர்ச்சியைக் கையாளும் நபர்கள் தங்கள் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகள் பலவீனத்திற்கு அடையாளமாக இருந்தால், அல்லது அவர்கள் 'சரியான' வழிவகைகளை கையாளும் போது. கஷ்டமான சூழலைக் கையாளுவதற்கு மிகவும் குறைவான ஆரோக்கியமான வழிகள் இருந்தாலும், உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் விஷயங்களைப் பொறுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பெரிய அல்லது சிறு-காயத்திற்குப் பிறகு, 'நீங்களே' உணர இயலாது, உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் எதிர்வினைகளை நீங்கள் சிறப்பாக உணர உதவுவதுடன், மேலும் எளிதாகச் செயலாக்க உதவும்.
உதவி தேவைப்பட்டால் உதவி தேடுங்கள்
நீங்கள் ஊடுருவிய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவித்தால், மீண்டும் வரும் கனவுகள், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் வழியாக செல்ல முடியாமல் போகலாம், அதிர்ச்சிக்கு உங்கள் எதிர்வினை, பல வாரங்களுக்கு பிறகு கூட, உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த பெரிய பிரச்சனையுமின்றி, ஆனால் யாரோ பேச ஒரு நல்ல யோசனை என்று உணர்கிறேன் கூட, அது கூடுதல் உதவி கொண்ட பக்கத்தில் தவறு செய்ய நல்லது. இது உங்களை கவனித்துக்கொள்ள ஒரு ஸ்மார்ட் மற்றும் பொறுப்புணர்வு வழி.