பள்ளி உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிகள்
கல்வித் தேவைகள் அனைத்து மட்டங்களிலும் கல்வித் தேவைகள் மிகவும் கடினமாகி வருவதால், மாணவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் கணிசமான பள்ளி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த மன அழுத்தம் சோதனைகள், வகுப்புகளில் பங்கேற்பு, மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் மாணவர்களின் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும். எனவே, அனைத்து மாணவர்களுக்கும் பயனுள்ள மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களை சேகரிப்பது முக்கியம்.
பள்ளி மன அழுத்தத்தை குறைக்க மாணவர்களுக்கு பின்வரும் மன அழுத்தம் நிவாரண குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகள் முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த ஆய்வு திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், பரீட்சைக்கு தயார் செய்யவும், கற்றல் நிலைகளை எளிதாகக் குறைக்கவும். உன்னால் உழைக்கிற மன உளைச்சலை நுணுக்கங்களை கண்டுபிடித்து, இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் பழக்கத்தை உண்டாக்குகிறபோது, உன்னுடைய வாழ்க்கை முழுவதும் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கையில் இந்த உத்திகளைப் பெறலாம். பள்ளி மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிக வெற்றிக்கு, பின்வரும் மாஸ்டர்.
நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்
நீங்கள் நன்றாக செய்ய விரும்பினால் உங்கள் ஆய்வுகள் வேலை நிறைய நேரம் கொடுக்க முக்கியம், நீங்கள் நல்ல நேரம் மேலாண்மை திறன்களை முன்னோக்கி திட்டமிட்டால் நீங்கள் மன அழுத்தம் நிறைய சேமிக்க முடியும். படிப்பிற்கான அட்டவணையை அமைத்தல், சிறிய துகள்களாக உங்கள் ஆய்வுகள் முறித்துக் கொள்ளல், மற்றும் பிற நேர மேலாண்மை திறன்கள் அவசியம்.
ஒழுங்கமைக்கப்படவும்
கவனத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளுதல், பணிகளை கண்காணித்தல், மற்றும் பிற முக்கிய ஆவணங்களைக் கொண்ட ஒரு அமைப்பின் அமைப்பு உள்ளது.
ஒழுங்கமைக்கப்படுவது, எல்லாவற்றையும் எங்கேயிருந்து அறிந்ததோ, காலக்கெடுவை நினைவுபடுத்தி, சோதனைத் தேதிகள் நினைத்து மனதில் அமைதி கொண்டுவருவதுடன், ஒழுங்கற்ற ஒழுங்கமைப்பை ஏற்படுத்தும் மனச்சோர்வு சிலவற்றின் மனதை நீக்கிவிடும். ஒரு காலெண்டர், ஒரு அட்டவணை மற்றும் உங்கள் பள்ளி பணிக்கான ஒரு தாக்கல் முறை ஆகியவற்றை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அது குறிப்பிடத்தக்க அளவு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது!
ஒரு நல்ல ஆய்வு சூழலை உருவாக்கவும்
இனிமையான சூழலை உருவாக்குவது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, கற்றுக்கொள்ள உதவும். உதாரணத்திற்கு, அரோமாதெரபி என்பது ஒரு அறியப்பட்ட அழுத்த நிவாரணி, மற்றும் மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் மூளையை எழுப்புவதாக கூறப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அதை படிக்கும்போது எரியும் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் படிக்கும்போது கிளாசிக்கல் இசையை வாசிப்பதும் உங்களுக்கு ஆற்றும் மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள உதவும் (நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பினால்).
உங்கள் கற்றல் பாணியை அறியவும்
நாம் எல்லோரும் ஒரே வழியில் கற்றுக்கொள்ள மாட்டோம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் குறிப்பிட்ட கற்றல் பாணியைச் சுற்றி உங்கள் ஆய்வின் நடைமுறைகளைத் தக்கவைத்து வெற்றி பெற எளிதானது என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்வது அவசியம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
நடைமுறையில் காட்சிப்படுத்தல்
காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் கற்பனையானது மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்களை நிரூபிக்கின்றன. உன்னுடைய குறிக்கோளை அடைவதற்கு உன்னை கற்பனை செய்துகொள்வதன் மூலம் மாணவர் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ, அதை நேர்மையாக்குவது, ஒரு பரிசோதனையைப் பெறாமல், உங்கள் வெற்றியை ஆதரிக்கும் வேறு ஏதோ ஒன்றை எடுத்துக்காட்டுவது போன்றவற்றைப் பார்ப்போம். பிறகு கடினமாக உழைத்து அதைச் செய்யுங்கள்!
மேம்படுத்துதலை மேம்படுத்துதல்
இது நல்லவர்கள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது-யார் எளிதாக தோல்வியடைந்தாலும் தோல்வியுற்றாலும் வெற்றிகள் பெருகும், ஆரோக்கியமானவை, குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் இன்னும் வெற்றிகரமானவை.
நம்பிக்கையுடனான சில நிலைகள் பின்தங்கிய நிலையில் இருக்கும்போது, நம்பிக்கையுடன் செயல்படும் மாநிலமானது நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கைகளின் ஒட்டுமொத்த நிலைகள் விளைவாக அதிகரிக்கும். நீங்கள் நம்பிக்கையின் பண்புகளை வளர்த்து, உங்களை இந்த நன்மைகளை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் ஆய்வுகள் மற்றும் உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையில் சிறப்பாக செய்யலாம்.
போதுமான அளவு உறங்கு
உங்கள் செயல்திறன் உகந்ததாக இருக்க வேண்டுமெனில், நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். தூக்கமின்மை இல்லாதவர்கள் கற்றல் மற்றும் நினைவில் இன்னும் சிக்கலைக் கண்டறிந்து, பல பகுதிகளில் மோசமாக நடந்து கொள்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்தலாம், ஒவ்வொரு இரவும் தர தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
மாணவர்கள் படுபயங்கரமாக பிஸியாக இருப்பதோடு, தூக்கமில்லாமல் இருப்பதால், உங்கள் தூக்க நேரத்தை பாதுகாக்க சில நேரங்களில் தானியத்திற்கு எதிராக செல்ல வேண்டும், ஆனால் அது இப்போது, எதிர்காலத்திலும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். உங்கள் கால அட்டவணையைப் பணியுங்கள், அதனால் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் , அல்லது அதிகாரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
படிப்பு திறன்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் குறிப்பிட்ட படிப்பைத் தெரிந்துகொண்டு நடைமுறையில் பயிற்சி பெற்றால், உங்கள் முழு பள்ளி அனுபவமும் எளிதாகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் படிப்பு அட்டவணையில் பணியில் கவனம் செலுத்துவதோடு, நீங்கள் படிக்கும்போது இன்னும் முடிந்ததைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும். இந்த திறமைகளில் பலர் உங்கள் வாழ்க்கையில் உற்பத்தித் திறன்களை மாற்றிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு உதவும் இன்னும் சில குறிப்பிட்ட ஆய்வு திறன்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் இங்கு உள்ளன.
அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
பள்ளி தேவைகளை - மற்றும் மிகவும் கவனிக்கப்படாமல் - மன அழுத்தம் மேலாண்மை மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும், அதே போல் உண்மைகளை அறிய மற்றும் ஞாபகம் உங்கள் திறனை தீர்க்க முடியும். ஒரு வழக்கமான மன அழுத்தம் மேலாண்மை நடைமுறையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் நிலை குறைக்க முடியும் மற்றும் என்ன வரவிருக்கிறது தயாராக வேண்டும். இப்போது நீங்கள் வேலை செய்யும் நுட்பங்களை இன்னும் அதிகமாக அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் சவால்களை சமாளிக்க இன்னும் தயாராக இருப்பீர்கள்.