உங்கள் நேரத்தை கோரி மக்களுக்கு வேண்டாம்

நீங்கள் அதிகமாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளதா? இன்றைய பிஸினஸ் கால அட்டவணையில், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் திட்டத்தை அமுல்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கியமான வழி, புதிய பொறுப்பிற்கு இல்லை என்று கூறி நல்லது. எனவே, நீங்கள் கையாளக்கூடிய விடயத்தை எடுத்துக்கொள்வது எளிது அல்லவா?

நீங்கள் சொன்னதுபோல் நீங்கள் உங்களோடு சினமடைந்திருக்கலாம். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக ஒருவேளை நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரலாம்.

நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்பதற்காக ஒருவேளை நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் எரிபொருளின் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு மிகுதியாகச் சொல்கிறீர்கள் - இது உங்களை குறைவான ஆரோக்கியமானதாகவும் குறைவான உதவிகளிலும் செய்யும்.

குற்றம், உள் முரண்பாடு அல்லது "நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய முடியும்" என்ற தவறான கருத்தைத் தவிர்த்து "ஆம்" என்று நீங்கள் சொல்வீர்களோ இல்லையோ, மேலும் கோரிக்கைகளுக்கு எந்தவிதமான வேண்டுகோளும் இல்லை, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய ஆதாயங்களில் ஒன்றாகும் நேசிக்கிறேன். நீங்கள் கேட்க விரும்பாத எல்லாவற்றையும் செய்ய ஆற்றல் இல்லை, அல்லது சுய பராமரிப்பு எண்ணிக்கையை முன்னுரிமை செய்ய விரும்பாத போது, ​​நீங்கள் சொல்லும் போது எந்தவிதமான தவறையும் இல்லை), அது அழுத்த அளவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மிகவும் முக்கியமான என்ன நேரம் கொடுக்கிறது. குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் குற்றவுணர்வு எதுவுமில்லாமல் எப்படி சொல்லுவது - இது உண்மையில் எளிமையானது.

சொல்லுங்கள், "நான் வருந்துகிறேன். நான் இப்போது இதை செய்ய முடியாது. "

இது சரியானது, சில நேரங்களில் இது தடையின்றி உதவுகிறது, இந்த புதிய உறுதிப்பாட்டை "ஆம்" என்று சொல்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையையும், ஏற்கனவே நீங்கள் சார்ந்திருப்பவர்களின் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கலாம்.

ஒரு அனுதாபமான, ஆனால் உறுதியான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஏன் என அழுத்தமாக இருந்தால், அது உங்கள் அட்டவணையில் பொருந்தாது என்று பதில், மற்றும் பொருள் மாற்ற. மிகவும் நியாயமான மக்கள் இது ஒரு பதில் என்று ஏற்றுக்கொள்வார்கள், எனவே யாராவது உங்களை அழுத்தி வைத்தால், அவர்கள் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறார்கள், "நான் வருந்துகிறேன், ஆனால் இது எனது அட்டவணையில் பொருந்தாது" என்று மீண்டும் மீண்டும் கூறுவது சரி. பொருள், அல்லது நீங்கள் வேண்டும் என்றால் கூட நடக்க.

உங்களை நேரம் கொடுங்கள்.

நீங்கள் சங்கடமான நிலையில் இருப்பதால் அல்லது மோசமான நபர்களுடன் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், "நான் அதைப் பற்றி யோசிப்பேன், உங்களிடம் திரும்புவேன்" என்று சொல்வது சரிதான். இது உங்கள் அட்டவணையை மீளாய்வு செய்யும் வாய்ப்பையும், இன்னொரு அர்ப்பணிப்புக்கு "ஆமாம்", செலவு-பயன் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், பின்னர் ஒரு ஆணோ அல்லது எந்தவொரு நபரோ அவர்களிடம் திரும்பப் பெறவும். மிக முக்கியமாக, இந்த தந்திரோபாயம் உங்கள் வாழ்க்கையை மேற்பார்வையிடுவதற்கும் அதிக அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்காது.

வேறு ஏதாவது சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால் என்ன செய்ய வேண்டுமென்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ, ஆனால் நேரம் இல்லை (அல்லது நீங்கள் செய்யாத சிக்கலை ஏற்றுக் கொள்கிறீர்கள்), "நான் இதைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் என்னால் முடியும் ... "மற்றும் நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று ஒரு குறைந்த உறுதிப்பாட்டை பற்றி. இந்த வழியில் நீங்கள் இன்னமும் ஓரளவு ஈடுபடுத்தப்படுவீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளில் இருக்கும்.

குறிப்புகள்:

1. உறுதியாக இருங்கள் - தற்காப்பு அல்லது அதிகப்படியான மன்னிப்புக்கோரல் இல்லை - மற்றும் கண்ணியமாக. இது நீங்கள் அனுதாபம் காட்டுகிற சமிக்ஞையை அளிக்கிறது, ஆனால் அழுத்தத்தால் உங்கள் மனதை எளிதாக மாற்ற முடியாது.
2. தெளிவாக இருக்கவும். நீங்கள் நபர் சொல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் அவர்களிடம் மீண்டும் வருவீர்கள், உண்மையாக இருங்கள் மற்றும் மிகவும் உறுதியளிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் நம்புவதற்கு மக்கள் வழிநடத்தினால் நீங்கள் பின்னர் "ஆம்" என்று கூறலாம், பின்னர் அவர்கள் "இல்லை."
3. இல்லை சாக்குகள் தேவை. ஒரு விளக்கம் கேட்டால், நீங்கள் உண்மையிலேயே யாரையும் கடனில்லை என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். "இது எனது அட்டவணையில் பொருந்தவில்லை," என்பது முற்றிலும் ஏற்கத்தக்கது.

1. முன்னுரிமை. நாளில் பல மணிநேரம் மட்டுமே இருப்பதாக நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது, நீங்கள் எதைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எனவே, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு புதிய உறுதிப்பாட்டை பொருத்தினால் கூட, அதைச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விட முக்கியமானது இல்லை என்றால் (தளர்வு மற்றும் சுய பராமரிப்பு நேரம் உட்பட), நீங்கள் உண்மையில் நேரம் இல்லை உங்கள் அட்டவணை.
2. மேலும் அறிக. நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால் நேரம் கண்டுபிடிப்பதற்கான கண்டுபிடிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சி உத்திகள். பொதுவாக எல்லைகளை அமைக்க கற்று முக்கியம்.